Du. Ismerkedés Barcelona középkori városmagjával: a Gótikus Negyed a Katedrálissal és Királyi Palotával, séta a híres Ramblas-on, Plaza Real, Kolumbusz szobra, Katalán tér. Autóbuszból tekintjük meg a látványos kikötői negyedet (Port Vell), a Ciutadella parkot, valamint a Passeig Gracia gazdag polgári – köztük 2 Gaudi tervezésű – házait (Casa Batllo, Casa Mila). 3. nap COSTA BRAVA HAJÓKIRÁNDULÁS (félnapos) Fakultatív hajókirándulás tehető a Costa Brava legszebb, vad sziklák által szegélyezett tengerpartján Blanes – Lloret de Mar – Tosse de Mar útvonalon. A hajó kikötése után séta Tossa de Mar műemléki várhegyén (festői kilátás, apátság romjai) és érintetlen óvárosában. Ezután utunkat busszal folytatjuk tovább, felkeresünk egy katalán pincészetet, bórkostolás vagy szabad program. Érdemes egyénileg beutazni elővárosi vonattal Barcelonába (kb. 1 óra), ahol az alábbi látnivalók megtekintése javasolt: Gaudi belvárosi remekei belülről (Casa Batllo, Casa Mila); Miró gyűjtemény; Poble Espanol építészeti faluja (Kis- Spanyolország); tengeri Aquarium, Sagrada Familia belülről.
A hajó kikötése után séta Tossa de Mar műemléki várhegyén (festői kilátás, apátság romjai) és érintetlen óvárosában. Ezután utunkat busszal folytatjuk tovább, felkeresünk egy katalán pincészetet, bórkostolás vagy szabad program. Érdemes egyénileg beutazni elővárosi vonattal Barcelonába (kb. 1 óra), ahol az alábbi látnivalók megtekintése javasolt: Gaudi belvárosi remekei belülről (Casa Batllo, Casa Mila); Miró gyűjtemény; Poble Espanol építészeti faluja (Kis- Spanyolország); tengeri Aquarium, Sagrada Familia belülről. 4. nap: szabad program, Barcelona-Budapest Csomagok felvétele a szállodában, majd transzfer a reptérre és utazás haza menetrend szerinti Wizzair járattal. 5 napos turnus esetén szabad program. 5. Fakultatív programok, egyéb fizetendők: 3*-os hotel esetén 1 EUR/fő/éj kötelezően fizetendő a szállodába érkezéskor a helyszínen. Transzfer félnapos városnézéssel: 18 900 Ft/fő, irodánkban fizetendő Barcelona-Monserrat: 20. 900 Ft/fő, irodánkban fizetendő Costa Brava hajókirándulás: 8.
A Sagrada Familia nem igényel hosszas bemutatást. Ez a fenséges, még épülőben álló bazilika, Antoni Gaudí remekműve, Spanyolország egyik emblematikus épülete. Sokan azt gondolják, hogy a Sagrada Familia lenyűgöző ereje a külsejében rejlik, de azok, akik már belülről is megcsodálták, tudják, hogy a Sagrada Familia igazi mágiája a belsejében rejlik. A Sagrada Familia motívumai Nem kell vallásosnak lenni ahhoz, hogy valaki értékelje ennek a ragyogó építésznek a munkáját. Elegendő a bazilikába belépni és máris szembetűnnek a káprázatos kőoszlopok, amelyek 70 méter magasságot is elérnek és amelyekben nincs egyetlen egyenes vonal sem. Mágikus hatású az öszkép, mert azt az érzést kelti, mintha hatalmas fák árnyékában sétálnánk. Gaudít mindig is a természet formái ihlették, így ebben a remekművében egy erdőt ábrázol, ahol az oszlopok a fatörzsek, a boltozat pedig a lombozat. Gaudí fiatal korától kezdve reumatikus problémákkal küzdött, ami hosszú ideig megakadályozta, hogy iskolába járjon és gyerekekkel játsszon.
