Kyokushin Karate övvizsga követelmények. 10. kyu (narancssárga öv) Alapállások: Fudo dachi, yoi dachi, zenkutsu dachi. Ütések: Oi jodan, chudan, gedan tsuki. Védések: Seiken jodan uke, seiken mae gedan barai. Rúgások: Hiza ganmen geri, kin geri. Elmélet: A karate gí hordása, hajtása, az öv megkötése. Dojo etikett. Üdvözlési formák. A Kyokushinkai jelentése, szimbóluma. A Kyokushin karate megalapítója. Erőnlét: 3 perc kin geri (hidari, migi), 25 fekvőtámasz, 30 felülés, 20 felugrás. - Övvizsgáról. 9. kyu (narancssárga öv) Alapállások: Musubi dachi, sansin dachi, kokutsu dachi. Ütések: Seiken ago uchi, seiken jodan, chudan, gedan gyaku tsuki. Védések: Seiken chudan uchi uke, seiken chudan soto uke. Rúgások: Mae geri chudan chusoku. Légzés: Nogare. Kata: Taikyoku sono ichi, sono ni. Kumite: Sambon kumite. Elmélet: A Kyokushin Karate története. Erőnlét: 4 perc mae geri chudan chusoku (hidari, migi), 30 fekvőtámasz, 40 felülés, 20 felugrás. 8. kyu (kék öv) Alapállások: Kiba dachi (45; 90 fok). Ütések: Shita tsuki, jun tsuki, tate tsuki jodan, chudan, gedan.
A meditáció. 2. kyu (barna öv) Erőnlét: 30 fekvőtámasz 3 ujjon + 20 Koken-en, 90 felülés, 50 guggolásból felugrás A teljes Kihon Keiko során 1000 Mawashi Geri Jodan végrehajtása. Alapállások: Az alapállások adott övfokozat szintjének megfelelő ismerete. Ütések: Hiraken Tsuki Jodan/Chudan, Hiraken Oroshi Uchi, Haishu Uchi Jodan/Chudan, Hiraken Mawashi Uchi, Jodan Age Tsuki Védések: Koken Uke Jodan/Chudan/Gedan Rúgások: Tobi Nidan Geri, Tobi Mae Geri Kata: Pinan sono Go, Gekisai Dai, Taikyoku sono San Ura Jiyu Kumite: 8 x 1 perc Elmélet: Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából. Megjegyzés: a 18. életévüket betöltött barna öves karatékáknak "C" kategóriás bírói képzésen kell részt venniük! Vizsgarendszer. 1. kyu (barna öv) Erőnlét: 30 fekvőtámasz 2 ujjon + 20 Koken-en, 100 felülés, 50 guggolásból felugrás Ütések: Ryutoken Tsuki Jodan/Chudan, Naka Yubi Ipponken Jodan/Chudan, Oya Yubi Upponken Jodan/Chudan Védések: Kake Uke Jodan/Chudan, Haito Uchi Uke Chudan Rúgások: Jodan Uchi HAisoku Geri, Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Tobi Yoko Geri Kata: Yantsu, Tsuki No, Pinan sono Ichi Ura Jiyu Kumite: 9 x 1 perc Elmélet: A bírói munka ismerete, vezényszavak, mérkőzésvezetés.
Meditáció. Erőnlét: 8 perc mae kakato geri chudan, 8 perc mawashi geri jodan jiyu kamaeban haladva, 45 fekvőtámasz (30 nukitén). 80 felülés, 50 felugrás. 2. kyu (barna öv) Ütések: Hiraken tsuki jodan, chudan, Hiraken oroshi uchi, Haishu uchi Jodan, chudan, Hiraken mawashi uchi, Jodan age tsuki. Védések: Koken uke jodan, chudan, gedan. Rúgások: Tobi nidan geri, Tobi mae geri. Kata: Pinan sono go, Geksai dai. Renraku:Gedan barai (hátralépéssel) sieken ago uchi, seiken gyaku chudan Tsuki, (előrelépéssel) mae geri, mawashi geri, ushiro geri, juji gedan barai, seiken gyaku chudan tsuki. Kumite: 25 ellenféllel jiyu kumite. Elmélet: Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából. Erőnlét: 4 perc mae tobi geri, 4 perc tobi nidan geri, 30 fekvőtámasz 3 ujjon. 20 fekvőtámasz kokenen. 90 felülés. 55 felugrás. 1. kyu (barna öv) Ütések: Ryutoken tsuki jodan, chudan. Nakayubi ipponken jodan, chudan. Övvizsga anyag | Patent Griff SE. Oyayubi ipponken jodan, chudan. Védések: Kake uke jodan, chudan. Haito uchi uke chudan. Rúgások: Jodan uchi haisoku geri, Oroshi uchi kakato geri.
A kihon Az ütés-, rúgás- és védés-technikák hasonlóak az egyes stílusokban (természetesen kivitelezési különbségek szép számmal vannak), azonban elnevezésükben sokszor különböznek. A technikák a korábban vázolt alapelvekhez igazodnak, és a biomechanikai ismeretek bővülésével és a versenyszabályok adta lehetőségek figyelembe vételével fejlődnek, csiszolódnak. A gyakorlatban sűrűbben alkalmazottak az egyenes vonalú kéztechnikák, ez a viszonylagosan nagyobb távolság miatt a gyorsaság szempontjából a "legrövidebb úttal" magyarázható. Minden kéztechnikánál különösen fontos a kéz és a csípő rotációja, valamint a segítő kéz (hiki-te) szerepe, munkája. 'Üss a csipőddel, rúgj a csipőddel, védekezz a csipőddel, mondják leegyszerűsítve a shotokan karatéban. Fontosak az állások, és az irányított feszülés az izommunkában. Védéseknél lényeges a védekezésre kiválasztott testrész megfelelő felületének az alkalmazása. Az állások ( Tachi-kata) a különböző céloknak megfelelően más-más távolság esetén alkalmazhatók, más és más irányban biztosítják a stabilitást.
