Remélem, hogy a könnyű receptjeim inspirálni fognak, és Te is örömödet leled majd az ízletes, rostban gazdag reggeli inspirációimban.
A pirítósoknak két választási lehetőséget kell megkülönböztetnünk: édes vagy sós. Ha édesebb vagy, akkor olyan dzsemeket ajánlunk, amelyekben magas a gyümölcs és a cukor aránya alacsony (még egyszer, ha te magad mersz elkészíteni, sokkal jobb! ). Így édes ízeket tudunk adni a reggelinkhez, de tele van rostokkal is, amelyeket gyümölcsök tartalmaznak. A több rostot tartalmazó darabok között megtalálhatunk kivit, banánt, szilval, fügét vagy körtét. Ha viszont sósabb vagy, választhatsz néhányat paradicsom szeletek (vagy tört természetes paradicsom) avokádóval, pulykával vagy sajttal. Így vitaminokat és antioxidánsokat adunk a rostbevitelünkhöz. Ehhez az opcióhoz hozzáadhat egy levet vagy egy darab gyümölcsöt, hogy feltétlenül teljes legyen a reggeli 3 reggeli joghurttal A joghurt egyike azoknak Gazdag reggeli, könnyen elkészíthető, friss és az előző nap készen hagyhatja. Hozzáadhatja a joghurthoz a kívánt magot (például chia) és a legjobban ízletes gyümölcsöt. Ez utóbbi kiwi lehet, mivel nagyon rostban gazdag és tökéletesen segíti a bélrendszerét, bár dönthet az alma mellett is, amely segít feltöltődni és néhány órán belül nem lesz éhes.
Rizsliszt Barna és fehér rizsből is készülhet. Mindkét változat egészséges, a barna azonban háromszor annyi rostot tartalmaz, mint a fehér. Bármilyen finomság készítésére alkalmas, akár más lisztfajtákkal is keverheted. A rizsliszt húsok és zöldségek bundázásánál szuper választás, mivel különleges, kellemesen ropogós ruhát biztosít a finomságoknak, legyen az rántott gomba vagy csirkemell. Sütemények készítésénél is érezhető a különbség, sokkal porhanyósabb tészta készül belőle. Szőlőmagliszt A szőlő magjából semleges zamatú liszt és olaj készülhet. A készítés során a magokat préselik, a kinyert nedvből lesz az olaj, a magot szárítják, utána lisztté őrlik. A szőlőmag antioxidáns-tartalma óriási, ezért a magból készült olaj és liszt egyaránt nagyon egészséges alapanyag. A szőlőmagliszt rostban gazdag, épp ezért segíti az emésztést, javítja a bélrendszer működését. A szőlőmagliszt fehérjét, mikroanyagokat és nyomelemeket is tartalmaz. Szerencsére jótékony hatásai a hő hatására sem vesznek el, ezért bátran használhatod sütésnél, főzésnél, akár más lisztfajtával keverve.
Ahhoz, hogy még táplálóbb legyen a gyümölcssali, és még később legyél éhes, szórd rá granolát vagy olajos magvakat, vagy csurgass rá egy kis mogyoróvajat – és kész is a fehérjében, rostban és vitaminokban gazdag extra gyors, alakbarát reggeli. Egészséges és finom reggelivel könnyebben megy az életmódváltás is! Egyél jól, szeresd amit eszel és legyél türelmes magadhoz, ha változtatsz. Ne hidd, hogy az egészséges az unalmassal egyenlő, hiszen a teljes értékű összetevők végtelen lehetőséget tartogatnak számodra – ne félj kísérletezni! Felhasznált források: Better Health Chanel: My Food Data: Healthline: Ételcsakokosan:
Az alma ugyancsak kiváló rostforrás, segíti a bélflóra egészséges működését, így ha nem tudsz szert tenni áfonyára, mindenképp tegyél egy keveset a reggelihez. Az áfonya szintén nagyon hasznos segítség a fogyókúrában, hiszen jelentősen csökkenti a zsírsejtek számát, rosttartalmával pedig hozzájárul az optimális anyagcsereműködéshez. Képek: Getty Images. Megosztás:
Összetevők: teljes kiőrlésű liszt 31% ( búza, árpa, rozs), cukor, csokoládé darabkák 10% (cukor, kakaómassza, kakaóvaj, emulgeálószer: szójalecitin, aromák), növényi olaj (pálma), puffasztott rizs 9% (rizsliszt, búza glutén, búza maláta, búza keményítő, nátrium-bikarbonát, só, kakaóvaj, kakaómassza, tejpor, savópor, emulgeálószer: szójalecitin, aromák), természetes kakaópor, térfogatnövelőszer: nátrium és ammónium-bikarbonát, aromák, só.
