olvasói fotó, Attila Újraindul az élet Szegeden, már állnak is a Toros Pálinkafesztivál faházai a Dóm téren. A több éve tartó covid hullám miatt korlátozások voltak életbe léptetve, ám most jönnek a lazítások és vele együtt Szeged is újra beindul. Első 5 km de. SZEGED365 OLVASÓI FOTÓK A HELYSZÍNRŐL: MÁR SZÉPEN SORAKOZNAK A FAHÁZAK, MEGY A MUNKA A faházak már szépen sorakoznak a fogadalmi templom előtt, köszönjük a vasárnap délelőtti fotókat Attila nevű olvasónknak! FESZTIVÁLOK, AMIK BIZTOS LESZNEK SZEGEDEN Eléggé vérszegény volt 2021, ami a szegedi nagy fesztiválokat illeti, hiszen a koronavírussal kapcsolatos intézkedések és korlátozások több nagyobb esemény megrendezését nem tették lehetővé városunkban. Most utánajártunk, mire számíthatunk idén, Szeged ikonikus fesztiváljai visszatérnek-e 2022-ben. 70-80 FÉLE PÁLINKA KÖZÜL LEHET MAJD VÁLASZTANI A kilátogatók 70-80 féle pálinka közül szemezgethetnek majd. Utoljára 2019-ben tartották meg a Toros Pálinkafesztivált, bár a 2020-as, sorban tizenegyedik alkalmat anno meghirdették, de a koronavírus-járvány miatt végül törölni kellett.
1. Orvos Ha az elhatározás megvan, látogass el a háziorvosodhoz és vizsgáltasd ki magadat! Kérd a jóváhagyását, hogy biztonsággal kezdhess neki az edzéseknek. Jelentsen a futás örömöt és jó érzést, mintsem sérülést és további problémákat! 2. Szemelj ki egy versenyt! Nagyon népszerűek manapság a szabadidős versenyek, érdemes motivációnak használni ezeket. Ha mostanában nem mozogtál, akkor nagyjából fél év szükséges ahhoz, hogy egy 5 km-es versenyt sikerrel teljesíteni tudj. Az őszi futónaptárt már meg is keresheted! Fusd le az első 5 km-t! - BioTechUSA. 3. Miért érdemes a futást választani? – mert bárhol űzheted (szabadban, edzőteremben); – mert nem kell hozzá különösebben nagy befektetés (egy futócipőre azért érdemes…); – mert szinte bárki űzheti, bár az egyéni adottságokhoz igazítva; – mert bármikor űzheted (nyaralás alatt, ebédszünetben, munkából haza, nappal, éjszaka stb. ); – mert elképesztően feltölt energiával és motivál a további távokra; – mert kiváló eszköze a fogyásnak; – mert az egészségre kiváló hatással van; – mert tudsz közben zenét hallgatni, gondolkodni, tervezni, kikapcsolni; – mert mindig tudsz új célokat kijelölni; – stb.
4. A futócipő Ha másra nem is, erre mindenképp ruházz be egyszer nagyobb összeget és találd meg a számodra tökéletes és kényelmes futócipőt, hogy megőrizd az ízületeid épségét. Ha a többi ruházatra nem is fektetsz nagy hangsúlyt, hidd el, hogy a futócipőbe beruházni nagyon megéri és egy-két évre erről biztosan le van a gond! 5. Kezdj edzeni! Célszerű edzéstervvel nekiállni az edzéseknek, hogy legyen kellő motivációd a célod elérése érdekében. Minden edzést szigorúan legalább 10 perc bemelegítéssel és nyújtással kezdj és az edzések végén se feledkezz meg az alapos nyújtásról! Itt egy egyszerűbb minta edzésterv, amelyet hetente háromszor célszerű megcsinálni: 1. Első 5 km to miles. hét 60 másodperc kocogás, 90 másodperc séta váltakoztatva, 20 perces összes időtartamban 2. hét 90 másodperc kocogás, 120 másodperc séta, 20 perces összidőtartam 3. hét 90 másodperc kocogás, 90 másodperc séta, 3 perc kocogás, 3 perc séta – végezz ebből 3 kört! 4. hét 3 perc kocogás, 90 másodperc séta, 5 perc kocogás, 2 perc séta, 3 perc kocogás, 2 perc séta – végezz ebből 2 kört!
