2020 október 12. Ha már megfogalmazódott benned, hogy jó lenne fogyni, de kezdőként bátortalanul és remegő lábakkal lépsz be egy edzőterembe, akkor azt javaslom, vedd az irányt az elliptikus tréner (cross-tréner) felé, mert ezzel az egy eszközzel sok más gép munkáját kiválthatod, és az edzéseid sem lesznek unalmasak. Ebben a cikkben megmutatom neked, hogy mitől is méltán népszerű ez a gép, és hogy miért érdemes neked is kipróbálnod, ha hatékonyabb zsírégetésre vágysz. Ezért rajongunk az elliptikus trénerért hihetetlen, de ez a szuper gép az izmaid kb. 80 százalékát meg fogja mozgatni. Nézzük csak az impozáns listát: Az edzéseid alatt a vádlid folyamatosan fókuszban lesz. Előrepedálozáskor a combizmaid fognak keményen dolgozni. Amikor visszafele pedálozol, a fenék-és combhajlító-izmaidat dolgoztatod meg. A bicepsz és széles hátizom akkor lesz munkára fogva, amikor a gép felsőtest-karjait húzod. A kar tolásakor a tricepszed és a mellizmodat veszed igénybe. Amikor elengeded a felsőtest-karokat és úgy lépegetsz, a törzsizomzatodra is szükséged lesz, mert segít az egyensúly megtartásában.
Az edzés során módosítsa a mérsékelt intenzitást. Hogyan kezdj el az elliptikus edzést? Kövesse az edzés minden egyes szegmensét, törekedve arra, hogy megtalálja a tempót / ellenállást, amely lehetővé teszi, hogy az észlelt erőfeszítések javasolt mértékével dolgozhasson. Hátra, ha túl lélegzetet érez vagy az izmok gyengének vagy fáradtnak érezhetők. Úgy érzed, hogy gyakorolsz, de teljes mondatokkal is meg kell tudnod beszélni. Hajtsa végre ezt az edzést heti háromszor egy pihenőnapon. Folytassa a munkát addig, amíg el nem éri az edzést addig, amíg el nem éri a 30 percet. Stretch az alsó testet az edzés után. Kezdő elliptikus edzés Idő Intenzitási / tempó RPE 5 perc Melegítse fel kényelmesen, és tartsa az ellenállást vagy a rámpákat 4 3 perc Növelje az ellenállást és / vagy a rámpákat 1-től 4-ig terjedő lépésekhez, vagy addig, amíg keményebben nem dolgozik, mint a felmelegedési tempó. Úgy érzed, hogy dolgozol, de képesnek kell lenned folytatni a beszélgetést. Ez a kiindulási üteme 5 2 perc Növelje ellenállását és / vagy rámpáit addig, amíg az alapvonalnál kissé nehezebbé válik 5-6 3 perc Csökkentse az ellenállást vagy a rámpákat a kiindulási értékre 5 2 perc Növelje ellenállását és / vagy rámpáit addig, amíg az alapvonalnál kissé nehezebbé válik 5-6 5 perc Csökkentse az ellenállást vagy a rámpákat egy kényelmes szintre, hogy lehűljön 4 Teljes edzésidő: 20 perc Jó munka!
Az elliptikus tréner az egyik legösszetettebb, a kalóriaégetés, fogyás és alakformálás szempontjából leghasznosabb kondigép. Használata látszólag egyszerű csak, de ha valaki nem figyel a használata során néhány szabályra, akár visszájára is fordulhat igyekezete. Elliptikus tréner választása Első és legfontosabb szempont, hogy megbízható elliptikus trénert válasszunk! A Technogym és Life Fitness elliptikus trénerek megbízhatóak, korszerű technológiával készültek és széles a kényelmi felszereléseinek skálája. Otthoni használatra is kitűnően alkalmasak, még a használtan vásárolt berendezések is hosszú ideig megbízhatóan szolgálnak. Nézd meg elliptikus tréner választékunkat! Edzés előtti tudnivalók Edzés előtt több dologra kell figyelni. Nagyon fontos, hogy kihasználva a kondigép kínálta beállítási lehetőségeket, testméreteinkhez és edzettségi állapotunknak megfelelően be kell állítani a berendezést. A másik, még az edzés megkezdése előtt kötelezően elvégzendő feladat a bemelegítés. Végezzünk mintegy 4-5 percig bemelegítő és nyújtó mozdulatokat.
Serkenti a regenerációt Sokak számára a mindennapi futás fájdalmakhoz, sérülésekhez vezethet. Ennek megakadályozása érdekében az aktív helyreállítási edzéseket érdemes beépíteni a futóprogramba, ez ugyanis ad egy kis szünetet, kicsit változtat a rutinon, ez pedig segít fenntartani a motivációt. Az elliptikus egy erőteljes, aktív helyreállító eszköz, mivel emulálja a futómozgást, de az ütődés, becsapódás elmarad. Könnyű az izmok, inak és ízületek számára, és alacsony intenzitású edzést biztosít, amely kulcsfontosságú az optimális helyreállításhoz, áthidalva a futóedzések közötti szakadékot. Megerősít a felfelé futásokhoz Az ellipszissel való edzés a dőlésszög miatt alaposan edzi a far és combizmokat, ami fontos, mivel elősegíti az erőt és az állóképességet a dombos edzésekhez. Valamint csökkenti a gyenge farizmok okozta sérülések kockázatát is. Magas intenzitású edzés Egy másik hasznos stratégia az, hogy az ellipszist nagy intenzitású edzésre használod, hogy javítsd az erőnlétet, és közben elkerüld a becsapódásokat.