Töltsd le alkalmazásunkat Töltsd le alkalmazásunkat
Több civil szervezet szerint rasszista elemeket tartalmazó epizód került fel egy magyar internetes rajzfilmsorozat Youtube-csatornájára. Az oktató műfajúként megjelölt videóban egy saját családjával elégedetlen kisfiút a gyámügy áthelyez egy másik családba. A mese azt tanítja a gyerekeknek, hogy a roma emberek tanulatlanok, koszban és mocsokban élnek, az idősekkel a kutyánál is rosszabbul bánnak, és csak a segélyért tartják őket az udvar végében – hívja fel a figyelmet közösségi oldalán az egyik áldozatvédő alapítvány. Talán nem valósul meg közösség elleni uszítás bűncselekmény, de ettől még ugyanúgy elfogadhatatlan. Ráadásul kisgyerekeknek készült, így az ENSZ gyerekjogi egyezményén is szöges bakanccsal tapos az ópusz – fogalmaznak. A készítőknek magánszemélyek és szervezetek is jelezték már, hogy ezt a tartalmat el kellene távolítani, mindeddig hiába. Letiltottak egy mesét a cigányok sztereotipizálása miatt - Nemzeti.net. A webfilmsorozat első évada nemcsak a Kerekmese weboldalán tekinthető meg, hanem DVD-n is kiadták és az M2 is műsorára tűzte. A Tomi családja című új rész egy hete került ki a netre, ahol már 156 ezer megtekintésnél jár.
Gyakorlatilag Tomi dühének a következményeként kerül tévesen másik családba. A történet a továbbiakban fikciós lévén minden szempontból a legrosszabb családot ábrázolja, csak így tudtuk megértetni Tomi karakterével, hogy értékelje a szerető családját, még ha néha házimunkát kell is végeznie. " Képernyőfotó: Youtube (kiemelések a szerkesztőtől)
Gyakorlatilag Tomi dühének a következményeként kerül tévesen másik családba. A történet a továbbiakban fikciós lévén minden szempontból a legrosszabb családot ábrázolja, csak így tudtuk megértetni Tomi karakterével, hogy értékelje a szerető családját…" A filmet nem vették le a csatorna programjáról, de 18-as besorolást kapott, és csak az nyithatja meg, aki igazolni tudja, hogy megfelelő korú. forrás:
Reagáltak a Kerekmese készítői azokra a kritikákra, amelyek szerint a rajzfilmsorozat legutóbbi, Tomi családja című epizódja erősíti az előítéleteket. "A történet minden szempontból a legrosszabb családot ábrázolja, csak így tudtuk megértetni Tomi karakterével, hogy értékelje szerető családját" – ezt nyilatkozták a Kerekmesék készítői az RTL Klub híradójának. Ahogy arról korábban beszámoltunk, több civil szervezet szerint rasszista, az örökbefogadókkal szembeni előítéleteket erősítő epizód került fel a népszerű magyar rajzfilmsorozat YouTube-csatornájára. A Tomi családja című részben a kisfiúnak elege lesz a családjából, ám éppen ekkor kopogtat egy pár, amely azt állítja magáról, hogy ők az igazi szülei. Magukkal viszik otthonukba, egy koszos lakókocsiba. Rasszista, cigány- és szegényellenes mesefilm került fel egy magyar Youtube-csatornára | 168.hu. A nagyszülők az udvaron, a kutya mellett tengődnek, a szülők elhanyagolják a másik gyermeküket (is). A történetnek jó a vége: Tomi elszökik, és végül egy rendőr hazaviszi a családjához. "Az epizód álláspontunk szerint mélyen sérti az egész örökbefogadó társadalmat, félrevezető és kártékony előítéleteken alapuló képet közvetít az örökbefogadásról" - írta Facebook-oldalán a krízishelyzetben lévő várandós nőkkel, illetve örökbefogadókkal foglalkozó Gólyahír Egyesület.
15:38 Hasznos számodra ez a válasz? 9/10 anonim válasza: 82% Igazából az egész kerekmese úgy borzalmas ahogy van, semmi szükség rá, hogy nyomtatásban is megjelenjen. 16:15 Hasznos számodra ez a válasz? 10/10 anonim válasza: 77% Megnéztem. Azton túl, hogy kreétn, és szerintem nem is gyerekek a célközönsége, semmit nem találok benne. Ja, az animáció és a szinkron igénytelen. Szerintem egy poénra vett komolytalan darab, aminek nem a gyerekek a célközönsége. Az, hogy cigányok lennének benne, én észre sem vettem. Mindkét karakter úgy beszél, mint az erdélyi barátaim, egyáltalán nem cigányosan. És egyébként meg nem is elég barnák. 17:15 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések: