Ne feledje, hogy az FDA a napi érték (DV) százalékát 150 mikrogramm jód napi elfogyasztása alapján számítja ki. 1. Szárított hínár: 232 mcg, 150% napi érték (DV) A szárított hínárt – a tenger zöldségét – önmagában is fogyaszthatja, saláta tetejeként vagy zsemlemorzsa helyett használhatja. Képhitel: Amarita / iStock / GettyImages Noha nem sok zöldség van magas jódtartalmú, a tengeri moszat ez alól kivételt jelent, amely a DV-nek 150 százalékát kínálja 10 gramm adagonként, körülbelül 10 lap szárított moszatot. (Nem számítunk rá, hogy mellesleg legközelebb egy marék nedves, nyálkás hínárra rúgsz, amikor legközelebb a strandon jársz. ) A szárított Nori moszat vékony, pelyhes és ízletes snack, amely más fontos tápanyagokat, köztük káliumot, A- és C-vitamint, valamint növényi alapú cinket biztosít. Pajzsmirigyeseknek nem ajánlottak: 10 étel, ami a gátolja a jód felszívódását - Egészség | Femina. 2. Dúsított teljes kiőrlésű kenyér: 198 mcg, 132% DV A kenyereket és a gabonapelyheket gyakran vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják – különösen azokat, amelyek általában nem találhatók meg a növényi eredetű élelmiszerekben – beleértve a B12-vitamint is.
Tartalom: Szárított hínár Aszalt szilva Tőkehal Sült krumpli Garnélarák Áfonya Keményre főtt tojás Jódozott só Sima joghurt Tej Pulykamell Navy Beans Konzerv tonhal Fehér kenyér A szervezetnek jódra van szüksége, és mivel nem tudja azt belső úton előállítani, az elemnek fel kell szívódnia az általunk fogyasztott ételekből. A pajzsmirigy jódot használ a hormonok szintetizálására, amelyek túl kevés mennyisége a pajzsmirigy megnagyobbodásához, meddőséghez, autoimmun betegséghez és a pajzsmirigyrák kockázatának növekedéséhez vezethet. A terhesség alatti jódhiány csökkentheti a csecsemő mentális fejlődését. Az egyensúly fontos a jód esetében, mivel a túl sok sem egészséges. Pajzsmirigyzavarokat okozó ételek - HáziPatika. Az átlagos felnőtt számára javasolt jódmennyiség napi 150-220 mikrogramm. Szárított hínár A szárított moszat, mint a nori vagy a moszat, kiváló jódforrás. Csak egy adag szárított hínár a napi ajánlott jódmennyiség (DRI) körülbelül 2000% -át tartalmazhatja. A hínár jelentős mennyiségű K-vitamint, kalciumot és vasat is tartalmaz - ezek az összes nélkülözhetetlen tápanyag az erős csontok felépítéséhez és az energiák fenntartásához.
Egy törökországi kutatók által készített tanulmány szerint a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő embereknél magasabb a szabad gyökök szintje, mint az egészségeseknél. A Nutrition Journal-ban közölt tanulmány szerint a bogyók tele vannak antioxidánsokkal. A kutatók több mint 3000 ételt vizsgáltak még, és megállapították, hogy az erdei szamóca, a szeder, a goji bogyók és az áfonya különösen sok antioxidánst tartalmaz. Jó: a karfiol, kelkáposzta, brokkoli Bár igaz, hogy ezek a zöldségek úgynevezett glukozinolát vegyületeket tartalmaznak, melyek nagy mennyiségben zavarhatják a pajzsmirigyhormon termelést, de valószínűtlen, hogy hogy károsítanák a pajzsmirigyet, ha normál méretű adagot eszünk belőlük. A New England Journal of Medicine egyik esettanulmánya egy 88 éves nő történetét emelte ki, aki hipotireózissal került az intenzív osztályra, miután napi 136 dkg kelt evett, de ez nem egy normális mennyiség. A keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol és a kelkáposzta fontosak az egészséges táplálkozáshoz és az egészséges pajzsmirigyhez.
9. Halrudak: 58 mcg, 39% DV Ha okot keresett arra, hogy bekapcsolódjon belső gyermekébe, a halpálcikák egyik módja. A legtöbb halrudat fehér halból készítik, például tőkehalból, amely jó jódforrás. A 3 uncia adag halrudak a jód 39% -át adják a DV-nek. Egy másik bónusz: A fehér halak általában alacsonyabb higanyt tartalmaznak, mint a nagyobb halak, beleértve a tonhalat is. 10. Pulyka mell: 34 mcg, 23% DV A sült pulykamell kiváló minőségű fehérjét és B12-vitamint, valamint a DV jódjának 23 százalékát biztosítja 3 uncia adagonként. A pulykamell, a hús fehér része kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a sötét hús, például a comb. A telített zsírnak a napi összes kalória kevesebb, mint 10% -ára kell korlátozódnia az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint. Hagyja ki a száraz madarat ezekkel az egyszerű és finom pulyka receptekkel. 11. Keményen főtt tojás: 26 mcg, 17% DV A tojás az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel. Csak egy keményen főtt tojásban a DV közel negyedét – 17 százalékot – kapja jódért és több mint 6 gramm fehérjeért.
