A bemelegítés gyakorlatsorozata hat fő egységből, blokkból áll: • mérsékelt nyújtó hatású blokk • keringést fokozó blokk I. • fő nyújtó hatású blokk • keringést fokozó blokk II. • erősítő hatású blokk • sportág-specifikus bemelegítés blokk Az időtartam függ: a napszaktól (reggel hosszabb, mint du. és este), a klimatikus viszonyoktól (hidegben hosszabb, mint melegben), a bemelegítést megelőző tevékenységformáktól és azok intenzitásától. • A bemelegítés intenzitását fokozatosan növeljük. • Ha a bemelegítés túl rövid, megnőhet a sérülésveszély. • Ha a bemelegítés túl rövid és túlságosan intenzív, az edzés, illetve a verseny alatt hamarabb következhet be átmeneti, indokolatlannak tűnő fáradás. • Ha a bemelegítés hosszabb, illetve túl hosszú, időpazarlás. • Ha a bemelegítés túl hosszú és túl intenzív, idő- és energiapazarlás. • A bemelegítés jótékony hatása kb. 15 percig őrizhető meg. Ennél hosszabb kényszerpihenő esetén mérsékelt nyújtó hatású és közepes intenzitású, keringést, hőtermelést fokozó mozgásokra van szükség.
(Bővebben a nyújtásról) 6 blokkból áll, nevezetesen: Mérsékelt nyújtó hatású blokk Keringésfokozó blokk I. Fő nyújtó hatású blokk Keringésfokozó blokk II. Erősítő blokk Sportágspecifikus blokk Időtartam: 1-2 perc Célja: a boka, térd és csípőízületet áthidaló izomcsoportok merev tónusának oldása, alacsony intenzitású, mérsékelten nyújtóhatású gyakorlatokkal, előkészítve az izmokat a keringést fokozó futás, szökdelés, ugrás gyakorlatokra. Gyakorlatok: Ízületi körzések, passzív gravitációs nyújtások, aktív statikus, saját testrész erejével létrehozott passzív nyújtóhatású gyakorlatok, és ezek kombinációi. Mérsékelt nyújtás Keringést fokozó, hőtermelő blokk Időtartam: 3-5 perc Célja: az energiaszolgáltató rendszer fokozatos mobilizálása, a test hőmérsékletének emelése, a pulzusszám fokozatos növelésével a bemelegítés terhelési célzóna elérése és célzónában tartása. Az izom és ízületi rendszer előkészítése a nyújtóhatású gyakorlatokra, a mozgásterjedelem növelésére. Az ízületi felszínek "olajozása".
Levezetés Intenzív fizikai munka, sport, mozgás után fontos a megfelelő levezetés. Nem hiába mondták testnevelés tanáraink anno, a cooper-teszt után, hogy,, Ne ülj le; könnyű sétával folytasd", stb. A szív magas pulzuson dolgozik, a hirtelen megállás ugyanúgy rosszat tesz neki, mint a hirtelen munka. A szív-érrendszer szoros kapcsolatban van a légrendszerrel, hiszen egyik nincs a másik nélkül. Az izmok vérrel telítettek, tónusosak, ilyenkor feszes, összehúzódott állapotban vannak. Ha nem nyújtjuk, lazítjuk el őket mozgás után, könnyen jöhetnek elő görcsök, rosszabb esetben húzódások, szakadások. Összegezve Mindennek az alapelve a progresszivitás. Fokozatosan készítjük fel a szervezetet az intenzív munkára, továbbá ugyanúgy fokozatosan hozzuk vissza nyugalmi állapotba. A ideális bemelegítés min. 10-15 perc, míg a levezetés 5-10 perc. Ne feledjétek, ezek ugyanolyan fontosak, mint az edzés! Amikor időszűkében vagytok, ne ezeket redukáljátok! Hosszú távon megköszöni a testetek. Jó edzést! Forrás: Gimnasztikai bemelegítés
labdás bemelegítések - Sportáspecifikus bemelegítés, Ranglista Ez a ranglista jelenleg privát. Kattintson a Megosztás és tegye nyílvánossá Ezt a ranglistát a tulajdonos letiltotta Ez a ranglista le van tiltva, mivel az opciók eltérnek a tulajdonostól. Bejelentkezés szükséges Téma Beállítások Kapcsoló sablon További formátumok jelennek meg a tevékenység lejátszásakor.
Biztosíts megfelelő hőmérsékletet és páratartalmat! A szempillaragasztó megfelelő működéséhez elengedhetetlen az ideális hőmérséklet és páratartalom biztosítása. A ragasztókon ezek az értékek fel vannak tüntetve, a hőmérsékletet kb. 18-23 °C- on a páratartalmat 30-60%-on érdemes tartani. Amennyiben olyan hely i ségben végzed a munkád, ahol nyáron nagyon magas lehet a hőmérséklet mindenképp ajánlott klíma berendezés beszerelése, hiszen ezzel mindig az általad elvárt hőmérsékleten tudod tartani a helyiséget. Az ideális hőmérséklet természetesen plusz kényelmet jelent neked és a vendégednek is. Hová helyezd a ragasztót építés közben? Az egészség az első: tippek a ragasztó káros hatásai ellen - BestLashesPro. Jelenleg többféle ragasztótartó megoldás is létezik, de vajon melyik lehet a legideálisabb? A ragasztótartó gyűrű nagyon praktikus, hiszen könnyen hozzáférhető, azonban korántsem veszélytelen, hiszen túl közel esik a stylist arcához is. A jade kő már egy biztonságosabb megoldás lehet, emellett nem melegszik fel, így lassítva a ragasztó kipárolgását. Mi személy szerint a cseppes ragasztótartót ajánljuk, aminek a praktikus kialakítása révén, egy-egy csepp tovább használható.
6 990 Ft – 8 990 Ft Leírás További információk Vélemények (0) Szuper érzékeny szemű vendégek részére ajánljuk! Tökéletesen irritáció és párolgás mentes szempillaragasztó. Alsó pillasor felrakásához kiválóan alkalmazható. Cianoakrilát mentes szempilla ragasztó pisztoly. Irritáció: Zéró Kötési idő: 4-5 Másodperc Viszkozitás: • • • • Flexibilitás: • • • • Szint: Professzionális Szín: Fekete Tartósság: 3 hét Tömeg 0. 015 kg Kiszerelés 3ml, 5ml Értékelések Még nincsenek értékelések. "Super Sensitive + irritációmentes szempillaragasztó 3 és 5ml-es kiszerelésben" értékelése elsőként Vélemény írásához lépj be előbb.
Szempilla stylistként talán előfordult már, hogy munka közben kapart a torkod vagy irritálta a ragasztó gőze a szemed. Kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk a saját és vendégeink egészségére, hiszen irritáció mellett allergiás reakció is kialakulhat, és ha megtörténik a baj, lehet, hogy búcsút kell mondanunk az álmunknak. A Szempillaragasztó összetevői – PillaPont. Most megmutatjuk, hogyan tudod a lehető legbiztonságosabb környezetet biztosítani a munkád sorá ezekekre odafigyelsz, azt a vendégeid is észreveszik majd, és nem csak ők, de az egészséged is megköszöni neked! A szempilla ragasztók fő összetevője a cianoakrilát. A cianoakrilát egy akrilgyanta, amely a levegő nedvességtartalmában lévő hidroxidionok hatására nagyon gyorsan polimerizálódik. Ezek a kémiai úton kötődő láncok addig kötődnek tovább, ameddig csak bírnak, ezáltal egy nagyon erős és tartós kötést hoznak létre. A cianoakrilát erős kipárolgásával olyan gőz szabadul fel, amely ingerelheti a szemet, az orrot, a torkot és a tüdőt – egyes esetekben akár allergiás reakciót is kiválthatnak – így rendkívül fontos, hogy a lehető legtöbb módon törekedjünk az egészségmegőrzésre a ragasztó használata mellett.
Sminkelhető -e a műszempillasor? I gen, csak a szempillaspirál használatát kerülni kell, mivel csökkenti a tartósságát, a pillák összeragadnak és nem lehet eltávolítani a pillákról. Szemceruza használata helyett, inkább a tus javasolt. Mivel a szemceruza olajos, zsíros alapú ezért oldja a szempillaragasztót. Ilyenkor szem irritáció (szúró, viszkető érzés) is előforduhat! Mennyi időt vesz igénybe a felhelyezés? Az első, teljes pillasor felhelyezése klasszikus 3D szempilla esetén kb. 1, 5-2 óra. Duplázott pillasor esetén kb. 2 óra A 4D, 6D Volume szempillahosszabítás és dúsítás kb. 2-2, 5 órát vesz igénybe. Ez az időtartam minimum szükséges a pillák precíz aplikálásához! Meddig beszélünk a meglévő pillák töltéséről? Termékcsaládok , KRÄUTERVITAL, SEBUM REDUCER, NATUR PUR N NATUR PUR A, SPECIALITÁSOK, MAKE UP, BODY RELAX, BODY VITAL. A töltésről addig van szó, amíg a felapplikált műszempilláknak minimum még a harmada fent van. A pár szál 8-10 szál/szem) műszempillával visszatérő Vendégeknek, sajnos nem tudok töltés árat biztosítani. Ilyenkor új szett kerül felhelyezésre. A szempilla tartosságát milyen tényezők csökkentik?
Etil-Cianoakrilát a szempilla ragasztóban (ez a fő összetevő! ) Az Etil-Cianoakrilát pillanatragasztó (vagy cián-akrilát, cianoakrilát), de mit is jelent ez? Ezt most osszuk két részre cián és akrilát. – A cianidok olyan szervetlen vegyületek, melyekben a szén- és nitrogénatom között hármas kötést tartalmazó -C≡N cianocsoport található. Maga a cianid nagyon veszélyes de ez az összetevő sűrítőszerként szükséges a gyártás során. Viszont egyáltalán nem jelenik meg a kiszerelt ragasztóban. Szerencsére! – Az akrilát akrilsavból származik. Cianoakrilát mentes szempilla ragasztó purhab. Az akrilsav olyan szerves sav, amely gyorsan polimerizálódik (megköt), ha levegőnek van kitéve. Akkor most mi? Ez idáig annyit jelent, hogy a akrilát és a cianid keverékét nevezzük cián-akrilátnak. Ez az az anyag ami szinte az összes pillanatragasztóban is megtalálható biológiailag lebomló anyag. A szempilla ragasztónak az az összetevője mely két szénatomot tartalmaz és felelős a szinte azonnali tartásért. Poli(metil-metakrilát) a szempilla ragasztóban Ezt az összetevőt három részre bontjuk Polimerizáció Metil Akril Ha ezt a három dolgot érted akkor könnyen meg tudod érteni.