Ha szükséges a gépkocsivezetőket szakmai információval látjuk el a napi teendők elvégzéséhez. Jelenleg 12 db személygépkocsi, kisteher gépkocsi, és 4 db nagy tehergépkocsi javítási lehetőséggel rendelkezünk. Cégünknél jelenleg 12 fő a dolgozói létszám, köztük 7 fő autószerelő mester. Üzleti szlogenünk: Mindent egy helyen ügyfélcentrikusan! A kezdetek… A céget Kiss és Hegyi Gépjármûjavító és Fuvarozó GMK néven 1989-ben alapítottuk. Alapítók: Kiss József közlekedési üzemmérnök Hegyi Jenő autógépész üzemmérnök Előtte magánfuvarozással foglalkoztunk. A műhelyalapítást az indokolta, hogy a szaporodó magánfuvarozóknak javítási lehetőséget biztosítsunk, és természetesen kielégíteni a lakossági személygépjármű javítási igényeit is. Ez akkor még az úgynevezett keleti típusú gépkocsik javítását jelentette. Kezdetben a telket az önkormányzattól béreltünk, azóta már megvásároltuk. Nagysága 3900 m2. Az elsõ 200 m2-es műhely könnyűszerkezetes technológiával épült, családi támogatással. FTC-Telekom - DVTK Jegesmedvék 4-3 - Amíg Élek Én. 1991-ben hozzáépítettünk egy 50 m2-es karosszéria javító műhelyt és mintegy 100 m2-el nagyobbítottuk a műhely keleti oldalát.
Kezdőlap Üdvözli Önt a Kiss és Hegyi Kft. Autószerviz 8600 Siófok, Marosi u. 12/B. Tel. : (84)313-511, 310-256, Mobil: 06-30/946-0307 MŰSZAKI VIZSGÁZTATÁS TELEPHELYÜNKÖN MINDEN TÍPUSÚ személygépkocsira, kis és nagyteher-gépkocsira, autóbuszra, pótkocsira, motorkerékpárra, utánfutóra, lassú járműre. Kapcsolat – Kiss és Hegyi Autószerviz Siófok. Bejelentkezés: 06-30/946-0307 INGYENESEN háztól házig szállítjuk Önt ha kívánja! Ha Ön behozza gépjárművét telephelyünkre, mi a munkafelvételt követően Siófok egész területén térítésmentesen elvisszük Önt az Ön által megjelölt helyre, majd a munka elvégzését követően visszaszállítjuk Önt a telephelyünkre a gépjárművéhez! MŰSZAKI VIZSGÁZTATÁSSAL kapcsolatos TÁJÉKOZTATÓ A szükséges okmányok magánszemély esetén: • a gépjármű forgalmi engedélye • személyi igazolvány, vagy útlevél és lakcím igazolvány, vagy új típusú vezetői engedély és lakcím igazolvány • ha nem a tulajdonos hozza a gépjárművet, meghatalmazás szükséges! A szükséges okmányok cég esetén: • aláírási címpéldány • cégjegyzék szám (cégkivonat) • Ha nem a cégtulajdonos hozza a gépjárművet, meghatalmazás szükséges, amelyen szerepelnie kell a cégjegyzék számának.
KADÉT EURÓPA-BAJNOKSÁG, ÚJVIDÉK Leány kard egyéni, 58 induló. A csoportmérkőzéseken: Spiesz Anna 6 győzelem/0 vereség, Domonkos Emese 5/0, Kovács Zsanett 6/0, Bognár Liza 1/4 (valamennyien továbbjutottak). A legjobb 32 közé jutásért: Bognár-Mitrus (román) 15:10. A legjobb 16 közé jutásért: Spiesz-Alkaya (török) 15:8, Domonkos-Dobos Saavedra (spanyol) 15:4, Kovács-Brierley (brit) 15:10, Bognár-Manga (francia) 9:15. Nyolcaddöntő: Spiesz-Cermen (török) 15:4, Domonkos-Huszejnova (azeri) 15:4, Kovács-Nejkova (bolgár) 15:9. Negyeddöntő: Spiesz-Chabrol (francia) 15:8, Domonkos-Nitschmann (német) 13:15, Kovács-Giancola (olasz) 11:15. Elődöntő: Spiesz-Nitschmann (német) 15:5. Döntő: Spiesz-Giancola (olasz) 15:7. Végeredmény: 1. Szolgáltatásaink – Kiss és Hegyi Autószerviz Siófok. Spiesz Anna (edző: Kósa Miklós, válogatott edző: Kovács Laura), 2. Martina Giancola (olasz), 3. Tiziana Nitschmann (német) és Maria Alexe (román), 5. Kovács Zsanett (edző: Nemcsik Zsolt, válogatott edző: Kovács Laura), 6. Domonkos Emese (edző: Sárközi Gergely, válogatott edző: Kovács Laura), …32.
