Az álmosság a második trimeszter elején még tartott egy darabig, de aztán elmúlt. Ahogy terveztem, kipróbáltam a pilatest, ami szerintem sokat segített a hát- és derékfájás mérséklésében. Heti kétszer jártam, még van néhány alkalom, aztán viszont keresek valami tényleg kismamáknak szánt jógát vagy valamit. Most már elég nagy a hasam, ezért könnyebben elfáradok, illetve ha sokat vagyok talpon estére megfájdul a derekam, de ettől eltekintve semmilyen panaszom nincsen. Kívánosság/undor: Röviden: sajt és ananász. Ebből a sajt az erősebb és tartósabb, korábban is szerettem, de most még sűrűbben fogyasztom. Kedvencem a lidlben kapható chilis sajt. Érdekes egyébként, hogy ismét tudok enni tejtermékeket (joghurtot, sütiket is) és tojást is. Nem biztos, hogy a baba miatt, mindenesetre nagyon örülök a változásnak. Hízás: Most 7 kg-nál tartok, azt hiszem nem leszek az a típus, aki 10 kg alatt megússza, de nem is baj. Megteszel mindent, hogy teherbe ess? | kisbabàmért. Továbbra is igyekszem kiegyensúlyozottan enni, vitamindúsan, változatosan. Úgy gondolom, hogy ami ennek ellenére rám rakódik extra zsír, annak megvan a célja és a létjogosultsága.
2021. ápr. 16 4trimeszter Kismedencei izomzat anatómiája Talán még nem is hallottál a kismedencei izmokról. Pedig ezek az izmok – amelyek fontos szerepet töltenek be a terhesség alatt és... Tovább olvasom Kismedencei izmok sérülése Ismered a kismedencei izmokat? Sokan nincsenek tisztában ezekkel az izmokkal, pedig igen fontos szerepet töltenek be a terhesség alatt és szüléskor, és... Tovább olvasom 2021. 15 4trimeszter Fogóval vagy vákuummal segített szülés Bár ezt senki sem szeretné átélni, a vajúdás közben – esetenként előre is sejtett – komplikációk léphetnek fel. Várandósság alatti hajfestés: mit szabad és mit nem? - Fodrász szakmai hírportál és fodrász magazin. Szerencsére ezek nagy többsége... Tovább olvasom Tudnivalók a gátmetszésről Mi a gátmetszés A gátmetszés egy szülés közben ejtett, 2-4 cm hosszú vágás a végbél és a hüvelybemenet között. Ha gátmetszésre van... Már. 17 4trimeszter Regeneráció császármetszés után A császármetszés témaköre és irodalma hatalmas. Ennek a bejegyzésnek nem célja a császármetszéssel kapcsolatos tudnivalók felsorolása. Részletes információkat a különböző szakmai és... 12 4trimeszter Gátizom sérülése A legtöbb nő fél a szüléstől, ezen belül is a gátszakadástól.
Ha egy mód van, jó lenne ha nem nyúlna túl hosszúra az aktív, kitolási szakasz, vagyis a méhnyak teljesen nyitott állapotától, a nyomás és a baba megszüléséig eltelt idő. Ebben az időszakban nagyon nagy a nyomás a medencefenéken. Ezért azt a hihetetlen erőt aktívan kell irányítani, hogy megakadályozzuk a szülés ezen szakaszának indokolatlan elhúzódását. A szülés technikájának megfelelő alkalmazása a szülés utolsó szakaszában, ideértve az anya és a szülésznő, orvos közötti együttműködést, a magzat fejének folyamatos ellenőrzését a szülés során, kézi támogatást a perineum védelmére, mind fontosak a medencefenék védelmében. Azt Te is látod ebből a felsorolásból, hogy a kismedencei izmok sérülésének elkerülhetősége sokszor nem Tőled és nem az orvostól függ, hanem elsősorban olyan külső körülményektől, amelyekre senkinek nincs ráhatása. De miért is jelenthetnek problémát a kismedencei sérülések? A kismedencei sérülések következtében kialakult problémák alapvetően négy fő területre oszthatók: Húgyúti problémák.
A lényeg az, hogy lassú felszívódású, illetve természetes forrásból származó szénhidrátokat fogyassz, továbbá törekedj arra, hogy minden étkezésedben szerepeljen fehérje is, hiszen ez további csökkenti a szénhidrátok felszívódását. Persze, a legtöbb lassú felszívódású szénhidrát (mint amilyenek a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek) már eleve nagyobb mennyiségben tartalmaznak fehérjét, mint finomított változataik, így ennek kivételezése nem igényel komoly odafigyelést. Az édesítést próbáld kerülni, illetve minimalizálni, hiszen a cukor – akkor is, ha olyan természetes, mint amilyen pl. EgeszsegMagazin.hu - Evés után legszívesebben aludna? Lehet, hogy a kiugró inzulinszint okozza!. a datolyaszirup – gyors felszívódású szénhidrát. Ha mégis fogyasztasz ilyen finomságokat, akkor is belép az aranyszabály: kerüljön mellé sok rost! Míg a frissen facsart gyümölcslé gyorsan emeli meg a vércukrodat, addig a magában elfogyasztott gyümölcs nem, hiszen megeszed a rostjait is, amik máris lassítják a gyümölcscukor véráramba kerülését, ráadásul el is telítenek. Pontosan ezért nem tiltólistásak a gyümölcsök még diéta alatt sem.
Így kerülhető el A "kajakóma" eredetével, illetve kiváltó okaival kapcsolatban még bőven maradt kutatnivaló. A szakemberek viszont egyetértenek benne, hogy elkerülésének legjobb módja, ha a kiadós étkezések helyett inkább többször eszünk keveset, illetve minél több zöldséget, könnyű fehérjét és egészséges zsiradékot, illetve minél kevesebb feldolgozott élelmiszert, cukrot és zsíros fogást fogyasztunk. Forrás:
Mindenkivel megesik olykor, olyannyira belakmározik ebédre, hogy utána elnehezültnek, fáradtnak és energiaszegénynek érzi magát. Az esetek többségében ez csupán egy múló állapot, ám mennyiben állandósul az, hogy falatozás után csak ásítozik és szinte bárhol el tudna aludni, akkor lehet, hogy az inzulinszintjével van probléma. Dr. Koppány Viktóriát, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistáját a lehetséges okokról és az inzulinrezisztencia kezeléséről kérdeztük. A szervezet üzemanyaga A glükóz- azaz a vércukor- szervezetünk üzemanyaga, hiszen hiányában a sejtek éheznének, így a test nem tudná ellátni feladatait. Szintjét a hasnyálmirigyben termelődő inzulin tartja kordában, ami lényegében a szervezet teljes anyagcseréjének legfőbb szabályozó hormonja, és segíti a vércukor sejtekbe való jutását- ebből következik, ha az inzulin nincs jelen elegendő mennyiségben, illetve ha valamilyen okból nem képes ellátni feladatát akkor az energiaháztartás zavart szenved. Ez amellett, hogy fáradtságot idéz elő, az egész szervezet működésére negatív befolyást gyakorol, és megnöveli a 2-es típusú diabetes kialakulásának esélyét.