Fel kell dolgoznia a környezet ingereit. Ebből az állandó munkából tudjuk kizökkenteni az agyunkat és biztosítani számára a pihenőt, ami számunkra még szórakoztató is. Az aktív kikapcsolódást jelentő dolog legyen olyan, ami pont annyira leköti az agyunkat, hogy arra koncentráljuk és a többi gondolat eltűnjön, de ne legyen annyira megszokott, hogy ne is kelljen odafigyelni, mert akkor óhatatlanul is előjönnek a feszültséggel teli gondolatok. Fontos az is, hogy rendszeresen végezzük ezt a tevékenységet. A rendszeresen végzett aktív pihenés nem engedi, hogy az agyunk túlterhelődjön a sok-sok mindennapi gondolattal (sőt hosszútávon még a teljesítményt is növelheti, de egyenlőre maradjunk az egészségvédelemnél, hiszen sok a teendőnk még ezen a téren). A jól megválasztott kikapcsolódás többet ér szervezetünk számára, mint egy szorgalmasan, de nem megfelelő technikával végzett néhány perces meditációs gyakorlat. "Minden nap meditálj 20 percet, ha nincs időd, akkor egy órát" tartja egy zen közmondás, ennek szellemében kívánom, hogy találja meg az Ön számára megfelelő aktív pihentető tevékenységet!
Mit jelent a rekreáció? A rekreáció szó azt jelenti hogy frissítő tevékenység. rekreáció jelentése: aktív pihenés, tevékeny pihenés, felfrissülés, élményszerzés. A munkában megfáradt ember, olyan jellegű kikapcsolódása a rekreáció, ami segít újra feltöltődni. A rekreáció egy szabadidős tevékenység.
Felkészülés utáni teendők A következő aktív pihenési időszakra akkor kerül sor, amikor lezajlik a felkészülés, ami aztán a kitűzött verseny teljesítésével zárul. Ilyenkor javasolt a verseny után passzív pihenéssel indítani (pl. szauna, masszázs, jégszauna), majd ezután – versenytávtól függően egy, akár két hét is aktív pihenéssel töltött időszak legyen, mielőtt az újabb versenyre való felkészülés elindul. Itt szintén az alacsony intenzitású, futó-jellegű tréningek, illetve más sportágak alkalmazása a legcélravezetőbb. Érdemes ezt a metódust követni, és amikor egy teljes versenyévad lezárul, akkor egy hosszabb regeneráló időszakot beiktatni. Itt az átlagostól nagyobb szerepet kap a passzív pihenés (szauna, masszázs, stb. ), és ez az időszak kiválóan alkalmas arra, hogy a következő versenyévadot megtervezzük, amire a felkészülést idejekorán, megfelelően regenerálódott, fizikailag és pszichikailag is teljesen kipihent állapotban meg tudjuk kezdeni. Dr. Csisztu Attila edző írása Hogyan erősítsd a térded?
Legfontosabb szerepe Az aktív pihenés egyik legfontosabb szerepe abban van, hogy az edzések során elvégzett fejlesztő munka pihenés hiányában nem épül be az izmokba, sőt ellenkező folyamat indul el, leépülés, fáradtság, a túledzettség állapota alakul ki. Ez amellett, hogy romló eredményeket, és pszichésen negatív hatást eredményez, fokozott sérülésveszélyt is generál, a fáradásos törések, szalag-, illetve izomszakadások melegágya. Az aktív pihenés optimális helye Attól függ, hogy a felkészülési- vagy versenyidőszakban, illetve annak lezártával kerül-e rá sor. A felkészülési időszakban az edzésintenzitás ciklikus, általában 2:1, vagy 3:1 arányú. Ez azt jelenti, hogy 2, illetve 3 hét fokozódó terhelésű hetet 1 könnyített követ, aminek során kevesebb edzésmunka, alacsonyabb intenzitással történik, és nagyobb arányban vannak benne az ún. regeneráló edzések (ezek ugyancsak futóedzések, de könnyű, laza futások, esetleg futókirándulás), illetve az ún. keresztedzések, ami futók esetében jellemzően úszás, jóga, esetleg könnyű kerékpározás.
A horgászás aktív és passzív kikapcsolódás A szabadidő a társadalmilag kötött időn (például munkavégzés) és a testi szükségletek kielégítésén túl fennmaradó szabad felhasználású idő. [1] A szabadidő testi-lelki feltöltődést eredményező felhasználását rekreációnak nevezzük. A szabadidő eltöltése lehet aktív és passzív. A szellemi munkát végző emberek szívesebben töltik szabadidejüket aktív pihenéssel. Mások, akik fizikai munkát végeznek, előnyben részesítik a passzív eltöltését a szabadidejüknek, mint például a tévénézést, olvasást. A szabadidőt aktívan tölti el az, aki a választott tevékenységnek tevőleges résztvevője, befolyásolója. Ez mindig szellemi, gyakran testi erőfeszítéssel, a képességek, készségek mozgósításával jár. A szabadidő aktív felhasználása a személyiségfejlődésben is fontos szerepet játszik. Az aktív szabadidős tevékenységek közé tartozhatnak a testmozgás, az alkotás, a művelődés és a társas szórakozás különböző formái. A szabadidő eltöltése passzív, ha a választott tevékenységnek a kikapcsolódáson kívül nincsen különösebb elérendő célja vagy végeredménye és nem igényel nagyobb testi, szellemi erőfeszítést.