Az induláskor a dolgozókat az ismeretségi körből alkalmaztunk. A javításhoz szükséges szerszámok beszerzése folyamatosan történt.
FIGYELEM! AMI PLUSZ!!! A javításra jelentkező ügyfeleket a város központjáig, illetve a telephelyig térítésmentesen el, és visszaszállítjuk. Alkatrész biztosítás A javítást alkatrész biztosítással és anélkül is vállaljuk. Kapcsolatban vagyunk az ország legnagyobb autóalkatrész nagykereskedőivel, és számítógépes kapcsolat révén rögtön látjuk, hogy a szükséges alkatrész rendelkezésre áll-e. Nagykereskedőink naponta kétszer szállítanak. Természetesen márkaszervizekkel és autóbontókkal is kapcsolatban vagyunk. A lehetőségek figyelembe vételével mindig az ügyfelek igénye szerint kívánjuk az alkatrészek biztosítását megoldani. Az általunk beszerelt alkatrészekre és a javításra garanciát vállalunk, amelyet a vállalási szabályzat szerint a telephelyen, munkaidőben lehet érvényesíteni. Karosszéria javítás Ügyfeleink teljes körű kiszolgálása érdekében karosszéria javítást is vállalunk. A karosszéria javítás kiterjed a személy, és kis tehergépkocsikra, valamint az általunk vizsgáztatott nagy tehergépkocsikra is.
Értékelés: 310 szavazatból Az aktuális rész ismertetője: Linda szerelme, Tomi fuvarozza a bártáncosnőket. A rendőrlány kissé féltékeny, nem érti, miért segíti őket Tomi olyan figyelemmel, amíg két lány gyilkosság áldozata nem lesz. Linda nyomozni kezd, ezért a bárba szerződik, s apjától is segítséget kap, aki mexikói milliomosnak adja ki magát. Hamarosan kiderül, hogy a gazdag vendégekről kényes szituációkban készítenek fényképeket, és ezeket zsarolásra használják fel. De ki követte el a gyilkosságokat? A műsor ismertetése: Linda, a közlekedési rendőrlány kalandjai a '80-as évek Budapestjén. Kaland és karate minden mennyiségben. Évadok: Stáblista: Szereplők Orbán Zsuzsi/Fehér Krisztina Dénes János/Kenéz Árpád Nyirő Sándor, a szatír Prostituált/Pataki Ágnes Ügyek Lajos/Dr. Tormányi
Ott az olaszok kiválósága, a nap folyamán szintén kevésbé megizzadó Martina Giancola várt rá. Ha eddig nem is, Giancolának a döntőben már volt oka a verejtékezésre, mert hamar körvonalazódott a páston, hogy melyikük a jobb vívó. Spiesz, ahogyan a korábbi asszóiban, most is hengerelt, folyamatosan növelte előnyét, és végül 15:7-tel ért célba, és szerzett megérdemelt Európa-bajnoki címet. Fölényét jól jelzi, hogy egyetlen asszójában sem jutott az aktuális ellenfele nyolc tus fölé. Így hát szombaton is felcsendült a magyar Himnusz az újvidéki csarnokban. A helyszínen izguló Kósa Miklós büszke lehet tanítványára, Spiesz Annára • Fotó: Bizzi Team Spiesz Anna sikere azért is különleges, mert a tinédzser nem akármilyen megpróbáltatások után ült fel a kontinens trónjára. Az évad elején két szívműtéten is átesett, majd a koronavírussal is megküzdött, így gyakorlatilag alig tudott versenyen indulni, hogy elegendő ranglistapontot gyűjtsön az Eb-részvételhez. A kvalifikációt az utolsó pillanatok egyikében, a január végi bukaresti európai körversenyen szerzett elsőségének köszönheti.
Ezzel nem csak a hátadat eddzed, hanem a hasadat is kinyújtod. Feküdj hasra, kezek elől vagy a test mellett vagy hátul összekulcsolva. Emeld meg a mellkasod, amennyire tudod, fontos, hogy ne csak a fejedet, nyakadat emelgesd, hanem a mellkasod is. Ha profi vagy a lábad is megemelheted. Ha valami igazán hatékony gyakorlatot szeretnél, amivel a mély hátizmokat is erősíteni tudod, akkor próbáld ki, hogy megemeled a mellkasod és karod (ami ugye elöl, van) és a lábad is egyszerre, majd ezt kitartod kb. 5 mp-ig vagy még tovább, ameddig bírod. Ez az úgynevezett "Superman" gyakorlat. Azonban, ha bármilyen fájdalmat szoktál érezni a derekadban, ezt a gyakorlatot hagyd ki. Guggolás Guggolás: A lábat se hanyagoljuk el, tehát guggolásokat is végezni kell. Ha már edzel, csináld rendesen! 3 napos tömegnövelő edzésterv férfiaknak | Peak Man. Többféleképpen végezheted. Lehet, csak saját testsúllyal, de ha van otthon valaki, aki bevállalja, hogy a hátadra veszed, megpróbálhatod úgy is. Ha kisbabád van, őt is felveheted és vele is nyugodtan csinálhatod a guggolásokat. Lehet még élvezni is fogja.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
Nap: Hát – Váll – Vádli – Húzódzkodás plusz súllyal: 5 x 5 – Csigás evezés szűkön: 4 x 8 – Mellről nyomás ülve: 5 x 5 – Oldalemelés váltott karral: 4 x 10 – Vállvonogatás: 5 x 5 – Ülő vádli: 5 x 6 3. Otthoni edzés: hát és mell - YouTube. Nap: Comb – Guggolás (hagyományos): 5 x 5 – Mellső guggolás: 4 x 8 – Combfeszítés: 4 x 8 – Merev lábas felhúzás: 5 x 5 – Combhajlítás: 4 x 8 4. Nap: Mell – Bicepsz – Tricepsz – Has – Fekvenyomás 30 fokos döntött padon: 5 x 5 – Tolódzkodás plusz súllyal: 4 x 10 – Kalapács bicepsz váltott karral: 5 x 5-5 – Karhajlítás egyenes rúddal, fordított fogással: 4 x 8 – Homlokra engedés francia rúddal: 5 x 5 – Egykezes letolás csigán, kötéllel: 4 x 8-8 – Harangozás csigán: 5 x 12 5. Nap: Hát – Váll – Vádli – Döntött törzsű evezés: 5 x 5 – Lehúzás mellhez: 4 x 8 – Oldalemelés váltott karral: 5 x 5 – Döntött törzsű oldalemelés: 4 x 8 – Állig húzás: 4 x 10 – Álló vádli: 5 x 6 Kiegészítésként! – Természetesen csak a munkasorozatok vannak feltüntetve, minden esetben bemelegítés és nyújtás előzi meg azokat!
Sokan kedvelik az edzőtermeket, de valószínűleg épp ugyanennyien nem szívesen mennek a közelükbe. Vannak azonban hatékony gyakorlatok, melyeket egyszerűen, otthon is el lehet végezni, tökéletes hasat eredményeznek! Nem szívesen mennénk edzőterembe? Nem is muszáj. Ha otthon is rá tudjuk venni magunkat, hogy végigcsináljuk a gyakorlatokat, éppoly hatékonyak leszünk, mintha konditeremben jártunk volna. A hasizom gyakorlatok 4-8 kulcsfontosságú mozdulatból állnak Győződjünk meg róla, hogy a felső és az alsó hasizmokat is célba vesszük a gyakorlat szempontjából – ahogyan a ferde izmokat is a has két oldalán, valamint a hátat. Edzés Férfiaknak - Viktor Glotz - Személyi edző. 1. Biciklizés A biciklizés egyike a legjobb gyakorlatoknak. Feküdjünk a hátunkra és "pedálozzunk" a levegőben. Emeljük meg az egyik vállat és próbáljuk közben az ellenkező térdhez érinteni. Ugyanezt csináljuk meg a másik láb esetében is. Dolgozzunk 12 ismétléssel. A könyököt tartsuk hátul, a hát alsó része maradjon mindig a padlón! 2. Klasszikus felülés Nem véletlenül klasszikus, ugyanis mindig működik.
A pasiknak a leglátványosabb izomzatai a mellizom, karizmok, hát és váll izmok. Természetesen lábazni sem felejtünk el. A férfiaknak tartott személyi edzéseim során mindig azt veszem figyelembe, hogy egy arányos izomtömegű, esztétikus "szálkás" formát érjünk el rövid időn belül. A has: A hasizom egy nagyon kényes téma minden esetben. Egy pocak minden összképet el tud rontani, de! Mivel egyszerre nem lehet izmosodni is és fogyni is, ezért általában először megerősítjük az ízületeket, felépítjük a megfelelő mennyiségű izomtömeget, majd leégetjük a felesleges zsírt ezután fog előbukkanni a nők számára oly vonzó "kocka" hasizom. Ezzel a rendszerrel egy szép esztétikus, izmos, szálkás formát érhetünk el. Az izomtömeg növelés szakaszt, csak és kizárólag akkor hagyhatjuk el, ha a vendég már rendelkezik ezzel az izomtömeggel, illetve ha nagyon túlsúlyos és nem egy jó forma a cél, hanem az egészséges test és életmód elérése, tehát a célja elsődlegesen a fogyás. Mit jelent számomra az esztétikus?