Egyél meg 2 banánt egy megerőltető edzés előtt, hogy extra energiát nyerj és stabilizáld vércukorszinted. A banán jó duzzanat csökkentésére, véd a II-es típusú cukorbetegség ellen, támogatja a fogyást, erősíti az idegrendszert, és segíti a fehérvérsejtek termelődését, köszönhetően magas B-6 vitamin tartalmának. A banán által nyújtott természetes gyógymódok ● A banán segíti az emésztést, mivel gazdag pektinben. E mellett finoman kelátképző is, eltávolítja a méreganyagokat és nehézfémeket a szervezetből. Ezért kell lefekvés előtt banánt enni - Napidoktor. ● A banán prebiotikumként is szolgál, serkenti a barátságos bélbaktériumok növekedését a bélben. Emésztőenzimeket is termelnek, hogy segítsék a tápanyagok felszívódását. ● A banán magas rosttartalma segít normalizálni a bél perisztaltikáját, megszünteti a székrekedést. ● A banán megnyugtató hatással van az emésztőrendszerre és segít visszaállítani az elveszett elektrolitok egyensúlyát hasmenés, hányás után. ● A banánevés segít megelőzni a veserákot, védi a szemet makula degeneráció ellen, és erősíti a csontokat a kalcium felszívódásának növelésével.
A banán az egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcs a világon és nem kérdéses, hogy miért. Energiát ad, vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el, a szív és a belek egészségét támogatja. Túlzásba vinni azonban ezt sem szabad. Nagyon sokan választják a banánt amolyan étkezések közötti harapnivalónak, hiszen könnyen szállítható, kényelmesen le lehet szedni a héját, bárhol el lehet fogyasztani és még energiával is ellát. Előnyei A banán vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látja el a szervezetünket, mindamellett szénhidrátokkal is, ami energiát ad, ha hirtelen szükségünk van rá. A legtöbbször magas kálium tartalmára szoktak hivatkozni, amely a szív egészségéhez járul hozzá. Banán: ehetik a cukorbetegek, vagy tiltott gyümölcs? - EgészségKalauz. A prebiotikum tartalma sem elhanyagolható, amely a beleinkben élő jó bacik tápanyaga. A magnézium (60mg/100g – napi szükséglet:300mg) tartalmát is érdemes megemlíteni. A kálium a nátriummal karöltve fontos szerepet játszik a szervezet só-és víz háztartásában. A kálium segít csökkenteni a vérnyomást, eltávolítani a sejtekből a salakanyagot és csökkenteni az infarktus és stroke kockázatát is.
A tapasztalatok szerint a banán segíti a fogyást, támogatja az immunrendszer működését, és enyhíti a gyulladásos folyamatokat. De vajon hogyan segít jobban aludni? A banán oldja az izomgörcsöket Magas káliumtartalmánál fogva a banán segíti az izmok ellazulását, így kisebb az esély az éjszakai izomgörcsökre. A pihentető alvást megszakító görcsök ugyanis gyakran az alacsony káliumszint miatt lépnek fel, mivel ilyenkor felborul a nátrium- és az elektrolit-egyensúly a szervezetben. Várandós nőknél különösen gyakori az éjszakai izomgörcs, a banán pedig kiváló természetes gyógyszer ellenük. Nem mindenkinek szabad banánt ennie! Ha te is az alábbi emberek közé tartozol, nagyon figyelj - Blikk Rúzs. Az izmok ellazulása az esti elalvást is segíti. Fotó: Oldja a stresszt és a szorongást A magnéziumban gazdag táplálkozás segíti az idegrendszer működését, és hozzájárul a stressz, a szorongás oldásához – márpedig az álmatlanság oka sok esetben épp a napi feszültség. A banán kiváló magnézium-forrás, amelynek rendszeres fogyasztása támogatja a stresszhormon-termelés mérséklését. A magnézium elősegíti az idegrendszer egészségét, és az izmok megfelelő működését is, így miközben a pihentető alvásodnak is a barátja, napközben a kifáradás érzését is csökkentheti.
Jó hír viszont, hogy erre is megoldást jelent, ha rendszeresen eszel egy kis banánt. A banánban található egy Triptofán nevű aminosav, amely elősegíti a boldogsághormonok termelését a szervezetedben, ezáltal javítja a hangulatodat, kedélyállapotodat. A banán, amellett hogy javítja a hangulatodat, csökkenti a stressz szintedet is, amiben a B6-vitamin játszik nagy szerepet. Ez a vitamin nagyban hozzájárul az idegrendszered megőrzéséért, ellenállóbb leszel a stresszel szemben. Megvéd a fertőzésektől A banán két fronton is megóv téged a káros baktériumoktól és fertőzésektől. Karotionidot tartalmaz, amely egy olyan fontos antioxidáns, ami pajzsként véd a fertőzésekkel szemben. Fruktooligoszacharid tartama pedig egyfajta probiotikumként funkcionál, ami elősegíti a hasznos baktériumok termelését, amelyek megvédenek a káros baktériumoktól. Megóvja a gyomrodat A banánban egy sor olyan anyag található, amely védi a gyomrodat és segíti az emésztésedet. Érdekel, hogy pontosan mik ezek az anyagok, hogy hogyan védik meg gyomrodat?
