Egyáltalán nincs semmi meglepő abban, ha rendszeresen gyorsétteremben ebédelsz vagy vacsorázol, és azonnal hízni kezdesz. Az viszont már aggodalomra adhat okot, ha nyilvánvaló plusz kalóriák bevitele nélkül hirtelen nagyobb hasat eresztesz. Ha azt tapasztaltad, hogy néhány hónap alatt akár több kilót is felszedtél, de nem találsz rá magyarázatot, akkor a következőkön gondolkodj el. Nagy has okai lehetnek. A hirtelen hasi hízás okai A táplálkozási szokások megváltozása az egyik legvalószínűbb bűnös a hirtelen hízás esetében, még ha ez nem is feltűnő. Ha új termékeket kezdtél el rendszeresen vásárolni, változott a napirended és ezzel az étkezéseid időpontja, vagy esetleg hasonló ételeket, de más étteremben eszel, akkor érdemes utánaszámolni a kalóriáknak. Ha teljesen kizártnak tartod, hogy az ételek legyenek a bűnösök, akkor végezz önvizsgálatot a mozgással kapcsolatban. Nemcsak a rendszeres sport abbahagyása, de akár olyan apróságok is szerepet játszhatnak, mint hogy közelebb költöztél a munkahelyedhez, vagy a tömegközlekedés helyett autóval jársz.
Ami a belek visszaépítését illeti: Tartós, következetes munka vár rád, tarsd be az alábbi pontokat. Nincs kivétel — mindet! Hallottál már a béltisztító kúrákról? A nulladik lépés: Végezz el egy bélsztisztító, salaktalanító kúrát, és kösd egybe ezt méregtelenítő kúrával is!
A szénsavas italok fogyasztása szintén lufi has kialakulását eredményezi. A stressz szintén hozzájárulhat a lufi has kialakulásához. Mondj le a kávéról, a szénsavas italokról, a gyorséttermi kajákról, a félkész, tartósítószeres mű ételekről. Mellőzd a felfúvódást elősegítő élelmiszereket. Itt nem a hagymára, hanem a light feliratú, puffasztó hatású "műételekre" gondolok. A bab és borsó féléket mindig 4-5 áztató víz leöntése után készítsd el. Így a bab- borsó- lencse ételek nem okoznak felfúvódást. Igyál felfúvódást enyhítő gyógyteákat, erről itt olvashatsz. (ánizs, kömény). Fogyassz könnyű ételeket a Hormondiéta ajánlása szerint. Mitől alakult ki a sörhasad és hogyan tudod eltüntetni? | Peak Man. Vedd figyelembe a Tápanyagveszteség főzés során tanulmányban leírtakat és Mioma Organic Life életmódprogram javaslatokat! Mama pocak (szülés utáni has) A mama pocaknál a has alsó és felső izmai lazábbá váltak, mint-ahogy a méh is jóval nagyobb lett. Idő szükséges ahhoz, hogy az eredeti állapot visszaálljon. A has regenerálódás időtartama függ a mama korától. 20-as mamáknál elég a két hónap, 30-as mamáknál a félév, 40-es mamáknál a hasi izmok és a belső nemi szervek regenerálódása akár egy év is lehet.
Első körben ezért érdemes a rendszeres testmozgáson túl odafigyelni a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, valamint az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra. Fontos, hogy ekkor kerüljük finomított szénhidrátokat, a kelt tésztákat, a cukrot, a zsíros és fűszeres fogásokat, valamint fogyasszunk minél több rostban gazdag ételt- természetesen nem kapkodva, hanem lassan, hogy minél kevesebb levegőt nyeljünk evés közben. Hormonzavar is okozhat puffadást Amennyiben az életmódváltás nem vezet eredményre, úgy meglehet, hogy hormonális rendszerünk a felelős a problémáért. Hasra hízik? Nézze meg mi az oka: ezek a betegségek állhatnak mögötte - EgészségKalauz. Terhesség: várandósság során számtalan hormonális változás meg végbe a szervezetünkben, melyek mind a magzat fejlődést támogatják. Ekkor az ösztrogén és a progeszteronszint is megemelkedik, melynek hatására lassul a bélműködés, hogy a baba megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson hozzá. Ez viszont székrekedéssel, puffadással járhat. A terhesség alatt is sokan küzdenek puffadással Forrás: EgészségKalauz Klimax: a klimax a terhességhez hasonlóan óriási hormonális változásokkal jár, mely emésztőrendszeri tünetekben is megnyilvánul.