Az erőnlétem változását egyelőre nem érzem, bár tény, hogy most már tudok futni egy huzamban 5 percet, amire olyan két héttel ez előtt biztosan nem lettem volna képes. A fizikai változás azonban döbbenetes, legalábbis ahhoz képest, hogy egyelőre milyen kevés energiát öltünk a dologba. Nyilván valóan alkati kérdés, hogy kire milyen hatással van az edzés, és mikor kezd el például fogyni. Első 5 km scale. Mi mindketten genetikailag vékonyak vagyunk, így a súlyvesztés egyikünknél sem volt cél, viszont annál jobban meglepett, amikor már a második héten észrevettem, hogy feszesebb a hasam, szebb a bőröm. Ez tényleg csak minimális, és csak a ruha alatt észrevehető változás, de számomra nagyon fontos megerősítés abban, hogy amit csinálok, az jó a testemnek, és jót teszek vele magamnak is. A tervek Az elsődleges célunk most az, hogy mindenképpen lefussuk azt a bizonyos 5 km-t a hatodik hét végén, ha pedig ez megvan, akkor nekivágunk egy másik edzéstervnek, és célba vesszük a 10 km-t. A nyáron szeretnénk lefutni egy fél maratont, de ennél nagyobb távot nem tervezünk, hobbi futóknak maradnánk inkább, akik elég jó formában vannak ahhoz, hogy 10 km-eket fussanak, de azért nem űznek sportot abból, hogy a Bosnyák meg Kelenföld között lefussák a 7-es buszt.
Így hasonlóan megbízható képet kapsz a fejlődésedről, mintha lenne egy személyi edződ. Ha pedig mindent látsz feketén-fehéren, akkor könnyű a továbblépés irányát is meghatározni. Nem mellesleg: a képernyőképpel el lehet dicsekedni egy jól sikerült futás után a Facebookon vagy az Instán… Melegíts be és nyújts! Bár vonzó lehetőség – főleg, ha sietsz –, hogy elblicceld a bemelegítést és a futás utáni nyújtást, de arra kérünk, hogy ne engedj a csábításnak, a saját érdekedben. Futás előtt mozgasd át minden testrészedet, hogy megelőzd a sérüléseket, felélénküljön a vérkeringésed és megemeld a pulzusodat, azaz: felkészítsd magad az intenzív mozgásra. Futás közben megrövidülnek az izmok, ezért utána mindenképp nyújtóztasd ki őket: ez egy eséllyel kevesebbet jelent a fájdalmas izomlázra. Már állnak a Covid utáni első szegedi Toros Pálinkafesztivál faházai a Dóm téren – Szegedi hírek | Szeged365. Barátkozz! Legyél bármennyire lelkes és megállíthatatlan is az elején, komoly összeget tennénk rá, hogy nálad is lesznek mélypontok. Olyan napok, amikor bármit csinálnál inkább – a foghúzást is beleértve –, mint hogy futócipőt húzz, és nekiindulj.
Nézz futókat, szurkolj futóversenyeken! Ha elkedvetlenedtél, menj ki szurkolóként egy futóversenyre, vagy sétálj el a futópálya mellett: a többi futó látványa, a verseny hangulata úgyis magával ragad majd! Nyújts! Felkészülés 5 km-re: Hogyan készülj az első versenyedre? | Szeged Ma. Futás előtt sose nyújts, de utána kötelező: lazítja az izomzatot és segít megelőzni az izomlázat. Itt találsz néhány futóknak ajánlott nyújtást. Szeresd a futást! Légy büszke arra, amit elértél, és ne feledkezz meg arról, hogy az egészet magadért csinálod.
