| Diéta és Fitnesz Hogyan változtatta meg az életem három cukormentes év Sarah Wilson, az I Quit Sugar Felhagytam a cukorral best-seller szerzőjének írása. Vagyis előbb tegyünk rendet az életünkben, fókuszáljunk a lelki békénkre, hogy megtaláljuk önmagunkat, és ha elindultunk a lelki békénk felé vezető úton, azzal párhuzamosan könnyebb az egészséges életmódot követni, beiktatni az életünkbe, hogy a részévé váljon, és ne csak néhány hetes vagy hónapos állomás legyen. Legyünk megértőek az ízlelőbimbóinkkal Lehet, hogy egy kicsit furcsán hangzik ez a tanács: mivel mindenki szereti a finom ételeket, fontos, hogy továbbra is finom ételeket együnk. Ha hiányzik az édes íz, ne kínozzuk magunkat, együnk valami édeset, de figyeljünk oda, hogy egészséges is legyen — lehetőség szerint a legkevesebb cukortartalommal. Cukormentes étrend hatása minden bizonnyal hiányozni fog a cukor adta igencsak édes ízérzet, mert a különféle édesítők, cukorpótlók vagy gyümölcsök nem adják vissza ugyanazt az élményt.
Aztán megosztottam másokkal, hogy hogyan csináltam végig egy nyolchetes detox programot, majd egy sereg ember csatlakozott hozzám. Három év telt el, de még mindig megkérdezik: "Tehát felhagytál a cukorral Megnövekszik az energiaszint, csökken a hangulatingadozások és a fejfájások gyakorisága, javul az alvás minősége, sőt, az étvágy is kisebb lesz, így könnyen súlycsökkenés jöhet létre. Az American Heart Association nők számára naponta 25 gramm, férfiaknak 36 gramm hozzáadott cukrot javasol maximum. Ellenben minimum érték nincs. Az emberi test életmódszerűen, korlátlan ideig képes finomított cukor nélkül egészségesen funkcionálni, mert nincsen rá szüksége. A finomított cukor és ezzel együtt a gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztásának minimalizálása segít, hogy a vércukorszinted a korábbinál egyenletesebb képet mutasson a nap folyamán, ami cukormentes étrend hatása egészségügyi előnnyel jár: a cukorbetegség, a szívproblémák, sőt, a rák több fajtájának kockázata is csökken. Ezzel szemben a finomított cukrok átmeneti, kúraszerű elhagyásának csak minimális az egészségügyi előnye, és nem állandó a súlyra gyakorolt hatása sem.
Fotó: iStock. Állítólag nem megoldás az sem, ha édesítőszeres üdítőre váltunk, mert az úgynevezett függőséget ezzel is tápláljuk, hanem meg kell próbálni teljesen elhagyni ezeket is. Vagyis előbb hagyjuk el az életünkből azokat az ételeket és italokat, amikről biztosan tudjuk, hogy magas a cukortartalmuk, és fokozatosan haladjunk az egyre kisebbek felé. Míg végül várhatóan a minimálisra csökkentjük a cukorbeviteltés az is főként például gyümölcsökből származik majd, amivel igen sokat tehetünk az egészségünkért. Vagyis előbb tegyünk rendet az életünkben, fókuszáljunk a lelki békénkre, hogy megtaláljuk önmagunkat, és ha elindultunk a lelki békénk felé vezető úton, azzal párhuzamosan könnyebb az egészséges életmódot követni, beiktatni az életünkbe, hogy a részévé váljon, és ne csak néhány hetes vagy hónapos állomás legyen. Legyünk megértőek az ízlelőbimbóinkkal Lehet, hogy egy kicsit furcsán hangzik ez a tanács: mivel mindenki szereti a finom ételeket, fontos, hogy továbbra is finom ételeket együnk.
Férfiaknál külön kiemelték a kutatók, hogy napi 67 gramm feletti bevitel esetén sokkal magasabb volt a depresszió kialakulásának veszélye, mint azoknak, akik 40 gramm alatt fogyasztottak cukrot. Fogyás és a cukor Naponta átlagosan 22 teáskanálnyi cukrot, azaz kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. A cukor különös tulajdonsága, hogy még több bevitelre ösztönöz bennünket, így az agyunk sokszor nem tudja, hogy már teleettük magunkat. A cukor elhagyásával emiatt kevesebbet eszünk, és fogyni kezdünk. Kevesebb cukor, kevesebb nátha A cukor krónikus gyulladást okozhat a szervezetünkben, ami gyengíti az immunrendszert. Az új életmóddal így kevesebb betegséget kaphatunk el. Kisebb esély a cukorbetegség kialakulására A cukor elhagyásával segítjük a szervezetünk saját méregtelenítő funkcióit. Már néhány órával a váltás után a hasnyálmirigy kevesebb inzulint kezd termelni, és a máj is nekilát, hogy a felhalmozódott méreganyagokat lebontsa. A szénhidrátmentes étrend ugyanakkor a szöveti fehérjék fokozott lebontásához, a só-víz háztartás egyensúlyának felborulásához vezet.
