Komjáthy Ékszerbolt - Térkép Elérhetőségek 4029 Debrecen, Csapó u. 30. Telefon: +3652598795 Nyitva tartás: H-Szo: 9-20, V: 10-18
Ha ékszer, akkor!
Győr Interspar Cím: 9023 Győr, Fehérvári út 3. Telefon: 96/326-978 E-mail: Nyitvatartás: Hétfő: 9. 00 - 19. 00 Kedd: 9. 00 Szerda: 9. 00 Csütörtök: 9. 00 Péntek: 9. 00 Szombat: 9. 00 Vasárnap: 10. 00 - 16. Győr plaza ékszerbolt . 00 Szolgáltatások: Ékszerjavítás, Gravírozás, Elem csere, Szíj csere, Törtarany felvásárlás, Törtezüst felvásárlás Forgalmazott ékszer márkák: Újvilág Kollekció, Lotus, NANA KAY silver trends, Laura Coon Forgalmazott óra márkák: Certus, Profil: Hagyományos, megfizethető árú, de divatos arany és ezüst ékszerek Készletről elvihető karikagyűrűk Alacsony árfekvésű, de megbízható klasszikus és sport karórák Divat órák Gyors szolgáltatások (szíj és elemcsere) "Néhány sorban értékeljek? Nem tudok. Egy szóban tudom értékelni az Önök munkáját, segítségét, rugalmasságát: SZUPER! Tényleg nagyon köszönök mindent! " K. Ildikó "Igen, én elégedett vagyok. Gyorsan átkerült az óra, ott is volt, tudtak róla. A hölgy válaszolt a kérdéseimre, készséges volt. Tulajdonképpen semmit, de semmit nem tudnék mondani amit jobbító szándékkal, de máshogy kéne csinálni.
Hát edzés otthon – az 5 legjobb hátizom erősítő gyakorlat otthonra Hogyan tudod otthon erősíteni a hátizmaid? Gépek, nagy súlyzók nélkül? Íme az 5 legjobb hátizom erősítő gyakorlat otthonra, ez a hát edzés otthon. A hátad izmait alapvetően evezésekkel, húzó gyakorlatokkal tudod fejleszteni. Az otthoni hátedzés nagy részét az evezések fogják kitenni, ez amellett, hogy erősíti a hátad, vastagítja (a lehúzások szélesítik), a tartásod is javítják, mert lapockazáró gyakorlatokat fogunk végezni. Nézzük, milyen gyakorlatok lesznek, hát edzés otthon: Döntött törzsű evezés kézisúlyzókkal: 5×8-12 (attól függően, hogy mennyi súly áll rendelkezésedre) Egykezes evezés: 3×8-12 Húzódzkodás (tetszőleges fogással): 4 sorozat annyi ismétléssel, amennyit bírsz, de ne menj bukásig. Otthoni hát edzés. A húzódzkodáshoz szükséged lesz egy húzódzkodó keretre, amit már lehet kapni és könnyen fel lehet szerelni. Jó lehet még pl. az ajtó között egy rúd is. Vállvonogatás előrehajolva: 3×8-15 Inverz evezés: 3×10-12 Hát edzés otthon: Döntött törzsű evezés kézisúlyzókkal Célzott izom: széles hátizmok Kiinduló helyzet: Fogj a kézbe egy‐egy kézi súlyzót, a törzsed döntsd előre, térded kicsit hajlítsd be.
Hátedzés otthon – szuperhős módra! Hátedzés otthon – szuperhős módra! Hátedzés otthon, eszközök nélkül? Igen, ilyen is létezik! Legyél Superhero (majd rájössz miért is:)), és told le Te is ezt az edzéstervet! Hátedzés otthon, eszközök nélkül? Igen, ilyen is létezik! Legyél Superhero (majd rájössz miért is:)), és told le Te is ezt az edzéstervet! Olvasási idő: 3 perc Rengetegen szenvedünk időhiányban, köztük sokszor én is. Otthoni hátedzés. Ennek biztosan meg kellene akadályoznia abban, hogy elérjük a céljainkat? Hát edzés jönne, de annyi a meló, tanulás, hogy örülsz, ha fél órát ki tudsz venni? Van egy jó hírem, most mutatok egy kemény, fél órás hátedzést, amihez még otthonról sem kell kimozdulnod és még húzódzkodó-állványra sem lesz szükséged. Ezek mellett pedig a hátunk felső részét is megmozgatja. Természetesen akár otthon, akár teremben vagy, az edzés legyen kemény! Ahhoz, hogy kihozd a maximumot egy edzés előtti energizáló biztos segíteni fog! A Peak Refresh seruma BCAA-val, taurinnal, koffeinnel, carnitinnal és vitaminokkal tökéletes kombinációt ad, hogy kimaxold magad otthon is!
Plank A húzódzkodás mellett a másik igen elterjedt gyakorlat a plank, amihez ráadásul semmilyen segédeszközre nincs szükségünk. Ez a teljes testsúlyos feladat segít a szálkásításban, mindemellett pedig növeli az izomtömegünket is, mégpedig úgy, hogy nem terheli a csípőnket és a gerincünket. Számos változatának köszönhetően edzéseinket sokoldalúbbá tehetjük a segítségével, illetve erőnlétünkhöz mérten választhatjuk meg, hogy melyik típusát végezzük el. A kezdőknek olyan, könnyebb variánsok javasoltak, mint a plank térden, míg az edzettebbek számára a plank egy kézzel, bosuval vagy a leengedett csípővel végzett verzió a jobb választás. Kivitelezésekor kerüljük az olyan hibákat, mint a görbe háttartás és a kinyomott fenék. Döntött törzsű evezés Itt egy olyan gyakorlatról van szó, ahol elsősorban a széles hátizmot dolgoztatjuk meg. Többnyire rúddal szokták végezni a döntött törzsű evezést, de van lehetőség egykezes súlyzókkal is elvégezni a mozdulatsort. A mozgás során figyelni kell arra, hogy egyenes legyen a hátunk és ne feszítsük hátra a nyakunkat/fejünket, derékkal pedig nem szabad rásegíteni a mozdulatra.