MIT EGYÜNK? A legjobb fehérje, szénhidrát és zsír források - YouTube
Tényleg a Dymatize ISO100 a legjobb fehérje? Lehet egyik fehérje sokkal jobb mint a másik? Létezik "legjobb" fehérje? Nyilván ez egy összetettebb kérdés, hiszen mindenkinek van személyes kedvence, a termékek többsége pedig valakinek bejön, másoknak kevésbé. Legjobb fehérje forrás – 10+1 fehérje forrás. Vannak statisztikák, forgalmazási adatok, reklámszövegek, cikkek és egyéb források, amik alapján nagyjából fel lehet mérni, hogy egy adott fehérje mennyire népszerű. Mi viszont most egy kicsit elrugaszkodunk a népszerűségtől, és néhány más, szakmai és gyakorlati szempontból elemezzük ezt a fehérjét. A fehérje kiegészítők elsődleges funkciója az edzések utáni regeneráció, az edzés során keletkező mikrosérülések kijavítása, az izom építőköveinek, az aminosavaknak a biztosítása a szervezet számára. Az ISO100 a maga 25 gramm / adag protein tartalmával, melyből 5. 7 gramm a kritikus fonotsságú BCAA aminosav, ebből a szempontból minden elvárásnak megfelel. Minimális szénhidrát és zsírtartalom A Dymatize ISO100 -ban adagonként 0, 8 gramm az összes szénhidrát, melyből mindössze 0, 5 gramm cukor, összes zsírtartalma pedig adagonként 0, 6 gramm (Gourmet Chocolate ízben).
Ugyan nem reklámozzák "Zéró" fehérjeként (szemben olyan népszerű "Zéró" termékekkel, melyek még dextrózt, azaz szőlőcukrot is tartalmaznak), sem laktózmentesként, ezek az értékek gyakorlatilag a legszigorúbb diétával és a legérzékenyebb emésztéssel is kompatibilissé teszik. Könnyű emészthetőség Ugyan több, extrém magas minőségűként reklámozott fehérjekészítmény van piacon, ezek nem mindegyike kíméletes ténylegesen az emésztés számára. Puffadás, hasmenés, nehéz emésztés, rossz közérzet – ezek mind azt jelzik, hogy vagy a fehérje minősége nem az igazi, vagy túl sok az adalékanyag. Az ISO100 éppen ezért nem tartalmaz dextrózt, maltodextrint, aceszulfám-K-t, aszpartámot és egy sor más, amúgy sajnos igen elterjedt édesítőszert. A minőségét könnyen tetten érhetjük a felszívódás gyorsaságában és könnyedségében. Sokoldalú felhasználhatóság Az előzőekből is következően, az ISO100 protein sok féle képpen illeszthető be a napi étrendbe. Legkézenfekvőbb felhasználása az edzés utáni turmix. A legjobb fehérjepor források a testépítéshez - DRAVEL. Mivel gyorsan szívódik fel, nem okoz puffadást, elfogyasztását követően nem kell sokáig várni az edzés utáni étkezéssel.
A fehérje diéta előnye, hogy kalóriadeficit esetén segít megakadályozni az izomszövet leépülését. Ez egy szerves molekula, amely aminosavak lineáris polimereiből épül fel. A fehérjék (proteinek) kialakításában a huszonkét féle fehérje alkotó aminosav vesz részt, melyek egymáshoz kapcsolódnak, így kialakítva a fehérjék elsődleges szerkezetét, amit aminosav-szekvenciának is nevezünk. A legjobb vega fehérjeforrások | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi. Ezek közül kilenc fajtát (esszenciális aminosavak) az emberi szervezet nem, vagy csak nagyon csekély mennyiségben képes előállítani, ezért azokat az élelmiszerek vagy táplálékkiegészítők segítségével kell a szervezetbe juttatni. Fehérje diéta aminosav összetétele Minden élelmiszer tartalmaz fehérjét, azaz aminosavakat, de különböző összetételben, ezért nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend. A fehérje diéta nemcsak a mennyiségről szól, hanem a minőségről is. Az állati eredetű fehérjék, a hús, a tejtermékek és a tojás tartalmazzák az összes létfontosságú aminosavat. A növényi eredetű fehérjék – például a babban, a diófélékben vagy a szójában található változatok – szintén tartalmazhatnak aminosavakat, de egyes esszenciális aminosavak hiányoznak belőlük, ezért önmagukban nem megfelelő fehérjeforrások, így kompletálni kell őket.