Még élnek – sajnos egyre gyengülnek – az olyan hagyománytiszteleten és hagyomány-ápoláson alapuló elvárások, mint az öv (obi) helyes megkötése, vagy a karate-gi szabályos összehajtása. Azt az elvet már egyre kevesebben tartják be, hogy férfiaknak a karate-gi alá nem szabad semmit felvenniük (trikó, melegítő) – kivéve a hölgyeket -, ezzel is szimbolikusan jelezve, hogy semmit nem rejteget a karatéka a gi alatt, nem alkalmaz semmilyen segédeszközt, fegyvert, csak a testét, a végtagjait használja a nyílt küzdelemben. Végül ez utolsó gondolathoz csatlakozik az elv, hogy a shotokan edzés során kerülni kell a különböző kar-, láb- és egyéb védőfelszerelést. Versenyeken is csak a fogvédő, a lágyékvédő, nőknél a mellvédő engedélyezett, és újabban – az aids megjelenése, elterjedése óta – a seiken-védő, minden más védőeszköz használata szigorúan tilos.
Ezt a rajzolási módszert 10 éves kor körül érdemes elkezdeni amikor a gyermek fejlődésében a finom motorikus képességek és a térlátás összehangolódása elég fejlett már. A módszer megalkotója egy kedves hölgy, aki ma már 93 éves, a neve Betty Edwards. Betty művésztanár, aki nem pusztán rajztechnikákat, hanem egy új szemléletmódot tanít. Tech: Nem kell megvennie, le is tölthet magának igazi karácsonyi díszeket | hvg.hu. Ennek pozitív hatása az élet más területein is tapasztalható. " Edwards egy, a modern agykutatás eredményeit felhasználó, teljesen új oktatási módszert dolgozott ki, a jobb agyféltekés rajzolást, amely gyakorlatban alkalmazza Roger Sperry -nek ( Nobel-díjas neurobiológus, neuropszichológus) az emberi gondolkodás kettős természetéről szóló úttörő felfedezéseit. " (forrás Wikipédia) A jobb agyféltekés rajztanfolyam módszere roppant érdekes nem csak a gyerekeknek, hanem a felnőttek számára is! Amikor lerajzolunk valamit, az agyunk először azt veszi figyelembe amit korábbi tapasztalatunk alapján tudunk erről a dologról. Az először az absztrakciókra emlékszik.
Igazgyöngy Alapítvány A hatéves Balogh Mirjam rajza. És valóban megmutatkozik, csak rá kell nézni ezekre a rajzokra. Attól még, hogy ezeknek a gyerekeknek a karácsonyát nem ragyogja be ünnepi fényáradat, a lelkük ugyanúgy ünneplőbe öltözik, mint minden gyereknek az ország bármely pontján. A karácsonyi varázs – megannyi motívum, szimbólum, szín és forma alakjában – megelevenedik az egyszerű papírlapokon. Én most 8 éves vagyok, a tesóm 10. Karácsonyi díszek raz le bol. Azt szeretném legjobban, hogy senki se legyen börtönben. (8 éves lány) Persze jó néhány karácsonyfa feldíszítéséhez szükséges időt eltölthetnénk azzal, hogy megfejtsük, miként kerülnek a rajzokon különféle házikók a fákra a díszek és a gyertyák mellé, de elég, ha a hétéves Ketrin vagy a kilencéves Melissza pontosan tudja helyettünk. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy az alapítványnak mennyi munkája van abban, hogy ezek a rajzok ilyen sokszínű, varázslatos világot ábrázolnak. Hiszen, ahol otthon nem sok minden akad, ott nehéz lehet inspirációt gyűjteni egy fehér lap telerajzolásához.
De ezek a rajzok azt bizonyítják, hogy egy kicsi segítséggel eszközök tárházát sajátították el a gyerekek ahhoz, hogy kifejezzék, mit is jelent nekik a karácsony. Igazgyöngy Alapítvány A nyolcéves Váradi Csaba és a hétéves Kiss Jázmin Ketrin munkái. Karácsonyi díszek rajz tablet. Az alapítvány munkatársai lapunknak arról is beszéltek, sokszor találkoznak azzal, hogy a tanítványaiknak kevés ismeretük, tudásuk, tapasztalatuk van az ünneppel kapcsolatban, ha mégis, akkor nagy a szakadék az általuk ideálisnak vélt – "idilli" – karácsonyi jelenetek és a valóság között. Anya és apa már nincsenek együtt, de én mindkettőt szeretem. Szeretnék kapni egy orvosi táskát karácsonyra, mert én majd orvos szeretnék lenni. (10 éves lány) Ahogy a munkatársak mondják, minden családban máshogy élik meg az ünnepet, ami legtöbbször az örökölt mintákon alapszik, ám mivel ezek az örökölt hagyományok a mélyszegénységben élő családoknál sokszor teljesen hiányoznak, nincs mit átvenni, megélni vagy továbbadni. A gyerekek gyakran hangoztatják, hogy nincs mit várni, unalmas lesz otthon, hiányoznak majd a barátok.