(Somlyó György) Weöres kései lírájában nagyobb szerepet kapnak a személyes tényezők. Kiemelkedő költői műve még a Hetedik, a Nyolcadik, a Kilencedik szimfónia (ezeket részben korábban külön megjelent darabokból állította össze többtételes alkotásokká), A föld meggyalázása, Fairy Spring, Salve Regina, Variációk Sevcsenko témáira, Internus, Merülő Saturnus. 1977-ben jelent meg először a Három veréb hat szemmel című összeállítás, mely - Kovács Sándor Iván tudósi támogatásával - a kezdetektől a 19. század végéig terjedő magyar költészet évszázadaiból állított össze sajátos antológiát, amelyben a versekhez fűzött jegyzetek egyfajta poétikatörténeti vázlatként is olvashatóak. 4.mű Weöres Sándor: Kínai templom - Lélek simogató. "Weöres Sándor irodalomtörténete - immár valóságos látomása a magyar költészet múltjának. Nem győzőm hangsúlyozni a vállalkozás költői természetét, a versekre, az olykor még oly kis költők verseire szabdaló módszer lehetségességét. (Kovács Sándor Iván) Színművei nem érik el költői szintjét. Írt mesejátékokat, oratóriumdrámát és egyfelvonásos drámai költeményt; megszokottabb drámatípusokhoz közelebb álló műveiben leginkább a hatalomváltás problémái foglalkoztatják.
Aki hiányolja a szószt a salátáról: emelt biosz VIII. feladat Fabry-kór A Fabry-kór ritka öröklődő betegség, amit egy enzim, az alfa-galaktozidáz hibája okoz. A Fabry-kóros betegekben az enzim hibája miatt a szénhidrátokból és zsírsavakból felépülő glikolipidek felhalmozódnak a sejtek lizoszómájában, ami vese-, máj-, agykárosodáshoz vezet. A betegség kezelése enzimpótlással történik, a hiányzó enzimet vénás infúzióban kapják meg a betegek. Az enzim előállítása biotechnológiai úton, CHO (Chinese hamster ovary, azaz kínai hörcsög petefészek) sejtkultúrában történik. A sejtkultúrákban található sejtek az élő szervezeten kívül képesek megfelelő tápanyagellátás mellett életben maradni és osztódni. A CHO-sejtekbe az ember alfa-galaktozidáz génjének bejuttatása géntechnológiai módszerrel, úgynevezett vektorral történik. A vektorok olyan DNS-molekulák vagy azt tartalmazó testek, amelyek a sejtekben képesek önállóan másolódni, és előállítani a rájuk jellemző, illetve velük bejuttatott génterméket.
Somlyó kitűnő Újhold-tanulmánya, szinte jelképesen, a kötet közepén helyezkedik el. Úgy vélem, egyike a gyűjtemény legizgalmasabb írásainak, tekinthető a szerző irodalomszemlélete egyik kulcsának. Saját kor- és pályatársairól emlékezve egyszerre nyújt irodalmi, kritikatörténeti dokumentumot, nemzedék-rajzot és önvallomást. Jogos és elgondolkoztató az általa kiemelt két évszám: 1908, a Nyugat, illetve a Nouvelle Revue Frangaise indulásának éve; amikor egybeesik a mi irodalomtörténetünk fordulata az európai irodalom fontos előrelépésével, és 1946, mely effélének "ígérkezett", az Újhold nevével, programjával, talentumaival. S hogy valójában mégsem tölthette be ezt a szerepet: élő példázata világszínvonalhoz való kapcsolatunknak, "beérésünknek", s mégis "lemaradásunknak". Az író egész életműve, s most a költészetnek ez az ötödik évada jelentékeny érv az előbbi mellett.
Melyik a jobb, melyik a hatásosabb a hátizom fejlesztése érdekében. Ha tudsz húzódzkodni, akkor húzódzkodjál! Ha egyet tudsz, társ segítségével hajts végre többet! Ha ötöt tudsz, végezz annyi sorozatot, amennyivel kb. harminc ismétlést végre tudsz hajtani! Tehát a húzódzkodás mindig elsődleges a lehúzásokkal szemben. Vajon miért? Mindenféleképpen a gravitációs erő miatt a testsúly súlypontjának, és súlyvonalának (vektorainak) helyzete, valamint a széles hátizom elhelyezkedése közötti összefüggésben kell a magyarázatot keresni. A széles hátizom tapadási helyének teljes nyúlását, mind a húzódzkodásnál, mind a lehúzásnál megfelelő módon tudjuk biztosítani. 5 hátrobbantó gyakorlat. Az eredési hely megfelelő nyújtását, valamint az ágyéki pólya előfeszítését tökéletesen – a maximális terhelés a súlypont vonalában (erővonalon) halad, ami a célzott izmok eredési helyénél, vagy annak közelében található – csak a húzódzkodásoknál tudjuk elérni. Emellett a terhelés erővonalai "rostlefutás irányúak", tehát a legkedvezőbb, ezért a leghatékonyabb (a lehúzásoknál csak a szabályosan végrehajtott gyakorlatok esetén)!