Komplett és inkomplett fehérjeforrások: Az esszenciális aminosavak mennyisége különféle fehérjeforrásokban eltérő. Nem elég, hogy minden EAA-t tartalmazza az adott forrás. Ahhoz, hogy számunkra értékes legyen, szükséges az is, hogy az egyes EAA-k megfelelő arányban legyenek jelen. Azokat a forrásokat, amik a megfelelő arányban tartalmazzák az EAA-kat komplett fehérjéknek nevezzük. Ilyen például minden állati fehérje (tojás, húsok, tejtermékek). A növényi fehérjék ezzel szemben inkomplettek. Bár minden EAA jelen van bennük, az arányok nem megfelelőek. Például a rizs és egyéb gabona fehérjékben kevés a lizin, míg a borsóban és egyéb hüvelyesekben alacsony a metionin szint. 25 g fehérjében Leucin EAA BCAA Tejsavó 3. 0 12. 4 5. 6 Kazein 2. 3 11. 0 4. 9 Szója 1. 5 9. 0 3. 4 A fehérjék biológiai értéke: A biológiai érték nem más, mint a bevitt és a felszívódott fehérjemennyisége aránya. Itt egy ún. arany standardot alkalmaznak (a tojás fehérjét) – ennek a felszívódását vették 100-nak, és a többi fehérjeforrást ehhez hasonlítják.
Fehérjék vonatkozásában ez a legfontosabb!
Azt láttuk, hogy a fogyás szempontjából az egyik legfontosabb változó, amit kontrollálni kell az étrendünkben, az inzulin. Ugyanakkor fontos emellett még a rajtunk található izomtömeg mennyisége. Minél több izom van rajtad, annál: jobb az inzulin-érzékenységed, magasabb a metabolizmusod, több zsírt tudsz elégetni. Az izomtömeg megtartásáért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitel. Először is: miért is eszünk fehérjét? Azért, mert a fehérjék aminosavakból épülnek fel, és bizonyos aminosavakat a szervezetünk nem képes előállítani. Ezek az ún. esszenciális aminosavak (EAA-k). Ezeket csak a táplálékunkkal tudjuk bevinni. Minden más aminosavat a szervezetünk képes előállítani – ezeknek a bevitelére tehát nincs szükség. (Bizonyos aminosavak szintézise adott körülmények között elégtelen lehet, ezek az ún. feltételesen esszenciális aminosavak. ) Az előbbiekből kiindulva azt lehet mondani, hogy egy fehérje minőségét tulajdonképpen a benne található esszenciális aminosavak mennyisége és aránya (komplett vs. inkomplett fehérjék) ill. az emészthetősége határozza meg (ha nem emészthető, akkor nem jut be a szervezetbe és akkor teljesen mindegy, hogy mi van benne…).
