Foszfor: mi az, a napi szükségletek és a gazdag ételek az foszfor Ez az egyik ásványi anyag (mint a legtöbbjük) rendkívül nélkülözhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Testünk 600-900 g-ot tartalmaz. az foszfor, ez egy olyan mennyiség, amely minden bizonnyal észrevehető, amit a legtöbbünk a csontszerkezetben és a fogakban talál. Mi foszforban gazdag élelmiszerek megtaláljuk az étrendünkben? Miért fontos ez az ásványi anyag? És mindenekelőtt, mi a foszfor? Mi a foszfor? Mi az? az foszfor az ásványi só, amely többé-kevésbé mennyiségi szinten hajlamos a szervezetünkben a legfontosabb, csak egy másik, ugyanolyan fontos tényező: kalcium. Nem hiába, becslések szerint egy felnőtt test körülbelül 700 grammot tartalmaz, ebből 600 pontosan a csontvázban található. az foszfor alapvető szerepe van a sejtek alkotásában és az energia anyagcserében. Ezen túlmenően, kalciummal kombinálva a csontok ásványi keretét képezi. Ismert például, hogy a foszfor Elengedhetetlen egy olyan személynél, aki tanulmányozni kívánja, mert segít az agynak a jobb működésben és az adatok megőrzésében.
A kalcium jól ismert, anyáink arra ösztönöztek minket, hogy tejet kell fogyasztanunk, hogy kalciumot juttassunk a csontokba. De lehet, hogy elhanyagoltuk a foszfort és a magnéziumot. Foszforban gazdag ételek Étellista a diéta magasabbra nő gazdag foszforban ÉLELMISZER-CSOPORT ÉTEL Gabonafélék és származékai: Zabpehely, búzaliszt, teljes kiőrlésű kenyér, fehér és barna rizs, tészta. Zöldségek és zöldségek: Borsó, articsóka, gomba, káposzta, petrezselyem. Zöldségek: Szójabab, lencse, bab, csicseriborsó. Gyümölcsök: Mazsola, aszalt szilva, szárított füge, kókuszdió. Diófélék: Pisztácia, mandula, földimogyoró, dió, fenyőmag, mandula, mogyoró. Tej és származékai: Minden sajt, tejpor. Hús, vad és kolbász: Máj, pulyka, kacsa, kreol tyúk. Hal, kagyló és rákfélék: Szárított tőkehal, garnélarák, pisztráng, garnélarák, lazac, szardínia, kagyló, kagyló, tonhal hering. Tojás: Egész tojássárgája. Magnéziumban gazdag ételek Étellista a diéta magasabbra nő gazdag magnéziumban ÉTEL MG 100 G EHETŐ OSZTÁLYBAN Napraforgómag 387 Héjas mandula 258 Héjas mogyoró 258 Csigák 250 Búzacsíra 250 Szójabab 240 Kolbász 200 Földimogyoró héj nélkül 174 Csicseriborsó.
Ez a szükséges napi érték körülbelül 34% -át teszi ki. 14. Savanyúság Az erjesztett ételeket gyakran foszforban gazdagnak tekintik. A leves minden bizonnyal az egyik leggazdagabb forrása ennek az ásványi anyagnak. Egy átlagos savanyúság körülbelül 26, 85 mikrogramm foszfort tartalmaz. Tegyen savanyúságot szendvicsekbe, ez jó módszer az étrendbe való felvételre. Az A-vitamin és a lutein gazdag forrása, amely nélkülözhetetlen a magzati agy fejlődéséhez, a szemük egészségéhez. 15. Szilva Egy csésze szilva biztosítja a szükséges foszformennyiség körülbelül 24% -át naponta. Ez nem túl magas százalék, de könnyebb rendszeresen bevinni őket az étrendbe. Ízletesek, és bármikor fogyaszthatók. A szilva jó a székrekedés kezelésére, gazdag A-vitaminban, káliumban és kalciumban. 16. Somon A lazac gazdag foszforban, de káliumban és fehérjében is. Ez a hal jó gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így biztosítva, hogy a terhesség alatt távol tartsa magát a betegségektől. Ez serkenti a magzat növekedését és fejlődését, és megvédi őt minden fertőzéstől és baktériumtól.
Ha hiányosság jeleit tapasztalja, forduljon orvoshoz. Angolkór Ez a betegség gyakoribb gyermekeknél. Ez összefügg a D-vitamin hiányával is, amely gátolja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a kalciumot és a foszfort is. A tünetek közé tartozik a késleltetett növekedés, gerincfájdalom, izomgyengeség és a csontváz deformitása. Osteomalacia Ez az állapot gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt megfigyelhető. A D-vitamin hiányával kapcsolatos csontok lágyulására utal. A D-vitamin hiánya ismét a foszfor és a kalcium felszívódási problémáihoz is vezethet. Előfordulhat, hogy a korai szakaszban nincsenek tünetei. Haladásával tompa fájdalmat tapasztalhat, különösen a hát alsó részében, a medencében, a csípőben, a lábakban vagy a bordákban. Foszforban gazdag ételek Ha növelni kívánja szintjét kiegészítők nélkül, akkor fókuszban gazdag ételekre koncentrálhat. Azonban nem minden foszforban gazdag étel része az egészséges étrendnek. A legtöbb feldolgozott élelmiszer például nagy mennyiségben tartalmaz ezt az ásványi anyagot.