A repülőjegyek és a kapcsolódó szolgáltatások (ülőhely, poggyász, elsőbbségi beszállás) foglalás után a Wizz Air légitársaság szabályzata szerint mondhatók le vagy módosíthatók. Eltérően utazási feltételeinktől, indulástól számított 35 napon kívüli útlemondás esetén a Wizz Air lemondási szabályzata szerinti 44 400 Ft/fő repülőjegy törlési díjat számítunk fel. Montserrati kirándulás felnőtt ár Helyszínen fizetendő 50 EUR /fő Montserrati kirándulás gyermek ár (3-14) Helyszínen fizetendő 30 EUR /fő Látogatás a Sagrada Familiában felnőtt ár Helyszínen fizetendő 40 EUR /fő Látogatás a Sagrada Familiában gyermek ár (3-14) Helyszínen fizetendő 30 EUR /fő Barcelona-stadiontúra felnőtt ár Helyszínen fizetendő 40 EUR /fő Barcelona-stadiontúra gyermek ár (4-10) Helyszínen fizetendő 30 EUR /fő Feladott poggyász (max. 10 kg) 19 500 Ft /db Feladott poggyász (max. 20 kg) 26 000 Ft /db Elsőbbségi beszállás Az elsőbbségi beszállás korlátozott számban érhető el (a fedélzetre magával vihet egy kis méretű kézipoggyász mellett egy nagyméretű kézipoggyászt is - maximális méret: 55×40×23 19 500 Ft /db Ülőhelyfoglalás Az ár normál (nem nagy lábterű) ülőhelyekre vonatkozik - egyéb esetben a légitársaság nem garantálja az utastársak egymás mellé szóló üléskiosztását.
A követési idő mediánja 3, 9 év volt, ami alatt 769 kardiovaszkuláris okra visszavezethető elhalálozás, illetve nem-fatális szívinfarktus történt. Fotó: 123rf A statisztikai kiértékelés során figyelembe vették az életkort, az etnikai hovatartozást, a nemet, a testtömegindexet (BMI), a magas vérnyomás vagy a dohányzás tényét éppen úgy, mint a gyógyszerszedést. Paradox módon a magas HDL-szintek (> 60 mg/dl = 1, 5 mmol/l) majdnem 50 százalékkal magasabb kardiovaszkuláris eredetű elhalálozási kockázattal, illetve szívinfarktus-rizikóval jártak, mint az alacsonyabb (41 és 60 mg/dl közötti) értékek. Úgy tűnik, hogy leginkább egy "U"-alakú görbével írható le a HDL-szint és a kardiovaszkuláris mortalitási vagy -morbiditási rizikó közötti kapcsolat. Ldl koleszterin magas. A túl alacsony HDL-szint éppen úgy problémás lehet, mint a túl magas. Az eredmények rámutatnak arra is, hogy egy magasabb kardiovaszkuláris kockázatú csoportban a nagyon magas HDL-szintek már semmiféle protektív hatást nem fejtenek ki. A "jó" koleszterinből sem kell sok! "
Ennek érdekében érdemes megfogadni Drégely Anikónak, a KardioKözpont dietetikusának tanácsait: Kevesebb vörös hús, zsíros tej, tejtermék fogyasztása javasolt. Érdemes csökkenteni az előre csomagolt, félkész, kész- és gyorsételek fogyasztását. Próbáld meg elkerülni bizonyos trópusi zsiradékokat, mint például a pálma- és a kókuszolaj! Fontos a cukorfogyasztás limitálása, és ez nemcsak édességekre, de például az üdítőitalokra is vonatkozik. Ártalmas a magas HDL-szint. Mérséklendők a sós, olajos rágcsálnivalók is az étrendben, úgymint a chipsek, sós snackek, sós péksütemények, ízesített kekszek. Limitált alkoholfogyasztás ajánlott. A cikk az ajánló után folytatódik Mindemellett bizonyos élelmiszerek fogyasztásával növelhető a "jó" HDL-koleszterin-szint. Ehhez a dietetikus szerint fontos a húsfogyasztás mérséklése mellett beépíteni az olajos magvakból, gabonákból, illetve a hüvelyesekből, például babból, lencséből készült fasírtokat, tengeri halakat, zsírszegény túrót, tofut. A rizs- és burgonyaköret helyett érdemes kipróbálni a bulgurt, kölest, hajdinát, quinoát, és minél több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani a rostbevitel növelésének érdekében.
