Amikor alszunk, szervezetünkben számos fontos folyamat megy végbe, melyeket jó, ha ismerünk. Ezek a folyamatok a testünk egyes pihenési fázisaihoz kapcsolódó REM és a non-REM alvásciklusok között történnek. Íme, mit kell tudnod ezekről, hogy a megfelelő pihenés szervezeted egészségére kifejtett hatásait jobban megértsd. Mit jelent a REM és non-REM alvás? Elalváskor testünk a non-REM alvásba jut, melyet egy rövid REM alvás követ, mely után a teljes pihenési ciklus megismétlődik. A két fázis közti különbséget a szemek különböző irányban történő mozgása képezi, mely csak a REM alvásra jellemző. Ráadásul, általában ugyanebben a fázisban jelennek meg az alvás közbeni álmok. A REM alvás általában elalvás után 90 perccel következik be. Ezen ciklus első fázisa körülbelül 10 percig tart, ezt követően minden újabb REM alvás hosszabbodik, az utolsó pedig 60 percig is eltarthat. Ebben az alvásciklusban a pulzus és a légzés felgyorsul. Ezért az agy a REM alvásban sokkal aktívabb, mint az intenzív álmoknak kedvező keretet nyújtó non-REM alvásban, melyekre könnyen emlékszünk ébredéskor.
alvás Egészen eddig a pontig a szó klasszikus értelmében véve aludtunk – azaz az agy szundikált és csak az alapáramkörök némelyike működött. A testünk is pihent. Igaz, hogy volt a testnek némi mozgása, de szinte automatikára állítva, azaz nem érkezett speciális utasítás az agytól. Ez mind azonban most elkezd megváltozni – a gyors szemmozgásos fázis, a REM alvás, izgalmas körhintázás vár ránk, az agy felébred. A Miss Saigonban, a híres musicalben az egyik vietnami prostituált a "fejében lévő filmről" énekel – egy jobb életről szóló álomról. A REM alvásban elkezdünk főszerepet játszani a saját házi mozinkban, a saját szélesvásznú filmünkben, kvadrofon hangtechnikával, saját ágyunkban, saját agyunkban. Nemcsak hogy mi játsszuk a főszerepet, de mi magunk vagyunk az egyetlen nézők is. A gyors szemmozgásos alvás az otthoni szórakoztatás magasiskolája. A REM alvás meglehetősen új felfedezés Az 1950-es években a kutatók felfigyeltek rá, hogy az alvó kísérleti alanyok becsukott szeme mögött a szemgolyó gyors, rebbenő mozgást végez.
Erről az alvásciklusról azt tartják, hogy lényeges szerepet játszik a tanulási és memorizálási folyamatokban, valamint a felnőttek és a csecsemők lelkiállapotában. Íme, a REM alvás egyéb új tulajdonságai, melyeket jó, ha ismer: A REM alvásban az agyunk szinte olyan aktív, mint az ébrenléti állapotban. Ebben az alvásciklusban a légzés gyorsabbá és szabálytalanabbá válhat. A REM alvást az emlékek megőrzéséhez hozzájáruló fontos tényezőnek tartják. A kutatások szerint az alvás előtt elfogyasztott nagy mennyiségű alkohol minőségileg és mennyiségileg csökkenti a szervezet számára fontos REM alvásciklusokat. A REM alvás közben a test vázizmai lebénulnak, ezért nem tudunk mozogni álmodás közben. A vérnyomás és a szívverések gyakorisága jelentősen megnő a REM-alvás alatt. A nap folyamán átélt élmények mentális feldolgozása a REM alvásciklusokban történik, amikor a tanult információk rögzítése is történik a hosszú távú memóriában való elraktározás érdekében. Tehát a REM alvásciklusok lényegesek a hosszú távú tanulási folyamathoz és a naponta átélt tapasztalatok feldolgozásához.
Az éjszakai magárahagyottságot is hasonlóan élik meg ilyenkor a gyerekek, de akár napközben is gondot jelenthet egy-egy átmeneti elválás. 12-14 hónapos kor után – az idegrendszer fejlődésével párhuzamosan – magától alábbhagy, megszűnik a rossz érzés, melyet csak kinőni lehet (nem nevelési kérdés). - Soha ne szökj ki a baba szobájából lefektetés után! A csendes kiosonást - bár kézenfekvőnek tűnhet - inkább mellőzni kellene. Ebben az esetben, ha felébred éjszaka (és általában felébred), hidegzuhanyként éri a felismerés, hogy eltűntél, ami csak fokozza életkori sajátosságként jelentkező kétségbeesését. Nem tud visszafeküdni A gyerekek előbb tanulnak meg felállni, mint leülni. Előfordulhat, hogy éjszaka felébred a baba, és unaloműzésből vagy ki tudja miért, felhúzza magát a kiságyban, álldogál egy darabig, nézelődik. Baj akkor van, amikor elfárad, és szívesen visszafeküdne, de azt még nem tudja, hogyan kell… és ha egyedül nem sikerül visszahuppannia valahogy, akkor biztos, hogy sírás lesz a vége!
