E cél elérése érdekében sokféleképpen növelhető a járási mozgások száma. Íme néhány ötlet: Használjon fitneszkövetőt és rögzítse lépéseit, hogy motiválja magát a további testmozgásra Szokássá váljon egy gyors séta az ebédszünetben vagy a vacsora után Kérjen meg egy barátot, hogy jöjjön el egy esti sétára Minden nap sétáljon a kutyájával, vagy vigyen egy barátot sétálni a kutyájával Menjen sétálni egy munkatársával ahelyett, hogy találkozna az íróasztalánál Kérjen olyan ügyeket, mint a gyerekek iskolába vétele vagy a boltba járás Menj dolgozni. Jó a napi 8 km gyaloglás? – Wikipedikia Enciklopédia?. Ha túl messze van, parkoljon messzebb autójával, vagy szálljon le néhány megállóval korábban a buszról, és járja végig az út hátralévő részét Keressen új és kihívásokkal teli útvonalakat, hogy érdekes legyen a sétája Csatlakozzon egy túracsoporthoz. Minden apróság segít, ezért kezdje el kicsiben, és próbálja fokozatosan növelni a napi gyaloglási távolságot. A lényeg: napi 10 km megtétele lefogy A gyaloglás közepes intenzitású gyakorlat, amelyet könnyű beépíteni a mindennapi életbe.
7. Véd a ráktól Egy 2008-as tanulmány szerint, azoknál a nőknél, akik naponta legalább fél órát testmozgással töltöttek, kisebb az esélyük, hogy kialakul a vastagbélrák, és azok a hölgyek, akik egy héten háromszor gyalogolnak egy órát, elkerülhetik a mellrák kialakulását. 8. Erősödik az immunrendszer A mozgás életben tart, ezért ha azt szeretnéd, hogy egészségben élj, akkor kezdj el tornászni, gyalogolni, mert ezzel a szervezeted védekezőképességét erősíted. 9. Jó közérzetet biztosít Aki mozog, sportol, tornászik, az egyensúlyban van, úgy testileg, mint lelkileg, így sokkal jobb a közérzete, mint aki egész nap ül a számítógép, tévé előtt. Gyors gyaloglás sebessége - Superfitt. 10. Nagyobb lesz a libidó Egy tanulmány szerint a 45-55 év közötti nőknek, akik rendszeresen gyalogolnak, sportolnak, megemelkedik a libidó szintjük, ami szoros összefüggésben van az egészséggel.
Magyarázza el, hogy amikor az egyén ül, a csomagtartó teljes súlya a hát alsó részére koncentrálódik. " Ezért vált a derékfájás általános problémává. A nagy meglepetés, hogy a gyógymód az, ha felállsz és jársz ", Mondja. Ez a tevékenység a beleknek kedvez, mivel megkönnyíti az ételek átjutását ezen a szerven keresztül; emellett megvéd és javít másokat. Ez még az öregedést is lelassítja, sőt meg is fordítja, mert, mint a szerző a SEMANA-nak elmondta, a rendszeres testmozgás "Serkenti az agyat védő molekulák termelését". Egy olyan vizsgálat, amely elemezte az idős emberek agyát, akik egy éven át hetente háromszor jártak, ezt megerősítette. Napi 8 km gyaloglás online. Amiben rendszeresen csinálták, fiatalította azokat a struktúrákat, amelyek segítik az agyat olyan funkciókban, mint a tanulás heh és a memória, akárcsak egy izom edzés közben. Hasonlóképpen, a gyaloglás serkenti a kreativitást, a kritikus gondolkodást és a szellemet, és segíthet a depresszió enyhítésében. A függőleges járás jellemzője ugyanis a csoportban élő emberek közötti kohézió és kapcsolat elősegítése érdekében alakult ki. "
2019. január 1-jén lép hatályba a szociális hozzájárulási adófizetésre vonatkozó új szabályozást tartalmazó 2018. évi LII. törvény (a továbbiakban: Szocho tv. ). Az új szabályozás magában foglalja az egészségügyi hozzájárulás szabályait is, ezért 2018. december 31-én hatályát veszti az egészségügyi hozzájárulásról szóló 1998. évi LXVI. törvény (a továbbiakban: Eho tv. ) és az egyes adótörvények és azzal összefüggő egyéb törvények módosításáról szóló 2011. évi CLVI. törvény (a továbbiakban: Eat. ) IX. fejezete. Az új szabályok alkalmazására történő áttérés során a 2018. évi adóév lezárására vonatkozó szabály szerint az Eat. valamint Eho tv. alapján a 2019. január 1-je előtt keletkezett adó, illetve hozzájárulási kötelezettségeket a hivatkozott törvények 2018. december 31-éig hatályos rendelkezései alapján kell teljesíteni. Az Eat. alapján érvényesített adókedvezmények tekintetében az alábbiakra hívjuk fel a figyelmet. Az alábbi kedvezmények – amennyiben azok érvényesítése 2018. Turizmusfejlesztési hozzájárulás: sokan elmulasztják befizetni | KamaraOnline. december 31-én megtörténik – az érvényesítésre nyitva álló időtartamig tovább érvényesíthetők az Eat.