Könnyű reggeli átmozgató torna - YouTube
Fontos, hogy a testünk ne dőljön előre vagy hátra, tartsuk meg az egyenes helyzetben! Végezzük el mindkét irányban 12-szer! 2. Kiindulás: terpeszállás, kezek a jobb combon, összekulcsolva. Lassan emeljük a karjainkat a jobb combukról a bal vállunk fölé, kicsit oldalra dőlve. Ha jól csináljuk, érezzük, ahogy az oldalsó hasizmunk megfeszül. Fontos, hogy lassan, odafigyelve csináljuk a gyakorlatot. 3. Kiindulás: terpeszállás, kezek összekulcsolva mellső középtartásban. Lassan csúsztassuk az összekulcsolt karjainkat jobb oldalsó tartásba, majd lassan vissza középre. Mindkét irányba ismételjük meg a gyakorlatot. Itt is a lassúságon és az egyenes tartáson van a hangsúly, figyeljünk rá oda. Csináljunk 2 kört ebből a sorozatból! Popsierősítés 1. Álljunk egy fal, polc, szekrény, stb. mellé. Reggeli átmozgató torna - YouTube. Támaszkodjunk rá a karjainkkal. A jobb lábunkat emeljük hátra egy nagyon picit fel a földről, ez lesz a kiindulási helyzet. Lassan lendítsük hátra a lábunkat, majd eresszük vissza a kiinduló helyzetbe. Akkor csináltuk jól, ha érezzük, hogy a nagy farizom megfeszül közben.
Végezzük el ugyanezt a másik oldallal. Baba minkét lábát hashoz toljuk, majd lassan visszanyújtjuk.
Reggeli gerincátmozgató torna (7 perc) - YouTube
Rotyis Bálint: ezt kérheti cserébe Bige László Márki-Zaytól a pénzéért A napokban jelentette ki Bige László, a kormány által évek óta vegzált műtrágyagyáros, hogy annyi pénzt ad Márki-Zay Péter kampányára, amennyit csak az ellenzék jelöltje kér. Rotyis Bálint, a kormányközeli Nézőpont Intézet elemzője ezt az M1-en úgy értelmezte, hogy természetesen nem ingyenpénzt fog adni Bige László, elvárásai is vannak. Az elemző szerint a támogatás ára az lehet, hogy...
Arról, hogy az ellenzék szerint a jelenlegi választási rendszer nem demokratikus, úgy vélekedett: azzal, hogy korábban ugyanebben a választási rendszerben, elfogadva az eredményeket, átvették a mandátumot, elfogadták a rendszer demokratikus mivoltát. Rotyis Bálint kitért arra is, a választás azon múlik, ki tud több embert mozgósítani, az e heti kutatásuk szerint pedig a Fidesz jelentősen vezet ebben: az aktív szavazók 49 százaléka a Fidesz-KDNP listájára szavazna, míg a "baloldaléra" (a fideszes közmédia szerint mindenki baloldali, aki nem a Fidesz) csak 41 százalék. (MTI)
Google ads Google ads A Nézőpont Intézet elemzője szerint nem objektív kritikákat fogalmazott meg és álinformációkra hivatkozott az Európai Biztonsági és Együttműködési Szervezet (EBESZ) az április 3-i országgyűlési választásról szóló jelentésében. Rotyis Bálint csütörtökön az M1-en kiemelte, az EBESZ-nek a választások tisztaságát kell segítenie azzal, hogy szakmai szempontok alapján, objektíven látja el a feladatát. Ehhez minél szélesebb réteggel kell együttműködnie, és minden résztvevő álláspontját egyenlő súlyúnak kell tekintenie – tette hozzá. Azt mondta, hogy a Nézőpont Intézet vizsgálata alapján az EBESZ ideológiai kritikákat fogalmazott meg a magyar választási rendszerrel kapcsolatban, szívesebben adott azoknak a szervezeteknek a véleményére, amelyek kritikusak a jelenlegi kormányzattal szemben. Az EBESZ kifogásolta a nők alulreprezentáltságát a jelöltek között, valamint a médiapluralizmus és a szerkesztői szabadság hiányát – tudatta az elemző. E kérdésköröket kifejtve azt mondta: a Fidesz komolyan hozzájárult ahhoz, hogy a nők politikában betöltött helyzete javuljon, felmérések szerint a magyarok körülbelül 80 százaléka kormánybarát és kormánykritikus médiumokat is fogyaszt, a magyar alaptörvény pedig biztosítja a szerkesztői szabadságot.