Próbáljon ki egy ilyen kreatív tojás receptet, amely táplálkozási ütést tartalmaz. 12. Marhamáj: 14 mcg, 9% DV Sautee marhamáj hagymával és valami édes, például alma, egy finom vacsorához. Képhitel: zefirchik06 / iStock / GettyImages A szerves húsok, mint a marhahús máj, az élen járnak, ha bizonyos tápanyagokról van szó, beleértve a vasat, a B-vitaminokat és az A-vitamint. A marha máj 3 uncia adagonként a jódhoz a DV 9 százalékát is kínálja. A marhamájban is sok a telített zsír, ezért próbáld mértékkel élvezni. 13. Cheddar sajt: 14 mcg, 9% DV Mintha további okokra lenne szüksége a sajt elfogyasztásához! Fehérjébe csomagolt cheddar sajt a jód 9% -át adja 1 uncia adagonként. Ez is kiváló csontépítő kalciumforrás, jó falatnak tartja. Vagy próbáljon ki egy ilyen egészséges, gooey, grillezett sajt receptet. Pajzsmirigyeseknek nem ajánlottak: 10 étel, ami a gátolja a jód felszívódását - Egészség | Femina. 14. Garnélarák: 13 mcg, 9% DV A garnélarák, mint a legtöbb tenger gyümölcse, egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel, amely fehérjét és B12-vitamint tartalmaz. A főtt garnélarák 3 uncia adagja a DV jódtartalmának 9% -át, valamint a szívnek megfelelő omega-3 zsírsavakat is tartalmazza.
Mik azok a goitrogén anyagok? A goitrogén anyagok röviden azok, amelyek ronthatják a pajzsmirigy működését, mivel bizonyos mértékben gátolják, lokálisan beleavatkoznak a pajzsmirigy jód -felvételébe; továbbá gátolják a pajzsmirigy peroxidáz (TPO) tevékenységét. Magyarország erősen jódhiányos területnek számít, így sokan szenvednek jódhiány okozta betegségekben, melyet a goitrogén anyagok csak tetéznek. Ezek az anyagok több - amúgy alapból egészséges - élelmiszerben is megtalálhatóak, ezért akik pajzsmirigy-alulműködéssel, golyvával, esetleg göbökkel küzdenek, érdemes ezeket mértékkel fogyasztaniuk, ugyanis nagy mennyiségben káros hatásaik lehetnek a pajzsmirigy egészséges működésére nézve. A brokkoli és a karfiol is növelhetik a pajzsmirigyzavarok kialakulásának a veszélyét Goitrogén ételek A legfőbb goitrogén ételek a keresztesvirágú növények. Ide tartozik többek között a káposzta, a kelbimbó, a brokkoli, a karfiol, a karalábé, a kínai kel, a retek, a repce, a spenót, a fehérrépa. Persze ezen ételek mindegyike vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így teljesen száműzni az étrendből vétek lenne.
15. Tonhalkonzerv: 7 mcg, 5% DV Cserélje a majort görög joghurtra vagy avokádóra, hogy több egészséges tápanyagot adjon a tonhal salátához. Képhitel: iuliia_n / iStock / GettyImages Míg a tonhal ismert magas higanyszintjéről, a könnyű tonhalkonzerv általában alacsonyabb a toxinszintben – írja a Környezetvédelmi Alap. A 3 uncia adag tonhalkonzerv 5% DV-t tartalmaz jódhoz, valamint fehérjét, káliumot és B6-vitamint. Ráadásul könnyű elkészíteni szendvicsekben, salátákban és ezekben az ízletes tonhal receptekben.
Széphalmi Juliska vissza akar térni exférjéhez Széphalmi Juliska a túlélőshow forgatása alatt belátta, hogy férje és kisfia jelentik számára a családot, ő pedig – hiába van új párkapcsolata – a családjához szeretne visszatérni. Juliska nem tudta megmenteni a házasságát a Survivor után Igazi érzelmi hullámvasút volt a Survivor Széphalmi Juliska számára, aki a túlélőviadal forgatása alatt rájött, szeretné megmenteni a házasságát. Így aztán hatalmas csalódásként élte meg, amikor a finálé előtt a vetélytársaival találkozhattak egy családtagjukkal, szerettükkel Dominikán, de nem a kisfia, Lacika hanem, a párja, Nagy Balázs…
2021. november 4., 05:40 Femina Nagy Alexa, a Barátok közt egykori színésznője a Survivor után is vágyott a nyugalomra, ezért a fővárosból egy vidéki kis faluba költözött. 2021. október 15., 12:50 Járai Máté a top 4. helyig jutott a Survivorben, a döntő előtti nap a Holtak Szigetén búcsúzott a játékból. 2021. október 15., 05:40 Gáspár Evelin és a Survivor celebcsapatának többi tagjai is rengeteget fogyott a túlélőshow alatt. 2021. Szephalmi juliska parka vs. október 11., 07:40 Kabát Peti és Róka Adrienne 2010 karácsonyának estéjén találkoztak. 2021. szeptember 22., 08:30 Survivor Iliász kislánya 2021 márciusában jött a világra. 2021. szeptember 10., 12:50 Széphalmi Juliska háta mögött nagyon nehéz év áll. 2021. szeptember 7., 12:50 A Survivor celebcsapatát hajóbaleset érte, amikor visszaszállították őket a szigetre. 2021. június 30., 09:50 Gáspár Evelin a Survivor forgatásán tovább fogyott, és a teste is átalakult. 2021. június 1., 12:40 Járai Máté közel ötvennapos forgatás után tért haza Dominikáról, a Survivor forgatásáról.
Ismét felveszik a spicc-cipőt a Budapesti Operettszínház balett-táncosai egy rendkívüli nagybalett-összeállításban! A Korhatár nélkül című táncprodukció most első alkalommal élőben is látható, mivel a koronavírus-járvány miatt eddig csak online kerülhetett bemutatásra. Az est első részében körbetáncolják a balett világát a Hattyúk tavától a Mosoly országáig a legszebb pas de deux-ekkel és kartáncokkal. Ezt követően a második felvonásban látható nagyszínpados kortárs balettkoreográfia több évtizede az első olyan táncprodukció a Budapesti Operettszínházban, mely kortárs létére klasszikus és neoklasszikus elemeket is ötvöz. 60 fővel emelkedett Veszprém megyében a fertőzöttek száma - Hírnavigátor. A koreográfia a barokk kor báli balett éjszakáinak hangulatát hivatott megidézni Felix Mendelssohn klasszicista stílusban íródott szimfóniájára. Humoros harminc perces etűd négy zenei tételben, színpadra vitt energia, viharok és kedves érzelmi lecsengések, a koreográfus képzeletének groteszk képtára. Nem több, de nem is kevesebb, mint garantáltan kellemes kikapcsolódást ígérő, fél órán át vibráló táncprodukció korhatár nélkül...