- Napidoktor Csak színház és más semmi 3 évad 2 rész online film Hogy néz ki a szétnyílt hasizom z Szétnyílt hasizom: menthetetlen a hasam? - Mindennapok Női Szemmel Hogy néz ki a szétnyílt hasizom 2020 Figyelt kérdés én már 16hónapja szültem és elkezdtem haspréseket végezni, nagy a hasam, de nem tudom, hogy nyílt hasizom van nálam vagy nem. 1/10 anonim válasza: 100% nem fáj, de én ugy néztem ki mint egy félidős terhes.... 2015. máj. 4. 11:47 Hasznos számodra ez a válasz? 2/10 anonim válasza: 100% Nekem lehetett érezni: befért két ujjam középen a hasizmom közé. Most várjuk a másodikat, most is szétnyílt már, most még jobban. Vannak rá nagyon jó spéci tornák a nagyobb edzőtermekben, nekem az segített, ha majd megszületik ez kiscsajszi is, akkor megint csinálgatom. 11:49 Hasznos számodra ez a válasz? Szétnyílt hasizom - Anyatest Projekt. 3/10 A kérdező kommentje: 4/10 A kérdező kommentje: én a hasamat megfogom tiszta szalonna vagyok, de mégsem tudom eldönteni, most szétnyílt vagy sem. 5/10 anonim válasza: 100% Nekem is szét van nyílva.
Hogyan született meg a LYB? Először is fontos leszögezni, hogy ez nem egy mozgásforma, nem egy gyakorlatsor, hanem egy technika, ami arra hivatott, hogy sérült hasfal esetében a törzsizomzatot hogyan lehet rehabilitálni. Szétnyílt hasizom szülés után: ezeket a gyakorlatokat kerüljük. A szétnyílt hasizom problémájával 12 évvel ezelőtt találkoztam, amikor két lány a kismama jógacsoportomból eljött a pilatesórámra, és megkértek, hogy nézzem meg a hasukat, mert 3-4 hónapja tornáznak, és egyedül itt nem látszik az eredménye. Velük kezdtem el kéthetes turnusokban kategorizálni, hogy milyen típusú feladatok működnek. A szülést követő hat hetes kontrollon egyébként nem mindenhol nézik a hasfal állapotát, így ha valaki úgy érzi, hogy nem regenerálódik megfelelően, mindenképpen keressen fel egy szakembert, mert nagyon sok esetben az évek alatt a helytelenül kivitelezett gyakorlatokkal, mozgásformákkal, hétköznapi tevékenységgel csak rontanak a helyzeten. És nem véletlenül lett ez a neve (love your belly=szeresd a hasad) a technikának: már a várandósság alatt is változik a test, és nagyon speciális odafigyelést igényel, hiszen az anyukának strammnak kell lenni, de a megfelelő állóképesség nem elég, fontos, hogy lelkileg jól legyen, mert ha nem érzi jól magát, főleg úgy, hogy tesz is érte, akkor ez kihat a családra is.
Szerző: 2021. október 12. Forrás: Mielőtt bármilyen mozgásformába kezdenél szétnyílt hasizommal, tudnod kell melyek a hatékony és melyek a káros gyakorlatok. Szétnyílt hasizom szülés után: ezeket a gyakorlatokat kerüljük (fotó: Getty Images) Sokan gondolják úgy szülés után, hogy minél hamarabb meg kell szabadulniuk a még mindig gömbölyödő hasuktól, így irány az edzőterem. Szétnyílt hasizom. Azonban ha szétnyílt a hasizmod, nem ez a legjobb megoldás, sőt, a felülések például kifejezetten rontanak a helyzeten. Mi az a szétnyílt hasizom? Sok kisgyermekes anya tapasztalja, hogy még hónapokkal, akár évekkel később is nagyobb a hasa, mint amire előzőleg számított. Mintha nem akarna visszazsugorodni szülés után. Ilyenkor érdemes arra gyanakodni, hogy szétnyílt hasizom áll a háttérben. Ha erre gyanakszol két dolgot is tehetsz: az egyik, hogy otthoni önvizsgálatot tartasz és természetesen a legjobb megoldás, ha szakemberhez fordulsz, aki száz százalékos biztonsággal meg tudja mondani, hogy szétnyílt-e a hasizmod vagy nem.