De mitől alakulhat ki valakinél a hasi elhízás? Természetesen az egészségtelen (főként finomított szénhidrátokban gazdag) étrend és a mozgásszegény életmód hozzájárul a túlsúlyhoz, de néhány egyéb tényező is közrejátszhat. A genetikai örökségünk például meghatározza, hogy inkább hasra hízunk, ezért érdemes "megvizsgálni" a szüleink, nagyszüleink alakját. Ha a családtagjaink is pocakosak, még jobban oda kell figyelnünk az egészséges étrendre és a testmozgásra, mert valószínű, hogy mi is hasra fogunk hízni. Nagy has okai de. A nemünk is meghatározó lehet: a férfiakra gyakrabban jellemző az alma típusú elhízás, míg a nőknél a körte alkat a gyakoribb (vagyis a csípőjük, a combjuk és a fenekük lesz nagyobb, ha felszednek néhány kilót). Ennek hormonális okai is vannak, ezért a menopauza idején, amikor csökken az ösztrogén mennyisége azok a hölgyek is elkezdhetnek hasra hízni, akiknek korábban nem kellett aggódniuk emiatt. Az idő előrehaladtával pedig az anyagcsere is lassul, így a testsúly megőrzése is nehezebb feladat lesz.
Amennyiben néhány hónap helyett inkább pár év alatt zajlott le a változás, akkor lehetséges, hogy az anyagcseréd az évek előrehaladtával lelassult. A nők esetében különösen nagy esély van a plusz kilók megjelenésére a komolyabb hormonális változásokkal járó időszakokban, így tiniként és a tinédzserkor lezárultakor, majd pedig a menopauza hatására. Ez utóbbi után jellemző, hogy még azok a nők is, akik korábban combra és fenékre híztak, elkezdenek hasra is kilókat felszedni. Fogyás nagy has. A lógó, kiálló has 4 típusa: mutatjuk, melyik mitől szűnik meg - Fogyókúra | Femina. Hízással járhat, ha éppen káros szenvedélyedről próbálsz meg leszokni, hiszen pótcselekvésként étellel pótolod a rituálét. Jó példa erre a dohányzásról való leszokás, ahol megszokott a súlygyarapodás. Egy gasztroenterológiai kutatás szerint átlagosnak számít az első fél évben négy kiló hízás, ám később, ez 12 hónap alatt úgy lelassul, hogy a második félév során már csak további plusz egy kilót szednek fel, akik feladják a dohányzást. Hasonlóan hathat a kávé elhagyása is, mely szintén anyagcsere-lassulással jár. A lomha anyagcsere pedig szorosan összefügg a hasi hízással.
Vízforgalom Az ökoszisztémákvízforgalmának ismerete rendkívül fontos, mivel a víz egyetlen élőlény számára sem nélkülözhető. Földünk felszínének több mint 70%-át borítják óceánok és tengerek. A hatalmas vízfelszínről a Nap sugárzó energiájának hatására a víz egy része elpárolog, és a légkörbe kerül. A csapadék lehullása során a víz nagyobb része közvetlenül visszajut az óceánokba, sokkal kisebb része hullik a szárazföldre. A felszínen lefolyó víz a folyókon keresztül visszajut a tengerekbe. A csapadékvíz 98%-a állandó körforgásban van a légkör és a földfelszín között. Mindössze 2% az a vízmennyiség, amely beszivárog a talajba, illetve az édesvizekből az élőlények szervezetébe jut. A növények és az állatok felhasználják, majd leadják a vizet, amely így visszajut a körforgásba. A szén körforgása A szén körforgása közvetlenül kapcsolódik a populációkanyagcsere-folyamataihoz. A fotoszintetizáló szervezetek a légkörben lévő vagy a vizekben oldott szén-dioxidot hasznosítják szerves vegyületek előállítására.
Az állati maradványokból karbonátos kőzetek (mészkő) képződhetnek. Tehát a szén minden esetben a légkörből indul és végül oda jut vissza, ezért állandó anyagforgalomról beszélünk. Azonban egyes esetekben ez a körforgalom évezredekre leállhat.
Hogyan termelődik a szén-dioxid? Az emberek és állatok kilégzésével; az iparban, az energiatermelésben és a közlekedésben a fosszilis tüzelőanyagok elégetésével; avarégetéssel. Hogyan hat a szervezetre a szén-dioxid? A túlzott szén-dioxid mennyisége globális felmelegedéshez vezet, amely nyomán egy idő után egyszerűen élhetetlenné válik a Föld bolygón levő hőmérséklet. Ez pedig minden egyes embert érint.