Az alvás különböző fázisai éjféltől reggel 8 óráig, a titokzatos REM-szakasszal Grafika: Tóth Róbert Jónás Az amerikai megfigyelések szerint ha az embereket felébresztik, amikor alvás közben a szemük mozog, 90 százalékban álmokról fognak beszámolni, ha viszont akkor keltik őket, amikor a szemük mozdulatlanul pihen, a többség nem fog álmot felidézni. Franciaországban Michel Jouvet arra figyelt fel, hogy miközben a kísérleti macskák teljesen tónusvesztett állapotban alszanak, az agyukba épített elektródák időnként élénk agykérgi tevékenységet jeleznek. Milyen jó lenne, ha az alvással töltött idő, ami az ember életének nagyjából egyharmadát teszi ki, aktívan és hasznosan telne, és nem csak a passzív regenerálódást szerepét töltené be. Az idő kihasználás frappáns formáját fedezték fel francia kutatók, akik azt állítják, hogy alvás közben lehetséges tanulni. Persze nem úgy, mint az ébrenlét óráiban, de a regressziós hipnózis metódusához hasonlóan ilyenkor is tud az agy információkat befogadni.
6 cm 11. 5 cm 14. 6 cm Alapanyag Luc fenyő Ár BRUTTÓ ( áfás) ár Ft / folyóméter 2090 Ft 2290 Ft 2490 Ft Tags: kerítés, kerítésléc, kerítés árak, fa kerítésléc
Ha lehet hinni az előrejelzéseknek lassan, de biztosan beköszön a tavasz, kezdődhetnek a kültéri javítómunkálatok is. A fából készült kerítéseink és kültéri tárgyaink (asztalok, székek, hinták stb. ) sajnos korhadásnak indulhatnak a tél alatt, az időjárás okozta sérülések nyomot hagyhatnak rajtuk, ezért érdemes ezeket is felújítani tavasszal. Kerítés festés lépésről lépésre Nézzük meg, hogyan érdemes kerítéseink felújításához nekilátnunk, mire kell odafigyelnünk. Nedvesebb levegő hatására még kihathat a fa kerítések állapotára, ezért ezt a munkát szárazabb már picit melegebb, késő tavaszi napokon ajánlatot elvégezni. Kövessük az előrejelzéseket és ha 1-2 nap távlatában esőt jósolnak, inkább halasszuk el a munkát, mert az esős napok, párával is járnak. Ha az időjárás is kegyes hozzánk és az elszántság is megvan, akkor így fogjunk hozzá a fa kerítés festéséhez: 1. Kerítésfestés - Ezermester 2014/6. A fakerítéseket leginkább a korhadás fenyegeti, emiatt ezeket néhány évenként fakonzerváló szerrel kell kezelni. Csak a teljesen kiszáradt faanyagot tudjuk hatékonyan kezelni, és azt is csupán száraz időben, különben nem szívódik be kellőképpen a festék.
Nincs kockázat! Olcsóbb az ára, mint bármelyik ismert márkának, tehát kár nem érhet senkit. A rengeteg magánember illetve kivitelezők rendkívül pozitív elismerése, szinte naponta beköszön áruházunkba. 2012 január 06. Bertalan Csaba Lambériaház Kft.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
A kerítést folyamatosan éri eső és víz, nem védi semmi. Ezért kerüljétek az olyan festékeket, amik vastag filmréteget képeznek a fafelületen, mert a kerítés nem mérettartó tulajdonsága miatt ezek idővel hajlamosak megrepedezni és leperegni. Éppen ezért, a vastag lazúrt kerítésre nem javaslom. A vastag és a vékony lazúr közötti különbségekről, előnyökről, hátrányokról részletes posztot írtam már ITT. Mivel a vékonylazúrok a fa pórusaiba mélyen beszívódva védik és ápolják a fát, és több réteg felhordása esetén sem képeznek vastag réteget a felületen, tökéletesek arra, hogy a kerítésünket ellenállóvá tegyük. Fa kerítés festék arab world. NAGYON FONTOS: a kerítés nem a lécek felületén szívja fel a vizet, hanem a léc alján és tetején a vágás mentén. Ezért különös gonddal és figyelemmel fessük le a vágott felületet, hiszen a rostokat így tudjuk lezárni és a nedvszívást megakadályozni. Termékjavaslat: Lazurán Aqua Favédő lazúr 3in1 Miért? A termék gombaölő szert, faápoló adalékot és viaszt is tartalmaz, mely elősegíti a vízlepergetést.