Tátrai Réka | Fehérvár Táncosa 2018 - YouTube
Szórakoztató és igen látványos színpadi show keretében rendezték meg vasárnap este a Fehérvár Táncosa 2018 tehetségkutató verseny döntőjét a Vörösmarty Színházban, ahol a négy szólótáncos mellett egy duó és öt csapat mérkőzött meg egymással. A többször is zajos ovációval kísért, közönségsikert aratott est végén Tátrai Réka örülhetett a győzelemnek, elsőként ő viselheti a Fehérvár táncosa címet. A zsűri különdíját a Tujner Anikó–Vincze Franciska páros nyerte el, a mentorok díját Kindl Gábor vehette át, míg a Fehérvári Programszervező Kft. által felajánlott díjat megosztva a Destiny és a Free Spirit Angels kapta. Este hat óra előtt a színházban az öltözők előtt és az előtérben is érezhető volt az izgalom: bent a huszonnyolc versenyző a színpadra lépés előtt még utoljára végiggondolta, magában talán végig is táncolta a koreográfiát, kint meg a döntőre érkező nézők – szülők, nagyszülők, osztálytársak és barátok – latolgatták az esélyeket. Kicsivel hat után aztán igazi show vette kezdetét a színpadon, nem is akármilyen belépővel.
A Vörösmarty Színházban volt vasárnap este a Fehérvár Táncosa tehetségkutató döntője, melyen a Destiny, a Free Spirit Angels, a Free Spirit Babes, a Free Spirit Infinity, Jenei Márton, Kindl Gábor, a Megadance, Mészáros Marcell, Tátrai Réka, valamint a Tujner Anikó – Vincze Franciska duó versenyzett a Fehérvár Táncosa címért. Tátrai Réka a Vasvári Pál Gimnázium 17 éves diákja nyerte a tehetségkutató döntőjét. Réka óvodában kezdett balettezni, jelenleg a Laguna Táncegyesületben versenyszerűen társastáncol. Mint mondta a Fehérvár Táncosa versenyre azért jelentkezett, mert szerette volna megmutatni, hogy nem csak párban, hanem egyedül is ki tud teljesedni. Fehérvár Táncosa - nézze végig képeken a döntőt! Félszáz fehérvári és Fejér megyei fiatal táncos jelentkezett a tehetségkutatóra. A zsűri tagjai először az elküldött videók alapján választotta ki azt a 16 produkciót, akik a nyár végi felkészítő tábor után megmérettethették magukat az elődöntőben. Vasárnap este a Vörösmarty Színházban minden produkció lenyűgözte a közönséget és óriási tapsot kapott.
"Jó időpontban hirdettük meg ezt táncos versenyt: idén megalakult a Székesfehérvári Balett Színház, jövőre hetvenéves lesz az Alba Regia Táncegyüttes, és most látszik: van jövője a táncnak. Nagyon sok tehetséget láttunk ma itt, akik éltek a nekik biztosított lehetőséggel. Elmondhatjuk, hogy ma este itt mindenki győztes, hiszen ez a színház csak miattatok telt meg ezzel a sok emberrel" – fogalmazott a polgármester, aki köszönetet mondott a fiatalokkal foglalkozó tánctanároknak is. Az ünnepélyes eredményhirdetésen aztán kiderült, hogy a zsűri különdíját a Tujner Anikó-Vincze Franciska duó nyerte el, a Fehérvári Programszervező Kft. díját a Free Spirit Angels és a Destiny megosztva kapta, a mentorok díját – Barta Viktória, a Budapesti Operettszínház koreográfusa, Cristina Porres Mormeneo, a Székesfehérvári Balett Színház táncművésze, koreográfusa és Szóka Roland, a Kecskemét City Balett táncművésze segítette a versenyzőket – Kindl Gábor vehette át vasárnap este. A Fehérvár Táncosa cím első birtokosa pedig Tátrai Réka, aki alig hitt a fülének, amikor meghallotta a nevét.
