Túlsúly kamaszkorban Ezer kalóriás diéta mintaétrend egy hétre Minden nap szombat kivételével, mely pihentető nap a reggelihez igyunk meg egy pohár szénsavmentes ásványvizet, melybe két evőkanál almaecetet keverjünk el. Hétfő Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér répával. Tízórai: Egy szelet puffasztott búza. 1000 kalóriás szénhidrátszegény Ebéd: Egy tányér sóska vagy spenót főzelék kizárólag kevés korpás liszttel sűrítsükegy tükörtojással. Uzsonna: Egy alma két korpás keksszel. Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell 30 dkg párolt zöldborsóval vagy brokkolival. Kedd Reggeli: Két szelet tökmagos kenyér 5 dkg sovány túróval és egy paradicsommal. Tízórai: Két korpás keksz egy pohár frissen facsart almalével. 1000 kalóriás étrend - Egészséges étrend nőnek. Ebéd: 15 dkg párolt tengeri hal 20 dkg petrezselymes krumplival és fejes salátával. Uzsonna: Egy müzli szelet. További cikkeink a témában Vacsora: Egy pár virsli 10 dkg főtt zöldbabbal. Szerda Reggeli: Három 1000 kalóriás étrend nőknek natúr, cukormentes gabonapehely 1, 5 dl sovány tejjel.
Le kell mondanod a nassolásról. Ha megéhezel a 1000 kcal étrend között, akkor csak friss zellerszálat vagy sárgarépát rágcsálhatsz, esetleg megehetsz egy nátriumszegény zöldségekből készült erőlevest. A saláták elkészítésénél ne használj olajat vagy majonézt. Oldalak (menü) Csak citrommal vagy borecettel, illetve sóval, borssal, zöldfűszerekkel ízesíthetsz. A zöldségek párolásakor kerüld a vajat és a margarint! Mindennap igyál meg 2 liter tisztított vagy ásványvizet, a fogyást pedig segítheted azzal, ha citromlevet facsarsz beleilletve salaktalanító gyógyteákat is iszol. Mintaétrend egy hétre Reggeli minden napra: Grépfrút, egy szelet pirítós házi készítésű proteindús kenyérből lásd a keretes anyagban vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből, kávé vagy tea édesítőszerrel cukor, méz, tej és tejszín nélkül. A diétához a grépfrút a legalkalmasabb gyümölcs, de néha helyettesíthető egy negyed friss ananásszal, fél mangóval, fél papayával vagy egy nagyobb szelet sárgadinnyével. Vacsora: Roston sült hal és zöldsaláta vegyes zöldségekkel.
Étrend: Minden nap szombat kivételével, mely pihentető nap a reggelihez igyunk meg egy pohár szénsavmentes ásványvizet, melybe két evőkanál almaecetet keverjünk el. Hétfő: Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér répával vagy paprikával. NINCS koplalás Tízórai: Egy szelet puffasztott búza. Ebéd: Egy tányér sóska vagy spenót főzelék kizárólag kevés korpás liszttel sűrítsükegy tükörtojással. Uzsonna: Egy alma két korpás keksszel. Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell 30 dkg párolt zöldborsóval vagy brokkoli Használható fűszerek: petrezselyem, zeller, majoránna, kömény. Kedd: Reggeli: Két szelet tökmagos kenyér 5 dkg sovány túróval és egy paradicsommal. Étrend egyesület 4 kg fogyás 1 hónap alatt Brokkoli-sárgarépa-leves 2 adag Valóságos ásványianyag-bomba: a brokkoli nagyon gazdag C-vitaminban 20 dkg-ban mg található, ami több, mint a napi szükséglet! Túlsúly kamaszkorban Ezer kalóriás diéta mintaétrend egy hétre Minden nap szombat kivételével, mely pihentető nap a reggelihez igyunk meg egy pohár szénsavmentes ásványvizet, melybe két evőkanál almaecetet keverjünk el.