Az első pár alkalommal amúgy sem kell felmásznod a rúd tetejére, de még csak a feléig sem. Ha kíváncsi vagy, hogyan épülnek egymásra az elemek, és milyen gyakorlatok vannak, nézd meg az előző bejegyzéseim, amiket itt érhetsz el: Rúdtánc kezdőknek – Nem vagyok hajlékony Semmi gond! Mivel a rúdsportban vannak erő és hajlékonysági elemek, így abban az esetben is tudsz rudazni, ha nem vagy hajlékony. Kezdő szinten pedig még semmi szükség a spárgára. Nyilván előny, ha nagyobb a mozgástartományod, de nem kizáró ok a spárga hiánya, továbbá remek nyújtás edzéseink vannak, amiknek során megszerezheted a kellő hajlékonyságot, amennyiben azt is szeretnéd fejleszteni. A nyújtásról bővebben itt olvashatsz: Rúdtánc kezdőknek – Szégyenlős vagyok Más stúdiókkal ellentétben nálunk nem kell 8-10 ember előtt edzened. Csoportjaink maximum 4 fősek, és van lehetőséged teljesen egyéni órára is, ha azt szeretnél. Ha jobban belegondolsz, a strandon sokkal kevesebbet takaró ruha van rajtad, így nincs mitől tartanod.
Miután behajlította a térdeit, hajoljon kissé hátra, és nyomja össze a lábizmait, hogy a lehető legtöbbet hozza ki testéből. Közben húzd fel magad a pole dance bárba. Mikor Rúdtánc kezdők meg kell ismételnie az összes lépést többször, amíg nem érzi jól magát. Ezzel a projekttel és ezzel a céllal segít önmaga felmászni a rúdtánc rúdjára. Ezenkívül nagyon hasznos edzésed van. Hogy hogyan szállsz le, rajtad múlik! Vagy úgy dönthet, hogy finoman és kényelmesen lecsúszik az úgynevezett tűzoltóság csúszdájának gyakorlása érdekében, vagy kézzel tartja a fitnesz bárot, és lazítja meg a lábát úgy, hogy maga elé viszi őket, hogy ringassa a csípőjét és a lábát hogy a földön csúszik. Ez utóbbival természetesen sokkal több időre lesz szükséged, mint Rúdtánc kezdők tökéletesen elsajátítsa ezt a módszert. Rúdtánc követelmények a Tűzoltó spin számára Álljon a pole dance bár mellé, és vigyázzon a leggyengébb oldalára! Ezután helyezze mindkét kezét a fitnesz bárra, mintha például baseball ütőt tartana. Fontos, hogy a kezek egymástól legfeljebb 30 centiméterre legyenek.
Pole Heaven kezdő rúdtánc gyakorlatok - tűzoltó forgás (fireman spin) - - YouTube
A szombat minden héten piacnap nálunk, megvannak a kedvenc árusaink, kitől vesszük a húst, a sajtot és a többi élelmiszert. A hétköznapokban szeretjük a frissességet, így nem szeretek előre felhalmozni gyümölcsöket és zöldségeket, hiába állna el a hűtőben. Nálam erre az Aldi adta a legkézenfekvőbb és legjobb megoldást, mindig találok kedvemre való friss és szép zöldséget mellette pedig be tudok vásárolni más szükséges termékekből is. Vásárolni szeretek összeszedetten menni, mert munka után igyekszem gyorsan elintézni a dolgot, ha pedig a férjemre bízom, akkor neki mindig listával készülök. Hétköznapi rohanásban irány az Aldi piactér, de előbb az akcióleső oldala. Erre a legjobban az oldala vált be számomra, mert itt el tudom menteni kedvenc boltjaim katalógusait, gyorsan munkába menet végig tudom pörgetni a szórólapot online, így bárhol-bármikor össze tudom írni mire van szükségünk. Ezért a kedvencekben első helyen szerepel az aldi akciós újsága, hiszen ezt lapozom a legtöbbet. Az akciólesőn találtam rá az aldi gourmet magazinjára is, ahol szuper receptek vannak, a boltban megvásárolható hozzávalókból.
Tematikus hetek külföldi ízekkel Rendszeresen tartanak tematikus hetet, így más nemzetek ízeit is megkóstolhatod és talán valamelyik termék "a konyhádban ragad". A család kedvence lesz, így még változatosabbá tudod a menüt alakítani. A Lidl szórólap közepén találod ezeket a termékeket több oldalon keresztül is, az áruházakban pedig a kijelölt polcokon.
Sikeresen hozzáadta kedvenceihez a kiválasztott áruházat. Szeretne hírlevélben is értesülni az adott áruház újdonságairól?