Sokan vágynak szép, könnyű és biztonságos szülésre. Egy ilyen élmény nagymértékben hozzájárul a női önértékelésünkhöz. A tudatos felkészülés az egyik legfontosabb kulcs a sikerhez. Ennek sok módja van: szakkönyvek olvasása, internetes keresgélés, egészséges életmód, rendszeres orvosi vizitek, felkészítő kurzusok, saját édesanyától való tájékozódás, dúla fogadása, kismama jóga, kismama torna, terhes torna. Néhányan azonban megfeledkeznek arról, hogy a testüket OTT is felkészítsék, AHOL SZÜLNEK. Pedig, ha a gátizmok erősek, elasztikusak és a kismama tudatosan használja őket, könnyebben utat enged a kisbabának, amikor eljön az ideje. Testedet csak Te tudod felkészíteni arra, hogy a nagy napon a legjobb formáját nyújtsa! A Kriston Intim Torna alaptanfolyam keretein belül jobban megismerheted tested működését, üzeneteit. Önmagad jobb megismerésével sok feszültség, korlátozó érzelem oldódik az intimitás, a várandósság, a szülés, az anyaság témájában. Intim gyógytorna online tréning - Babamama Akadémia. A Módszer elsajátítása közben fontos szerepet kapnak az intim szervi működések hátterében lévő érzelmi folyamatok.
Tanfolyamait lelkes kismamák is látogatják, akiknek segít a szülésre való felkészülésben és a szülés utáni rehabilitációban. Szerencsére - meséli a doktornő - egyre többen jönnek el hozzám azok a nők, akik szőnyeg alá söpörték a vizelet- és széklet-inkontinencia kellemetlen tüneteit, illetve azok a betegek, akik számos műtéten estek át. A torna segít ezeknek a tüneteknek a hatékony kezelésében, a nőgyógyászati, urológiai illetve proktológiai műtétek rehabilitációjában, és a rendszeres gyakorlás jelentős szerepet játszik az eredményesség fenntartásában. Az intim torna egy további, fontos javallata azokat a betegeket érinti, akiknél központi idegrendszeri zavart diagnosztizáltak: Alzheimer-kóros, Parkinson-kóros illetve sclerosis multiplexes betegeket. Gátvédelem Kriston Intim Tornával. Az ő esetükben a betegség természete miatt mindenképpen várható az inkontinencia, de az intim torna gyakorlása kitolja a megjelenés időpontját. Vannak viszont olyan állapotok is, amelyekben a gyakorlás kifejezetten ellenjavallt. A doktornő elmondása szerint nem ajánlott a torna veszélyeztetett terhesség ideje alatt; miómás betegeknek, akiknél a mozgást vérzést produkál, illetve kismedencei gyulladással kezelt betegeknek, akiknél a gyakorlás fájdalmat okoz.
KISMAMA torna | 3. TRIMESZTER #4 | Átmozgató edzés - YouTube
Négykézláb támaszkodjon a térdére és a könyökére, a térdet helyezze kb. a csípőkkel egy vonalba, és lélegezzen egyenletesen. Mozgassa a medencét minden irányba. Ütemesen feszítse meg és lazítsa el a medencefenéki izomzatot: kilégzéskor feszítsen, belégzéskor lazítson. Az ütemes ki- és belégzés a feszítéssel és lazítással egyidejűleg kellemessé, harmonikussá teszi a tornát. A légzéssel összekapcsolt mozgás masszírozza és gyengén mozgatja a szerveket, ami az emésztést is elősegítheti. 4. gyakorlat Medenceemelés Mint az előző, ez is fordított testhelyzetű gyakorlat, de itt a fenék és a comb is erősödik. Feküdjön a hátára, lábát tegye csípőszéles terpeszbe, a talpakat tegye a talajra. Terhes intim tornades. Egy puhára fújt, lapos labdát vagy párnát helyezzen a feneke alá. Kilégzés közben aktivizálja a medencefenék izmait, nyomja a sarkát a talajhoz, és kissé emelje meg a medencéjét. Belégzés közben engedje le a medencét a párnára, és lazítsa el az izmait. Másik változat: amikor felemeli a medencéjét, mozgassa minden irányba, és figyelje az ezzel járó érzést.
Csípőlazító: Álljunk egyenesen, a testsúly a bal lábon, majd a jobb lábat nyújtva lendítsük előre-hátra tízszer, majd ugyanezt ismételjük a másik lábbal. Háterősítő: Álljunk négykézlábra ügyelve arra, hogy hátunk egyenesen tartsuk. Ezután nyújtsuk ki a háttal egyvonalban a jobb lábunkat és a bal kezünket tízszer, majd a másik kézzel és másik lábbal is ismételjük tízszer. Visszerek ellen: Feküdjünk hanyatt, a terhesség harmadik trimeszterében inkább ez félig ülő helyzet legyen párnákkal a hátunk mögött. Emeljük fel az egyik lábunkat nyújtott állapotban, majd a lábfejet mozgassuk előre-hátra tízszer, majd pár másodpercig végezzünk a lábfejjel körkörös mozgást. Ezután cseréljünk lábat és azzal is tegyük meg ugyanezt. Mire ügyeljünk? A várandós kismamának szüksége van mozgásra, és ez egészen addig teljesen rendben van, amíg jól érzi magát ezzel kapcsolatban. Terhesen is elkezdhető-e a Kriston Intim Torna? - Kriston-módszer. Amikor túlságosan elfárad a gyakorlatok révén, akkor azt csökkenteni kell, hiszen nem szabad a kismamának túlhajtani magát. Meg kell találni azt a középutat, mely kényelmes és egészséges, valamint jó kondícióban tartja a kismamát.
