A termékenység növelése érdekében is nagyon üdvös minden napos használata: tedd bele napi turmixokba, mert antioxidáns tulajdonságaiból a petesejtek és hímivarsejtek egészsége érdekében te és párod is sokat profitálhattok. Receptek Reggeli chia mag puding Hozzávalók: 1 bögre mandulatej 1 banán 1 evőkanál mandulavaj 1 maréknyi áfonya (friss vagy fagyasztott) vagy más színes gyümölcs 1 teáskanál méz 5 evőkanál chia mag Elkészítése: Este készítsd össze, mert másnap reggelre lesz igazán jó. Tedd az összes hozzávalót a chia mag kivételével a turmixgépbe, és turmixold össze simára, krémesre. Öntsd ki a keveréket egy pohárba és keverd hozzá a chia magokat. Takard le és tedd a hűtőbe éjszakára, hogy a magok megduzzadhassanak. Ropogós müzliszelet A finom, egészséges nassolnivaló fontos kellék, amikor életmódváltásba kezdesz, hiszen megakadályozza, hogy a feldolgozott, iparilag előállított termékekhez nyúlj. Ez egy kiváló alternatíva, amit nagyon egyszerű elkészíteni, finom az íze és tele van jóféle fehérjével, rostokkal, ami tartós energiát és jóllakottság érzetet ad, így nem fogsz finomított szénhidrát után sóvárogni.
Az omega-3 zsírsavak szerepe Omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez, a szem fejlődéséhez, valamint koleszterinszintünk karbantartásához. Várandósság alatt különösen fontos ügyelni az omega-3 zsírsavak pótlására, ugyanis a magzat idegrendszerének és szemének fejlődéséhez szükséges. Intenzív sportolás esetén ugyancsak érdemes omega-3 zsírsavakat bevinni, mert javítja az izommunkát, valamint növeli a szövetek oxigénellátását, ezáltal hozzájárul az állóképesség fejlesztéséhez. Amennyiben koleszterinszintünk magas, szintén ajánlott omega-3 zsírsavakat bevinni, mivel a megfelelő életmód mellett képesek normalizálni a koleszterinszintet és megőrizni ereink egészségét. Ha kifejezetten a koleszterinszint csökkentése a cél, akkor kúraszerűen mindenképp, de akár folyamatosan is alkalmazhatunk omega-3 zsírsavtartalmú étrend-kiegészítőket. Ha chia maggal pótolnánk omega-3 zsírsavakat, minden nap 2 kiskanálnyi chia magot fogyasszunk reggel, alkalmazása során pedig ügyeljünk a bőséges folyadékbevitelre, minden nap igyunk 2-2, 5 liter tiszta vizet!
Ilyen egyszerű. Puffadás elleni ital: ha valaha is éreztük magunkat felfújódva, felpuffadva, tudjuk, milyen kellemetlen. Itt az ideje egy új reggeli szokásnak, a chia mag használatával. A magvakat vízzel keverve kell meginni – reggeli előtt, edzés előtt. Fekete áfonyás chia muffin: az áfonyás muffin egészen újfajta köntösben, extra tápanyaggal kiegészülve! Tésztába kell sütni hozzá a chia magvakat és még az ízüket se fogjuk érezni. Antioxidáns áfonyás smoothie: egy frissítő reggeli smoothie-ba is könnyedén belerakhatjuk a magokat. Ilyen formában egy C-vitaminban gazdag, több mint 10 gramm rosttal készült italt kapunk. Az antioxidáns-dús reggeli lehet a kedvenc receptünk! Joghurtba kevert magok: egy gyors Omega-3 ital – mindössze azzal, hogy a joghurtunkba magvakat keverünk. Egy kávéskanálnyi mennyiség elég. Tegyünk bele a kedvenc gyümölcsünkből is darabokat. Tökéletes, tápláló és ízletes kombináció, akár reggelinek is! Forrás: Adrina -
Mexikóból származnak ezek az apró fekete magok, melyek valódi energiabombának számítottak már a maják számára is. Neve erőt, erősséget jelent. Energiát és kitartást ad, csillapítja az éhséget és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat. Lássuk, hogyan tudod felhasználni a konyhában és mik az egészségügyi előnyei! Chia-mag a konyhádban Bár egy magról van szó, egész másképpen használjuk fel, mint általában a magokat. Szinte íztelen, vagy inkább úgy mondom, hogy semleges íze miatt szinte minden receptben megállja a helyét. Folyadékba keverve az eredeti méretének kb. a tízszeresére duzzad (meleg folyadékban hamarabb), és ragadós, zselés állagú lesz. Bármihez adod hozzá, a chiamag jól össze fogja tartani. A chia zselé használható zselatin vagy tojásfehérje helyett. Ez különösen hasznos a tojásfehérje-érzékenyek számára: tojásonként 1 evőkanálnyi chia magot 3 evőkanál vízzel számíts. Mivel nagyon pici, rendkívül sokféle ételbe beleteheted, fel sem fog tűnni és így a magad javára fordíthatod a jó tulajdonságait.
