A szervezetnek szüksége van vitaminokra egészséges működése érdekében. A kérdés az, kinek milyen mennyiségben van szüksége vitaminokra, ugyanis a vitaminok túladagolása problémákhoz vezethet. Az alábbiakban a javasolt napi adag betartásának fontosságáról és a vitaminok túladagolásának veszélyeiről olvashat. Mértékkel! A vitaminok esetében a megfelelő mennyiségen van a hangsúly. Túladagolás esetén mérgezés is bekövetkezhet, azonban ez elkerülhető, ha betartjuk a gyártó által javasolt napi mennyiségre vonatkozó előírásokat. Az emberi test élő sejtek millióiból épül föl. Minden sejtnek megvan a maga feladata, és a megfelelő működés érdekében gondoskodni kell róluk. Ehhez megfelelő étrend felállítására van szükség, ugyanis az ételválasztáson nagyon sok múlik. A test számára fontos anyagokat elegendő mennyiségben kell bevinni a szervezetbe, azonban túladagolás esetén problémák léphetnek föl. Mikor van a szervezetnek szüksége vitamin tabletták bevitelére? A választ az életmód határozza meg.
Klinikai tapasztalatok szerint megfelelő D-vitamin bevitelével jelentősen csökkenthető ezeknek a betegségeknek a kockázata, illetve kimenetele. Hazánkban nyáron is szükséges a negyed órás napozás a D-vitamin szintézishez, de télen is elengedhetetlen a pótlás. Ha a téli időszakban is pótolná mindenki a D-vitamint, a daganatok száma harmadával, a combnyaktöréseké negyedével, a kardiovaszkuláris megbetegedéseké tizedével is csökkenhetne. Egyes számítások szerint akár 90 százalékkal kevesebben betegednének meg influenzában is, végső eredményként pedig 2-3 évvel nőne az átlagéletkor. Felhasznált irodalom Dr Bíró Gy. : Tápanyag-beviteli referencia-értékek, Medicina, 2004, 95-102 Rigó J. : Dietetika, Medicina, 2007, 60 Dr E. Mindell: Vitamin biblia, Glória Kiadó, 1985, 94-97 Dr Bíró Gy. -Dr Lindner K. : Tápanyagtáblázat, Medicina, 1995, 40-41 Kürti G. : Vitamin ABC, Pueldo Kiadó, 2004, 36-38 Dr Rodler I. : Új tápanyagtáblázat, Medicina, 2005, 54 D-vitamin: MSD Orvosi kézikönyv a családban, Melania Kiadó, 1999 Dobos, L. : D-vitaminnal az influenza ellen 2010-10-21 A D-vitamin szerepe a krónikus szívelégtelenség kialakulásában Orvosi Hetilap 2009;150(30):1397-1402 Markusovszky Lajos Alapítvány Larsen, H. R. : D vitamin, diabetes IHN magyar kiadás 2002;11(2) 2002-09-26 A D vitamin javítja a Ca felszívódását American Journal of Clinical Nutrition, Vol.
A D-vitaminnal kezelt senilis (időskori) osteoporosisban szenvedő betegek törési rátája jelentősen csökkent. Nemcsak a C, hanem a D-vitamin is segít az influenzás megbetegedések kiküszöbölésében. Akiknek magasabb a D-vitamin szintje a vérben, 50%-kal ritkább az influenza – és más vírusos betegségek – előfordulása, mint akinél ez a szint alacsony, illetve gyorsabban gyógyulnak. A- és C-vitaminnal együtt szedve megóvhat a náthától. A D-vitaminnak közvetlen hatása van a szív egészségére és indirekt hatása a szívelégtelenséghez vezető legfőbb rizikófaktorokra, a vérnyomásra, a renin-angiotenzin rendszerre és az érelmeszesedésre is. Egy kutatás bebizonyította, hogy a D-vitamin hiánya nők esetében jelentősen növeli annak az esélyét, hogy évekkel később magas vérnyomás alakuljon ki. Vizsgálatok szerint a vitamin-hiány nemcsak következménye, hanem oka is lehet a krónikus szívelégtelenség kialakulásának idős embereknél. Egy amerikai vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin szinttel rendelkezők 77 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek korai halált, mint azok, akikben a vitamin szintje normális.
A-vitamin Ezt a vitamint természetes formában a halakban, a tojásban, a májban, a tejben és a vajban találhatod meg. A bőr és a szem egészségéért felel, segít a csontok növekedésében, valamint hatékonyabb C-vitamin-felszívódást eredményez. A napi ajánlott bevitel férfiak esetében 900 mikrogramm, nők esetében pedig 700 mikrogramm. A túl sok A-vitamin fejfájást, szédülést, hányingert okozhat, súlyosabb esetekben pedig hajhullást, bőrviszketést is.
Az A-vitamin igen nagy mennyiségben fordul elő májakban. Tovább tartalmazza még a tej, tojás, vaj, sajtok, tonhal. Az A-vitamin elővitaminja a béta-karotin. Növényi eredetű élelmiszereken keresztül juthatunk hozzá pl. sárgarépa, paradicsom, paprika, tökfélék, sárgabarack, spenót, zeller, cékla, fejes saláta, metélőhagyma. A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, a karotinok 20-50%-a hasznosul. Érdekesség A béta-karotint a bélbolyhok által kiválasztott emésztőnedvben található béta-karotin dioxigenáz bontja le retinollá, mely az A-vitamin egyik formája. A fölösleges karotint a máj tárolja, és szükség esetén A-vitaminná alakítja. A dohányzás a béta-karotint gyakran káros vegyületekké alakítva több bajt képes okozni, mint amennyi előnyt a rendszeres karotinbeviteltől remélünk. Dohányosoknak a béta-karotin tabletta szedése azért nem ajánlott, mert vannak olyan klinikai megfigyelések, amelyek szerint dohányosoknál béta-karotin szedése fokozhatja a tüdőrák kockázatát. Ez a megfigyelés csak a mesterséges készítményre vonatkozik, tehát nem vonatkozik a természetes béta-karotint tartalmazó élelmiszerekre.
