5 A hőmérsékletjelző fény kialvása után várjon egy kicsit, mielőtt hozzáfogna a vasaláshoz.,, Vasalás közben a hőmérsékletjelző időnként kigyullad, jelezvén, hogy a vasaló a beállított hőmérsékletre melegszik. A készülék használata Megjegyzés: Elképzelhető, hogy a vasaló első használatakor rövid ideig kissé füstöl. Gőzölős vasalás 1 Ellenőrizze, hogy elegendő víz van-e a víztartályban. Magyar 71 2 Állítsa be az ajánlott vasalási hőfokot (tekintse meg az "Előkészítés" fejezet "Hőfok- és gőzbeállítások" című táblázatát). 3 Válassza ki a megfelelő gőzbeállítást úgy, hogy az megfeleljen a kiválasztott vasalási hőmérsékletnek: -- $ minimális gőz (2 és 3 közötti hőfok mellett). Jelek a ruhacímkén pdf. -- & maximális gőz (3 és MAX közötti hőfok mellett). Megjegyzés: Amint a vasaló eléri a beállított hőmérsékletet, megindul a gőzölés. Vasalás gőz nélkül 1 Állítsa a gőzszabályzót 0 fokozatba (nincs gőz) (ábra 2). 2 Állítsa be az ajánlott vasalási hőfokot (tekintse meg az "Előkészítés" fejezet "Hőfok- és gőzbeállítások" című táblázatát).
A folttisztító (ördög zsír) is kiváló eszköz a makacs szennyeződések eltávolítására. Az illata szúrós, de az eredmény megéri! 3. Házi praktikák Ha a szükséges pillanatban nincs kéznél speciális folteltávolító, próbáld meg ezekkel az egyszerű trükkökkel. Áztasd be a ruhát hidrogén peroxid, víz és mosószer keverékbe. Adj 1 liter vízhez 2 evőkanál hidrogén peroxidot és egy evőkanál mosószert. A ruháknak a színe szalmiákszesszel is visszaadható (színes és fehér ruháknál is alkalmazható). Ehhez keverj össze 10 ml szalmiákszeszt 5 liter vízzel. Áztasd ebben a ruhákat 1 órán keresztül, majd mosd ki. Foltos ruhákat citromsavval, burgonyakeményítővel és szappanforgácsokkal megmentheted. Keverj össze ezekből az alapanyagokból egy-egy evőkanálnyit, utána tegyél hozzá egy teáskanálnyi sót és egy kevés vizet, hogy pépes anyagot kapjál. Az összekevert anyagot tedd közvetlenül a foltra és hagyd rajta 12 órán keresztül. Jelek a ruhacímkén 9. Utána mosd ki a ruhát. ( Tudásfája) Összetörtek a rajongók: egy 27 éves feltörekvő csillagtól búcsúzunk, özönlenek a részvétnyilvánítások Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Lassú, elegáns mozdulatokat követel meg a módszer, és magas szinten fejleszti az egyensúlyt. Levezetésképpen szőnyegeket terítünk le és kezdődnek a hasizomgyakorlatok. A már megszokott plank-variációkat követően a balettrúddal kiegészült felülések teljesen újdonságként értek. Az órát Fruzsi vidám instrukciói kísérik végig és velünk csinál minden feladatot. Modellek edzésmódszere. Ha valaki nem megfelelően tartja magát, esetleg segítségre szorul, figyelő tekintete azonnal megtalálja az illetőt, így segítve a maximális eredményt és a sérülések elkerülését. Különböző tanácsok hangzanak el az egész edzés során, és semmi másra nem tudok koncentrálni, mint Fruzsi hangjára ahogyan minden porcikámnak megmondja, milyen pozícióba kerüljön. Végül egy jógára épülő lazító gyakorlatsorral és egy nyugtató meditációval fejezzük be a mozgást. Eddz úgy, mint egy modell! A modellügynökség Az egy óra pillanatok alatt elrepült, hiszen az ember teljes figyelmét igénybe veszi a módszer. Kiszorít minden más hétköznapi gondolatot a fejemből, így felért egy kiváló meditációval is ez az edzés.
Kezdőknek ajánljuk, nem szükséges semmilyen tánccal kapcsolatos gyakorlat. Total Barre Endurance Ha keresed az igazi kihívást, ahol a határaidat feszegetheted, ez a neked való edzésforma. Ezen az órán a cardio elemekre helyezzük a hangsúlyt; gyorsabb ütemű és komplexebb koreográfiával építjük a koordinációt és a teljes testet feszesítjük szalagok és kislabda segítségével. Azoknak ajánljuk akik már elsajátították a Barre alapokat vagy rendelkeznek Barre gyakorlattal. Dance Barre Flow Vidám, energikus, teljes testet megdolgoztató edzés tánc alapokon, mely átmozgatja, erősíti, tonizálja a testet. Formálja a kart, lábat, hasat és a farizmokat a hagyományos erősítő tréninget alapul véve. Balett rúdgyakorlatok kondicionáló hatása mellet megtanít könnyeden és elegánsan mozogni. Pilates Barre Tone Ha újfajta kihívásra vágysz, amely egyszerre tonizál, formál és felfrissít megtartva a barre órák elegáns és energikus mozgásvilágát és a Pilates nagyszerű hatékonyságát, akkor a Barre Tone a neked való óra.
Közeleg a forrónacik szezonja, de még nincs tökéletes popsid? Kóstolj bele az idei év legnépszerűbb testformáló edzéseibe – nem fogod megbánni! 1. Spinning Mi is ez? A biciklizéshez hasonlóan itt is pedáloznod kell, de jelentősen magasabb intenzitással (itt ugyanis nincs holtpont, fékezés vagy lazsálás, csak a tekerés)! Mentálisan és testileg is fejleszti az embert. Miért jó? A terhelés 90%-át a lábakra és a fenékre helyezi, erőteljesen megmozgatja azokat, miközben lényegében ülve csinálod az egész gyakorlatot. Akár 700 kalória is elégethető egyetlen spinning óra alatt! Bármilyen edzettségi szinten levők elkezdhetik, a szobabiciklit például aktív időseknek és izombajokkal rendelkezőknek is ajánlják. 2. "Booty" Barre Mi is ez? Balett elemeken alapuló sport, ami különösen a láb és a fenék erősítésére helyezi a hangsúlyt. A balett, a jóga és a pilates ötvözete – amellett, hogy megnyújtja az izmokat, segít a koncentráció fejlesztésében. Mire jó? Ha égig érő, nyúlánk topmodell-lábakat szeretnél, kerek popsival, ez lesz a te sportod!