● A banán segít a tanulásban azáltal, hogy éberebbé teszi a tanulókat. Vizsgák előtt mindenképp fogyassz el egy banánt, hogy a magas káliumszintet kihasználva növeld koncentrációkészséged. ● A banán magas antioxidáns tartalmú, semlegesíti a szabad gyököket és védelmet nyújt a krónikus betegségek ellen. ● A banán természetes savlekötő, megszünteti a savas refluxot és gyomorégést. ● A banán az egyetlen olyan gyümölcs, amely nyersen is fogyasztható anélkül, hogy a gyomorfekélyt súlyosbítaná, mert filmes bevonattal látja el a gyomrot maró savak ellen. ● Egy banán elfogyasztása étkezések között segít stabilizálni a vércukorszintet és csökkenti a reggeli rosszulléteket. ● Kend be a pók harapást, szúnyogcsípést vagy csalánkiütést a banánhéj belsejével, hogy enyhítsd a viszketést és irritációt. ● Stabilizálja a vércukorszintet olyannyira, hogy ha étkezések között banánt eszel, mást már nem is fogsz kívánni. ● Egy banán a testhőmérsékletet is csökkentheti, és lejjebb viszi a lázat, vagy segít egy forró napon.
4. Megerősíti a szívet A káliumban gazdag étrend jót tesz a magas vérnyomásban és más szív- és érrendszeri betegségekben küzdőknek. Napi 1, 3 gramm kálium 26 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A banán nem csak finom, egészséges is! 5. Tiszta erek Általában nagy mennyiségű LDL koleszterin felelős az erek elzáródásáért. A fitoszterolokat tartalmazó banán segít csökkenteni a vérben lévő koleszterin mennyiségét, ezáltal fenntartani az érrendszer egészségét. 6. Jót tesz a gyomornak A banán tartalmaz egy olyan speciális enzimet, amely növeli a váladék mennyiségét a gyomorban, ezáltal bevonva és védve azt. 7. Nagyszerű energiaforrás A benne lévő ásványi anyagok és vitaminok kiváló energiaforrássá teszik a banánt. Gyorsan emészthető, ezért szinte azonnal energiát nyerhetünk belőle. 8. Befolyásolja a hangulatunkat A banán tirozint tartalmaz, amely szabályozza a dopamin, azaz a boldogsághormon termelődését, ezáltal jobb hangulatba hozhat minket. A benne lévő B-vitamin pedig az idegrendszerünket támogatja, így nyugodtan fogyasszuk stresszes időszakban!
Gyárilag előkevert szárazhabarcs, melyet az építkezés helyszínén, közvetlenül a felhasználás előtt vízzel kell összekeverni. Zsákos esztrich beton ar bed. Cement kötőanyagot, ásványi töltőanyagot és tulajdonságjavító adalékokat tartalmaz. Új és régi lakóépületek kisebb javítási munkáinál, betonaljzatok készítésére, tér- és padlóburkolatok ágyazására használható. Keverési ideje betonkeverőben 3-5 perc, bedolgozása +5 °C feletti és +25 °C alatti hőmérsékleten ajánlott. A betont kötésidő alatt fagy nem érheti!
Ez a Sakret termékek esetében a követketőképpen alakul: - beltéri esztrich: Sakret BE-04 esztrich beton - C16/20 esztrich - kültéri esztrich: Sakret BE-04A esztrich beton - C25/30 esztrich Mi is az esztrich beton valójában? Esztrich beton alatt egy vékony (2-8 cm) speciális aljzatbeton réteget értünk, amelyet képlékeny vagy földnedves formában dolgozunk fel. Az esztrich beton olyan egy-, vagy többrétegű esztrich habarcs, amelyet az építés helyszínén dolgoznak be közvetlenül a fogadószerkezetre vagy egy közbenső rétegre, szigetelőrétegre, hogy az alábbi célok valamelyikét elérjék: meghatározott padlószint elérése az esztrich betonnal az esztrich beton fogadórétegként szolgáljon a padlóburkolathoz kopórétegként szolgáló esztrich beton Az esztrich beton gazdaságosan alkalmazható lakásokban, családi házakban, irodákban, közintézményekben, stb. Sakret, esztrich beton, Sakret esztrich, Sakret BE-04, zsákos esztrich. a különböző burkolatok alá teherelosztó rétegként. Ezek az aljzatok külön kötő, vagy kiegyenlítő réteg ( pl. aljzatkiegyenlítő, padlótapaszok, stb. )
A csomómentes betont a zsaluzatba öntjük és a rétegvastagságnak megfelelően elhúzzuk. Az estrichet a rétegvastagságtól függően visszük fel és annak megfelelően húzzuk el. A DIN 1045 szabvány előírásainak megfelelően járjunk el. A dilatációs hézagokat ne fedjük le betonnal. Beton estrich utókezelés: A frissen betonozott vagy estrichhel kezelt felületet az első napokban óvjuk az erős napsütéstől, széltől és fagytól. A beton és az estrich 7 napig nedves utókezelést igényel, pl. Sakret BE-04, esztrich beton, EAN 4005813663837, zsákos beton. fóliával takarjuk le, locsoljuk vagy kezeljük megfelelő utókezelő anyaggal. Anyagösszetétel: portlandcement MSZ EN 196 homok MSZ 18293 tulajdonságjavító anyagok Anyagszükséglet: 40 kg-os zsákból kb. 20 l kész beton lesz ez a mennyiség 40 mm rétegvastagságnál kb. 0, 5 m2 felületre elegendő Műszaki adatok: Keverővíz: 40 kg-hoz kb. 4 l Feldolgozási hőmérséklet (T): 5 °C < T < 30 °C F elhasználási idő: kb. 1 óra Járható: kb. 24 óra után Teljes terhelhetőség: 28 nap után Nyomószilárdság: >20 N/mm2 Kiszerelés: 40 kg-os többrétegű papírzsák 35 zsák EUR raklapon ömlesztett silós töltéssel Tárolás: Száraz, hűvös, időjárási hatásoktól védett helyen eltartható 12 hónapig.