Bár a D-vitamin a kutyák szervezete számára is rendkívül fontos, túladagolás esetén azonban komoly következményekkel kell számolni. Legrosszabb esetben az állat halálát okozhatja a mérgezés. A D-vitamin zsírban oldódik, ezért a test a zsírszövetekben és a májban raktározza. Fontos élettani feladata a kalcium- és a foszforháztartás szabályozása, elősegíti továbbá a kalcium raktározását, így a csontfelépülésért, illetve az ideg- és izomműködésért is felel. Mint oly sok más esetben is, ha túlzott mennyiségben veszi fel az állat, akkor súlyos következmények alakulhatnak ki. A rágcsálóirtók a leggyakoribb problémaforrások. Veszélyes lehet továbbá a D-vitamin nagy mennyiségű, kontrollálatlan adagolása, illetve olyan gyógyászati készítmények alkalmazása, melyek sok D-vitamint tartalmaznak. A kutyáknál bármely életkorban kialakulhat az elváltozás, de leggyakoribb újszülött, illetve fiatal állatokban. Nagy mennyiségben a D-vitamin mérgező a kutyák számára A D-vitamin-mérgezés tünetei kutyáknál A tünetek a rágcsálóirtó felvételét követő 12-36 órán belül alakulnak ki.
ajánlott játékosszám: 1 Ajánlott életkor: 14+ éves Komplexitás: 4/5 Tainted Grail: Avalon bukása társasjáték 38000 Ft-tól! - 4 felhasználó és 17 üzlet árulja ezt a játékot! Azul társasjáték I. Mánuelt, Portugália királyát rabul ejtették az Alhambrában látott gyönyörű, színes csempék. Azul társasjáték eladó nyaraló. Felszólította országának mestereit, hogy királyi palotáját, mely Evorában áll, ilyen szép díszítéssel lássák el. De ki lesz vajon az, aki legügyesebben választ a mozaikgyárak készletéből, gyakran vetélytársai orra elől halászva el az azok által kinézett... ajánlott játékosszám: 2 Ajánlott életkor: 8+ éves Komplexitás: 2/5 Azul társasjáték 10000 Ft-tól! - 3 felhasználó és 71 üzlet árulja ezt a játékot! Következő oldal
játékidő: 120 perc Max. játékosszám: 1 Ajánlott játékosszám: 3 Max. ajánlott játékosszám: 3 Min. ajánlott játékosszám: 2 Ajánlott életkor: 12+ éves Komplexitás: 3/5 Arnak elveszett romjai társasjáték 16700 Ft-tól! - 1 felhasználó és 41 üzlet árulja ezt a játékot! A Mars terraformálása társasjáték A Mars terraformálása egy közepesen összetett társasjáték, 1 - 5 játékos részére, az átlagos játékidő hosszabb, akár 2 óra is lehet. A játékot az Év Játékának jelölték 2016-ban (BGG), illetve 2016-ban és 2017-ben több, összesen 3 másik jelölést is kapott. A társast, a bonyolultsága miatt, csak 12 éves kortól ajánljuk kipróbálni. A játékmenet erősen épít a... játékosszám: 5 Min. Azul társasjáték eladó ingatlanok. ajánlott játékosszám: 2 Ajánlott életkor: 12+ éves Komplexitás: 3/5 A Mars terraformálása társasjáték 10000 Ft-tól! - 1 felhasználó és 22 üzlet árulja ezt a játékot! Szellemek szigete társasjáték Gyülekeznek a felhők a szigetünk felett; több inváziós hadsereg érkezett partjainkra, hogy meghódítsák a sziget lakosságát, kik mifelénk esedeznek védelemért.
- 1 felhasználó és 21 üzlet árulja ezt a játékot! Kuruzslók Quedlinburgban társasjáték A kevesebb néha több! Egy kezdő varázsló sertepertél egy jókora üst körül. Most épp egy üvegcsét nézeget és magában így morfondírozik: - Ugyan mi baj lehet? Legfeljebb nem lesz annyira ízletes... Azul társasjáték eladó lakás. – majd némi teketóriázás után beönti a zöld folyadékot az üstbe. Még három utcával arrébb is hallották a műveletet követő robbanást... Nos kimondhatjuk: ez a... ajánlott játékosszám: 2 Ajánlott életkor: 10+ éves Komplexitás: 2/5 Kuruzslók Quedlinburgban társasjáték 8500 Ft-tól! - 1 felhasználó és 39 üzlet árulja ezt a játékot! Tainted Grail: Avalon bukása társasjáték A Tainted Grail egy történetgazdag túlélő és felfedező játék 1–4 játékos részére, amelynek zord világa egyedi és kifacsart módon ötvözi az Artúr-legendákat és a kelta mitológiát. Minden játékos egyet irányít a négy, nem kifejezetten hősnek tűnő karakterek közül, akiknek olyan lehetetlen helyzetekkel kell szembenézniük, ahol a náluk erősebb és bölcsebb... ajánlott játékosszám: 2 Min.
Szerzői jogi védelem alatt álló oldal. A honlapon elhelyezett szöveges és képi anyagok, arculati és tartalmi elemek (pl. betűtípusok, gombok, linkek, ikonok, szöveg, kép, grafika, logo stb. ) felhasználása, másolása, terjesztése, továbbítása - akár részben, vagy egészben - kizárólag a Jófogás előzetes, írásos beleegyezésével lehetséges.