Míg némi munkahelyi stressz hozzátartozik mindennapi életünkhöz, a túlzott nyomás már zavarja munkánk hatékonyságát és károsítja fizikai és lelki egészségünket. Ezért nagyon fontos megoldást találni arra, hogyan kezeljük ezt a problémát. Szerencsére több mód is kínálkozik arra, hogy ellenőrzés alatt tartsuk, sőt csökkentsük is a munkahelyi szorongást. Mit tehetünk a munkahelyi stressz ellen? A bizonytalan gazdasági helyzet miatt a munkavállalók világszerte egyfajta érzelmi hullámvasútban érzik magukat. Az "elbocsátások" és a "költségvetési megszorítások" már jól ismert kifejezések a munkahelyeken, ennek következményei pedig a félelem, a bizonytalanság és a növekvő stressz. Mivel a munkahelyi stressz egyre nő, nagyon fontos, hogy új módszereket tanuljunk arra, hogy megbirkózzunk a ránk nehezedő nyomással. A munkahelyi stressz kezelésének képességén múlhat munkánk sikere vagy kudarca. Érzelmeink kiülnek arcunkra és ragályosak, ezért a stressz rányomja bélyegét kollégáinkkal való kapcsolatainkra is.
A munkahelyi stressz a szervezet, a tartalom vagy a munkakörnyezet bizonyos kedvezőtlen aspektusaihoz kapcsolódó érzelmi, kognitív, fiziológiai és viselkedési reakciók halmazaként definiálható.. Ezt az állapotot az izgalom és a szorongás magas szintje jellemzi, gyakori érzés, hogy nem képes megbirkózni a helyzettel. A munkahelyi stressz a fizikai és pszichológiai feszültség állapota, amelyet a munkahelyi szervezet és a munkahely igényei közötti egyensúlyhiány és a munkavállalók erőforrásai okoznak.. Egy napról napra egyre fontosabb tényező az a várakozás, amely a munka és a munka világának realitása között van.. Néha nagy a szakadék a hiedelmek vagy az ideális képviselet és a valóság között.
Érdemes olvasnunk is, ugyanis rengeteg informatív könyv íródott már a stresszről, a kiégésről, és ezek megelőzéséről, kezeléséről is. Továbbá a social média felületek is tele vannak oktatóanyagokkal, ingyenesen hozzáférhető videókkal – a tudás és a segítség tehát elérhető, amint elhatározzuk, hogy változtatunk a mindennapjainkon" – mondja interjúalanyunk. Sokat segíthet a munkahelyi stressz mennyiségének csökkentésében az is, ha alaposan megvizsgáljuk az értékrendünk és a munkanapjaink közötti átfedéseket, vagy épp különbségeket: "Tisztázzuk, mi a fontos számunkra: az, hogy reggelente elsőként érkezzünk a munkahelyünkre, esetleg az, hogy legyen egy szabad óránk, énidőnk, mielőtt elindul a nap, vagy épp az, hogy korán végezzük a tennivalóinkkal, és mi hozhassuk el a gyermekünket az óvodából. Ha átlátjuk, mely értékek, szerepek elsődlegesek számunkra, máris elkezdhetünk lépéseket tenni azért, hogy a mindennapjaink ezek mentén szerveződjenek" – emeli ki Mariann. Meditáljunk – bárhol, bármikor!
Végezz heti több alkalommal intenzív testmozgást, ez segíthet a mentális jólét fenntartásában! 4. Szaksegítség a stresszmenedzsmenthez Ha úgy érzed, a fenti tippek nem segítenek a munkahelyi stressz kezelésében, keress fel szakembert. A krónikus stressz komoly egészségügyi problémákat okozhat. Megoldása szakember bevonása nélkül, sokszor nem lehetséges. Gyakori kérdések a munkahelyi stressz kapcsán Mérhető a munkahelyi stressz kérdőív segítségével? Igen, mérhető a munkahelyi stressz kérdőív segítségével. A pontos eredmény elérése érdekében, fontos, hogy a mérést képzett szakember végezze. A kérdőíves megkérdezésen túl, mély és fókuszcsoportos interjúk is segíthetnek a munkahelyi stressz kezelésében. Számos munkahelyi stressz kérdőív minta található az interneten, ezek használatát azonban érdemes megfontolni, hiszen megfelelő kérdőív szerkesztés mellett is problémás lehet az adatok helyes interpretálása mentálhigiénés szakember nélkül. Mi a munkahelyi stressz fogalma? A munkahelyi stressz fogalma: tartós feszültség és kellemetlen érzés, amelyet olyankor élünk meg, amikor a munkavégzéshez kapcsolódó kihívásokat nem tudjuk teljesíteni.
Ha túl nagy a nyomás, ha úgy érezzük hogy nem tudunk megbirkózni az elvárásokkal, érdemes elgondolkodni a munkahelyváltáson is.
Próbáljunk egyensúlyt teremteni a munka és a család, a társadalmi élet és a magánykeresés, a napi feladatok és a pihenés között. Ne vállaljuk túl magunkat. Kerüljük a feladatok sorozatának megszakítás nélküli tervezését és ne zsúfoljuk túl a napjainkat tennivalókkal. Gyakran előfordul, hogy alábecsüljük a feladatok elvégzésére szánt időt – van úgy, hogy azok sokkal tovább tartanak. Ha nagyon elborítanak a tennivalók, döntsük el, mi az ami kell és mi az, ami muszáj. Szűrjük ki azokat a feladatokat, amelyeket nem muszáj azonnal elvégeznünk, tegyük a lista végére, vagy küszöböljük ki teljesen. Próbáljunk meg reggel hamarabb elindulni munkahelyünkre. Még 10-15 perc is számít, nem mindegy, hogy kétségbeesetten rohanunk az íróasztalunkhoz, vagy nyugodtan, könnyedén kezdjük a napot. Ne fokozzuk a már meglévő feszültséget a késés izgalmaival. Iktassunk be rendszeres szüneteket. Tartsunk rövid szüneteket a nap folyamán, biztosítsunk egy kis nyugalmat magunknak, hogy pihentessük az agyunkat egy kissé.