Tehát gyűjtöttünk naturisztikus, természetközeli, letisztult olcsó karácsonyi dekorációs ötleteket nektek, amiket elkészíteni nagyon-nagyon egyszerű lesz! Olcsó karácsonyi dekorációs ötletek ötletes alapanyagokból Hogy hogyan lehet olcsó karácsonyi dekorációt készíteni egyszerűen? A kulcs egyértelműen az olcsó karácsonyi dekoráció alapanyagában rejlik. Ha sikerül olcsó alapanyagokhoz jutni, akkor a dekoráció is olcsó lesz! A kreatív hobbi, és egyéb dekorációs elemeket árusító boltok telis-tele vannak mutatós alapanyagokkal, de mi lenne, ha előbb otthon néznél szét? Van néhány felesleges vattapamacsod otthon, sorakoznak a tobozok a fenyő alatt, van néhány régi gömb, amik nem kellenek idén a fára? Tökéletes olcsó dekorációs ötlet alapanyagok! Mutatjuk is az olcsó karácsonyi dekorációs ötleteket az alábbi galériában! Lapozzátok végig és inspirálódjatok az olcsó karácsonyi dekorációs ötletek között! Osszátok meg másokkal is, hogy ők is tudjanak ihletet meríteni!
A tél a bekuckózás időszaka, többet vagyunk otthon, közelednek az ünnepek. Karácsony ünnepe a dekorációs ötletek kiapadhatatlan tárházát jelenti, nincs olyan otthon ahol valamilyen formában ne köszönne vissza a karácsonyi hangulat. Szinte mindenkinél megtalálható az adventi koszorú, ami a karácsonyra hangolódás fontos eszköze. Az adventi koszorú készítés egy remek közös program is lehet a családdal, barátokkal. Mennyivel jobb érzés az asztalra tenni egy olyan dekorációt, ami a mi kezünk munkája, mint amit készen vettünk. Minden évben vannak új trendek, mint például nagyon divatos lett az elmúlt időszakban a szőrmés koszorú, de a hagyományos adventi koszorú sosem megy ki a divatból. Vannak formabontó koszorúk is, ami már csak a nevében koszorú. Egy fa dekor ládában négy adventi gyertya és köré karácsonyi dekorációs kellékek elhelyezése remek adventi koszorúként funkcionálhat, amennyiben már unjuk a hagyományosat. Az ajtókra, akár kül- vagy beltérre egyaránt, tehetünk karácsonyi kopogtatókat, piros, arany, fehér, zöld vagy akár harsányabb színekben pompázó kiegészítőkkel, egy-egy figurával és felirattal díszítve.
Elmondjuk mit lehet, és mit nem és mire érdemes oda figyelni a karácsonyi világítás megválasztásakor. Ötletek és tippek a karácsonyi világítással kapcsolatban, Karácsonyi dekoráció ötletek a lakáson belül és kívül Nézd meg szuper karácsonyi ötleteinket, amivel könnyen feldobhatod a karácsonyi szezonban házat és a kertet. Szuper karácsonyi dekorációs ötletek várnak rád! Karácsonyi dekoráció tippek az ünnepi szezonra Az ünnepek és a tél közeledtével szinte mindenki böngészik kisebb-nagyobb karácsonyi dekoráció és ötletek iránt. Mi évek óta járjuk az ország legnagyobb beszállítóit, különböző karácsonyi dekorációs kiállításokon és bemutatókon veszünk részt évközben is, hogy felkészüljünk az adott évi karácsonyi szezonra. A 2020-ae év nem hozott forradalmi újítást a karácsonyi dekorációs trendekben, így megmaradt az autó fenyőfával, manó, különböző aranyos kerámia vagy poly figurák lámpással, élethű vagy akár mesebeli kidolgozással. Mindez nem azt jelenti, hogy a karácsonyi dekorációs termékek idén unalmasak és egyhangúak lesznek.