Figyelt kérdés Valaki tudna ajánlani Nickelodeon filmeket? Amik lehetőleg fent vannak a neten. Kira Kosarin-t nagyon szeretem. Főleg olyan filmeket keresek amiben ő is benne van, de másmilyen is jó. Láttam már az Egy észvesztő hajóút és Zöldfülű magánszimat című filmeket. Esetleg még annyi, hogy a Veszélyes Henry hanyadik része az amikor szerepel benne Phoebe és Max (Thunderman család)? Köszönöm ha válaszolsz! 1/3 anonim válasza: 100% Veszélyes Henry 2. évad 17-18. rész 2020. júl. Régi Nickelodeon-os meséket honnan lehet letölteni?. 22. 14:38 Hasznos számodra ez a válasz? 2/3 A kérdező kommentje: Köszönöm! Ehhez esetleg tudsz linket küldeni? Sorozatbaráton, videán néztem, de ott a 18. Rész helyett a 19. Van feltöltve. :/ (A 17. Sikerült megnézni) 3/3 anonim válasza: 100% Azt a részt szerintem HBO Go-n tudod megnézni! Egy Nickelodeon film van amiben az egyik főszereplő Kira Koserin: Egy észvesztő hajóút címmel. + itt még találhatsz Nickelodeon filmeket ami tetszhet: [link] 2020. 17:56 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft.
Figyelt kérdés Már régóta keresek régi nickelodeonos sorozatokat, de sajnos nem leltem még rá sokra. Ha valakinek meglenne esetleg és dobna rám egy privit, hogy áttudja-e juttatni, azt megköszönném! Nickelodeon filmek? (10605484. kérdés). Sajnos még nem érkezett válasz a kérdésre. Te lehetsz az első, aki segít a kérdezőnek! Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
:) De köszi, ezzel is élni fogok. :) 7/22 anonim válasza: 100% [link] Ezen fent van a Macseb(másik nagy gyerekkori kedvencem! :)), a Ren&Stimpy, Hódító hódok. :D 2011. 19:40 Hasznos számodra ez a válasz? 8/22 A kérdező kommentje: Ezt linkeltél az előbb. :) Köszönöm Neked is! :) 9/22 anonim válasza: 100% Egyébként a Fecsegő tipegőket én is nagyon bírtam! :D Mondjuk volt egy rész amelyiknél féltem. Amúgy hány éves vagy? Én 14, és fiú vagyok! :D 2011. 19:41 Hasznos számodra ez a válasz? Régi nickelodeon sorozatok filmek. 10/22 A kérdező kommentje: Kapcsolódó kérdések:
Két Buta Kutya: Két Buta Kutya 57. Kenguk: Kenguk 58. Kengyelfutó Gyalogkakukk: Kengyelfutó Gyalogkakukk 59. Kimba: Kimba 60. Krokodil Kommandó: Krokodil Kommandó 61. Kölykök a 402-es Tanteremből: Kölykök a 402-es Tanteremből 62. Lili a Virágangyal: Lili, a Virágangyal 63. Louie Élete: Louie Élete 64. Ma cseb: Ma cseb 65. Ma dagaszkár Pingvinjei: Ma dagaszkár Pingvinjei 66. Ma ya és Miguel: Ma ya és Miguel 67. Miss Spider és a Napsugár Rét Lakói: Miss Spider és a Napsugár Rét Lakói 68. Mr Bean: Mr Bean 69. Ned Varázsgőtéje: Ned Varázsgőtéje 70. Nincs Több Suli: Nincs Több Suli 71. Nyekk a Ma cska: Nyekk a Ma cska 72. Nyomi Szerencsétlen Utazásai: Nyomi Szerencsétlen Utazásai 73. Oggy és a Svábbogarak: Oggy és a Svábbogarak 74. Pat és Stan: Pat és Stan 75. Pálya Ördögei: A Pálya ördögei 76. Kedvenc Régi Mesék/Sorozatok (Nickelodeon, Fox Kids, Cartoon Network, Minimax, Jetix) - LOGOUT.hu blogbejegyzés. Pindúr Pandúrok: Pindúr Pandúrok 77. Pingu: Pingu 78. Pokémon (tudom Anime, de nekem még akkoriban mese volt): Pokémon 79. Pumukli: Pumukli 80. Rakéta Csapat: Rakéta Csapat 81. Ren és Stimpy Show: Ren és Stimpy Show 82.