MÉRLEG Mérleg horoszkóp a mai napra - október 21., szerda (szeptember 23. - október 22. ) Ma könnyen megeshet, hogy olyat teszel, amit etikailag nem fogja kivívni más emberek pozitív véleményét, épp ezért vagy fogd vissza magad, vagy bármit teszel, tedd úgy, hogy ne verd nagydobra. A bűntudatod ma nem fog feléledni, talán kicsit később… Napi tipp: próbálj meg őszinte lenne környezeteddel és vállald fel a véleményed! SKORPIÓ Skorpió horoszkóp a mai napra - október 21., szerda (október 23. - november 22. ) Ma reggel kissé komor hangulatban keltél és indultál útnak, de kora délutánra visszatalálsz lelkes és jókedvű önmagadhoz. Horoszkóp, Október 21., Csütörtök | Cosmopolitan.hu. Úgy érzed, nem kapod meg azt a szeretet mennyiséget, amelyre szükséged lenne? Nem lehet, hogy csupán nem jól sáfárkodsz az energiáiddal? Napi tipp: ha van párkapcsolatod, eszedbe se jusson ma szakítani, gyorsan megbánnád. NYILAS Nyilas horoszkóp a mai napra - október 21., szerda (november 23 - december 21. ) Intuícióid ma kifejezetten élesek, olyan szinten fogod látni a dolgokat, emberek gondolataid, feladatok végeredményét, mely nem csak ledöbbent, hanem kissé meg is riaszt.
Skorpió (10. 24-11. ) Vigyázz: jöhetnek még nehezebb napok családi életedben és párkapcsolatodban, ezért ne állíts félre senkit: utóbb az efféle akció megbosszulja magát. Nyilas (11. 23-12. ) Tartsd távol magadtól azokat az embereket, akik igényt tartanak a pénzedre és az állásodra, de a közlekedésben is légy óvatos, mert gondolataid elkalandoznak. Bak (12. 22-01. ) Kedvesed túlzó, ám halaszthatatlan igényekkel ostromol, de mivel pénzügyi biztonságod megrendülhet, nem tudsz olyan nagyvonalú lenni, mint szeretnél. Vízöntő (01. 21-02. 19. Október 1 horoszkóp. ) Ne most akard kipróbálni rokonaid és kollégáid tűréshatárát, de miért is ne lehetne megfricskázni makacsságukat vagy ódzkodásukat az újdonságoktól? Halak (02. 20-03. ) Bosszant egy elmaradt telefonhívás, egy nézeteltérés a pároddal vagy egyik barátoddal, mégis próbálj meg nyugodtnak látszani, s legalább hallgasd végig a másikat. napi horoszkóp horoszkóp Ez is érdekelhet Feladta karrierjét, hogy a slow life országába költözzön: ilyen az élet Portugáliában
Nyugodt szívvel megmutathatod másoknak, hogyan is lehet az ember a saját gyengeségeit beismerve boldogan élni! SKORPIÓ (október 24-november 22) Valaki olyan szerepet igyekszik rád erőltetni, amely nemhogy távol áll tőled, de egyenesen taszít, épp ezért csak állsz döbbenten és nem érted, hogy képzelte az egészet. Mivel semmit nem kell eljátszanod, amit más erőltet rád csak azért, mert a saját érdekei ezt diktálják, ezért határozottan hozd az illető tudtára, hogy bármennyire is szeretné, ebben a helyzetben nem számíthat rád. Bátran mondd ki, hogy nem akarsz semmi olyasmibe belefogni, amiből rosszul jöhetsz ki. Napi horoszkóp - október 21. Ha valóban fontos vagy neki, elfogadja és megérti, hogy kevés, ha ő szeretne rád testálni egy szerepet, amit viszont te nem akarsz vállalni. NYILAS (november 23-december 21) Valahogy rossz előérzeted van egy bizonyos dologgal kapcsolatban, épp ezért menekülsz előle folyamatosan. Nem is szeretnél közelebbről szembesülni az egésszel, mert attól félsz, hogy az egész magába szippant és számodra nem lesz menekvés.
(fotó: Shutterstock) Mérleg napi horoszkóp (09. 23-10. 22. ) Furcsán viselkedsz ma, mintha ezzel akarnád felhívni magadra a figyelmet. Szinte mindent fordítva csinálsz, mint eddig. Lehet, hogy csak így akarod megmutatni, hogy képes vagy az ellenállásra. Mérleg havi horoszkóp Skorpió napi horoszkóp (10. 23-11. ) Valami jóval kecsegtetik ma a csillagok a Skorpió jegy szülötteit. Leginkább azokat, nemcsak szeretteikkel, hanem elesettekkel, magányos emberekkel is törődnek. Most valami visszaáramlik e jóból. Skorpió havi horoszkóp Nyilas napi horoszkóp (11. 23-12. 21) Szükségtelen dolog a sebeidet nyalogatni. Benned megvan az erő és a tehetség a megújulásra. Miért is keseregnél a múlt hibáin? Október 22 horoszkóp. Zárd le bátran, ami elmúlt, elmúlt. Tekints bizakodóan a jövő elé! Készíts terveket! Nyilas havi horoszkóp Bak napi horoszkóp (12. 22-01. ) Ádáz viták kereszttüzébe kerülhetsz a mai napon, ráadásul úgy érzed, hogy teljesen ok nélkül. Két vélemény közé szorulhatsz, és rád hárul a döntőbíró, avagy a közvetítő szerepe.