Az anyatej olyan különleges összetevőket tartalmaz, melyek védelmet nyújtanak a kicsinek a fertőzésekkel szemben, illetve csökkentik az allergiás megbetegedések valószínűségét. Megeshet azonban, hogy az általad elfogyasztott ételek révén olyan anyagok kerülnek tejedbe, amelyek valamilyen módon ártanak a babának. Bár ha súlyosabb tüneteket tapasztalsz, természetesen azonnal fordulj orvoshoz - könnyen megelőzheted a bajt, ha tudod, hogy mely étel az, amit a kicsi szervezete rosszul tolerál. Túlsúly és szívbetegség – a szoptatással kezdődhet Kevesen tudják, hogy az elhízás, valamint a szívbetegségek több válfaja számos esetben a mama szoptatás alatti helytelen étrendjére vezethető vissza. Szoptatás alatt kerülendő ételek ebédre. Célszerű tehát kiiktatnod a kockázati tényezőt jelentő élelmiszereket. Ilyenek a magas cukortartalmú rostos és szénsavas üdítők, az édességek és a desszertek, továbbá minden, ami sok fehér cukrot tartalmaz. A teljes kiőrlésű és rostban gazdag egészséges ételekről azonban sajnos szintén le kell mondanod, ezek ugyanis a pici számára még emészthetetlenek és nagyon megterhelhetik a gyomrát.
Egyes ételekre azonban különös figyelmet kell fordítani. A változatos étrend mindig a legjobb választás, mivel minden szükséges tápanyaggal és vitaminnal ellátja gyermekét, megszokva az emésztést és az emésztőrendszer edzését. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket szoptatás közben mérsékelten kell fogyasztani, mivel ezek túlságosan megváltoztathatják a tej ízét, és kellemetlenné tehetik a babát. Ez különösen a következőkre vonatkozik: Fejes káposzta brokkoli spárga articsóka nyers fokhagyma nyers hagyma nagyon erős ízesítésű fűszerek (kurkuma, chili stb. ) keserű zöldségek Hasonlóképpen, tenger gyümölcsei, például mérsékelten és alkalmanként kell fogyasztani, mivel allergiát okozhatnak. Másrészt a földimogyoró termékek (földimogyoró, mandula stb. ), miközben a szoptatás nem veszélyezteti a gyermeket az allergiával. Mit nem szabad enni szoptatás idején? | Kismamáknak kismamától. Még az ellenkezője is lenne egy, a Journal of Allergy and Clinical Immunology által 2017-ben publikált tanulmány szerint Egyes halak szoptatás alatt kerülni kell a potenciálisan szennyező anyagokat.
Van néhány olyan élelmiszer, ami nem csupán az egészséges étrend része, de segít a koleszterincsökkentésben is. Drégely Anikó, a Your Power Med Health Center dietetikusa nemcsak ezekről adott rövid összefoglalót, de a koleszterincsökkentés más tényezőire is felhívta a figyelmet. Tiltólistás ételek a szoptatás alatt. Telítetlen zsírsavakban gazdag ételek A koleszterincsökkentés első lépése a táplálkozásban a telített zsírsavak lecserélése telítetlen zsírsavakra. Ez utóbbiak gazdag forrásai a növényi olajak (olíva, kukorica, napraforgó, repce), az avokádó, a magvak, a diófélék, az olajos halak. Bizonyos halak omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, ezért nemcsak konzerv formájában, de fagyasztva vagy frissen is ajánlott beilleszteni az étrendbe a szardíniát, a heringet, a pisztrángot, a lazacot, a makrélát. Zöldségek, gyümölcsök A zöldségek és a gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat, például flavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek az egészség fenntartásában. Ugyanakkor alacsony az energiatartalmuk, és többségükben alig van zsír.
A növények magas rosttartalma pedig szerepet játszik a koleszterin csökkentésében, ugyanis megakadályozza a koleszterin egy részének felszívódását a belekből a véráramba. Az olyan hüvelyesek, mint a bab, a borsó és a lencse különösen gazdagok az ilyen típusú rostokban. Ugyancsak jó választás ebből a szempontból az édesburgonya, a brokkoli, a padlizsán, az alma, az eper, az aszalt szilva. A keményítőt tartalmazó zöldségek, mint a burgonya, manióka, ugyanakkor nem számítanak ebből a szempontból ideálisnak, úgy kell rájuk tekinteni, mint a rizsre vagy a tésztára. Szoptatás alatt kerülendő ételek cukorbetegeknek. Nem szabad azt gondolni, hogy az édesített, cukros gyümölcskészítmények mennyiségi határ nélkül fogyaszthatók. Szterol- és sztanoltartalmú élelmiszerek A szterol és a sztanol olyan fitokemikáliák, amelyek szerkezetükben hasonlóak a koleszterinhez. Ezek az anyagok a bélből felszívódnak a vérbe, és megakadályozzák bizonyos koleszterinek felszívódását. Az olyan növényi élelmiszerekből, mint a magvak, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, kis mennyiségű szterolhoz hozzájuthat ugyan az ember, de ez nem elég a koleszterincsökkentéshez.