A Sadolin Extra vastaglazúr színválasztéka: Akáczöld, Borovi fenyő, Cseresznye, Dió, Fehér, Fenyő, Jatoba, Mahagóni, Merbau, Paliszander, Rusztikus tölgy, Svédvörös, Színtelen, Teak, Világos tölgy A Sadolin Extra kültéri, selyemfényű vastaglazúr óvja és díszíti a kültéri fafelületeket. Hosszantartó védelmet biztosít az időjárással, valamint a nap UV-sugárzásával szemben. Puhafa és keményfa felületek bevonására, natúr vagy már létező sértetlen, áttetsző bevonat festésére ajánlott. Vízlepergető hatású, és kiemeli a fa természetes szépségét. A megújult Sadolin Extra új összetétele révén még jobban beszívódik a fába, ezáltal még tartósabb védelmet nyújt. Felhasználási terület Puhafából és keményfából készült kültéri mérettartó faszerkezetek (ajtó, ablak, zsalugáter) homlokzati borítás, oromdeszka, erkélykorlát, fakerítés, kerti bútor. Kiadósság: Gyalult fán 12-15 m2/l, függ a felület minôségétôl és a felhordás módjától. Sadolin extra színek shop. Faanyagvédelmi szempontból min 200 g/m2 hígítatlan mennyiség felhordása szükséges, ez a mennyiség az elôkészített felületre 3 réteg felhordásával biztosítható.
Vízbázisú, gyorsan száradó, extra tartós Sadolin Extreme selyemfényű lazúr kültéri használatra, natúr és korábban impregnált fafelületek bevonására és tartós védelmére. Mérettartó faszerkezetek javasolt bevonata (pl. ajtó, ablak, zsalugáter, homlokzati borítás, oromdeszka, erkélykorlát). A StayClean technológiával kezelt felületekről a vízcseppek (pl. Sadolin extra színek 3. : eső) a hidrofil hatás révén legördülnek, magukkal sodorva a felületre rakódó környezeti szennyeződéseket (kosz, por), amelyek így nem tudnak megtapadni a bevonaton. Az aktív részecskék segítségével öntisztuló felület így tisztább és esztétikusabb, minden eddiginél tartósabb és ellenállóbb fafelületet eredményez. A Balance Technology egyesíti a vizes és oldószeres termékek előnyét: extra hosszú nyitott idő, de gyors száradás és kiemelkedő tartósság jellemzi. 2 óra elteltével esőálló bevonatot képez. Akár 10 éven át tartó védelmet biztosít az időjárás okozta igénybevétellel szemben. Nem alkalmazható festett vagy lakkozott fa-, parketta- és padlófelületeken.
Tömeg 3. 75 kg Az ár 27% ÁFA-t tartalmaz. Készleten, szállítás 2-7 munkanapon belül Fizetés utánvéttel, bankkártyával vagy előre utalással Kapcsolódó termékek Remmers Dauerschutz Lasur UV 0, 75 Liter Sadolin Base Plus HP faalapozó 0, 75 Liter
Száradási idô: Porszáraz: 20°C-on max. 5 óra Száraz: 20°C-on max. 24 óra). Átfesthetô: 24 óra után.
Egy liter lazúr kb. 13 m 2 felület egyszeri bevonására elegendő. Felhasználásra kész, hígítani nem szükséges, szükség esetén max. 5% vízzel hígítható. A festetlen, új fa légszáraz, tiszta legyen. A gyantakiválásokat H-400 Észter hígítóval kell lemosni. Sadolin extra színek video. Az elhasználódott szürke fafelületet le kell csiszolni vagy Sadolin Fresh-sel felújítani. Az esetleges lyukakat, repedéseket Sadolin Folyékony Fával kell tapaszolni. Új, még kezeletlen fa esetén a Sadolin impregnálószerrel telítésig kell alapozni, majd az alapozás után 2 órával ecsettel hordjuk fel 2 rétegben a tartós lazúrt. Felújításkor, alapozó nélkül 1-2 réteg szükséges. A Sadolin Base Plus alapozó és 2 réteg Sadolin Extreme előírásszerű használata esetén akár 10 év védelmet biztosít a faanyagnak.