Ezt követően lézershow-t láthattak a korán érkezők, aztán dr. Cser-Palkovics András, Székesfehérvár polgármesterének beszéde következett, végül a kilátogatók elénekelték a Himnuszt. Ezt követően már a futballé volt a főszerep. Marko Nikolics vezetőedző kezdőcsapatába első ízben került be Berecz Zsombor, de ott volt a válogatott fellépést kihagyó Georgi Milanov, valamint a magyar nemzeti csapatban a hétvégén még érdekelt Vinícius-Pátkai-Kovács trió is, valamint Stopira. Huszti Szabolcs és Fiola Attila (eltiltás) ezúttal a lelátóról nézték a találkozót. A túloldalt Nebojsa Vignjevics kihagyta a Boban Nikolovval együtt a macedón válogatottban hétfőn még pályára lépő Kire Ristevskit, Simon Krisztián pedig hosszabb ideje sérült. A kezdőrúgást legendáink, Kovács József, illetve Karsai László végezték el és az első komolyabb gólszerzési lehetőség a Vidi előtt adódott: az 5. minutumban Milanov szerzett labdát és vezette a tizenhatos vonaláig, egyensúlyából kibillentve azonban centikkel célt tévesztett.
D-vitamin a bőrben is képződik, ha azt elegendő napfény éri. Októbertől áprilisig végéig azonban nem, ezért ha az étkezéssel nem tudjuk a napi javasolt dózist fedezni, szintetikus D-vitamint szükséges szednünk. Legjobb D-vitamin forrásaink a gomba, a tengeri halak, a halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, a zabpehely és a narancs juice. Gomba A gomba aromás íze mellett alacsony kalóriatartalommal bír, D-vitamintartalma mellett B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például szelénben, káliumban és vasban gazdag. Tej és tejtermékek A tej és tejtermékek az egészséges étrend alappillérei és nagy mennyiségben tartalmaznak kálciumot és D-vitamint. Vitaminok táblázat | Fittprotein.hu. Szardínia, lazac, tonhal, tőkehal A tengeri halak húsában D-vitamin és esszenciális zsírsavak találhatók, melyek fontosak egészségünk megőrzése érdekében. Tojás Gazdag A- és D-vitaminban, mely hozzájárul a bőrünk, hajunk egészségének és szépségének megőrzésébpehely Rostban nagyon gazdag, ezáltal segíti az emésztést, telít, nem emeli meg a vércukorszintet és sok D-vitamint tartalmaz.
A-vitamin (retinol) Az A-VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: a szem, a bőr és a nyálkahártya kiszáradásához vezethet, látásromlást eredményezhet. Fő forrásai: máj, tengeri hal, tej és tejtermékek, margarin, tojássárgája, saláta, petrezselyem, paraj, sárgarépa, barack. Zsírban oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 800 µg (szoptatás alatt 1300 µg) Férfiak: 1000 µg C-vitamin (aszkorbinsav) A C-VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: fáradtságérzéssel, szélsőséges esetben skorbut kialakulásával jár, növekszik a fertőzésekre való hajlam. Erős dohányosok fogyasszanak sok C-vitamint! Fő forrásai: csipkebogyó, zöldpaprika, citrom, narancs, alma, káposzta, brokkoli, burgonya. B-vitaminra van szükséged? Ezeket edd! - Dívány. Vízben oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 60-65 mg (dohányosoknak legalább 100 mg) Férfiak: 60-65 mg (dohányosoknak legalább 100 mg) B 1 (tiamin) A B 1 -VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: ideggyengeség, szívgyengeség, étvágytalanság formájában jelentkezhet. Fő forrásai: máj, élesztő, hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, földimogyoró, sertéshús, hüvelyesek.