A görög nyelvről fordított foszfor - metalloid "luminiferous". Az emberi szervezetben a vegyület a testsúly 1% -át veszi fel, és az 85% -nál a fogakban, csontszövetben koncentrálódik. Az elem teljes tartalma a női testben - 400 gramm, a férfi - 500 - 600. Első alkalommal az 1669-ben a foszfort a hamburgi Hennig Brand alkimista szerezte be az emberi vizelet elpárologtatásának folyamán, hogy filozófus kőből álljon elő. A kísérlet során keletkezett anyag vizuálisan emlékeztetett a viaszra, égett, fényes volt egy jellegzetes csillogással. Az új vegyületet "Foszfor-mirabilisnek" nevezték el, ami latinul "Miracle Carrier of Fire" -t jelent. A foszfor - P. elfogadott megjelölése. A nyomelem négy módosítása van: fehér (a kémiailag leginkább aktív, a legmérgezőbb), a vörös, a fémes, a fekete (a legkevésbé aktív), amelyek megjelenése, fizikai és kémiai tulajdonságai különböznek egymástól. A foszfor a nukleinsavak, fehérjék, zsírok, licetin része, energiát szolgáltat az embernek, aktiválja a fizikai, mentális tevékenységeket, részt vesz a redox reakciókban.
Tele van vitaminokkal (A-, B- és E-vitamin), ásványi anyagokkal (kálium, vas, kalcium). Ezen kívül egy erős antioxidánssal, a teobrominnal is rendelkezik, ami segít csökkenteni a magas vérnyomást és a gyulladást. Fotó: 123RF
A maximális született csütörtök, 10 június 2021 1 magyar forint = 0. 021699 horvát kuna A minimum az hétfő, 7 március 2022 1 magyar forint = 0. 019207 horvát kuna Ár története HRK / HUF Date HUF /HRK hétfő, 21 március 2022 0. 020278 hétfő, 14 március 2022 0. 020193 hétfő, 7 március 2022 0. 019207 hétfő, 28 február 2022 0. 020424 hétfő, 21 február 2022 0. 021114 hétfő, 14 február 2022 0. 021074 hétfő, 7 február 2022 0. 021258 hétfő, 31 január 2022 0. 021159 hétfő, 24 január 2022 0. 020845 hétfő, 17 január 2022 0. 021145 hétfő, 10 január 2022 0. 020972 hétfő, 3 január 2022 0. 020478 hétfő, 27 december 2021 0. 020294 hétfő, 20 december 2021 0. 020419 hétfő, 13 december 2021 0. 020446 hétfő, 6 december 2021 0. Hrk huf árfolyam vs. 020583 hétfő, 29 november 2021 0. 020540 hétfő, 22 november 2021 0. 020314 hétfő, 15 november 2021 0. 020535 hétfő, 8 november 2021 0. 020821 hétfő, 1 november 2021 0. 020877 hétfő, 25 október 2021 0. 020589 hétfő, 18 október 2021 0. 020754 hétfő, 11 október 2021 0. 020911 hétfő, 4 október 2021 0.
Az Európai Központi Bank (EKB) árfolyama HUF árfolyam 1 EUR-ra Nyomtatás További információ: Kiválasztott pénznem Viszonyítási alap mettől meddig
Míg a leggyakoribb formája a spárga a zöldet, akkor rendben van, ha megtaláljuk a fehéret is. Tehát, ha azt tervezi, hogy adjunk a zöldség a diéta, itt van értékes információkat eszik spárgát a terhesség alatt. Egészségügyi előnyei evés Spárga a terhesség alatt: Élvezni spárga meg az is, hogy világos zöld. Imádni fogja a ropogós ízét a friss zöldség. Itt vannak a táplálkozási előnyeit eszik spárgát, ha terhes, hogy ideálissá teszik a terhesség táplálkozás: Spárga-vitaminban gazdag vitamin és ásványi anyagok. 1911 hétfő, 23 szeptember 2019 45. 2343 hétfő, 16 szeptember 2019 44. 9053 hétfő, 9 szeptember 2019 44. 6349 hétfő, 2 szeptember 2019 44. 7532 hétfő, 26 augusztus 2019 44. 5284 hétfő, 19 augusztus 2019 44. 2141 hétfő, 12 augusztus 2019 43. 8806 hétfő, 5 augusztus 2019 43. Árfolyam valutaváltó hírek - Információk és tények. 7744 hétfő, 29 július 2019 44. 4336 hétfő, 22 július 2019 44. 0263 hétfő, 15 július 2019 44. 0183 hétfő, 8 július 2019 43. 9175 hétfő, 1 július 2019 43. 7157 Berettyóújfalui szakképzési centrum És Gta játékok ingyen Kovaszos uborka tire gasztroangyal 1