Markold meg a fogantyút az egyik kezeddel és húzd le a vállad első feléig. Tartsd meg egy másodpercig ezt a végpozíciót, majd lassan engedd vissza a kezdő pozícióig (hagyd jól kinyúlni az izmot a végén). Ebből fakadóan nem egyszerű célzottan mozgásra bírni őket, azaz edzeni rájuk, viszont részt vesznek minden gyakorlatban, amit a széles hátizomra végzünk, illetve amelyeket a hátsó deltákra. Tehát végül nem tévedünk nagyot, amikor a hátedzést a széles hátizom edzésére egyszerűsítjük le. A HÁT EDZÉSE A széles hátizom viszonylag könnyen fejleszthető. A közhiedelemmel ellentétben őt sem kell több irányból támadni, nincsenek szélesítő és vastagító gyakorlatok. Amelyik gyakorlat a kart lefelé és hátrafelé húzza, az fejleszteni fogja a széles hátizmot. Ezek főleg a húzódzkodások, evezések és felhúzások. Hát edzés magas ismétlésszámmal – SPEEDFIT. Ezek közül, az első kettőből bármelyik tökéletes és magában megállja a helyét. A régi szovjet elmélet szerint a hátat nem lehet túledzeni. Persze biztos lehet, de a lényegen nem változtat, hogy szinte bármennyit lehet hátazni büntetlenül.
SÉRÜLÉSVESZÉLY! A vállöv túlzott hátrafeszítése, túl nagy terhelés esetén növeli a sérülés kockázatát! 2. Húzódzkodás széles fogással Ez a gyakorlat kiváló arra, ha valaki a hát "szélességét" szeretné növelni, hiszen döntően a széles hátizom tapadási helyhez közeli rétegeit fejleszti. A gyakorlat végezhető saját testsúllyal, de kezdőknek mindenképpen lábtámaszos gép segítségével ajánlott. A gyakorlat kiindulóhelyzete a függeszkedés, ekkora a hát izmai nyújtottak. Enyhén homorítunk, majd megkezdjük a gyakorlatot. Hát edzés, 5 gyakorlat az erős hátakért - FittÁrpi - Edzéstervek. A felső végpont elérése után, NEM zuhanunk vissza! Lassan engedjük vissza magunkat a kiinduló helyzetbe. Fontos odafigyelni, hogy a könyök ne kerüljön a hát síkjának vonala mögé, valamint koncentráljunk a lapockák összehúzására, így nem veszik át az uralmat a segédizmok a gyakorlat felett. 3. Merevkarú lehúzás: Az első eltérés az előző gyakorlatokkal szemben az – mint a nevében is benne van – hagy a gyakorlat alatt a könyök kimerevített állapotban van, valamint a gyakorlatot állva végezzük.
A legtöbb esetben ide tartozik a vádli és a hátsó combizom nyújtás, a mellkas mobilizációja (a nagy mellizom nyújtása, a rekeszizom lazítása, a háti gerinc mobilizálása), a csípőhajlító és combközelítő nyújtása. A farizom, a külső combizom aktivizálása. A lista nem teljes, és természetesen egy sablont nem lehet ráhúzni mindenkire. De lásd, hogy nem fenntartható egy-egy testtáj szelektív edzése anélkül, hogy figyelembe vennénk a teljes test állapotát. Hacsak nem kockákat akarsz és ennyi neked bőven elég. Miután megteremtetted az egyensúlyt a testrészeid között a core izomcsoport egész nap (legalábbis a mozgásid során) dolgozni fog anélkül, hogy aktívan megfeszítenéd. A spontán feszítgetés vagy a hasi zsír hasbehúzással vagy szorító eszközökkel való eltüntetését nem ajánlom, sokkal több kárt okozol, mint amennyi hasznot húzol vele. Gyenge core izmok.
Szeretnél erős és formás hátakat? A hátizom edzése nem csak azért fontos, hogy a strandon jól mutass, hanem a gerinced szempontjából is jelentős. Itt a felületes hátizmokkal foglalkozunk most. Nézzük a hátizom gyakorlatait. Húzódzkodás tarkóhoz, széles fogással Kiinduló helyzet: A húzódzkodó rudat fogd meg szélesen madárfogással, majd lógaszkodj le. Végrehajtás: Húzd fel magad ebből a helyzetből, amíg a húzódzkodó rudat meg nem érinti a tarkónk. Ezért ne is próbáld meg a levegőbe rúgással rásegíteni. Egy pillanatra állj meg a holtponton, majd a kiinduló helyzetbe lassan ereszd vissza magad. Ennél a gyakorlatnál meg kell mozgatni az egész testsúlyod, ezért ha kezdő vagy, vagy még nem tudom magad felhúzni, használd a teremben azt a gépet, amivel csökkenteni tudsz a saját testsúlyodból annyit, amennyivel már fel tudod húzni magad. (Ez az assziszt gép). Lehúzás hátgépen Kiinduló helyzet: Madárfogással fogj meg egy széles rudat, amely egy felső csigára van akasztva. Ezután ülj le és a támaszték alá akaszd be a combodat.
Ezután nyomd le a rudat végig nyújtott kézzel, közben pedig feszítsd a hátad izmait, hogy stabil maradjon a törzsed. Ezzel egyrészt teljesen kizárod a bicepszedet, tehát jobban izolálod a hátad izmait, másrészt a törzsed stabilizálási kényszere miatt kiváló mélyhátizom gyakorlat. További előnye, hogy vastagítja a széles hátizmot. Szűk húzódzkodás V-fogantyúval Ezt a gyakorlatot anno a testépítés egyik úttörője, Vince Gironda használta rendkívül sikeresen. Így eddzed az egyik legnagyobb és az egyik legfontosabb izmot a testen! Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép nélkül, egyszerűen - kezdőknek erősen ajá... Rigó Ricsi tűzoltő/erőemelő/testépítő segítségével kipróbáltunk egy hátgépet a Mecca Gymben, ami egyúttal módszertan arra, hogy hogyan kell gépeket kipróbálni é... Tudj meg mindent a melltámaszos evezésről az IFBB profi testépítő Tóth Danitól.... Az otthoni edzéssel kapcsolatos rövid cikksorozatunk folytatódik, ismét egy olyan izomcsoportot kivesézve, amelyről a legtöbben azt gondolják, nem edzhető ottho... A hát egyik alapgyakorlata - a felhúzáson túl persze - a húzódzkodás.