Válaszd ki a jellemzőket Te magad! Itt vagy: Kezdőlap Elektronika kábelek USB USB Lightning kábelek árai LANBERG cable USB-A M USB micro M +Lightning M... 1 747 Ft LANBERG cable USB -A M USB micro M Light Lanberg Premium 3 in 1 - Charging / data cable kit - USB male to Micro- USB Type B, Lightning, USB -C male angled, magnetic - 1 m - black Gyártó: LANBERG 2 445 Akyga usb a - lightning ak-usb-30 adatkábel 569 szállítási díj: 990 Ft Alap szín:Fehér, Csatlakozó A:1x USB 2. 0 apa, Csatlakozó B:1x Lightning apa, Csomagolás:OEM, Formátum:Normál, Funkció:Adatátvitel, töltés, Kábel hosszúság (cm):100, Gyártó: Akyga Ozaki OT225BK O! Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. tool-Combo Micro USB, lightning 1m... 3 690 Ft... csatlakozó dugó Lightning és Micro- USB csatlakozóval rendelkező eszközökkel... 7. generációs iPod nano, vagy Micro- USB csatlakozóval rendelkező bármely készüléked. Nagy sebességű... Gyártó: Ozaki DELOCK 83919 USB Lightning Töltő/adatkábel 2m... 16 130 Kábel csatlakozása (1): USBKábel csatlakozása (2): LightningKábel funkciója: Töltő/adatkábelKábel egyéb tulajdonsága: apa/apa90°: NemKábel hossza: 2... Gyártó: Delock Hama adatkábel Lightning - USB Type - C, 1, 5 m -... 6 590 szállítási díj: 990 Ft... és öntött deformációmentesítők, nagy mechanikai ellenállás Szín: Fehér Csatlakozás: Lightning, USB -C-csatlakozó USB szabvány: USB 2.
Ennek az adapternek a segítségével többet nem lesz szüksége USB-C kábelre, készüléke tölthető lesz az Apple készülékeinek lightning kábeleivel is. Tovább Ennek az adapternek a segítségével többet nem lesz szüksége az Apple által adott kábelre, iPhone készüléke tölthető lesz MicroUSB csatlakozóval ellátott kábelekkel is. 1 méteres lightning csatlakozós kábel iPhone és iPad készülékekhez. Ennek az adapternek a segítségével többet nem lesz szüksége USB-C kábelre, készüléke tölthető lesz microUSB kábellel is. Lightning mágneses fej, mely kompatibilis a Maclean kábelekkel. Hajlított fejű 1 méteres, mágneses fejjel rendelkező kábel, melyet nagyon egyszerűen csatlakoztathatunk készülékünkhöz. USB Type-C, USB micro és Lightning fejeket tartalmazza a csomag! 2. 4 amperes töltéssel rendelkező 1 méteres Lightning csatlakozós kábel. 2. Usb-c lightning kábel – Árak, keresés és vásárlás ~> DEPO. 4 amperes univerzális töltő- és adatkábel okostelefonokhoz, tabletekhez. Akár 3 eszköz töltése egyszerre! 1 méter hosszú mágneses fejjel rendelkező kábel, melyet nagyon egyszerűen csatlakoztathatunk iPhone/iPad készülékünkhöz.
Válaszd ki a jellemzőket Te magad!
4 950 Ft + 1 450 Ft szállítási díj Szállítás: max 3 nap Apple iPhone Lightning eredeti, gyári USB töltő- és adatkábel 1 m-es vezetékkel - Lightning - MD818Z (APL-0047) Apple MD818ZM/AM Lightning 1M Adatkábel - Fehér 4 999 Ft + 990 Ft szállítási díj Részletek a boltban Apple iPhone Lightning eredeti, gyári USB töltő- és adatkábel 1 m-es vezetékkel - Lightning - MD818ZM/A (ECO csomagolás) További 1 ajánlat Ajánlatok elrejtése Mi ez? Apple iPhone Lightning eredeti, gyári USB töltő- és adatkábel 1 m-es vezetékkel - Lightning - MD818ZM/A (ECO csomagolás) COOL modellek, gyári garancia, több mint 10. 000 kiegészítő! Mi ez? 5 390 Ft + 1 490 Ft szállítási díj Apple iPhone Lightning eredeti, gyári USB töltő- és adatkábel 1 m-es vezetékkel - Lightning - MD818ZM/A (ECO csomagolás) (APL-0047) Apple iPhone Lightning eredeti, gyári USB töltő- és adatkábel 1 m-es vezetékkel - Lightning - MD818ZM/A (ECO csomagolás) 27% áfa, cégeket is kiszolgálunk, valós raktárkészlet! Apple iPhone Lightning eredeti, gyári USB töltő- és adatkábel 1 m-es vezetékkel - Lightning - MD818ZM/A (ECO csomagolás) Apple iPhone Lightning eredeti, gyári USB töltő- és adatkábel 1 m-es vezetékkel - Lightning - MD818ZM/A (ECO csomagolás) További 1 ajánlat Ajánlatok elrejtése Apple Lightning to USB gyári Kábel - 1m OEM (MD818ZM/A) 7000+ termék raktárról!