Futócipő pronáló lábra Valójában a pronálás kívánatos dolog biomechanikailag, hiszen a kellő csillapításhoz a sarok vagy középtalp talajfogása után a lábfejnek némileg befelé kell gördülnie. A pronáló lábra való futócipők a túlzott befelé dőlés ellen védenek. Az ilyen lábnak alacsony a boltozati íve, így idetartoznak a lúdtalpas lábfejek is. A pronáló (lábra való) cipők erősen stabilizálnak, a sarkuk merevebb és gyakran jelentős boltozati emelésük van, ezzel akadályozzák meg a befelé dőlést. Neutrális futócipő A neutrális futócipőre jellemző a maximális talpközépi párnázottság és a minimum támogatás, nincs például erős boltozati emelése. A biomechanikailag hatékony futóknak való a neutrális futócipő, akik középtalpra vagy a lábfej elülső részére érkeznek és normális talpboltozattal rendelkeznek. Ha valakinek ideális a talajfogása, akkor nem is szabad szupináló vagy pronáló cipőt választania. Hogy milyen a jó futócipő – több dologtól is függ, ha ezeket figyelembe veszed, biztosan megtalálod a számodra tökéletes példányt.
A felmérést futás közben végezhetik el a legpontosabban. A vizsgálat úgy zajlik, hogy a páciens 2-3 percet kocog a rendelőben, mialatt egy nagyfelbontású kamera felveszi lábának mozgását. A pronáló lábállásnak több kiváltó oka is lehet: ilyenek lehetnek például a magas testsúly (80+), a lúdtalp, bizonyos múltbéli sérülések következményei, de lehet, hogy laza kötőszöveteid vannak. Az is előfordulhat, hogy a láb állása egyszerűen eleve befelé forduló. Ha pronáló lábállást diagnosztizáltak nálad, ne ess kétségbe: válassz olyan modellt a futócipők közül, ami képes korrigálni ezt a problémát – ne sajnáld rá az időt, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbbet, ízületeid nagyon hálásak lesznek később. Nagyon fontos, hogy ne hanyagold el, ha nálad is létrejött a pronáció – a pronáló lábfej komoly boka- és térdfájdalmakhoz vezethet az idő múlásával, ezért mindenképen vedd komolyan a dolgot! Máris rengeteget teszel egészséged érdekében, ha beszerzel magadnak egy pronáló lábra készült cipőt – ez erősíti a boka stabilitását és segít abban, hogy kialakulhasson a lábak megfelelő tartása.
Alapozz az alapoktól. A lépést stabilizáló GEL-KAYANO 27 cipővel koncentrálhat a futása felemelő érzésére. "Sound Mind, Sound Body" A GEL-Kayano puhább lett mint valaha. A Kayano 26-ot továbbfejlesztettük a FlyteFoam Propel anyag tömörségének csökkentésével, valamint mélyebb vájatok kialakításával a talp első részén, amelyek mindennél könnyebb elrugaszkodást biztosítanak. Néhány vájat a sarokrészre is került, amely így könnyebb átmenetet biztosít a talajfogás és a kitámasztás fázisa között. Végül, de nem utolsó sorban egy új Guidance Trusstic rendszer készült a cipőhöz, amelynek a neve "Space Trusstic".
Hogyan válaszd ki, hogy milyen a jó futócipő? Rengeteg márka és modell létezik. Ahhoz, hogy eldöntsd, melyik az igazán neked való, több szempontot is figyelembe kell venned. Egy nem megfelelően megválasztott futócipő komoly károsodásokat okozhat, a lábtól kezdve, az ízületeken át, egészen a gerincbántalmakig. Ennek oka, hogy nem ad megfelelő tartást futás közben és nem megfelelő terepre választottál futócipőt. Kategóriák Általában két kategóriába sorolhatóak a futócipők. Létezik terepre és aszfaltra való. Az aszfaltra alkalmas futócipőket úgy tervezték, hogy jó legyenek utcai aszfaltos futásokhoz, kemény felületű utakhoz. A leggyakoribb felület, amelyen futni szoktak az aszfaltozott vagy betonút. Ez egy olyan felület, amit mindenhol megtalálsz, bár ezen futni nagy terhet jelent az emberi testnek. Ezért úgy tervezték a betonútra való futócipőket, hogy könnyűek legyenek, ráadásul védjék a lábat a kemény felületre érkezéssel szemben. A terepfutó cipők ehhez képest keményebbek, merevebbek.
