Alla home Főoldal > Cikkek > Mozgás > 10 perces otthoni torna idősebbeknek - ülve is végezhető gyakorlatokkal "Élni jó, mozogni kell" mottóval egy kellemes, otthon is könnyen elvégezhető egészségügyi tornát ajánlunk kifejezetten az idősebb korosztály számára. A tornavideó azoknak is szól, akik csak ülve tudnak mozogni. Heti három tornával már sokat tehetünk az egészségünk karbantartásáért. Ingyenes Nyugdíjas Torna - Idős Torna | Vital-Force Női Fitness-Wellness Stúdió. Szerző: Nagyszülők Lapja 2015-02-12 Forrás: Nagyszülők Lapja Egy kellemes, mindenki számára könnyen végezhető alaptornát mutatunk be kifejezetten idősebb korosztály számára. A tornavideón látott könnyű mozgássoral karbantarthatjuk testi-lelki egészségünket. A videó készítője, a fitt és sugárzó Gál Istvánné azokra is gondolt, akik csak ülve tudnak mozogni. A mindössze 10 perces film első része nekik (és természetesen mindenki másnak is) szól, míg a második része egy általános bemelegítő egészségügyi tornát mutat be. Elsőre ne akarjunk minden gyakorlatot elvégezni, csak annyit, amennyi jólesik. Bár ránézésre a torna egyszerűnek tűnhet, nem biztos, hogy azonnal minden menni fog.
Először álljon a dobogóra a bal lábával, majd a jobb lávával is. A dobogóról való leszállásnál először a bal lábával lépjen le arról, majd következhet a jobb lába is. Végezzen el ebből a gyakorlatból tíz ismétlést.
Éppen ezért - hogy új, egészségtudatos szokásokat tudjunk kialakítani- gondoltam arra, hogy elindítok egy vadonatúj, 4 részből álló minisorozatot, hogy kedvet kapjunk az új esztendőben arra, hogy beépítsük a hétköznapokba is a testmozgást. Gyógytornászként sokszor találkozom azzal a kérdéssel, hogy mit és hogyan érdemes mozogni? Egyetemes válasz erre a kérdésre ugyan nincs, azonban egy dolog biztos, ez pedig a fokozatosság. Ez a fokozatosság köszön vissza a videóimban is, a 4 hét során a hanyatt fekvő helyzetből szépen apránként eljutunk a terheltebb, álló testhelyzetben végzett gyakorlatokig is. A célom az, hogy minél többen döntsünk a rendszeres, szerethető testmozgás mellett. Erre kiváló alkalmat ad a január, amikor megújulva, motiváltan és céltudatosan indulunk az újévnek. 4 hetes kihívás A 4 hetes kihívás első hetében rengeteg átmozgató, mobilizáló jellegű gyakorlattal találkozunk, háton fekvő és négykézláb testhelyzetekben. Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok időseknek - Blog. A gyakorlatokat igyekeztem úgy összeállítani, hogy azokat akkor is meg tudjuk csinálni, ha éppen az év végén kicsit leeresztettünk, és a pihenésnek szenteltük az időnk nagy részét.
Ha azonban társaságban vagyunk, ezektől kevésbé kell tartanunk, fontosnak érezhetjük magunkat, célt találhatunk, melyért érdemes élni. De mit mozogjunk? Sokan szívesen elkezdenék a testmozgást, akár 70 felett is, ám gyakran a tanácstalanság az akadálya az elképzelés tettekre váltásának. Ids torna gyakorlatok de. Az alábbiakban ezért összegyűjtöttünk néhány olyan mozgásformát, tevékenységet, melyet akár egyedül, akár csapatban, sőt még a családunkkal közösen is bátran végezhetünk. Mindenekelőtt azonban érdemes az első aktív alkalom előtt egy gyors konzultációt megejteni a háziorvosunkkal, akár telefonon is, aki egészségi állapotunk és betegségeink tudatában felhívhatja figyelmünket, mik a számunkra ideális tevékenységek és mik azok, amiket jobb, ha kerülünk, vagy csak lassan, fokozatosan vezetünk be az életünkbe. Társaságban szabad levegőn Sokaknak, amikor reggel felébrednek, nem a mozgás az első a listájukon. Pedig egy napindító séta számos jótékony egészségügyi hatással kecsegtet. Mutatjuk! Az egyik legegyszerűbb és szinte bárhol végezhető mozgásforma a séta.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
1/6 anonim válasza: Animét tudok mondani. PL: Nana, Lovely complex, utóbbit nagyon szeretem, romantikus, humoros. 2012. ápr. 7. 18:35 Hasznos számodra ez a válasz? 2/6 A kérdező kommentje: 3/6 Merry-chan válasza: Hát.. akkor én is megpróbálkozok egy jó válasszal. =D De én is csak animével szolgálhatok, ezer bocs. >____< Nanatsuiro Drops, Hiyokoi, Shugo Chara, School Rumble, Chihiro Szellemországban(? ), Baka to Test to Shoukanjuu, Clannad. Depis szerelmes anime? (3679673. kérdés). Remélem tudtam segíteni. =3 2012. 8. 09:58 Hasznos számodra ez a válasz? 4/6 anonim válasza: Akkor én is meg teszem tétjeimet: Bungaku Shoujo, Toki wo Kakeru Shoujo, Kumo no Mukou Yakusoku no Basho, Chihayafuru, Otome Youkai Zakuro, Kaichou wa Maid-sama, Special A, Toradora!, Gosick, Zero no Tsukaima 2012. 10. 22:24 Hasznos számodra ez a válasz? 5/6 A kérdező kommentje: köszi majd nézelődök azok között amiket még enm ismerek. ^^ 6/6 anonim válasza: ezek egytől egyik romantikusak:): Kaichou maid sama Shugo chara Special A Ouran high school host club Kaze no stigma Full moon Marmalade boy Earl and Faily Eremental gerad Stary sky Vapire knight Melmaid melody Lovely complex NANA Fruit basket Peach girl Happiness Kimi ni todoke Itazura na kiss ezeket negyon szeretem kb 10x ujra néztem ezeket nagyon ajánlom az összeset 2012. máj.
20. 15:20 Hasznos számodra ez a válasz? 7/8 anonim válasza: Jah meg még a Haruhi suzumiya és a Fullmetal panic! 2012. 15:25 Hasznos számodra ez a válasz? 8/8 A kérdező kommentje: Kapcsolódó kérdések:
29. 17:25 Hasznos számodra ez a válasz? 2/5 A kérdező kommentje: Köszi, nagyon jó anime, az elején nem nagyon tetszett de utánna nagyon jo 3/5 anonim válasza: Ugyan ez majdnem, csak a fiú népszerű. Sukkite ii na yo avagy say i love you. 4 éve az egyik kedvenc romantikus animém. 2020. Szerelmes anime sorozatok gratis. márc. 5. 22:05 Hasznos számodra ez a válasz? 4/5 A kérdező kommentje: Ezt már láttam, nekem is nagyon bejött 5/5 anonim válasza: Szerintem ezek: Nisekoi Kanokon kaichou wa maid-sama My Little Monster (Tonari no Kaibutsu-kun) Watashi ga Motete Dōsunda 2020. 28. 15:51 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések: