Bizonyára mindenki ismeri azt a tanácsot, miszerint minden este aludjunk nyolc órát, mert ebből számos egészségügyi előnyünk származik. Ám az új-zélandi Otago Egyetem kutatóinak legújabb tanulmánya szerint az alvás minősége a legfontosabb tényező a jó mentális egészség előrejelzésében, sokkal inkább, mint az alvással töltött órák száma, a fizikai aktivitás és az étrend. A nem kielégítő mennyiségű és minőségi alvást már többször összefüggésbe hozták a rossz mentális egészséggel, beleértve a depressziót és más hangulati rendellenességeket. A jól átgondolt étrend fogyasztása szintén bizonyítottan segít megelőzni ezeket, sőt, a rövid ideig végzett testmozgás szintén fokozhatja a lelki és fizikai egészséget. A tudósok ezért most kifejezetten az alvást, az étrendet és a testmozgást vették górcső alá, hogy megértsék, melyiknek van a legnagyobb hatása a fiatal felnőttek mentális egészségére. Sokan nem is gondolnák, hány faktor játszik szerepet a minőségi alvásban Forrás: Pexels Az alvás, a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás az egészség három pillérének tekinthető, amelyek hozzájárulhatnak az optimális jólét elősegítéséhez a fiatal felnőttek körében – mondta Shay-Ruby Wickham, az Otago Orvosi Iskola kutatója, a tanulmány vezető szerzője a ScienceAlert online tudományos portálnak.
Tapintás, látás, hallás, szaglás és ízlelés – az érzékelés öt fajtája közismert. Nem mindenki ismeri azonban az interocepciót. Ez a hatodik érzék: a testünkből érkező jelek érzékelése. Az éhség, szomjúság érzése, hogy fázunk vagy melegünk van, hogy fáj-e hasunk, kapunk a levegőt, vagy dobog-e a szívünk, kifejezetten sokrétű érzethalmaz. Azért nem tulajdonítunk neki nagy jelentőséget, mert optimális esetben semmit sem érzünk ezekből, csak ha felborul az egyensúly, és valami nincs rendben. A közérzet tünékeny jellege ellenére komoly hatással van az ember működésére, a döntéseire, a társas képességeire, érzelmi állapotára, és szerepet játszik a mentális egészségben is. Az interocepció ugyanakkor sérül depresszió esetén vagy az evési zavaroknál, de a különböző lelki betegségeknél is az egyik leggyakoribb tünet az alvászavar és a fáradtság. Hallgass a szívedre! Annak ellenére, hogy milyen fontos szerepet játszik, keveset tudunk arról, hogy milyen különbségek vannak a férfiak és a nők közérzeti érzékelésének pontossága között.
Azok a diéták, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavakat, kurkumát és polifenolokat tartalmaznak, illetve a testmozgás és a tanulás szintén támogatják ezt a folyamatot. A mediterrán étrendet a szakértők mindenképpen ajánlják, mivel számos olyan vegyületet foglal magába, amely jótékonyan hat a mentális egészségre. Ezek közé sorolhatók az omega-3 zsírsavak, a D-vitamin, a methylfolate és az s-adenozil-metionin. A mediterrán étrend a következőkből áll: rengeteg gyümölcs és zöldség teljes kiőrlésű gabonák krumpli gabonafélék bab és hüvelyesek diófélék és magvak olívaolaj alacsony vagy közepes mennyiségű tejtermék hal és baromfi nagyon kevés vörös hús tojás hetente négyszer vörösbor Számos olyan szuperélelmiszer létezik, amely gazdag a fentebb leírt vegyületek valamelyikében. Ezek közé tartozik a szőlőmag őrlemény, kendermagliszt, chia – és lenmag. Létezik még egy superfood, ami említést érdemel, nevezetesen az ashwagandha. Az ajurvédikus orvoslásban több ezer éve alkalmazzák, mivel jótékony hatást gyakorol az idegrendszerre, enyhíti a stresszt és depressziót, és élénkítheti az agyműködést.
Ha arról kérdezzük az embereket, mi az, ami igazán fontos az életükben, akkor a legtöbben a boldogságot jelölik meg a lehetséges válaszok közül. Saját és családtagjaink boldogsága előbbre való az egészségnél és az anyagi javaknál. Az értékrendszerünkből adódó értékítéletek alapján hozzuk meg életvitelünkre vonatkozó döntéseinket. Ezért egészségesen élni nem egyenlő azzal, hogy az egészséget, mint értéket önmagában elfogadjuk. Az egészséges életvitel sokkal inkább azon az értékrendszeren alapul, amellyel a bennünket körülvevő világhoz viszonyulunk. Az életmód-változtatást fontos kiegészíteni az érzelmi "kezeléssel" is, melynek célja a lelki kondíciónk, magabiztosságunk, helyes önértékelésünk és identitásuk kialakítása, hogy átélhessük a "képes vagyok", "értékes vagyok" önmagamban, önmagamért érzést. Töltsd ki gyorstesztünket a gombra kattintva, hogy megtudd: érintett lehetsz-e Te is! Kitöltöm a tesztet
Gyorsított ajánlatkérés (ezt válaszd ha nincs időd) Vagy találj a listából mosógépszerelőt! Ők mind vállalnak kiszállást hozzád (Nyíregyháza). 30 éve a szakmában eltöltött év Nyíregyháza 17 Megbízás | 38 vélemény megbizhato jo szakemberek! problemak helyett megoldasokkal.... varjuk kedves uj es leendo ugyfeleinket. udvozlettel sarkady bertalan Nyíregyháza 0 Megbízás | 2 vélemény Üdvözlöm! Több éves szakmai tudàsunkal szeretnènk önöknek a legjobbat nyújtani. Bàrmiben tudunk segìteni mi SEGÌTÜNK! Háztartási gép szervíz nyíregyháza nyitvatartás. Forduljanak hozzànk bìzalommal. Székesfehérvár 8 Megbízás | 5 vélemény Most éppen nem vállalnak munkát Jön a nyár, jön a meleg, hűtésről már most kell gondolkodni. Ha klímát szeretne henrikklimat keresse. Rugalmas, barátságos, rutinos, Miskolc 0 Megbízás | Remek csapattal válalok munkákat 1 vélemény Egy jó ajánlatot megér. Keress bizalommal Szerviztechnika, kivonuló szolgálat, hiba elhárítás, üzemzavar elhárítás, készenléllanyszerelés, vízszerelési gyors szolgálat, glettelés, festés, lakás felújítás teljeskörűen.
38. (42) 420800 szerviz, alkatrész, forgalmazás, kereskedelem, hűtéstechnika, fűtéstechnika, szerelés, tervezés, karbantartás, Alkatrészek, klímatechnika, ventilátor, elszívó, fűtés, légtechnika Nyíregyháza
Butenkov János Freon Szervíz és Üzletház Freon szerviz és üzletház. Épületklímák felmérése, telepítése, karbantartása. Háztartási gép szervíz Nyíregyháza. Hűtőkamra tervezése, kivitelezése, ipari és kereskedelmi hűtőjavítás. Mitsubishi Heavy, LG, Air Cool, Samsung, Midea Márkaképviselet. Gépjármű klímák: ellenőrzése, nyomáspróba, töltés, tanácsadás. Háztartási hűtők, fagyasztók, automata mosógépek, szárítók, porszívók, mikrosütők javítása. Napkeltétől napnyugtáig az Önök szolgálatára.
Küldjék el a GPS koordinátáit és a térkép 100% pontos lesz.