Fiatal felnőttek, idősebbek, és gyerekek is bekapcsolódhatnak a tornázásba, hiszen a műsor minden korosztálynak szól. " A Médiaklikk honlapján elérhetőek a tornák. Átmozgató torna időseknek, egy 16 perces gyakorlatsor, amely itt érhető el. Mindennapi gyógytorna – több videóból álló torna (csípő-, és térdgyógytorna; csukló-, és kéztorna, nyak-, és vállizmok…stb. ) TévéTorna, avagy Idősebbek is elkezdhetik, bár ezt inkább nosztalgiának ajánlom, mert vannak benne nem éppen kímélőnek mondható gyakorlatok. Aki egy kicsit intenzívebb tornára vágyik, ajánlom az 57 éves, amerikai Leslie Sansone videóit, akit nemcsak hazájában, hanem világszerte követnek és szeretnek, mivel "öröm sétára" hívja a mozogni vágyókat. 10-15-20 perces intenzív gyalogló videói, ritmikus zenére kiváló lehetőség a kondíció megtartásához. Senkit ne zavarjon meg, hogy angolul beszél, mivel a gyakorlatok egyszerűen lekövethetők. Legnépszerűbb videója a 1. Idősek étrendje - Étrend időseknek. 0 Mile Happy Walk A saját kedvencem, mivel akinek nincs sok ideje mozogni az adott napon, de mégsem szeretné kihagyni a tornát, elég ha megcsinálja az első felét (10 perc), akinek több ideje van még 10 percig sétálhat 🙂 A hajdúböszörményi Egészségfejlesztési Iroda gyógytornászai által készített hasznos videók érhetőek el ide kattintva.
Hogy mennyit érdemes mozogni? 60 éves kor felett nagyjából heti 2 óra intenzív mozgás javasolt. Az intenzív alatt azt értjük, hogy a gyakorlatok során el kell kezdenünk izzadni. Alkalmanként legalább félórás testedzés szükséges, idősebb korban tehát ez heti 3 alkalmat jelent. Mindegy, hogy milyen sportot végez az illető: testmozgást kell végeznünk. Aki például heti háromszor kimegy sétálni a kutyájával legalább fél órát, az már teljesítette a minimális mennyiséget. Amikor elkezdjük beiktatni a mozgást az életünkbe, eleinte tapasztalhatunk nehézségeket. 10 perces otthoni torna idősebbeknek - ülve is végezhető gyakorlatokkal. De ha van bennünk egy kis kitartás, ha valóban szeretnénk változtatni, ne csüggedjünk! 3 hónap elteltével úgy megszokjuk az aktívabb életmódot, hogy egyenesen hiányozni fog a rendszeres mozgás! " – olvasható a Mozgás könnyedsége honlapján A fizikai aktivitást segítő tevékenységek között mára számos alternatíva közül lehet választani, de már napi minimum 20 perces egyenletes séta is sokat jelent a test számára. Magyarországon is egyre elterjedtebb az ún.
Letölthető alkotófüzet bibliatanulmányozáshoz az Inspiráló Biblia alapján. Itt lehet feliratkozn i a füzet letöltéséhez.
Például: Keménykalap és krumpliorr, A beszélő köntös, Szent Péter esernyője. A filmek itt érhetőek el. Hangoskönyvek: A oldalon a letöltések minden esetben ingyenesek és legálisak, mp3 formátumban érhetők el. Hangoskönyvek magyarul a YouTube-on. Immunerősítő, stresszoldó gyakorlatok, átmozgató tornák 50 év felett - Ezeket próbáld ki otthon, hogy javuljon a közérzeted - Nagyszülők lapja. Hangoskönyvek a Magyar Elektronikus Könyvtár adatbázisában. HallgatniAranyt Filmek a demenciáról – ajánló Régi magyar mesék – ajánló Filmek az időskorról – ajánló Versolvasás ( húsvéti versek, anyák napi versek, szépkorúak számára) A Papageno honlapján is elérhető egy szép kis felsorolás a belföldi és a külföldi online kiállításokról, színházi előadásokról…stb. Étkezés: Képek forrása: Napi táptudás Hitélet: Minden időben címmel indít reggeli internetes áhítatsorozatot a Magyarországi Református Egyház a oldalon. Online református istentiszteletek közvetítési listája. Online katolikus misék közvetítési listája. Online Biblia Tanulj egy igeverset naponta – Facebook oldal Hangzó Biblia Keresztény filmek, ajánlók a Nicelife honlapján Hangzó énekeskönyv: Több mint száz református ének felvételét tette elérhetővé a Magyarországi Református Egyház.