A letisztultságot szem előtt tartva a legtöbb gravel váz belső kábelezésű, így zavartalanul "pakolható" és esztétikailag sem hagy kívánnivalót maga után. Gravel kerékpár váltók, hajtások A két nagy gyártó –Shimano és Sram- gravel szett versenyét nem tudni, ki nyeri, viszont annyi biztos, hogy a Shimano volt az első, aki piacra dobta a kimondottan gravel-re fejlesztett GRX családot (első-hátsó váltó, fékváltókarok, hajtás). A felső-közép és felső kategóriás gravel kerékpárokat általában ezzel a szettel szerelik, abból is a 2x11-es hajtással, ami túlzások nélkül is a legjobb választás. Persze nem mehetünk el szó nélkül a SRAM elektromos és wireless XPLR mellett, ami az egyetlen vezeték nélküli, elektromos gravel szett. Viszonylag kevés gyártó alkalmazza –elsősorban a magas ár és készlethiány miatt, de a jövőben biztosan egyre több bringát szerelnek majd ezzel a szettel. A top darabokat kicsit háttérbe szorítva a belépő és középkategóriás gravel kerékpároknál országúti szettek a jellemzők, kezdve az alap Shimano Claris-től a ritkább Shimano 105-ön át a SRAM Force-ig.
kerület március 29. 11:21 | Kínál Stevens gravel L, Shimano Grx 11s: Eladó a képeken látható Stevens Supreme Pro gravel kerékpár. L (56cm) vázméret. Felszereltsége: -Stevens alumínium váz és villa, tapered fejcső, elöl-hátul átütőtengely! -Shimano Grx 2x11 sebességes fékváltókarok, Shimano Grx első és hátsó váltók -Shimano Grx kompakt, integrált hajtómű -Shimano Grx hidraulikus tárcsafékek -Elöl átütőtengelyes agydinamó, hátul Shimano kerékagy, duplafalas, szegecselt alufelnik, Schwalbe G-One cyclocross gumik -Gyári Stevens kiegészítők (üléscs... 59 000 Ft Elpusztíthatatlan Csepel Ideál USA M-L XIX. kerület március 26. 07:39 | Kínál Elpusztíthatatlan Csepel Ideál USA M-L: Eladó elpusztíthatatlan Csepel bringám, ahogy látszik a képeken a kor elvárásainak megfelelően lett felújítva, új 622es duplafalu kerekeket kapott tavaly, és egy kényelmes alu kormányt, a héten kerültek rá új kenda cyclocross gumik, amikkel a városi kátyús utakat és enyhe terepet is bírja. Helyhiány miatt eladó, nem minden áron akarok megszabadulni tőle, ezért kérem ennek tudatában érdeklődni.
kerület március 22. 22:18 | Kínál Triban RC 520 gravel országúti cyclocross férfi kerékpár L -es váz: Kihasználatlanság miatt eladó egy Triban RC 520 országúti / gravel kerékpár L-es vázméret A gyári állapothoz képest kapott egy Shimano 105-ös hátsó koszorút (CS-R1000 11-28), minőségi láncot, 42-es hajtogatós Continental Speed Ride külsőket és ipari csapágyas pedálokat. Ezekbe kb. 50 kilométer van, az egész bringába meg kb. ezer. Kisebb karcok vannak rajta, a váz villa nem repedt, az egész bringa hibátlan, frissen szervizelt (Probike) csak rá kell ülni és tekerni. Shimano 105...
Talaja válogatja, de legtöbb esetben, ezek az első-hátsó váltók és hajtások is bőven megteszik. Tárcsafékek, v-fékek és felnifékek –melyiket szeressük, ha gravel kerékpározás a cél Ritkább és jóval drágább, amikor a hajtás-szett kiegészül az azonos fékrendszerrel, de egy teljes Shimano GRX szettnek nem nagyon van párja. A gravel esetében szinte alap a tárcsafék, amely a belépőknél mechanikus, viszont a középkategóriától már hidraulikus. Ez nagyban segíti a nedvesebb, sárosabb útviszonyok közötti biztos megállást. Azonban találkozhatunk v-fékkel és "országútisabb" felnifékkel is, viszont akárcsak a hajtás esetében, itt is érdemes átgondolni a felhasználás célját, a talajviszonyokat és az igénybevételt. Félreértés ne essék, megfog egy v-fék is, csak nem úgy és nem akkor –főleg sár és víz esetében-, mintha közvetlenül a tárcsába kapaszkodnak a fékpofák. Gravel kerékpárok a Berguson kínálatában A kategóriával ismerkedők számára több Csepel modell is rendelkezésre áll, majd ugrunk egyet a "3 K", vagyis a Kross, Kona és Kellys belépő darabjaira már mechanikus tárcsafékkel, Shimano Claris váltóval-hajtással.