Szánj erre a részre is néhány percet!
Így az edzés csak fele akkora hatékonyságú, mintha az irodában is edzenénk. (WEBBeteg – B. M. ; Forrás:; Magyar Sporttudományi Társaság)
Ha szeretnéd, hogy szép legyen a tartásod, és az évek múltával ne kínozzon állandó hátfájás, akkor nem árt, ha karbantartod ezt a területet. Balogh Zsolt crosstréning-oktató a héten három remek háterősítő gyakorlatot mutatott, méghozzá fitballal. Indulhat is az edzés! 1. Melegíts be! A test átmozgatására fordíts minimum 8-10 percet: sétával vagy akár biciklizéssel kezdd az edzést, majd jöhet a főbb izomcsoportok bemelegítése - javasolja Balogh Zsolt crosstréning-oktató. 5 remek háterősítő gyakorlat. Így csináld Fejkörzésekkel, fejbiccentésekkel melegítsd be a nyakcsigolyákat, végezz karlendítéseket, törzskörzéseket, és ne maradjon ki a csípő és a boka területének átmozgatása sem. 2. Statikus hátizomerősítés Ez az egyszerűnek tűnő gyakorlat alaposan megedzi a hát egész területét. Fitball is kell a gyakorlathoz: akkora labdát válassz, hogy ha a két karod közé fogod, akkor párhuzamosak legyenek a karok. Fitballt egyébként érdemes beszerezned, mert számtalan gyakorlathoz nagyon hasznos, ráadásul ülni is nagyon jó rajta - mi itt, itt és itt találtunk elérhető áron.
790 Ft Elérhető méretek: XS, S, M, L Tipp Fenntarthatóbb TOMMY HILFIGER 25. 490 Ft + 13 Elérhető méretek: XS, S, M, L, XL, XXL Tipp Fenntarthatóbb TOMMY HILFIGER 17. 990 Ft + 5 Elérhető méretek: XS, S, M, L, XL, XXL UNITED COLORS OF BENETTON 14. 490 Ft Elérhető méretek: S, M, XXL 5 darabos csomag HOLLISTER 25. 490 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL Tipp Fenntarthatóbb Calvin Klein Jeans 10. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL Daniel Fuchs Tipp TOM TAILOR 10. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL, XXL THE NORTH FACE 8. 990 Ft Elérhető méretek: M, L Tipp Fenntarthatóbb Calvin Klein Jeans 10. Férfi galléros póló - Pólómóló. 990 Ft + 3 Elérhető méretek: S, M, L, XL, XXL UNITED COLORS OF BENETTON 14. 490 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL Tipp -17% LEVI'S 11. 990 Ft 14. 490 Ft + 5 Elérhető méretek: XS Prémium BOSS Casual 35. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL, XXL Tipp Fenntarthatóbb Calvin Klein Jeans 21. 990 Ft Elérhető méretek: XS, S, M, L, XL, XXL Prémium Polo Ralph Lauren 46. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL, XXL GUESS 10.
1 549 Ft 1 959 Ft Egy héten belül | 1 490 Ft Fruit of the Loom Csomag akciós póló (minimum 5 db) Férfi rövid ujjú póló Fruit of the Loom Iconic 150 T -2XL, Fehér 6 méretben Termék részlete
Színezz magadnak egy pólót! Pandala Islands cuccok a Te ötleteidre várnak, gyere, válogass kedvedre kedvenc állatos mintákból. Találd ki, színezd ki, pólók és táskák és tornazsákok, ahogy Neked tetszik.
Tipp 2 darabos csomag Calvin Klein Jeans 17. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL, XXL 3 darabos csomag HOLLISTER 12. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, XS, L, XL 3 darabos csomag HOLLISTER 12. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, XS, L Tipp 2 darabos csomag Tommy Jeans 17. 990 Ft + 6 Elérhető méretek: XS, S, M, L Tipp 3 darabos csomag TOM TAILOR DENIM 9. 390 Ft Elérhető méretek: S, M, L -16% 5 darabos csomag JACK & JONES 14. 990 Ft 17. 990 Ft Elérhető méretek: M, XXL Tipp 2 darabos csomag Calvin Klein Jeans 17. 990 Ft + 3 Elérhető méretek: XS, S, M, L, XL, XXL HOLLISTER 5. 790 Ft Elérhető méretek: XS, S, M, L 3 darabos csomag Abercrombie & Fitch 17. 990 Ft Elérhető méretek: XS, S, M, L, XL, XXL Prémium Polo Ralph Lauren 21. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL, XXL HOLLISTER 5. 790 Ft Elérhető méretek: XS, S, M, L 5 darabos csomag HOLLISTER 25. 490 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL Tipp Fenntarthatóbb Calvin Klein Jeans 10. 990 Ft Elérhető méretek: S, M, L, XL THE NORTH FACE 8. Férfi egyszínű polo 1. 990 Ft Elérhető méretek: M, L Prémium BOSS Casual 35.