Az étel nagyon fontos része a kontrollnak a terhesség alatt és közben is Szoptatás. Vigyázzon arra, amit eszel és hogyan eszel, Alapvető fontosságú mind az egészségedre, mind pedig a baba fejlődésére. Általánosságban elmondható, hogy mindenképpen tudnia kell, hogy mindig ajánlott a lehető legegészségesebb kiegyensúlyozott étrendet követni. De az egészséges táplálkozás mellett tudnia kell, hogy vannak bizonyosak ételek, amelyek kevés haszonnal járhatnak a babád számára. Ezért ugyanúgy, ahogy a terhesség alatt is követni fog néhány étrenddel kapcsolatos ajánlást, ha úgy döntött, hogy szoptatással táplálja gyermekét, akkor tudnia kell néhány olyan ételt, amelyet kerülnie kell. A szoptatás során kerülendő ételek% | Anyák ma. Hogyan kell táplálni a szoptatást Elterjedt a vélemény, hogy miközben szoptat, sokkal gyorsabban fogy. Bizonyos értelemben helyes állítás, hiszen gyermeke tejtermelése és szopása, segít a kalóriák elégetésében. De nagyon gyakori hiba azt hinni, hogy bármit megehet, amit csak akar, mivel a szoptatásnak köszönhetően elveszíti.
A babatervezés, a várandósság, a szülés, majd a szoptatás időszaka is mind a legkülönlegesebb és legmeghatározóbb időszakokhoz tartoznak a nők életében. Mindenki szeretné a kisbabájának a legjobbat biztosítani és szerencsére ma már jól tudjuk, hogy a csecsemőknek a legjobb, amit az első hónapokban kaphatnak, az az anyatej. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint az első hat hónapban a kizárólagos anyatejes táplálás ajánlott. A 6. hónaptól kezdhető meg a hozzátáplálás, de a baba 1 éves koráig még legalább a táplálék kétharmadának az anyatejnek kellene lennie. A WHO ajánlja a szoptatás folytatását legalább két éves korig. Tehát ha egy gyerek minimum két éves koráig szopizik, akkor az anyukának legalább két évig diétáznia kell? Szoptatás alatt kerülendő ételek csirkemellből. A táplálkozás szoptatáskor témakörben korszerű ajánlások vannak már. Táplálkozás szoptatáskor, avagy mit ehetek, ha szoptatok? Régen úgy tartották, hogy egy szoptatós anyának minél több szénhidrátot és zsírt tartalmazó ételt kell magához vennie, hiszen attól lesz elég teje és attól lesz "elég zsíros a teje".
Ezért voltak a szoptatós dajkák mindig kövéreknek ábrázolva a festményeken. Manapság már tudjuk, hogy nincsen "túl zsíros" vagy "túl vizes" tej. Az anyatej mindig a baba igényeihez igazodik és a lehető legjobb a csecsemőnek. Egy napon belül is változik a tápanyagtartalma: este zsírosabb a tej, kevesebb szopizással is hamarabb jóllakik a baba, reggel pedig vizesebb, szomjoltóbb az anyatej. Természetesen az édesanya által elfogyasztott ételek bejutnak a tejbe, így eljutnak a kisbabához is, ezért kell mégis kicsit jobban odafigyelni az étkezésre ebben az érzékeny időszakban. Érdemes egészségesen, kiegyensúlyozottan, vitamindúsan táplálkozni, de nem kell extrém sok szénhidrátot fogyasztani. A tejtermeléshez persze több energiára van szükség, így az ajánlott átlagos napi kalóriabevitel is kicsit több, mint a babavárás előtt. Amire mindenképpen érdemes odafigyelni, az a folyadékbevitel, hiszen ha nem iszik a szoptató anya elég folyadékot, akkor tényleg előfordulhat, hogy nem lesz elég teje. A várandósság alatt szedett terhesvitamin szedését ajánlatos a szoptatás idején is folytatni, hogy az édesanya szervezete se ürüljön ki a vitaminokból.