Az emésztőrendszerének kétségbeesett szünetre van szüksége a túlzott adag ócska ételből, ezért az egészséges és könnyen emészthető ételek fogyasztása elengedhetetlen. Olvassa el kevesebbet Üzenet elküldése
Könnyen emészthető ételek enyhítik a bélproblémákat, és lehetővé teszik az emésztőrendszer helyreállítását a betegségtől vagy kellemetlenségektől. Nehéz lehet azonban megtudni, mi ezek az ételek. Ha érdekli őket, válassza ki az erősen feldolgozott, magas zsírtartalmú és fűszeres ételeket, az egyszerű szénhidrátok, fehérjék és egész ételek fogyasztására összpontosítva. Lépések 1. és 2. rész: Könnyen emészthető ételek kiválasztása Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. Ez azt jelenti, hogy egész ételeket kell enni, alacsony ennek a makrotápanyag-tartalommal. Például a kevesebb zsírtartalmú fehérjék könnyebben emészthetők. A vörös hús és a teljes kiőrlésű gabonák nehezebben emészthetők, mint a banán, a rizs és az alacsony zsírtartalmú joghurt. Ezt a tápanyagot nehéz emésztni, és ha túlzott mértékben fogyasztják, hasmenést okozhat. Kerülje például a sült ételeket, mivel ezek sok zsírt adnak az étrendnek. Válasszon egyszerű szénhidrátot. Ezek az ételek, mint például a fehér rizs vagy a fehér kenyér, könnyebben emészthetők, mint az összetett ételek, mint a bab és a teljes kiőrlésű gabona, mert könnyebben bonthatók le a bélben.
Sok ember emésztési problémákkal küzd, amelyeknek olyan tünetei vannak, mint a puffadás, emésztési zavarok, puffadás, ételallergia stb. Az e tünetek kezelésére alkalmazott diéták előnyei - bizonyos ételek kiküszöbölése, szénhidrátok korlátozása, disszociált étrend, fehérjealapú étrend stb. időben korlátozottak, hatásuk a szokásos étrend elfogadásával általában eltűnik, amikor a tünetek újra jelentkeznek. A magyarázat egyszerű: az elfogadott diéták ellenére semmit sem tettek az emésztési funkció helyreállítása, az emésztőrendszer helyreállítása és gyógyítása érdekében, de csak néhány ételt szüntettek meg. Gyakran a kezdeti problémákhoz való hozzáállás komolyabb betegségekhez és megnyilvánulásokhoz vezethet. Állandó fogyasztása étel nyomást gyakorolni emésztőrendszerünk. Ezért jó legalább időről időre fogyasztani könnyen emészthető étel hogy az emésztőrendszer ellazulhasson. Számos érv támasztja alá az étel fogyasztásának gondolatát könnyen emészthető: Segít, ha betegségen megyünk keresztül, vagy egy betegségből felépülünk Ez segíthet abban, hogy bejussunk súly (ha ezt akarjuk) Csökkenti a túlzott koleszterin-fogyasztás okozta problémák számát Segít felépülni a műtét után.
Mik a könnyen emészthető ételek? A kérdés megválaszolásához egy kis bemutatást kell készítenünk az élelmiszercsoportokról: cukrok, szénhidrátok, fehérjék és zsírok. test Az embernek mind a négy kategóriába tartozó tápanyagokra van szüksége tápanyagok. A legegyszerűbb a cukrok feldolgozása és asszimilálása. szénhidrátok kicsit több időbe és energiába kerül. A fehérjéket egyszerűre és összetettre kell osztani, az egyszerű fehérjék feldolgozása kevesebb időt vesz igénybe, mint a vegyületeké. zsírok a legnehezebben feldolgozható tápanyagok csoportja. A könnyen emészthető élelmiszerek főként egyszerű tápanyagokból állnak, az emésztés során könnyebben lebomlanak: cukrok, egyszerű fehérjék és szénhidrátok. Mivel a szervezetnek vitaminok és ásványi anyagok bevitelére is szükség van, amelyet az összetett fehérjék és zsírok hoznak be, ezek nem kerülnek teljesen ki a könnyen emészthető ételeket tartalmazó étrendből, hanem kis mennyiségben fogyasztják. Könnyen emészthető ételek: A gyümölcsök és zöldségek általában nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaznak.
Ne feledje, hogy az emésztőrendszer akkor kezdődik, amikor az étel bejut a szájába. Egyél kisebb, gyakori ételeket. A kisebb ételek lehetővé teszik az emésztőrendszer hatékonyabb működését. Ahelyett, hogy az emésztőrendszert hatalmas étkezéssel túlterhelnék, több apró étkezés lehetővé teszi az ételek megfelelő emésztését, valamint elősegíti a cukor megfelelő szintjének a véráramban tartását és az anyagcserét. Hasonlóképpen kerülje a túladagolást. Ez túlterheli a rendszert, felesleges emésztősavat igényel, és nem teszi lehetővé az élelmiszerek hatékony emésztését. Hagyjon időt az emésztésre. Az étkezés után ne végezzen túl sok tevékenységet. Hagyja, hogy a test a fizikai aktivitás helyett az emésztésre összpontosítson. A vér intenzívebben pumpálódik az emésztőrendszerbe, segítve az emésztést. A szélsőséges fizikai aktivitás előtti étkezés, például az edzőteremben történő edzés émelygést, refluxot és hányást okozhat. Edzés helyett várjon meg egy nagy étkezést. tippek Tegye meg azt, ami a legmegfelelőbb.
Ennél a táplálkozási formánál a hangsúly kevésbé az élettani fűtőértéken van, hanem inkább a tápanyagok speciális összeegyeztethetőségén. Figyelmet fordítanak arra, hogy az egyes élelmiszer-összetevők hogyan metabolizálódnak a szervezetben. Ennek a lehető legegyszerűbbnek kell lennie a gyomor-bél traktus számára. Általában csomagolt élelmiszercsoportokat használnak, például nagyon magas szénhidráttartalmú étrendet vagy szinte kizárólag párolt zöldségekre épülő étrendet. Az orvosok remélik, hogy az élelmiszercsoportok elszigetelt bevitele egyszerűsíti az anyagcserét a szervezetben. Milyen könnyű ételek vannak? A napi fogyasztási ajánlások főként főtt kását és iszapot (például pudingot) vagy vékonyan sűrített leveseket tartalmaznak. Fehér kenyér, tekercs, kétszersült, rizses ételek, vékony zöldségleves vagy erősen főtt hús szintén ajánlott a betegek számára. Vannak azonban könnyű ételváltozatok is, amelyekben a beteg főtt vagy párolt zöldségdarabokat fogyaszt minden étkezéskor. Minden típusú könnyű étel esetén a betegnek azt is javasoljuk, hogy a folyadékigényt teákkal és erősen hígított gyümölcslevekkel fedezze.