Céginformációk Adatvédelmi nyilatkozat Adatvédelmi beállítások módosítása ¹ Népszerű: A kiemelt termékek olyan gondosan kiválasztott termékek, amelyek véleményünk szerint nagy eséllyel válhatnak felhasználóink igazi kedvenceivé. Nemcsak kategóriájukban tartoznak a legnépszerűbbek közé, hanem megfelelnek a csapatunk által meghatározott és rendszeresen ellenőrzött minőségi kritériumoknak is. Cserébe partnereink magasabb ellenszolgáltatással jutalmazzák ezt a szolgáltatást.
Furla sofia táska 5 50 000 Ft Táskák, bőröndök ápr 6., 14:49 Budapest, VI. kerület Szállítással is kérheted Furla iphone tök 2 6 000 Ft Tokok és kiegészítők márc 20., 12:26 Budapest, XIV. kerület Furla fehér táska 5 45 000 Ft Táskák, bőröndök márc 19., 11:28 Budapest, II. kerület Furla női pénztárca 3 16 000 Ft Táskák, bőröndök márc 16., 14:43 Budapest, XVI. kerület Furla táska eladó 2 40 000 Ft Táskák, bőröndök márc 9., 10:19 Budapest, III. kerület Furla táska 35 000 Ft Táskák, bőröndök márc 9., 10:14 Budapest, III. kerület Furla táska 2 24 000 Ft Táskák, bőröndök több, mint egy hónapja Budapest, I. kerület Furla táska 7 45 000 Ft Táskák, bőröndök több, mint egy hónapja Budapest, I. kerület Furla clutch 3 25 000 Ft Táskák, bőröndök több, mint egy hónapja Budapest, XIV. kerület Furla fekete kézi 3 10 000 Ft Táskák, bőröndök több, mint egy hónapja Budapest, XIV. kerület Furla ciklámen 4 30 000 Ft Táskák, bőröndök több, mint egy hónapja Budapest, XIV. Eladó furla - Budapest - Jófogás. kerület Furla mustárszínű 2 40 000 Ft Táskák, bőröndök több, mint egy hónapja Budapest, XIV.
A felállás Ismerkedjünk meg az ilyen hátizsákok néhány egyedi modelljével. Net S Nero. A termék feldolgozott borjúbőrből készül, és kényelmes, állítható pántokkal van felszerelve, amelyeket egy bizonyos magasságban rögzíthet. És ennek a hátizsáknak van egy speciális fém forgatható rögzítője is, amely az előlapon van elhelyezve. A modell belső és külső zsebekkel is rendelkezik. Díszítő lyukakkal ellátott csattal készül, az ilyen női táska speciális húzózsinórral záródik. Technikai ember M Nero. Ez a férfi hátizsák speciális szemcsés bőrből készült. Fehér furla táska akció. Állítható ergonomikus vállpántokkal van felszerelve, speciális puha párnázással. Ezenkívül a termék kényelmes, lélegző háttámlával rendelkezik. A modell tágas belső rekesszel rendelkezik. Párnázott zsebbel rendelkezik a tablet vagy laptop tárolására. Van még egy kis kiegészítő rekesz. A táska puha nylon anyagú béléssel készült, a hátulján pedig egy kis pánt található, amellyel a hátizsákot egy kerekes bőröndhöz rögzítheti. PIPER S HÁTIZSÁK. A modell fekete színben készült.
Keresés... Bejelentkezés e-mail címmel Elfelejtette jelszavát? Regisztráció Regisztráció e-mail címmel Már felhasználónk? Segítség KEDVENCEK kosaram A terméket sikeresen a kosárba tette. női férfi Lány Fiú női férfi Lány Fiú Tovább ide: Homepage női RUHÁZAT TERMÉKKATEGÓRIÁK ÚJ TERMÉKEK Blézerek Dzsekik és kabátok Farmerek Akció Fehérneműk Felsők Fürdőruhák Harisnyák és zoknik Ingek Kapucnis pulóverek Kötöttek Nadrágok Otthoni viseletek Overallok Pólók Akció Ruhák Szoknyák Télikabátok Az összes > KEDVENC MÁRKÁINK Desigual GUESS Liu Jo Trendyol Esprit Pepe Jeans London Diesel Levi's GAP Puma U. Vásárlás: Furla bőr táska Babylon fehér - fehér Univerzális méret Válltáska árak összehasonlítása, bőr táska Babylon fehér fehér Univerzális méret boltok. S. Polo Assn.
kerület Új Furla retikül 6 49 000 Ft Táskák, bőröndök több, mint egy hónapja Budapest, XIII. kerület Szállítással is kérheted