A magas koleszterinszint hátterében leggyakrabban az egészségtelen táplálkozás, a stresszes és mozgásszegény életmód áll. Vajon milyen élelmiszereket ajánlott fogyasztanunk, hogy felvegyük a harcot a "rossz" koleszterinnel? 2020. 04. 15. 6:01:13 | Frissítve: 2020. 09. 20:35:45 Régebben egyszerűbb volt a képlet: ha alacsonyabb koleszterinszintet szerettünk volna elérni, a teendőnk mindössze annyi volt, hogy kerüljük a zsíros, olajos ételeket, no meg a tojást. Ma már tudjuk, hogy ezek a radikális diéták nem a várt eredményt hozzák, hiszen a tojás a kiegyensúlyozott étrend fontos része, ahogyan az egészséges olajak is. Magas koleszterin tartalmú ételek. Tudvalevő az is, hogy koleszterin és koleszterin között van különbség: a HDL koleszterin a "jó fiú", az LDL pedig az úgynevezett "rossz" koleszterin. Ha étrendünk transz-zsírokban gazdag ételekből áll (például sok sült krumpliból, péksüteményekből, különféle margarinokból), akkor nem jó úton járunk: az LDL-szintünk valószínűleg magas. Ezen segítenek különböző gyógyhatású készítmények, teák, gyógyszerek, de a legtermészetesebb koleszterincsökkentő módszer, ha megválogatjuk, hogy mit eszünk, ha kerüljük a transz-zsírokat, és megfelelő élelmiszereket fogyasztunk, amilyen gyakran csak lehet.
Az olajos magvak is koleszterin-csökkentők Az avokádó igazi szuperétel, több olyan vegyület is található benne, melyek hatékonyan csökkentik a magas koleszterinszintet. Egy kellemesen fokhagymás avokádókrémmel pedig két legyet üthetünk egy csapásra, ugyanis a fokhagyma is nagyon hasznos és egészséges zöldség. A fokhagyma javítja a szervezet ellenálló képességét, vértisztító hatású, segít megelőzni a vérrögöket, csökkenti a vérnyomást, és természetesen a koleszterinszintünkre is jó hatással van. Ráadásul azt is megakadályozza, hogy a koleszterinrészecskék az erek falára tapadjanak, így hatékonyan küzd a plakkok ellen. Az olajos magvak, diófélék (mint a mandula, a kesudió vagy a dió) nemcsak egészséges zsírokban gazdagok, de olyan mikrotápanyagokat is tartalmaznak, melyeknek nagy szerepe van a szív egészségének megőrzésében. Magas koleszterin tartalmú ételek a 7. Ezek közé tartozik például a magnézium és az E-vitamin. Az olajos magvakat fogyasztók körében kevesebb a szív- és érrendszeri megbetegedés, illetve a mozgásszervi panaszok, ezért érdemes ezeket az egészséges nassolnivalókat rendszeresen beépíteni az étrendünkbe, például a különböző chipsek, rágcsálnivalók helyett.
4. Hüvelyesek Akár különböző babféléket, akár lencsét, borsót vagy éppen szójababot választunk, mindenképpen jól döntünk, hiszen ezek természetes koleszterincsökkentő ételek. Még jobb, ha a hüvelyesekből készült salátát meglocsoljuk egy kis extra szűz olívaolajjal. Már csupán a hüvelyesek rendszeres fogyasztásával akár 10 százalékkal is csökkenthetjük az LDL-szintünket. A hüvelyesek mindemellett rostban gazdag zöldségek, fehérjetartalmuk is igen magas, vagyis jó húspótlók, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követünk. 5. Magas koleszterintartalmú ételek |. Fokhagyma Újabb csodás jótékony hatása az egyik kedvenc fűszernövényünknek. Csökkenti nemcsak a koleszterinszintet, de a magas vérnyomást is, plusz rengeteg vitamin és ásványi anyag található meg benne. Fokhagymából sosem elég: adjuk főzés közben az ételeinkhez, és együk nyersen is. Rádörzsölhetjük a pirítósra vagy aprítva adhatjuk a salátákhoz. Remek vértisztító, és emellett természetes afrodiziákum. Persze nem árt, ha fogyasztása utána elrágcsálunk egy kis petrezselyemzöldet, vagy egy kis mézet kanalazunk, mindkettő semlegesíti a kellemetlen szagot.
