A Felső Tudományos Kutatási Tanács Tudományos, Élelmiszer-technológiai és Táplálkozástudományi Intézetének nemrégiben készült tanulmánya, amely a "Hospital Nutrition" folyóiratban jelent meg, és amelyben dekalóg szerepel a megfelelő hidratálás elérése érdekében. 1. Fogyasszon naponta legalább 2–2, 5 liter folyadékot (vizet, gyógyteákat, természetes gyümölcsleveket, üdítőket, leveseket vagy más típusú italokat) változatos módon és mértékkel. 2. Nagyon sárga vizelet. A sportolónál igyon megfelelő mennyiségű folyadékot az elvégzett gyakorlattól és az időtartamtól függően (80-350 kcal/1000 ml, ebből legalább 75%, egyszerű szénhidrátok, például glükóz). 3. A hiponatrémia elkerülése érdekében a sportolóknak hosszú távú tevékenységek során kell inniuk megfelelő mennyiségű nátriumot (460 és 1150 mg/liter között) 0, 6 és 1, 2 liter/óra között. 4. A napi étrendet különféle ételek sokféleségével kell kiegyensúlyozni, de mérsékelt mennyiségben. 5 Napi 20-30 gramm rostfogyasztás (hüvelyesek, természetes gabonafélék, három adag zöldség és további három gyümölcs része).
A nagyon sűrű és sárga vizelet, koncentrációs problémák és természetesen szomjúság az első figyelmeztetések közül néhány Kapcsolódó hírek A magas nyári hőmérséklet csak növeli a kiszáradás kockázatát. Az a tény, hogy nyáron kevesebbet eszünk, nem járul hozzá ennek a helyzetnek a javításához, amely számos egészségügyi problémát okozhat, és csak helyes folyadékbevitel mellett korrigálható. A kiszáradást gyakran negatív testmérlegként definiálják, amikor a folyadék kiválasztása meghaladja a fogyasztást. Az Európai Hidratációs Intézet szerint a kiszáradás enyhe lehet, amelyet a testtömeg 1–3% -ának (testtömeg) közötti, a testtömeg 3–10% -a közötti, és súlyos esetekben 10% -nál nagyobb mértékű csökkenés jelenthet. Vizeletszínskála és az egészséges vizelet színe - Zewa. A szervezet elmagyarázza, hogy a szomjúság a kiszáradás fő tünete, és akkor jelenik meg, ha a kiszáradás nagyon enyhe. Így a folyamatos kiszáradás következtében megjelenő szomjúságot megelőzi a sötét sárga vizelet kis mennyiségben történő eltávolítása. Általában a 2% -nál nagyobb dehidratációs szint csökkenti a rövid távú memória kapacitását.
De ha ettől függetlenül folyamatosan fennáll, jobb orvoshoz fordulni vele. Jelezhet fehérjét a vizeletben, ami szakszerű kivizsgálást igényel, de komoly vesebajnak is lehet a figyelmeztető jele. Ha a vizelet teljesen átlátszó, azt jelzi, hogy túl sok vizet iszol. Ez – akárcsak ellentéte, a dehidratáció –, szintén járhat komoly veszélyekkel, melyek közül a legfontosabb, hogy az értékes sók kioldódnak a szervezetből. Ennek következtében felborul az egészséges kémiai egyensúly. Megoldása, hogy mérsékeld egészséges szintre a vízfogyasztásodat. Halványsárga, tiszta sárga, sötét sárga Ezek az egészséges vizelet színárnyalatai. Nincs miért aggódnod, ha ezt tapasztalod. "rikító" sárga vizelet. Mitől? (1984612. kérdés). A halványsárga a legideálisabb, ez mutatja, hogy a hidratációd tökéletes szinten van. Ha a vizelet koncentráltabb, azaz sötét sárga, igyál valamivel többet. Az aranyszabályt tartsd szem előtt: ha olyan, mint a limonádé, akkor minden rendben. Még többet szeretnél tudni és tenni az egészségedért? Korábbi cikkünkben 8 egészségi problémát gyűjtöttünk össze, amiról érdemes tudni.
A koffeintartalmú italnak köszönhetően a nehéz gépekkel, bonyolultabb számításokat és gondolatmeneteket kívánó hivatások kezdtek felemelkedni, és fontos még az is, hogy az ember napi ritmusa elszakadhatott a Nap járásától. Már nem kellett napkeltekor ébredni és napnyugtakor nyugovóra térni, a koffeinnek és nem mellesleg a gázlámpák elterjedésének hála megjelent az éjszakai műszak. Később aztán, az 1950-as évek környékén az irodakultúra is felemelkedett, karöltve a kávészünet fogalmával. Forrás: Shutterstock/Puzzlepix A koffein rendkívül produktívvá tesz minket, mivel segít abban, hogy az emlékeink jobban bevésődjenek az agyunkba, jobban tudunk tőle koncentrálni, energialöketet ad – ezek pedig elengedhetetlenek a modern világ munkáihoz. Híres nők a tortenelemben. (Alátámasztom, mert ezt a cikket is épp egy délutáni kávé után pötyögöm). De mégis mitől, hogyan pörget fel minket? Pollan szerint a koffein mintha megszegné a termodinamikai törvényeket, mivel konkrétan a jövőnkből kölcsönzi az energiát. Egy olyan receptorra telepszik rá, amelyet normál esetben egy adenozin nevű vegyület foglal el – ennek feladata, hogy fáradtnak érezzük magunkat és felkészüljön az agyunk a pihenésre, alvásra.
2018. június 7. 14:06 Múlt-kor A történelemkönyvek lapjain még ma is viszonylag ritkán tűnnek fel korszakukat meghatározó asszonyok. Ezen hiányt igyekszik most orvosolni Fodor Marcsi és Neset Adrienn 50 elszánt magyar nő című könyvével, amelyben – ahogy a címből is kiderül – a magyarság történelmének ötven kiemelkedő női alakjának rövid és olvasmányos életrajzával ismerkedhetünk meg. A kötetben az elmúlt évezred minden szakaszából feltűnnek történelmi szereplők, így olvashatunk Szent István édesanyja, Sarolt életéről vagy akár a világ legjobb női sakkozójává váló Polgár Judit karrierjéről is. A jól ismert nevek, így például Mária királynő, Zrínyi Ilona, Kossuth Zsuzsanna vagy éppen Jászai Mari mellett, számos olyan aszonnyal is megismerkedhetünk, akinek élettörténete és teljesítménye jobbára ismeretlen még a széles közvélemény előtt. Híres nők a magyar történelemben - Estók János, Szerencsés Károly - Régikönyvek webáruház. Így például külön fejezet szól Ráskay Leáról, aki az első név szerint ismert női kódexmásoló volt a magyar történelemben. A fiatal lány a Nyulak-szigetén (ma Margit-sziget) álló domonkos apácakolostorban élt a 16. század első felében, ahol valószínűleg a könyvtárosi teendőket látta el a kódexmásolás mellett.
Az olvasó nem egy új magyar történeti áttekintést, összefoglalót, hanem női sorsok köré font történetek füzérét kapja kézhez. Királynők, királynék, fejedelemasszonyok, iskolaalapítók, politikusok és politikusfeleségek, színésznők, írók, költők szerepelnek a kötetben. Olyanok, akik életútja a magyar nép történetével érintkezett vagy forrt össze. Olyanok is, akik ki akartak törni saját koruk által "előírt" női szerepből, mást, általuk fontosnak tartott célt akartak megvalósítani. A szereplők tevékenységének bemutatása során mindvégig arra törekedtünk, hogy mind a leírtak, mind a gazdag képanyag hozza közelebb az olvasóhoz e nők érdekes személyiségét.