17. Stabil testtartás, erő és egyensúly – Otthoni tornaprogram A torna lényege: "Amikor már rendszeresen és magabiztosan végzi az egyensúlyozást fejlesztő gyakorlatokat FOKOZATOSAN törekedjen arra, hogy egyre kevesebbszer használja a kezét támaszkodásra, vagy kapaszkodásra. Ennek érdekében először csak a keze kisujját, majd a gyűrűsujját, majd a közéső ujját ne vegye igénybe a kapaszkodáshoz, vagy a támaszkodáshoz, így végül már csak a mutató- és a hüvelykujja marad. Ügyeljen arra, hogy csak akkor kezdje el fokozatosan mellőzni a kapaszkodást/támaszkodást a kezével, ha már biztos az egyensúlya. "
4. Hol lakik? Mit szeret lakóhelyében- és mit nem? Terézvárosban lakom, egy Király utcai ház III. emeletén. Szeretem, hogy tömegközlekedéssel könnyedén eljutunk színházba, koncertre, akár bevásárolni, viszont nem szeretem az állandó zajt, a port, a csúcsforgalom és a dugók miatt türelmetlen autósok dudálását, és a szinte állandó szirénázást. 5. Melyik az utolsó könyv, amit olvasott? Fiatal koromban Rejtő Jenő rajongó voltam, valamennyi regényét többször is olvastam. XII. kerület - Hegyvidék | 17 esztendeje gyógyít a környéken Komáromi Zoltán, az Együtt-PM jelöltje. Szakrendelőt akar a kerületnek. Mostanában sajnos kevés időm marad olvasásra, de ha kezem ügyébe kerül egy-egy jó könyv (általában a feleségem ajánlatára) akkor szinte egy este/éjszaka, vagy egy hétvégén a végére járok. Ez lehet krimi, riportkötet, vagy életrajz, memoár kötet. Legutóbb A magyar szürke 48 árnyalatát olvastam. 6. Melyik a kedvenc zenéje, étele, filmje? Gyermekkorom óta szeretem a komolyzenét, általában a jó zenéket. Kedvenc hangszerem az orgona, ha hozzájutok még ma is szívesen játszom Bachot. Az utóbbi 15 évben nagyon közeli kapcsolatba kerültem az Omegával, több turnéra is elkísértem Őket – nemcsak, mint rajongó, hanem mint a zenekar orvosa.
Létezhetne egy másik megoldás is – amit már 15 éve ajánlott –, mégpedig vegyes praxisos megoldás: a hét három napján négy órás szakrendelés lehetne, a többire pedig mentori szupervízori állást kellene teremteni. Ennek lényege, hogy a szakember járja a megyei, járási praxisosokat, s ahol problémákat lát, azokat ott megoldja – vázolta, emlékezteve arra, hogy ez a rendszer hetvenes-nyolcvanas években jól működött Magyarországon. "Amíg azonban a szakma nem követeli ki a megoldást, addig tovább robogunk a végzetbe és egy nagyon jól kitalált rendszer összeomlásába" – figyelmeztetett.
SZAKRENDELŐT, A TELJESEN FELÚJÍTOTT SZENT JÁNOS KÓRHÁZBA! Rengeteg feladata lesz a 2022-ben hivatalba lépő új, demokrata kormánynak. Újjá kell építenünk az összeomlott országot. Oktatás, egészségügy, nemzetközi kapcsolatok, szociális és nyugdíjügyek várnak teljes megújulásra, és számon kell kérnünk az Orbán-kormány korrupt bűnöseit is. Ebben számos feladat vár ránk a XII. kerületben is. El kell érnünk, hogy a Hegyvidék polgárai a mostaninál magasabb színvonalú, még inkább hozzáférhető járóbeteg és fekvőbeteg-ellátást vehessenek igénybe. Létre fogjuk hozni azt a kerületi kollegiális praxisközösséget, amely az itt lakók részére magasabb minőségű háziorvosi és megelőzési ellátást biztosíthat. Ebben már most is történtek lépések, de ennek előnyeit a betegek még nem érzik. Kiemeltem fontos a lepusztult, méltatlan állapotba került Szent János kórház teljes felújítása, és mellette egy korszerű szakrendelő létrehozása. Ugyanitt a parkolási gondok is megoldásra várnak. Az egészségügy mellett nem fogok megfeledkezni arról sem, hogy a Normafa zöld pihenő- és kirándulóhely maradjon, ne vágják ki a fákat.
66 éves vagyok, a Szegedi Orvostudományi Egyetemen szereztem diplomát 1980-ban. Mentőorvosként kezdtem dolgozni, olyan időszakban, amikor megyénként csak egy rohamkocsi működött. 1983-tól ügyeletes orvos lettem Szegeden, körzeti orvosnak 1987-ben neveztek ki. 1989-ben szakvizsgáztam. 36 évesen lettem a Háziorvosi Szakmai Kollégium tagja. A szakma országos vezető testületében én voltam a legfiatalabb. 1992-től részt vettem a Szegedi Orvostudományi Egyetem Családorvosi Tanszékének megszervezésében, azóta oktató háziorvosként is dolgozom. 24 éve nyertem el a Kiss János altábornagy utcai praxisra kiírt pályázatot. Azóta is itt szolgálom a betegeket. 1998-ban megválasztottak a Magyar Orvosi Kamara titkárának, 2005-ben lettem a háziorvosi szakma országos szakfelügyelője. Öt évig voltam a Hegyvidéken önkormányzatban képviselő. 2019 nyarán csatlakoztam a Demokratikus Koalícióhoz, most én vagyok a DK egészségpolitikai kabinetvezetője. Feleségem, Dr. Szabó Melinda pszichiáter, aki szociológusi diplomát is szerzett.