Ezt elsősorban húsételekből lehet fedezni, de növényi alapú étrendből is be tudod vinni. A retek nagyon jó B-vitamin-forrás, nyersen a legfinomabb, de nemcsak kenyérre karikázhatod, hanem szendvicskrémet is készíthetsz belőle. Ecetes savanyúságként is elteheted, de akár meg is sütheted. Hallottál már a vöröslencséről? A legjobb immunerősítő zöldségek és gyümölcsök - Wellness - Élet + Mód. Azon kívül, hogy sokkal gyorsabban megfő, mint a barna, még áztatni sem kell, illetve szintén jó B-vitamin-forrás. A hüvelyesek közül babot is tarts otthon, tele van B-vitaminnal, valamint gesztenyét is, ez utóbbinak hamarosan szezonja is lesz. A céklalé pedig nemcsak a teljesítményedet fokozza és energiával tölt fel, hanem B-vitaminban is gazdag. B-vitaminban gazdag étel a csirkemáj is, a resztelt májat igyekezz beiktatni az étrendedbe. Ha a tésztaételeket szereted, akkor olyat egyél, amelyben spenót van, például ezt a villámgyorsan összedobható aszalt paradicsomos-spenótosat. Szintén ebben a kombinációban készíthetsz salátát is, amely akkor jó, ha könnyedebb fogásra vágysz.
1 ek/fő) használjunk. Bő zsiradékban sült ételeket (rántott hús, zöldségek, sült burgonya) ne fogyasszunk rendszeresen. Káposzta félékkel csak óvatosan! Az étrend szempontjából a harmadik csoportba a magas K-vitamin tartalmú (100–600 mikrog (0, 1-0, 6 mg)/100g) élelmiszerek tartoznak: pl. tojás, máj, fejes saláta, spenót, karfiol, paradicsom, paprika, brokkoli, kelbimbó, káposzta, savanyú káposzta, szójabab. Ezen élelmiszerek fogyasztása nem teljesen tiltott, de naponta kb. 100 g (10 dkg) fogyasztható belőlük, és ez a mennyiség sem egyszerre, hanem több étkezésre elosztva a nap során (a beteg napi étkezési ritmusára általában legyen jellemző a többszöri (négy-hatszori) kisebb étk ezés). Tojást elsősorban zsiradék nélkül elkészítve (keménytojás, lágytojás) vagy ételekbe keverve (fasírozott, piskóta) fogyasszuk, a több tojásból készült rántotta nem javasolt. Szendvicsünkre fektethetünk egy-egy levél salátát, de zöldségigényünket elsősorban a második csoportba tartozó nyersanyagok közül válogatva elégíthetjük ki.
Az alábbi vitamin táblázatból tájékozódhatsz a különböző zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminmennyiségről. A vitaminok táblázat az A -, B - és C-vitamin mennyiségeket részletezi. Tehát például megkeresheted mennyi egyes gyümölcsök c-vitamin tartalma 100g-onként.
Hátrányok: Nincsen. Milumil Jó éjszakát! 2 tejalapú, anyatej-kiegészítő tápszer 5x500 g-os kiszerelésben. 6 hónapos kortól javasolt. A szoptatás időszakában az anyatej elősegíti a baba egészséges fejlődését és védekezőképességét. A Milumil tápszereket az anyatej összetételét szem előtt tartva, kifejezetten a csecsemők igényeinek megfelelően fejlesztették ki. Rizspehely- és keményítő tartalmának köszönhetően a Milumil Jó éjszakát! Vízben oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 1, 3 mg Férfiak: 1, 5 mg B 2 (riboflavin) A B 2 -VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: szájzugrepedést, bőrgyulladást, gyomor-bélrendszeri tüneteket, valamint visszamaradást okoz a növekedésben. Fő forrásai: tej, máj, tojás, élesztő, olajos magvak, hüvelyesek. Vízben oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 1, 5 mg Férfiak: 1, 8 mg B 3 Niacin (nikotinsav) A B 3 -VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: pellagra, napfénynek kitett bőrfelületek elszíneződése, nyelv- és bőrgyulladás, hasmenés, súlyos esetben szellemi leépülés. Fő forrásai: máj, sovány hús, szárnyas, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, kemény héjú gyümölcsök, burgonya.