Tudtam, hogy kisbabás anyukákat edzeni legalább akkora felelősség, mint terhestornát tartani, hiszen számos olyan egészségügyi tényezőt kell figyelembe venni, amely figyelmen kívül hagyása akár egészségromlást is okozhat az édesanya testében. Azonban engem is foglalkoztattak azok a kérdések, hogy vajon helyesen edzek-e? Szétnyilt hasizom összezárásának alapja (légzés, haránt hasizom aktiválása) 1000 kalóriás diétával mennyit lehet fogyni Azzal kezdeném, hogy pár éve kialakult nálam egy kisebb köldöksérv, ami mára dió nagyságú, és a hasfalam és szétnyílt kb. A háziorvos szerint a sérv olyan kicsi, hogy megműteni nem fogják. Szétnyílt hasizom kisokos 1. Önvizsgálat 10 kiló fogyás 2 hónap alatt MENU Szétnyílt hasizom rectus diastasis A hasfalat középen egy vastag, függőlegesen végigfutó tömöttrostos kötőszövet, a line alba zárja. Ennek a szövetnek nagyon erős a szakítószilárdsága, mégis vannak élethelyzetek, amikor megnyúlni, elvékonyodni kényszerül. Ilyen élethelyzet például a várandósság, amikor a baba növekedéséhez a helyet a hasüregben többek között az izom- és a kötőszövetek lazulása, nyúlása biztosítja.
Kiket érint még ez a probléma? Ugyan a férfiaknak erősebbek a kötőszöveteik, de náluk is kialakulhat hasfali sérülés, főleg, ha van egy kis túlsúly, nehéz fizikai munkát végeznek vagy nagy súlyokkal edzenek. Milyen intőjelek vannak, amikre figyelni kell? Ha megsérül a hasfal, az egyenes hasizom először elveszíti az erejét, majd a tónusát, és ezzel együtt a legfontosabb funkcióját is, vagyis nem támasztja többé megfelelően a törzsünk elülső részét. Ha reggel felkelünk, lapos a has, mert olyankor a gravitáció úgy hat ránk, hogy besüllyednek a hasüregbe a szerveink, ám abban a pillanatban, hogy kiegyenesedünk, a hasi szervek elkezdenek süllyedni, és az egyenes hasizomnak kellene ezeket a helyükön tartani. Nagyon sokszor érződik a gyomor, a belek működésén is, hogy baj van, mert nagyon puha a has szerkezete. Kaszás Tamás / Dívány Milyen súlyossági fokozatai vannak? A sérüléseket nem érdemes nagyság szerint kategorizálni, mert lehet, hogy valakinek egészen pici sérülése van köldök tájékon, viszont van egy köldöksérve, és emiatt specifikusan kell edzenie a hasfalát, míg akinek van egy óriási hosszanti sérülése, ám nincsen megszakadva kötőszövet, kedvezőbb helyzetben van annak ellenére, hogy nagyobb az elváltozás.
Nagyon fontos tudni, hogy nem minden mozgásforma fog segíteni a helyzeten, sőt, vannak kifejezetten káros és így kerülendő gyakorlatok is. Mindenképpen érdemes szakemberhez fordulni és kezdetben legalábbis az ő felügyelete és iránymutatásai szerint végezni a gyakorlatokat. Minden olyan mozgásforma kerülendő, ami a középvonalat terheli. Kifejezetten kerülendő a felülés, ez nemhogy segít, hanem ront a helyzeten. Kerülni kell a nehéz súlyok emelését és az olyan gyakorlatokat is, amelyek a gerinc elforgatásával járnak, ide tartozik a hasizomgyakorlat, a felülés, a ferde hajlítások, a görbülések. A gerincnyújtó gyakorlatokat is kerüljük, csakúgy, mint a hátrahajlásokat. Senkinek nem javasoljuk, hogy szakember segítsége nélkül maga orvosolja otthon a problémát. Keress fel szakembert és konzultáljatok arról, milyen otthoni gyakorlatokkal tudod helyreállítani a szétnyílt hasizmot.
A lényeg pedig, hogy hogyan funkcionál, milyen a linea alba (tudjátok, a kötőszövetes sövény) tenziója! Milyen akkor a megfelelő vizsgálat? Az eltávolodás mértékének megállapítása mellett figyelembe vesszük a szubjektív tüneteket, valamint elvégzünk néhány funkcionális tesztet, és teljes képet kapunk.