A koleszterin csak állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Egészséges személyeknél az étkezéssel bevitt koleszterin minimális hatással van a szervezetre. Magas ldl koleszterin speed. Az érzékenyebbeknél megemelkednek ugyan az értékek, de az LDL és a HDL is, tehát a jelenlegi állásfoglalás szerint az étkezési koleszterin nem jelent fokozott kockázatot a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulására. Viszont más a helyzet a már említett, öröklötten magas koleszterinszinttel rendelkezőknél, mivel az ő szervezetük nem képes kompenzálni az elfogyasztott koleszterin miatt megmelkedett koleszterinszintet, esetükben a koleszterinbevitel tehát tovább emeli az eleve magas koleszterinszintet. Mindamellett, hogy rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz, a tyúktojásnak nagyon magas a koleszterintartalma, azonban csak a tojássárgája tartalmaz koleszterint. Akinek öröklötten magas a koleszterinszintje, tehát nem ajánlott fogyasztania. Azonban egészséges emberek számára a fent részletezett okokból napi 1-2 tojás elfogyasztása nem jelenthet gondot a változatos étrend részeként.
A szív- és érrendszer egészségének fenntartása érdekében az egészséges táplálkozást szükséges előnyben részesíteni. A friss zöldségeket, gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a tejtermékeket és a jó zsírokat, amelyek kordában tartják a koleszterinszintet. A túlsúly is megnöveli a kockázatát a magas koleszterinszintnek. Azonban az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet a testzsír csökkentésében és ennek eredményeképpen a koleszterinszint csökkentésében. A fokhagymát ősidők óta használják az emberek mint természetes gyógyszert. Ez az aprócska gyógynövény segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A koleszterincsökkentést így lehet elkezdeni - HáziPatika. A lenmag oldható rostokat tartalmaz, illetve lignánokat és omega-3 zsírokat. Ezek mind-mind pozitív hatással lehetnek a koleszterinszintre és az artériák egészségére. A galagonya is csökkentheti a koleszterinszintjét a vérben. A növény gyümölcse, virága és levele is nagyon hatékony lehet a szívproblémák és a magas koleszterin kezelésében. Azonban ha bármilyen gyógyszert szed, a galagonya fogyasztása előtt kérje ki kezelőorvosa véleményét, tanácsát.
Már nem érvényes mindenkire, hogy a HDL-koleszterin a "jó" koleszterin " – mondják a korábbi tudományos állításokat megdöntő kutatók. Az eredmények egyben felvetik a diszfunkcionális HDL és a károsodott érvédelem szerepét, és további kutatásokat és vizsgálatokat tesznek szükségessé. ( Forrás: ESC)
A kockázati tényezők megszüntetéséhez ismernünk kell azokat. Számos kutatás kimutatta, hogy az alacsonyabb koleszterinszint lényegesen lassítja az érelmeszesedés magas koleszterin érték, és ezáltal csökkenti a szívinfarktus, agyvérzés és az artériás érelzáródás kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a koleszterinszint csökkenése csökkenti az agyvérzés és az érelzáródás valószínűségét is. Magas koleszterin És mi a helyzet a terhességgel és az anyasággal? Koleszterin, Magas koleszterin érték. A terhesség alatti magas koleszterinszint kezelésére csak az ioncserélő gyógyszerek használhatóak. Tervezett terhesség esetén minden másfajta koleszterinszint-csökkentő gyógyszert el kell hagyni, míg nem tervezett terhesség esetén azonnal el kell hagyni ezeket a gyógyszereket, amint kiderül a magas koleszterin érték. Hogyan csökkenthető a vér koleszterinszintje? Megfelelő táplálkozás Az egészséges étrend tartalmazzon minél kevesebb telített zsírsavat melyek megtalálhatóak a vajban, szalonnában, zsírban stbsót; tartalmazzon több zöldséget, gyümölcsöt és vízben oldódó rostokat.