A chia mag és a lenmag több energiát ad olaj formájában, így nem fog fogyni velük. A zsírsavprofil jó, a lenmagolaj sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ezért egészséges. Egyszer olvastam, hogy előtte meg kell őrölni őket, mert a héjat a test nem tudja szétnyitni, és túl kicsiek ahhoz, hogy megrágják. Vagy cefre, a lényeg, hogy a héj elszakadjon. pontosan össze kell őket törni Chia magot is kell őrölni? Azt hiszem, minden magnak/diónak kemény héja van, és túl kicsi ahhoz, hogy rágáskor összetörje. Kipróbálhatod, majd utána nézhetsz a WC-nek, hogy változatlanul jöttek-e ki;) hasonló kérdések Szeretek reggelire zabpelyhet enni dióval és gyümölcsökkel. Este elkészítek egy tálat magamnak, majd vizet teszek hozzá, majd egy éjszakán át a hűtőszekrényben hagyom, majd reggel közvetlenül megeszem. És most láttam, hogy vannak hajdina és köles pehelyek is, és szeretném kipróbálni őket, de nem vagyok biztos abban, hogy ehetőek-e nyersen. Ami a zabot illeti, nyersen fogyaszthatók, mert a pelyhes préselés során felmelegedtek.
Az energiát a vas és fehérjetartalma biztosítja. Rendkívül magas fehérjetartalma felülmúlja más magokét és gabonákét. Gazdag B, D és E-vitaminban, magnéziumot, cinket és bórt is tartalmaz. Kiemelkedően sok kálciumot, vasat és antioxidánst tartalmaz. Magas antioxidáns tartalma miatt nehezen avasodik meg, a lenmaggal ellentétben sokáig eltartható. Az antioxidánsok közül az áfonyát ismerheted a lista legelejéről, a mérések azt mutatják, hogy a chia mag őt is felülmúlja. Gazdag egészséges zsírokban: tartalmazza az összes fontos esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavat és más növényi forrásokkal szemben arányaiban jóval többet tartalmaz az omega-3-ból, ami gyulladáscsökkentő hatású és a bőr szépségéhez és egészségéhez is szükséges. Tele van rosttal, aminek köszönhetően ugye folyadékban nagyon könnyen megduzzad, és ezért eltelít, éhséget csillapít, órákig jóllakottság érzést és energiát is biztosít a számodra. Segíti a bélmozgást (székrekedésnél este fogyaszd), valamint kitisztítja a belekből a rossz, nemkívánatos baktériumokat és lassítja a szénhidrátok cukorrá alakulását (kisebb inzulinválaszt indukál és mérsékli a vércukorszint emelkedést).
A magas fehérje-, rost-, kalcium-, illetve antioxidáns-tartalmú chia magot számtalan formában fogyaszthatod. Oldható- és oldhatatlanrost-tartalmának köszönhetően finoman átmossa a bélrendszert, mérsékli a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet. Az alábbi chia magos reggelik pár perc alatt elkészíthetőek a reggeli rohanásban. Mindössze annyit kell megtenned előzetesen, hogy este beáztatod a magokat. Lapozd át a képeket és a recepteket! Olyan táplálékokat mutatunk be, amelyek rosttartalma különösen magas - ha szeretnél néhány felesleges kilótól megszabadulni, érdemes őket beiktatni az étrendedbe.
Még több hír érhető el a Media1-en! Iratkozzon fel a Media1 hírlevelére, hogy ne maradjon le a legújabb tartalmakról sem! Ott vagyunk Facebookon is! Borító: Kovács Zoltán államtitkár és Orosz Barbara (montázs) A Microsoft és a partnerei kompenzációt kaphatnak, ha Ön vásárol valamint az ezen az oldalon elhelyezett ajánlott hivatkozásokat követve.
A magyar politikát követőknek aligha lehet újdonság, hogy a nemzetközi kommunikációért felelős államtitkár néha milyen elképesztő hangnemben képes beszélni a munkájukat végző újságírókkal. Kovács Zoltán stílusa érdekes párhuzamokat mutat az orosz külügy szóvivőjével. Marija Zaharovától a Sky News kérdezett, azonban a válasz mellé egy jó nagy adag személyeskedést és kioktatást is kapott. - replikázott akkor, amikor a csatorna munkatársa arról érdeklődött, hogy Oroszország hazudott-e a civil áldozatok elkerüléséről az ukrajnai invázió során, vagy a csapatok egyszerűen csak rosszul céloznak. Zaharova azzal is megvádolta a brit kormányt, hogy hazudik Irak 2003-as inváziójával kapcsolatban. Azt hangoztatta, az orosz védelmi minisztérium "a katonai infrastruktúrát veszi célba", noha vannak áldozatok a fegyveres erők és a civilek közt is. "Meglepő, hogy Ön felteszi ezt a kérdést akkor, amikor Ön egy olyan ország képviselője, amely hosszú évek, évtizedek óta véres háborút folytat olyan országokban, amelyeknek nincs közös határa az Önök országával.
