A száraz vérteszt segítségével 11 zsírsav arányát térképezheted fel szervezetedben, majd tökéletes egyensúlyba hozhatod őket a Zinzino egyedülálló egészség protokolljának követésével. képek forrása: Freepik
Sajnos az elégtelen halfogyasztás is hozzájárul ahhoz, hogy sokan nem képesek fedezni az ajánlott beviteli mennyiséget. Az ómega-3 úgynevezett jó zsír, így ne félj az ezt tartalmazó élelmiszerektől. Nem csak halakban van jelen Az ómega-3 zsírsavak nemcsak a tengeri halakban, hanem növényi olajokban is megtalálhatóak. A dió, a szójabab, a tökmag vagy a chiamag is tartalmazza. Az extraszűz olívaolaj vagy a lenmagolaj is tökéletes forrása, érdemes ezekkel meglocsolni a salátádat. A zöldségek közül az avokádó, a brokkoli, a kelkáposzta, a zöldbab, a római saláta, a gyümölcsök közül a málna és a szamóca tartalmazza ezt a zsírsavat. Jót tesz az immunrendszernek Az ómega-3 zsírsavak számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek segítenek az egészséged megőrzésében. Az Omega-3 -6 zsírok arányának jelentősége és a krónikus térdfájdalom. - Scitecwebshop.hu. Talán az egyik legfontosabb, hogy a vér koleszterinszintjét szabályozzák, így csökkentik a szívinfarktus és az érelmeszesedés kockázatát. Sajnos Magyarországon a depresszió szinte népbetegség, de kutatások szerint azokban az országokban, ahol ómega-3-ban gazdag halakat fogyasztottak, kevesebb volt a depressziós eset.
Az alacsony DHA-szint a melatonin hormon alacsonyabb szintjéhez is kapcsolódik. A melatonin azért fontos, mert segít az elalvásban. Gyermekeken és felnőtteken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega-3-mal történő kiegészítés növeli az alvás hosszát és minőségét is. Forrás:
Az Omega-3 képes ezeknek a betegségeknek a leküzdésére, és különösen fontos lehet a korai életkorban. Tanulmányok azt mutatják, hogy omega-3 megfelelő mennyiségének megszerzése az első életév során képes csökkenteni számos autoimmun betegség, köztük az 1-es típusú cukorbetegség, az autoimmun cukorbetegség és a szklerózis multiplex kialakulásának kockázatát. 9. Képes küzdeni az életkorral összefüggő mentális hanyatlás és az Alzheimer-kór ellen Az agy működés ének hatékonysága az öregedés egyik elkerülhetetlen következménye. Számos tanulmány köti össze a magasabb omega-3 bevitelt az életkorral összefüggő mentális hanyatlás csökkenésével és az Alzheimer-kór csökkent kockázatával. 10. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyermekek asztmáját Az asztma krónikus tüdőbetegség, olyan tünetekkel, mint a köhögés, a légszomj és a zihálás. Számos tanulmány megállapította, hogy az omega-3 fogyasztása csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát gyermekek és fiatal felnőttek esetében. 11. Omega 3 zsírsavak e. Az omega-3 javíthatja a csontok és az ízületek egészségét A csontritkulás és az ízületi gyulladás két gyakori betegség, amely befolyásolja a csontrendszerét.
Az omega-3 hiánya pedig valós probléma lehet, főleg hazánkban: mivel ezek a zsírsavak nagy koncentrációban találhatók meg a tengeri halakban, a halfogyasztás pedig nem éppen népszerű Magyarországon, sokan pedig a folyami halakat részesítik előnyben, amelyek szintén rendkívül egészségesek, csak éppen az omega-3 hiányzik belőlük. Na de mi van, ha nem szereted a tengeri halat? Akkor sincs minden veszve, ha valaki tényleg nem szereti vagy eszi a halat, se folyami, se tengeri formában, egyrészt ma már étrendkiegészítő formájában is könnyen pótolhatjuk az omega-3-at, vannak olyan élelmiszerek – olajok, margarinkészítmények –, amelyeket dúsítanak vele, másrészt nemcsak a tengeri halakban és herkentyűkben fordul elő ez az esszenciális zsírsav, így könnyen készíthetünk olyan ételeket is, amikkel biztosíthatjuk a napi bevitelt, vagy annak egy részét. Omega 3 zsírsavak 4. Magok minden mennyiségben A kutatók a heti legalább háromszori halfogyasztással látják biztosítottnak a megfelelő omega-3 bevitelét, ám aki nem akar vagy tud ilyen gyakran halat fogyasztani – ami lehet szardínia, pisztráng, lazac, makréla, busa, pisztráng, tonhal – az igyekezzen rendszeresen olajos magokat enni, a legjobb, ha ezeket salátába keverve fogyasztjuk.