Ezek a jól bevált és még mindíg trendi karácsonyi dekorációs elemek idén is kiváló alapok lehetnek az ünnepi dekorációhoz. Karácsonyi dekoráció ötletek kisautóval Példának vegyünk egy igazán jópofa kerámia kisautót, tegyük bele egy üvegbúrába némi mohával, és pickkel, vagy öntapis matricával könnyedén egyedi karácsonyi dekoráció t kaphatunk. Tehetünk mellé egy rövidebb elemes Micro led fényfüzért ami esténként kiváló hangulatot ad. Karácsonyi dekorációs ötletek a ház körül A tél közeledtével hosszabbodnak az éjszakák, ezért ilyenkor a különböző kültéri világítások kitűnő választás az udvar és a kert dekorálására. Legyen az egy mécsestartó cuki figura, vagy egy lombjait lehullató fa amit fényfüzérrel körbetekerünk, látványos és nagyon dekoratív. A fák és a kültéri tuják díszítésére választhatsz hagyományos ledes fényfüzért, de manapság egyre elterjedteb a látványosabb és könnyebben kezelhető micro ledes fényfüzérek. Karácsonyi dekorációs fényfüzérek kül és beltérre Karácsonyi dekoráció ötletek a bejárati ajtóra Sokan szeretik díszíteni az ajtójukat is különböző kopogtatókkal és ajtódíszekkel amiben nem csak magunk gyonyörködhetünk, hanem a ház illetve a lakás előtt elhaladóak is, és az ünnepekkor érkező vendégek számára is kimondottan pozitív benyomást kelt.
Hozz létre varázslatos tájat az ajtó előtt, vagy ha van rá lehetőséged, akkor a kertben. Elhelyezhetsz az ajtóra koszorút, ajtókopogtatót, karácsonyi mintás lábtörlőt vagy néhány nagyméretű diótörő figurát. Attól a pillanattól kezdve, hogy a család vagy a barátok megérkeznek, felejthetetlen első benyomást tehetsz azzal, hogy a megfelelő kültéri karácsonyi dekorációkkal díszíted a verandát, a teraszt vagy csak az ajtót. Az utolsó simításokat gyönyörű postaládák és ablakszalagok adják hozzá, hogy egységes megjelenést teremtsenek. A lakásban a folyosót, a konzolasztalt, komódot díszítheted karácsonyi dekorációs figurákkal, melyek lehetnek akár led megvilágításúak is, így estére romantikus fényvarázst is létrehozhatsz. Ha van kandallót, vagy akár csak egy dekor kandallót kereted, akkor ezt most muszáj kihasználnod, és ünnepi díszbe öltöztetned. A karácsonyi dekoráció ikonikus alapdarabja a kandallózokni és a girland, mely tökéletes megoldás a kandallóhoz. Díszítheted a kandallót imádnivaló erdei állatokat ábrázoló figurákkal, amelyek a természet egy csipetnyi hangulatát hozzák be a lakásba.
A természet ezer csodát rejt még a szürkének tartott karácsony előtti időszakban is. Ha képesek vagyunk meglátni a lehetőséget egy letört, vagy levágott faágban, nyert ügyünk van. Egy göcsörtös fadarab is könnyen átlényegülhet adventi dekorációvá. Ha eddig nem volt ötletet, olvasóink saját készítésű ünnepi dekorációi garantáltan beindítják a fantáziád. Erdei-Nagy Mónika Budai Fanni Kuty Évi Vicus Kovács Bertalanné Kelemen Gyuláné Jackie Jones Újváriné Kovács Magdolna Tatos Barbara Pethő Andi Hajas Irén Nagyon köszönöm az olvasóknak a fotókat! Ha pedig mindez nem lenne elég, itt további ötleteket találsz: Karácsonyi kerti dekoráció lépésről lépésre Karácsonyi kerti dekorációk saját kezűleg Le a fényfüzérekkel! – természetes kültéri dekorációk karácsonyra Ezekkel a növényekkel dobhatod fel a karácsonyi hangulatot Figyelem! 2021. január 1 után ez a blog nem frissül. Friss tartalmakért kérlek keresd a oldalt! További lehetőségek, hogy kapcsolatban maradjunk: Iratkozz fel a Balkonada hírlevélre, hogy a növénygondozási információk és a receptek rendszeresen eljussanak hozzád!
Karácsonyi dekoráció - a terített asztal díszei És ha már a dekorációról van szó, akkor a karácsonyi asztal dekorációjáról is ejtsünk pár szót. Ilyenkor előkerülnek a karácsonyi asztalterítők, karácsonyi asztaldíszek, gyertyák, karácsonyi mintájú szalvéták. De olyan extra dolgokkal is előrukkolhatunk, mint a téli vagy karácsonyi mintás muffinformába sütött sütemény vagy éppen a mikulás sapka formájú evőeszköz tartó. Karácsonyi dekoráció - a varázslatos lufik És még valami, amit semmiképp nem hagyhatunk ki, ha dekorációról van szó, és így van ez a karácsonyi dekoráció terén is. Ezek pedig a lufik, amelyeknek ezen a csodaszép ünnepen is helyük van a díszítésben. Csodás asztali és padlódekorációk at lehet belőlük alkotni vagy csak úgy magukban is nagyon vidám hangulatot teremtenek. És a gyerekek odáig lesznek érte, az garantált. Karácsonyi dekoráció - amit te magad is elkészíthetsz könnyedén Csodaszép dolgokat, karácsonyi dekorációkat lehet alkotni saját kezűleg is, méghozzá úgy, hogy semmilyen extra kézügyességre nem lesz hozzá szükséged.