Időben ezután nevezte Szijjártó notórius hazudozónak Tuskot. Amikor rákérdeztünk arra, hogy a jelenlegi helyzetben miért Tusk kapta a legkeményebb szavakat Szijjártótól, és nem a háborút kirobbantó Putyin, arra előbb Kovács Zoltán jegyezte meg, hogy "amikor Tusk hazugságokat terjeszt az interneten, beleértve a SWFIT-tiltás akadályozását, miközben pontosan tudta, hogy azt a németek akadályozzák, akkor szerintem azt hazugságnak kell nevezni". (A németek aztán mégsem akadályozták az orosz pénzintézetek büntetését, így mi sem. ) Aztán Gulyás is válaszolt, szerinte egy háborús helyzetben nagyon súlyos egy szövetséges részéről az, hogy hazugsággal megvádol egy országot. Brüsszeleztek, nem Moszkváztak Megkérdeztük azt is, hogy összességében nem érzik-e azt, hogy az elmúlt években a magyar kormány lényegesen kritikusabb hangot ütött meg az Európai Unióval, mint Oroszországgal szemben, és hogy a fejlemények tükrében ez talán túlzás volt? Gulyás szerint nem, mert - ahogy mondta - az alapmegállapítással nem ért egyet.
A magyar nemzeti érdek az, hogy Ukrajna területi szuverenitása sértetlen legyen. Mert - ahogy a miniszterelnök is több alkalommal megfogalmazta -, kell, hogy legyen "valami" Oroszország és Magyarország között. Ugyanakkor Ukrajnának teljes mértékben teljesítenie kell minden nemzetközi szervezet vele szemben támasztott elvárásait, az ENSZ-től kezdve az Európai Unióig vagy a NATO-ig, amikor a nemzeti kisebbségekről és azok nyelvi vagy emberi jogairól van szó - szögezte le az államtitkár. A Magyarországra érkező menekültekről szólva Kovács Zoltán hangsúlyozta, hogy bármekkora terhet jelentsen és bármekkora költséggel járjon is, Magyarország törődik a menekültekkel, és nem tesz különbséget azok között, akik az életüket mentve menekülnek Magyarországra egy szomszédos országból. Ugyanakkor Európa déli határain továbbra is erős a migrációs nyomás. A magyar elv meglehetősen egyszerű: "teljes mértékben elkötelezettek vagyunk azok iránt, akik első biztonságos országként Magyarországra menekülnek".
Ez pedig azt követeli meg, hogy az egyébként "minden irányból áramló dezinformációk, a félremagyarázott és a tudatosan félrevezető hírek, illetve híresztelések közepette", a kormány megőrizve higgadtságát, a lehető legjobb, a magyar emberek érdekeit és biztonságát szolgáló döntéseket tudjon hozni – fogalmazott. Kovács Zoltán hangsúlyozta: a legfontosabb cél, hogy a lehető legrövidebb időn belül helyreálljon a béke. A politikus arról is beszélt, hogy a kormány elítéli azokat a rendkívül felelőtlen nyilatkozatokat, amelyeket a magyar baloldal az elmúlt időszakban tett, nyilvánvalóvá téve, hogy – semmibe véve a biztonsági szempontokat és a magyar érdekeket – katonákat, illetve fegyvert is küldene egy konfliktuszónába, illetve egy szomszédos országba. Oroszország az Ukrajna elleni katonai agressziójának igazolására és támogatására félretájékoztatja az EU-tagállamok Kovács Zoltán szerint ezt a felelőtlenséget nem először látják, hiszen a magyar baloldal az elmúlt 12 évben minden egyes elemét támadta és tagadta a jobboldal politikájának és célkitűzéseinek.
"Nem javaslom, hogy az általunk nagyon helytelenített és elítélt, de egyébként racionális magatartást teljesen irracionálisnak tüntessünk fel. Nyilvánvaló volt, hogy Vlagyimir Putyin fogadta azokat a vendégeket, akiket fogadott, ha háborút akart indítani, és már akkor tudta, akkor sem fogja elmondani azoknak, akikkel tárgyal" - válaszolta a miniszter. Miért Tuskkal keménykedtünk, és miért nem Puytinnal? Ehhez képest Szijjártó Péter szerdán nem Vlagyimir Putyint, hanem Donald Tuskot, az Európai Néppárt elnökét nevezte notórius hazudozónak. Kétségtelen, hogy nem kifejezetten baráti a viszony a lengyel politikus és a magyar kormány tagjai között. Tusk például azt írta Twitteren, hogy Orbánnak és Szijjártónak a Gazprom igazgatótanácsában volna a helye. Ezt érdemelnék lojalitásukért az oroszoktól a kitüntetésük mellé (utóbbival arra utal, hogy Szijjártó alig néhány hónapja vette át a Barátságért Érdemrendet az orosz külügyminisztertől). Tusk azon húzhatta fel magát, hogy a magyar kormány megtiltotta az Ukrajnának küldött európai fegyverek átengedését.