A légzés, a kiválasztás és a bomlás visszaengedik a szenet az atmoszférába vagy a talajba, folytatva a körforgást. Az óceán kritikus szerepet játszik a szén tárolásában, miként kb. ötvenszer több szenet tart magában, mint az atmoszféra. Két-utas szén csere fordul elő: először is rögtön az óceán felszíni vizei és az atmoszféra között, valamint a mélyebb óceáni rétegekben is szén tárolódik, mely sokkalta lassabban, évszázadokon keresztül keveredik a felszíni vizekből a mélyekbe. Az olyan sziklák, mint a mészkő, és a fosszilis üzemanyagok, mint a kőszén és olaj, olyan tárolók, melyek több millió évvel ezelőtt élt növényekből és állatokból származó szenet tárolnak. Mikor ezek az organizmusok elpusztultak, lassú geológiai folyamatok csapdába ejtették a belőlük származó szenet, és átalakították ezekké a természeti forrásokká. Az olyan folyamatok, mint az erózió, nagyon lassan engedik vissza ezt a szenet az atmoszférába, míg a vulkanikus tevékenység nagyon gyorsan. A fosszilis üzemanyagok égetése az autózással vagy az erőművek révén, egy másik gyors útja az atmoszferikus tárhelybe áramlásnak.
Az Európai Unió országait együttesen nézve ez a szám 141, 7 millió tonna, ami szintén igen jelentős. Magyarország része ebből 2018-ban 0, 88 millió tonna volt, ami bár elenyészőnek tűnik, önmagában, mégsem számít kevésnek az itt bonyolódó légi forgalomhoz képest. Várhatóan ezek az arányok évente 5%-kal növekednek majd. A jó hír az, hogy a légitársaságok és a gyártók törekszenek a klímasemlegesség elérésére, ennek fényében pedig 2050-ig szeretnék elérni azt, hogy a 2005-ös szén-dioxid-kibocsátásnak csupán a felét termeljék ki egy esztendő alatt. Szakemberek szerint egyébként a különböző alternatív megoldásnak köszönhetően erre van is reális esély a jelenlegi adatokat figyelembe véve. A szén-dioxid szerepe a globális felmelegedésben Lényeges megemlíteni, hogy az üvegházhatás alapvetően természetes folyamat, amelynek kulcsfontosságú szerepe van abban, hogy a bolygónkon élhető legyen a hőmérséklet. Azonban abban az esetben, ha túl sok üvegházhatású gáz jut be a légkörbe, akkor már kopogtat a globális felmelegedés és bekövetkezik a klímaváltozás.
Ezeket az ásványokat összefoglaló néven fosszilis tüzelőanyagoknak nevezzük. Elégetésükkel az évmilliókkal ezelőtti fotoszintézisben megkötött szén kerül vissza a körforgásba. Nitrogén körforgása A nitrogén körforgása is a légkörből indul ki. Elemi nitrogéngáz alkotja a légkör 78%-át, de vegyületben kötött formában, vagyis a talajban, az óceánok vizében és az élőlények szervezetében a földi nitrogénmennyiségnek csak mintegy 0, 03%-a van. A légköri nitrogént ugyanis csak kevés élőlény képes anyagcseréjéhez hasznosítani. A nitrogénkötő prokarióta szervezeteknek, egyes baktériumoknak és kékbaktériumoknak speciális enzimrendszerük van, amellyel képesek a nitrogénmolekulában levő erős kötéseket felbontani, és a nitrogéntammóniába, majd szerves vegyületekbe beépíteni. Az ily módon képződött szerves vegyületekből a korhasztó-rothasztó szervezetek közreműködésével a talajban ammónium-ion képződik, amelynek egy részét a növények felveszik, és beépítik saját szerves vegyületeikbe, pl. fehérjékbe és nukleinsavakba.
Az ammónium-ionok másik részét a talajban élő nitrifikáló baktériumokoxidáljáknitritekké, majd nitrátokká. A nitrátok a növények számára legkedvezőbb nitrogénforrást jelentik. A termelőkből a nitrogéntartalmú szerves anyagok a táplálékláncon keresztül a fogyasztókba jutnak. A szerves maradványoknitrogéntartalmát egyes lebontó szervezetek ismét ammónium-ionná alakítják. A nitrogén a denitrifikáló baktériumok közreműködésével kerül vissza a légkörbe. Ezek a szervezetekanaerob körülmények között a nitrát-ionokat elemi nitrogénné alakítják át.