Az egészséges életmódhoz vezető úton segíthet Egészség Index alkalmazásunk, ami a fenti öt fontos pontra koncentrál.
a) 11 b) 6 c) 25 d) 5 Ranglista Ez a ranglista jelenleg privát. Kattintson a Megosztás és tegye nyílvánossá Ezt a ranglistát a tulajdonos letiltotta Ez a ranglista le van tiltva, mivel az opciók eltérnek a tulajdonostól. Bejelentkezés szükséges Téma Beállítások Kapcsoló sablon További formátumok jelennek meg a tevékenység lejátszásakor.
Mozgás – felejtsük el végre a kibúvókat Nincs elég időm, hosszúak a munkanapok, majd holnap elkezdem – ilyen és ehhez hasonló kifogás számtalan akad a kelléktárunkban. Ezekkel tulajdonképpen magunkat szeretnénk igazolni, amiért folyamatosan elodázzuk a rendszeres testmozgás elkezdését. Felejtsük el ezeket a "mondvacsinált" indokokat! Egészséges életmód nincs mozgás nélkül, ez tény. A rendszeres mozgással, legyen szó futásról, jógáról, kerékpározásról vagy bármilyen más fizikai aktivitásról, amelyben örömünket leljük, nemcsak az anyagcserénk működését optimalizáljuk, de az állóképességünket is fejleszthetjük. Ha nem mozgunk, nem mozgatjuk meg időről-időre az izmainkat, a testünk leépíti saját magát. Egyedül a testmozgás az, ami a kívánt alakformálásban döntő tényezőnek számít. Az egészséges táplálkozás összetevői. Perszer nem kell átesni a ló túloldalára sem: ha kezdők vagyunk a sportolás tekintetében, ne erőltessük meg túlzottan magunkat, apránként haladjunk a kijelölt úton. Ha pl. a futást választottuk életünk sportjának, eleinte tegyünk nagyobb sétákat, kocogjunk kicsit – és ne a maratont akarjuk lefutni.
Mindig olvassuk el a dobozon a pontos összetételt! Ezek alapján törekedjünk arra, hogy táplálékunk 50-60 százalékát összetett szénhidrátok – zöldség, gyümölcs, rizs, különféle gabonakásák, teljes őrlésű kenyér stb. – alkossák! A zsírok A legnagyobb energiamennyiséget a zsírokban találjuk meg. Ez segít a szöveteink felépítésében, valamint a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában. Ilyen vitaminok az A-, D-, E-, és a K-vitamin. A zsírok megtalálhatók vörös húsokban, a tojásban, a tejben, tejtermékekben, de akár a mogyoróban és a növényi eredetű olajokban is. A zsírokról jó, ha tudod, hogy rendkívül fontosak, de nem szabad túl sokat fogyasztani zsírtartalmú ételekből sem. A zsírsavak a zsírok építőkövei. Fitnesz Varázs – Az egészséges életmódért. Lánchosszuk és telítetlen kötéseik száma alapján megkülönböztetünk: 1. Telített zsírsavak: főként állati származékok, kivéve a kókuszzsír –jelentősen növelik a vérzsír szintet! 2. Telítetlen zsírsavak: főként növényi származékok, kivéve a halolaj. Minél nagyobb a zsírok telítetlen zsírsav tartalma, annál folyékonyabb a halmazállapotuk szobahőmérsékleten.
Egy felnőtt számára az ajánlott napi folyadékbevitel 2-3 liter, de ez a testmozgás függvényében akár több is lehet. Valószínűleg kissé unalmassá válna, ha ezt a mennyiséget csupán víz formájában vennénk magunkhoz minden egyes nap, ezért fontos, hogy sokféle folyadékot igyunk. A cukrozott, a szénsavas és az alkoholos üdítőket mindenféleképpen kerülni kell, de gyümölcsleveket, teákat, gyógyteákat nyugodtan ihatunk. Egy kis kávé még nem árthat, de mivel vizet von el a szervezettől, ezért nem szabad túlzásba vinni és nagyon megcukrozni. Az egészséges életmód összetevőiről - Élet-Blog.hu. Akinek mindenféleképpen koffeinre van szüksége, az zöld vagy fekete teával is pótolhatja. Testmozgás Megfelelő mozgás hiányában magas vérnyomás, elhízás és akár cukorbetegség is kialakulhat. Sajnos nehéz beosztani úgy az időnket, hogy egy kis sportra is jusson belőle. Azonban elegendő, ha naponta úgy egy órát tempósabban sétálunk. Például nem kocsival ugrunk el kenyérért vagy vacsorára valóért a kisboltba, hanem elsétálunk vagy kerékpárral tekerünk el odáig.
Fontos az is hogy találjunk egészséges egyensúlyt kedvenc ínyencségeink és az aktív életmód fenntartása között. A jó éjszakai alvás az egyik legfontosabb cél, amelyet szabhatsz magadnak. Elegendő alvás nélkül gyakorlatilag lehetetlen tisztán gondolkodni, jól teljesíteni, vagy energetikusnak érezni magad a mindennapokban. Az alvás kritikus szerepet játszik a hormonok szabályozásában, a betegség kockázatának csökkentésében és az élettartam növelésében is. A rossz alvás többek között fejfájáshoz, depresszióhoz, súlygyarapodáshoz és csökkent immunitáshoz vezet. A felnőttek legalább 30 százaléka alváshiányos, a késő tizenéves és huszonévesek majdnem 50 százaléka alvászavarral küzdhet. Korlátaink ismerete segíthet elkerülni a kiégést és a felesleges stresszt. Ha tudod mit tehetsz, és mennyire tudod nyomni magad, akkor több sikerre tehetsz szert. Magabiztosságot ad új dolgok kipróbálására, extra projektek vállalására vagy felszólalni ha valami nem megy jól. Másrészről, ha ismered a határaid, akkor megakadályozhatod, hogy túl sokat próbálj egyszerre megtenni, amitől túlterheltnek vagy még rosszabbnak érezhetnéd magad.
9 ( 11) · Basic Raktáron Icecube Bags 10 db-os jégkockakészítő - Metaltex 1 790 Ft Megveszem
- 30% 5 ( 10) · Basic Raktáron Ice fekete jégtartó doboz - Lékué 8 399 Ft 11 999 Ft Megveszem 4. Szilikonos jégkockatartó | LYKE.HU ®. 8 ( 125) · Extra Raktáron QuickSnap Plus zöld jégkocka készítő forma - Joseph Joseph 6 299 Ft Megveszem - 10% 4. 8 ( 15) · Basic Raktáron Színes szilikon jégkrém forma, 4 db - Lékué 8 279 Ft 9 199 Ft Megveszem 4. 8 ( 527) · Basic Raktáron Penguin jégkockatartó - Snips 2 190 Ft Megveszem - 30% Basic Raktáron Színes kicsi szilikon jégkrém forma, 4 db - Lékué 8 049 Ft 11 499 Ft Megveszem 4. 7 ( 308) · Extra Raktáron Utolsó darabok Whisky 9 db italhűtő kő - Sagaform 7 899 Ft Megveszem - 10% 4.
6, 160 Ft Áfát tartalmaz A Jégkockatartó – tetővel, OXO, szilikon, kék egy praktikus, nyári kellék. A szilikon tetőnek köszönhetően könnyen lefedhető feltöltést követően, így nem borul ki a víz a hűtő felé menet. A túltöltéstől sem érdemes félni, hiszen a növekvő térfogatot a szilikon tető könnyen viseli. Szilikon jégkockatartó /rózsaszín/. A műanyag rész ívelt formáinak köszönhetően könnyedén kimozdítható az elkészült jégkocka és már mehet is a nyári hűsítőkbe. 2 készleten (utánrendelhető) Leírás Vélemények (0) Jégkockatartó A légmentes tárolóiról ismert OXO márka jégkockatartó terméke forradalmasítja a hűsölést. A szilikon tető rásimításával lezárhatóvá válik a víz, így garantáltan nem fog kifolyni. A használata gyerekjáték… Csak töltsd tele, tedd rá a szilikon lapot, az illesztésnél simítsd össze és már mehet is a fagyasztóba. Ha a jégkocka kikaparásával is sokat szoktál bajlódni, akkor a termék valóban neked való, hiszen ívelt formájának köszönhetően egy mozdulattal kiemelhető az elkészült jég. Vess véget az egyszer használatos zacskós jágkockakészítőknek és válts egy környezetbarátabb megoldásra!
749 Ft Vegyes színekben kapható, mely készlettől függően változhat! Konkrét szín igényét a rendelés megjegyzésben jelezheti. Készleten További információk Vélemények (0) További információk Tömeg 0. 07 kg Méretek 14 × 32 cm Csak bejelentkezett és a terméket már megvásárolt felhasználók írhatnak véleményt. Kapcsolódó termékek