Korábban úgy tűnt, meg lehet fékezni a tüzet Evia szigetén, viszont egyre rosszabb a helyzet, a természeti katasztrófa közelít a városok, falvak felé, így a görögöknek már nemcsak a füsttel, de a tűzzel is szembe kell nézniük. Az utazóknak nincs ok a pánikra A tűzvész emberéleteket követel, nemcsak Görögország, hanem Törökország több térségében is, ugyanis az utóbbi államban szintúgy soha nem látott lángokkal kellett megküzdeniük az ott élőknek. – Az idei szezonban a külföldre utazóink 70 százaléka Törökországot kívánta felkeresni, 20-25 százalékuk pedig Ciprust tűzte ki úti célul, tehát mindenképpen elmondható, a két legfelkapottabb övezet a hajdú-bihari emberek körében. Megfékezték a bozóttüzet Rodoszon, de nem enyhül a hőség | Híradó. A tűzvészről mindenki hallott a hírekből, ezzel kapcsolatban többen érdeklődnek is, de tisztában vannak vele, ahova foglalásuk van, ott nincs veszélyhelyzet, több száz kilométerre vannak az erdőtüzektől – mondta az utazásszervező. NE Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!
Marmaris, Törökország. Forrás: A tűzvész két szállodát is kis híján elzárt a külvilágtól, ezért több ezer turistát kellett kimenteni a térségből. A napokban tovább fokozódik a forróság, a helyzet várhatóan romlani fog. Kérjük, minden a fent említett térségben tartózkodó vigyázzon magára, legyen óvatos és tájékozódjon a legfrissebb hírekről! Hazánkban ma, és a következő napokban komolyabb hőhullám nem várható, kellemes nyári napok állnak előttünk. Rodosz tűz 2021 pdf. Ugyan hullott csapadék a napokban, de kis területen is nagy eltérések vannak, ezért jelenleg is országos tűzgyújtási tilalom van érvényben! Cikkhez felhasznált források: Forecast Weather Greece: Cyclone Of Rhodes: Severe Weather Europe:
Világ 2021. augusztus 03. Kényelmetlen, körülményes, de akár veszélyes is lehet most a nyaralás a legkedveltebb turistacélpontokban. Több mediterrán terület is érintett a napok óta tomboló tűzvészben – elsősorban Görögország, Törökország és Olaszország -, a szigetek és a tengerparti városok egyaránt. Az extrém meleg okozott gondot, Rodoszon az áram és a vízszolgáltatás is akadozott, a légkondit sem tudták bekapcsolni vagy hideg vízzel lezuhanyozni. Rodosz tűz 2011.html. Három falu lakosságát kellett kitelepíteni a tűz miatt, hidroplán köröz a területek felett. De mi a helyzet a turistákkal? Tűzvész Antalyában / Fotó: Mustafa Ciftci/Anadolu Agency via Getty Images "Ha valaki utazási irodával utazik, az utazási irodának kötelessége, hogy azt a szolgáltatást biztosítsa a vendégeinek, amire ők befizettek. Természetesen, ha néhány óráig sérül ez a szolgáltatás, tehát egy néhány órás áramkimaradás vagy vízkimaradás van, az nem jelenti azt, hogy az adott szálloda nem tud teljesíteni, hiszen az étkezést, ha biztosítják, a medencét tudják használni az utasok, akkor gyakorlatilag nem sérül a nyaralás" – mondta az RTL Klub Fókusznak Termes Nóra az IBUSZ marketing és hálózati igazgatója.
Lángol Görögország és Törökország! Több települést is evakuáltak! Közel 50fok van! A várakozásoknak megfelelően Görögország és Törökország területén tovább fokozódott a forróság, így a tegnapi napon Görögországban például már 47fokot mértek! A hetek óta tartó extrém forróság a súlyos aszállyal társítva mint egy puskaporos hordóként viselkedik. Egy eldobott cigaretta csikk, egy üvegdarab a földön már elég is ahhoz, hogy tűz üssön ki. A már említett körülményekkel és a folyamatosan délnyugati irányból fújó széllel párosítva pedig megállíthatatlan tűzvészként tombol. Matić: A Rodoszon nyaraló hazai turisták biztonságban vannak. Lángol Skiadas! (Görögország) Forrás: A tüzek sok esetben egyik óráról a másikra csapnak fel, a hatóságoknak idejük sincs időben reagálni, rengeteg településen a teljes vagy részleges evakuálás mellett döntöttek. A ma hajnali órákban Rodosz szigetén is több falu teljes lakosságát kellett kimenekíteni a lángok elől! Lángokban a magyarok által is kedvelt Rodosz szigete! Forrás: Mindent beborít a füst Rodoszon. Forrás: A helyzet láthatóan katasztrofális, áldozatokról szerencsére eddig nem érkezett információ.