A fent leírtak a saját személyes "élményeim", amiket életem első feladott versenye, a Split maraton utáni első két napban gyűjtöttem össze magamban. Nem magyarázkodásképp, csak a kép teljessé tétele érdekében az is hozzátartozik a történethez, hogy napok óta húzódó erős náthával, és egy két hete tartó masszív derékfájással álltam rajthoz zéró elszántsággal. 10 érdekes tény a futásról. Igazából azt mondtam magamban, megyek, ameddig jól esik. Ez olyan 6 km-ig tartott, utána szépen a futómozgás átváltott sétára, de a pálya rajzolatának köszönhetően nem nagyon volt alkalmam korábban kiszállni, Vagyis lehetett volna, mert simán felülhettem volna a csapatos váltóknak fenntartott buszra, vagy felhívhattam volna a férjem, hogy Split külsőn a gyártelep kikötője mellett várom egy Ina kúton, de inkább mentem, amíg tudtam tartani a tempót az 5:00 órás iramfutóval. Amikor azonban már ő is kiesett a látóteremből és elfogyott a második csomag 10-es papírzsebkendőm, akkor elkezdtem sétálni, és ahogy visszatért a pálya a rajt helyszínére, én kiszálltam 3.
A terepfutók változatos terepen futnak, dombra, hegyre kapaszkodnak fel, majd ereszkednek le. Ha terepfutásra adod a fejed, készülj fel, hogy te is gyökereken ugrálsz majd át, farönköket kerülgetsz, patakon gázolsz át, és meredek emelkedőkre mászol fel. Természetesen kezdőként a könnyebb, nagyobb emelkedőktől és lejtőktől mentes ösvényeket ajánljuk. Atlétikai pályán Az atlétika pályákon egy haladóbb futónak kiválóan lehet résztávozni, de egy kezdőnek is szuper helyszín. Egy atlétika pályán nem kell aggódni az autósok, biciklisek, szabadon engedett kutyák és vizslató szemek miatt, és könnyű követni, hogy mennyit futottá, nincs szükség sportórára, hogy ki tudd számolni a megtett távot. Ezért nagyon fontosak a rostok a fogyáshoz - és a makacs hasi zsír eltüntetéséhez!. Versenyeken Vannak futók, akik imádják a versenyzéssel járó izgalmat, és ma már mindenféle futóversenyen részt lehet venni: aszfalton, terepen és atlétikai versenyeken is. A táv a pár száz métertől a félmaratonon át és maratonig bármi lehet, sőt, léteznek 42 km fölötti ultraversenyek is. A futók többsége nem azért megy el egy versenyre, hogy nyerjen, sokkal inkább azért, hogy felülmúlja önmagát, és egyéni csúcsot fusson.
Néhány fontos alaptétel az első lépésekhez. A futás mindenki sportja. Minimális befektetéssel elkezdhető, a nap bármelyik szakaszában futhatsz, bárhol is légy. Kevés és sok időben is végezhető, a céljaidhoz és lehetőségeidhez igazítható, valamint kezdőként is sok örömöt okoz. Ez az utolsó gondolat talán hihetetlennek tűnik, de nagyobb súlyfelesleg esetén gyaloglással vagy gyaloglás és rövid kocogások kombinációjával kezdve már az első edzés után eufóriával térhetsz haza. 10 km futás hatása a vesére. A futáshoz leginkább elhatározás kell és az, hogy kitöröld az emlékeidből a testnevelés órákon megélt negatív érzéseket és a kudarcos Cooper-teszteket. Hidd el, hogy sok futó sztorija úgy kezdődik: Sosem szerettem futni! Cikkünkkel abban szeretnénk segíteni, hogy megszülessen benned az elhatározás, és elindulj te is a futás csodás útján. A futás jótékony hatásai A rendszeresen futók többsége azért indul el újra meg újra, mert a futásnak mind fizikailag, mind lelkileg rengeteg előnye van. Egy 2017-ben elvégzett kutatás szerint a futás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek.
2020. szeptember 07. Egyre többen futnak Szegeden is, és közülük egyre többen kacsingatnak a hosszabb távok felé. A hosszútávfutáshoz elhivatottság, egészséges szervezet és türelem kell. Dr. Mikulán Ritát, a Szegedi Tudományegyetem munkatársait is ellátó sportorvost kérdeztük arról, milyen jótékony hatásai vannak a hosszútávfutásnak. Könyv a futásról Murakami Haruki 1982-ben az írói mesterséget választotta. 10 km futás hatása en. Eladta a dzsesszbárját, és hogy megőrizze kondícióját, futni kezdett. Egy évvel később már lefutotta az Athén-Marathon távot, számos triatlon versenyen is részt vett. Vallja: a sport legalább olyan hatással van írói munkásságára, mint az erőnlétére. Az atlétikán belül többfajta futótávot különböztetnek meg: a rövidtáv kategóriába tartozik a 100, 200 és 400 méter, középtávú futásnak sorolják be a 800 és 1500 métert, hosszútávnál 5000, 10000 és maratoni távon állnak a futók rajthoz. A kevesebbek kiváltságának számító ultrázás 50 kilométernél kezdődik, a legrövidebb rendszeresen megrendezett, ultramaratoni távú verseny távja 50 kilométer, míg a leghosszabb ultra verseny 3100 mérföld (mintegy 4988 km).
Eltekintve a teljesen profi, heti 5-6 napot edző futóktól, egy olyan ember, aki nem versenyszerűen végzi ezt a sportot, jobban teszi, ha 5-10 kilométer között marad – kivéve, ha van ideje napi több órát rohangálni. Egy félmaratonihoz vagy maratonihoz olyan edzésprogramra van szükség, ami napi több órát elvesz az ember életéből, nem beszélve a kiegészítő erőedzésekről. Ha valaki nem tud ennyi időt rászánni, mégis fel akar készülni egy ilyen hosszabb távra, a sérülés esélyét kockáztatja, ami viszont hónapokat vehet el a felkészülési időszakból. Elképesztő változás! Ez történik egy hónap futás után!. Biztosabb rövidebb, de még kihívást jelentő távot választani – így meglesz a sikerélmény is, és az egészség is megmarad.