Csúcs-hegy Fénykereszt, Vonyarcvashegy 2010. júliusban adták át Vonyarcvashegy kis Golgotáján a Keresztutat és a 7, 38 méter magas, 2, 5 méter széles, kelet-nyugati irányba mutató Fénykeresztet. A kereszthez egy kellemes, 5-10 perces (felfelé meredek) séta vezet 15 stáció mellett, a hegytetőre érve pihenőpadok várják a megfáradt vándorokat. A Fénykereszt mellett egy Mária-szobor is található, innen csodálatos panorámában lehet részünk a Balatonra és a környező erdőkre. Balaton északi part kilátó borozó. Kiindulási pont Erdei ösvény Fénykereszt Panoráma Stációk Mária-szobor Kilátás a Badacsonyról Badacsony hegyén több kilátó is található (Tördemici-kilátó, Kisfaludy-kilátó, Egry József-kilátóhely, de szuper a kilátás a Randolder-keresztnél vagy a Rózsakőnél is. Érdemes végigjárni a Badacsony (Tűzgyűrű) tanösvényt, amely több panorámás pontot is érint. A tanösvény állomásai: Rózsakő – Kisfaludy-kilátó – Kőkapu –Kőkereszt – Klastrom kút – Bujdosók lépcsője – Tördemici kilátó Tűzgyűrű tanösvény Bujdosók lépcsője Kilátás a Tihanyi apátságból Szintén nincs kiépített kilátó, de ezt örömmel megbocsátjuk a Tihanyi apátságnak, amelynek temploma mellett az egyik legszebb panoráma nyílik a Balatonra.
A lombozat fölé emelkedő kilátó, az arborétum egyik új látványossága, jó rálátással a Badacsony keleti oldalára és a Balatonra. Festetics-kilátó – Gyenesdiás Fotó: Facebook/Gyenesdiás(Nyugat-Balaton üdülőfaluja) Természetesen nyugatabbra haladva is talál kilátókat, aki szeretne felülről gyönyörködni a tájban. A Keszthelyi-hegység egyik legnépszerűbb kirándulóhelye a Nagymező, innen rövid kaptatóval érhetjük el a Festetics-kilátót, ami nevét a Festetics családról kapta. Balatoni kilátók, ahonnan a legszebb panoráma nyílik a magyar tengerre | Sokszínű vidék. A 235 m magasan lévő 3 szintes kilátót 2000-ben építették újjá. A kilátás mesés, jól látszanak a Keszthelyi-hegység dombjai, a Keszthelyi-öböl és Keszthely. Bél Mátyás-kilátó (Garga-hegyi kilátó) – Balatongyörök Balatongyörök különösen bővelkedik kilátókban, ezek közül az egyik a Garga-hegy tetején álló 1972-ben épült kilátó. A 221 méter magasan elhelyezkedő építmény kitűnő panorámát nyújt a Tapolcai-medence tanúhegyeire, Keszthelyi-hegység hegyvonulataira, a somogyi partokra, a keszthelyi öbölre. A kilátó 3 szintes, 2001-ben fel is újították.
Balatongyörökön ezen kívül felkereshető még a Batsányi-kilátó, amiből az egyik legszebb balatoni panoráma tárul az ember szeme elé, a 408 méteres dombtetőn található erdei- és vörösfenyőből készült Padkűi Kilátó, és a Szépkilátó. Ez utóbbitól csak néhány perc sétára van a Római-forrás. Gömbkilátó – Balatonboglár Fotó: Wikimedia Commons/Christo Itt van mindjárt a part legkülönlegesebb kilátója, a Xantus János Gömbkilátó, ami Balatonboglár egyik jelképe. A várhegy, ahol ma a Gömbkilátó áll, a 20. Balaton északi part kilátó 10. század elején még fátlan volt, ezért Kopaszdombnak is nevezték. A település két világháború közötti elöljárója és birtokosa, Gaal Gaston ültettette be fákkal, amelyek legnagyobb része feketefenyő volt. Később egy fából készült kilátót építettek a hegyre, amely az 1960-as évek közepéig állt, ma már csak a lábait tartó négy betontuskó maradt. Maga a Gömbkilátó Kádár István mérnök tervei alapján az 1950-es évek elején épült. Többször lezárták már felújítási munkálatok miatt, legutóbb 2012-ben nyitotta meg kapuit.
Magosi Zsombor, a BioTechUSA szponzorált Men's Physique versenyzője több sportágban is bizonyította tehetségét a karatétól kezdve a testépítésen át a jelenleg űzött funkcionális edzésig. A street workout manapság egyre divatosabb a fiatalok körében, főleg jó időben – a szabadtéri parkokban felépített eszközök teszik ezt lehetővé. Nincsenek súlyok, csak a saját testsúlyunk jelenti a terhelést, bebizonyítva, hogy nemcsak edzőteremben és edzőgépekkel lehet remek fizikumot kialakítani. Videó sorozatunkban Zsombor segítségével olyan street workout alapgyakorlatokat mutatunk be, amelyeket érdemes begyakorolni és megtanulni. Ha ezeket elsajátítottuk, akkor már igazán jó erőszinttel rendelkezünk. A gyakorlatokat Nagy Dóra, a BioTechUSA edzés és táplálkozás szakértője állította össze és koordinálta. A sorozat korábbi részeit ITT, ITT és ITT tudjátok megnézni. Ezúttal a korlátot vettük célba. Ha nincs más eszközünk, vagy a tolódzkodáson kívül szeretnénk új gyakorlatokat is megtanulni a korláton, akkor mutatunk néhány ötletet!
Ha eddig nem esett le az üzenet, olvasd át még egyszer a street workout előnyeit és hátrányait, majd döntsd el, mi a célod. Testépítőknek, erőemelőknek természetesen vajmi kevés lesz ez a gyakorlatsor, de egy eddig sportmentes életet élő átlagember számára kitörési pont lehet.
Street Workout - Kezdő gyakorlatok - YouTube
1. Gekkó korláton A gyakorlat a talajon végzett gekkó nehezített verziója. A gekkó lényege, hogy a törzs csavarodása nélkül fekvőtámasz pozícióban megemeljük az egyik karunkat és ezzel egy időben az ellentétes lábunkat. Haladó törzsizom erősítő gyakorlat, amit végezhetünk ismétlésszámra, vagy akár időre is. Először mindenképp talajon tanuljuk meg a gyakorlatot! 2. Fordított evezés korláton Bár a videóban Zsombor a majomlétránál végzi el a gyakorlatot, a korláton is elvégezhetjük, úgy, hogy a talajra tesszük a lábunkat, vagy az alsó lábszárunkat feltámasztjuk a korláton. Figyeljünk arra, hogy a törzs végig a lábak meghosszabbítása, az egyenes vonal nem törik meg a csípőnél! Kiváló gyakorlat a hátizmok erősítésére. A törzs stabil tartása mellett közelítsük a mellkasunkat a kézfejek magasságáig. 3. Lábemelés korláton tolótámaszban Tolótámasz pozícióban emeljük a lábunkat a korlát magassága fölé. Itt már szabadon választott, hogy hogyan játszunk a lábainkkal. A videóban Zsombor nyitja és zárja a lábakat a korlát felett, így a törzsizmok hosszabb ideig vannak terhelés alatt, tehát nehezebb a gyakorlat, ráadásul a combtávolítók és közelítők is munkát kapnak.