Tündéri kislány lett Erdei Zsolt második gyermeke. Grétike 2014. május 26-án, a vártnál három hónappal korábban jött világra. A koraszülött kislányért akkor nagyon aggódtak párjával, Rékával, de szerencsére a csöppség fejlődésével és egészségével nincs semmi gond. A FEM3 Café mai adásában a nézők azt is láthatták, milyen aranyos a másfél éves lányka. Nehéz éven van túl Erdei Zsolt és családja. A világbajnok ökölvívó első karácsonyát töltötte édesanyja nélkül. Közzétette: FEM3 Café – 2016. január 8.
Egészséges ételeket főzött az ökölvívó a népszerű Youtube csatornán Brutális módszerrel fogyott korábban Erdei Zsolt Zsolt felidézte azt is, hogy élsportoló korában sokszor pár nap alatt kellett 8-10 kilót leadnia. Ilyenkor azonban nem zsírból fogyott, hanem folyadékot vesztett. Ez pedig közel sem egészséges megoldás, mégis a legtöbb küzdősportban a mai napig ezt a módszert alkalmazzák fogyásra. "Sokkal hatásosabb lenne tudományos alapokra helyezni, dietetikus tanácsát igénybe venni, de itthon, és sok más külföldi országban erre még nincs anyagi keret. Igazából ez egy libikóka-játék, ami hosszútávon nem tesz jót a szervezetnek. A poklok poklát jártuk meg, amikor 2-3 napig nem ettünk, és nem is az volt a baj, hogy éhesek voltunk, hanem sokkal inkább az, hogy szomjasak. Arról nem is beszélve, hogy éhesen, és szomjasan mennyivel ingerlékenyebb az ember" – tette hozzá Erdei Zsolt, aki azzal is tisztában van, hogy önmagában a diéta nem elég. Sikeres csak akkor lesz, ha a fogyókúra testmozgással párosul.
"Úgy éreztem, hogy cél nélkül nehéz belevágnom egy fogyókúrába. Persze az is lehetne a cél, hogy jobban érezzem magam, hogy kényelmesebbek legyenek a ruháim, de mindig találtam kifogást. Motivációm sem volt, mert egyedül végigcsinálni egy diétát mindig nehezebb, mint csoportosan. Néhány hete viszont megtalált egy fogyókúrás kihívás, és az a tudat, hogy nem egyedül szenvedek, mindig segít. " Soha nem lesz már a régi Erdei Zsolt egykori versenysúlyához képest most húsz kilóval nehezebb. Azzal azonban tisztában van, hogy ugyanazt az állapotot már nem lehet visszahozni és nem is lenne egészséges dolog. 98, 5 kilóról indult a fogyása, de már 85-88 kilóval is elégedett lenne. "Tudtam, hogy a mozgás hiánya egyszer megbosszulja magát. Talán többet is eszek, mint régen, de most minden arra ösztönöz, hogy megcsináljam, és példát mutassak azoknak, akik szintén túlsúllyal küzdenek. Nemrég orvosnál is jártam, ahol kiderült, hogy kicsit zsíros a májam, így ez volt a legjobb figyelmeztetés, hogy ideje változtatni. "
2018. júl 20. 6:48 #Erdei Zsolt #kislánya Erdei Zsolt / Fotó: Fem3Café Drámai vallomás. Mint már megírtuk, Erdei Zsolt családja leköltözött Balatonra, míg Madár itthon maradt, hiszen az egykori legendás bokszolót a munkája a fővároshoz köti. Leginkább a hétvégéket tudja családjával Balatonfüreden tölteni. Családja jól van, szerencsére kisfiuk, Vilikén, aki a vártnál jóval korábban jött világra, szinte semmi nyoma nincs ennek, nagyon jól eszik, igazi kis vasgyúró lett belőle. Zsolt párjának nem könnyű három gyerekkel, ezért ha Zsolt úgy érzi felesége hangján, hogy szüksége van rá, már indul is a felmentő sereg. "Sokszor sajnálom őt, mert többnyire egy perc ideje sincs marága. Vilmoska még pici baba, és bár Gréti már négyéves, egy percre sem lehet magára hagyni, mert nagyon eleven gyerek – kezdi Madár a Best magazinnak, és hozzáteszi, minden elismerése az anyáké, mert elképesztő teljesítmény az övék. A háromgyerekes apuka azt is elárulja, minden bizonnyal a féltékenység is közrejátszik abban, hogy kislánya kicsit makacsabb a megszokottnál.