Az alábbi képen látható egy az általam készített konyhapult LED világítás anyag szükséglete. LED szalag beépítésének alkatrészei LED szalag telepítés Transzformátor kiválasztásánál figyelembe kell vennünk a beépítendő LED teljesítmény értékét a becsült beépítési hossz függvényében. A mindenkori teljesítmény biztosítása érdekében az 5 méternél hosszabb LED szalagok táplálása két oldalról szükséges. A LED szalag hátoldalán ragasztó csík található, amit az alumínium profilba ragaszthatunk. Erre azért van szükség, mert az alumínium a LED működése során keletkező hőt elvezeti, így nem fogunk azzal szembesülni, hogy a hő hatására a ragasztócsík elválik a felülettől. LED szalag beépítése során szükség lehet annak rövidítésére és toldására. LED szalag - Konyhai vasalatok, fogantyúk, fióksínek!. Mivel a LED szalag megfelelő helyen vágható és pákával össze is forrasztható, így az igényeinknek megfelelően alakíthatjuk, kanyarodhatunk vele, más helyen kiállhatunk ugyanazzal az áramkörrel. Az alábbi képen látható, ahogy egy modulokból felépülő polcrendszerbe miként lehet LED blokkokat beépíteni.
Egy ilyen rejtett világításhoz legfeljebb az 5W/méter teljesítményű szalagokat ajánljuk, ugyanis ezek is egybefüggő fényt adnak, néhány méter feletti hossz esetén pedig már kifejezetten nagy fényt adnak, így felesleges lenne 2-300 wattnyi áramot "pocsékolni" a kiegészítő világításra! Természetesen láttunk már 15W/méter szalagot is rejtett világításként felrakva, de ez esetben egy dimmer, azaz fényerőszabályzó sokat tud lendíteni a komfortos használaton! Lábazatvilágítás - fény a bútor szoknyáján A konyhaszekrény alján végigfutó takaróelemet lábazatnak hívjuk. Készülhet alumíniumból és bútorlapból is, de lényegében lehetőséget ad a LED szalag elhelyezésére, a lakberendezők, belsőépítészek, villanyszerelők egy része pedig él is ezzel a lehetőséggel. Konyhai LED Pultvilágítás Sarok Profillal meleg fehér LED szalaggal, rádiós fényerőszabályzóval - YouTube. Tájékozódó fényként, közlekedőfényként is alkalmazható a mindennapokban, de a fénygyűrű optikailag elemeli a bútort a talajtól, így lebegő szekrény hatását keltve! Fizető vendéglátóhelyek, hotelek és szállodák is gyakran élnek a ledes szalagok dekorációs hatás ával!
Fehér 10cm hosszú Földelt betáp toldó (forduló) kábel T5 fénycsövekhez, és egycsöves IP20-as armatúrákhoz 465 Ft db 30cm hosszú Földelt betáp toldó (forduló) kábel T5 fénycsövekhez, és egycsöves IP20-as armatúrákhoz 505 Ft db 50cm hosszú Földelt betáp toldó (forduló) kábel T5 fénycsövekhez, és egycsöves IP20-as armatúrákhoz 610 Ft db fekete FEKETE CSATLAKOZÓS földelés nélküli betáp kábel 230V 2x0, 5mm2 2, 5A 950 Ft db fehér Földelés nélküli! kapcsolós betáp kábel hármas csatlakozójú dugóval.
3 Kapcsolós, készre szerelt LED bútormegvilágító műanyag fénycső 147 cm 20W hideg fehér OPTONICA LED Kapcsolós, készre szerelt LED bútormegvilágító műanyag fénycső 147 cm 20W közép fehér OPTONICA LED LEDes bútorvilágító, armatúra40W, 3320Lumen 120 cm, IP20 -hideg fehér szín 7335 Ft db 40W 3320 Lm ~330W LEDes bútorvilágító, armatúra 40W, 3320Lumen 120 cm, IP20 - semleges fehér szín LEDes bútorvilágító, armatúra 40W, 3320Lumen 120 cm, IP20 - melegfehér fehér szín Egyre népszerűbbek a konyhapultok megvilágításánál a készre szerelt T5-ös kompakt fénycsövek. Nagyon könnyen felszerelhető, mindössze két kis klipszet kell felcsavarozni, és bepattintani a helyére. Nagy előnye továbbá, hogy az egyes tagok egymásba dughatóak, így könnyen kialakítható az egybefüggő kívánt hosszúság. Jól variálható a különböző hosszúságú elemek kombinációja. Elérhető 30, 60, 90, 120 cm-es méretben, igy könnyen kikombinálható a kívánt hosszúság. Konyhai led szalag szett. Választható az oldalán kapcsolóval ellátott változat is, amennyiben a kiállás csak egy fix feszültség és külön nincs lehetőség a fel- és lekapcsolásra.