Keresse Házias Ízek termék családunkat. Pacalpörkölt. Hőkezeléssel tartósítva Összetevők Nyers marhapacal 30%, Ivóvíz, Főtt sertésbőr csík, Sertésbőr, Vöröshagyma pép (vöröshagyma, étkezési só, napraforgó étolaj), Natúr lecsó (ivóvíz, étkezési paprika, sűrített paradicsom, cukor, étkezési só), Búzaliszt, Kukoricakeményítő, Étkezési só, Fűszerek, Ételízesítő, Erős... RIO MARE Tonhal olivaolajban konzerv 160g Rio Mare Tonhal olívaolajban Egyedülálló zamatának és kiváló minőségének köszönhetően Olaszországban mindig is a Rio Mare Tonhal volt a tonhalkedvelők első számú választása. Miért érdemes fogyasztani? Kiváló minő... Globus pizzás melegszendvicskrém 290 g Jellemzők Megszokott íz Melegszendvics konzerv, hőkezelt. Vásárlás: Házias Ízek Konzerv - Árak összehasonlítása, Házias Ízek Konzerv boltok, olcsó ár, akciós Házias Ízek Konzervek. Összetevők Ivóvíz, Paradicsompüré (21, 3%), Marhahús (14, 2%), Sertéshús (14, 2%), Kukoricakeményítő, Étkezési só, Vöröshagyma, Cukor, Borecet, Aroma, Szárított fűszernövények Nyomokban szóját, tejet és tojást tartalmazhat. Házias Ízek babgulyás sertéshússal 400 g Leírás Házias Ízek babgulyás sertéshússal 400 g Termék jellemzők: Allergiával kapcsolatos információk: Tárolási típus: Szobahőmérsékletű Csomagolási típus: Fém(italos)doboz/konzervdoboz Szabványosított márka: Házias Ízek Egység (specifikusan): Gramm Számított tápanyagérték sorrend: Szabályzat (EU) No 1169/2011 Egyéb jellemzők: Márka: Házias Ízek Jellemzők: Szegedi konzerv Kiszerelés: 4... Univer majonéz 300 g Házias Ízek rakott káposzta 500 g Kóstolta már új ízeinket?
Az esetleges hibákért, elírásokért az Árukereső nem felel.
Elkészítési javaslat:A fület felhúzzuk, elöl benyomjuk, majd a fedelet óvatosan leválasztjuk. A felnyitást követõen az ételt... Csípős, magyaros melegszendvics krém. Tárolási információ: száraz, hűvös helyen, felbontás után hűtve tárolandó! Származási hely: Magyarország... Pásztortarhonya csípõs házikolbásszal. Hõkezeléssel tartósítva. A felnyitást követõen az... Elkészítés: A fület felhúzzuk, elöl benyomjuk, majd a fedelet óvatosan leválasztjuk. A felnyitást követően az ételt megfelelő edénybe töltjük és tűzhelyen, vagy mikrohullámú sütőben... Mexikói melegszendvicskrém. Átlagos tápérték 100 g termékben:Energia: 504 kJ (120 Kcal)Zsír: 6, 2 g ebből telített:... Székelykáposzta, vitaminokban igen gazdag. Energiatartalom: 343kJ (82Kcal)/100 gZsírtartalom: 5, 5g g/100 gSzármazási hely: Magyarország... SZEPA lecsós tarhonya burgonyával - 400g SZEPA lecsós tarhonya burgonyával - 400g Felhasználási javaslat: A fület felhúzzuk, elöl benyomjuk, majd a fedelet óvatosan leválasztjuk. A... Töltött káposzta 400 grammos, tépőzáras konzervben.