Egy kedves ismerősömet kérdeztem arról, ő hogyan birkózik meg az összes feladatával úgy, hogy kikapcsolódásra, feltöltődésre is jusson idő? A válasz kézzelfoghatónak és valóban egyszerűnek tűnt: beosztja az idejét. Mindent előre megtervez adott héten és táblázatba is rendezi a tennivalóit. A legnüansznyibb mozzanattól, úgymint hajmosás, a nagyobb volumenű pl. nagytakarítás tevékenységig. Elmondása szerint, talán viccesen hangzik a táblázat szerkesztés, de az előre megírt beosztása nélkül, kaotikus állapotok uralták az életét. Így viszont, ha hétköznap hatékonyan végzi a feladatait, akkor a hétvégéket bátran szentelheti a családjának. Priorizálással Könnyen meglehet, hogy első nekifutásra az összes feladatunk rémségesen fontosnak tűnik, ám második nekifutásra már biztosan fel tudunk majd állítani közöttük valamilyen sorrendet. Senki — mindenkinek arra van ideje amire ő akarja. Írjuk le az összes ránk váró feladatot, majd jelöljük meg őket sürgős és/vagy fontos címkével. Azután rendezzük őket táblázatba. Sürgős Nem sürgős Fontos 1. 3. Nem fontos 2.
Nyilván van az én életemben is egy prioritás, épp ezért nem edzek annyit, amennyit valójában szeretnék, de annak is örülök, amennyi belefér. Ettől pedig még jobban élvezem a futást és értékelem az edzéssel töltött időt. Mennyire vagy alapos a futásaid során, szánsz-e időt például bemelegítésre, nyújtásra? A futóedzéseket mindig igyekszem az edzőm által előírt módon maximálisan elvégezni, és abban mindig van bemelegítő blokk. "Mindenkinek arra van ideje, amire akarja. " Ti hisztek ebben, vagy.... Nyújtani kevésbé szoktam, ellenben a henger az egyik kedvenc eszközöm. Sokszor nem közvetlenül az edzésem befejezése után állok neki hengerezni, hanem már pizsiben, otthon a tv előtt dolgozom át a testem, és ez nagyon jól szokott esni. A hengerezés egyébként bármikor hatékony. Arra jut valamennyi időd, hogy a rendszeres futások mellett még végezz bármilyen keresztedzést is? Muszáj jutnia, különben azonnal megérzem a funkcionális edzések hatásának hiányát. Például amikor a legelső félmaratonomra készültem, a futások mellett még heti háromszor eljártam erősíteni, és azt vettem észre magamon, hogy sokkal erősebbek a lábaim, kevésbé fáradok el futás közben, és az is hozzátartozik a teljes képhez, hogy akkoriban jóval tónusosabb és vékonyabb voltam.
Na de mit kell tudni élete párjáról, Varga Ildikóról? Aki mindig kíséri a versenyeken és aki maga is szép eredményeket ért el futásban, nem mellesleg három felnőtt gyerek édesanyja és egy gyermekotthon munkatársa. Szemelvények a veganizmusról - beszélgetés Karalyos Gáborral, a Vegán Hegylakóval A táplálkozás az egyik olyan terület, melynek reformjából sokféle előnyökre számíthatunk. Mindenkinek arra van ideje hr. Súlycsökkenés, jobb közérzet, vagy akár környezettudatosabb életvitel. Utóbbi szempont miatt például a vegánná válással nem pusztán táplálkozási formát válthatunk, hanem a klímavédelem szempontjából is komplexebb gondolkodásmódbeli változásokat tapasztalhatunk. "Pihenés és léleksimogatás" - a maraton előtti utolsó napokról beszélgettünk Nyári Diával Március, a nőnap kapcsán az inspiráló nőkről szólt nálunk, és ahogy a március, úgy a Nyári Diával készült cikksorozatunk is a végéhez ért. Az elmúlt hetekben végigkísértük a színésznő maratoni felkészülésnek utolsó állomásait, beavatott minket az edzéseibe, megtudhattuk, hogy a táplálkozásban mire figyel, és a futás mentális oldaláról is szót ejtettünk.
2022. március 27., vasárnap Pixel Chicks kvarc játék - Jelenlegi ára: 10 000 Ft Képeken látható jó állapotban van, természetesen működik:) Jelenlegi ára: 10 000 Ft Az aukció vége: 2022-03-28 02:04. Bejegyezte: ujuj dátum: 15:47 Megjegyzés küldése Megjegyzés küldése
2022. március 28., hétfő Wii Nintendo Fit Balance Board Fehér - Jelenlegi ára: 11 500 Ft Használt, de jó állapotú Wii Nintendo Fit Balance Board. Posta, futár és csomagautomata megoldható. Jelenlegi ára: 11 500 Ft Az aukció vége: 2022-03-29 02:06. Bejegyezte: mari dátum: 15:28 0 megjegyzés: Megjegyzés küldése
2022. március 30., szerda Heelys kislány gurulós cipő (31-es) - Jelenlegi ára: 2 250 Ft Szép állapotú kislány gurulós cipő. Fekete rózsaszín színösszeállítású. Mérete 31. Jelenlegi ára: 2 250 Ft Az aukció vége: 2022-03-31 01:32. 0 megjegyzés: Megjegyzés küldése