2012. július 17., kedd Update Túró Rudi házilag 250g túró, 100g teavaj, vanília aroma, pici citromaroma és Xilit ízlés szerint. Jól összekevertem villával, majd a két tenyeremmel megformáztam belőle a rudikat, és beraktam tálcán a fagyóba fél órára. Teri konyhája: Update Túró Rudi házilag. Gőz felett megolvasztottam az étcsokoládét, és mikor picit kihűlt belehempergettem a rudikat, majd dobozolva visszatettem a hűtőbe:) /A recept eredeti forrására már nem emléksze m, de a receptjei m mind az általa m á tkre á lt diétás verziók, amik a sz é nhidr á tcs ö kkentett életmód rendszerét követik. /
Kész is a vacsi:P) Ki emlékszik már arra? 😀 Augusztus 27 reggeli: Rántotta, teljes kiőrlésű baguette, paradicsom. tízórai: Semmi. ebéd: Uborkasaláta (ecetes-előző este bekevertem két rúd ubit ecettel, vízzel, sóval, édesítővel) egy kanál görög joghurttal-borssal, csirkével. uzsi: Mozzarella, paradicsom. vacsora: Natúr sali egy kis kukoricával, paradicsommal, balzsamecettel. Tricepsz-bicepsz edzés Bettivel. Még szombaton is fájt!!!!!!!! 🙂 De az egyik kedvenc napom volt! Augusztus 28 reggeli: Egy kisebb debreceni mustárral és paradicsomal. ebéd: Kelbimbós tonhalas quinoa paradicsomszósszal. (Hasonlóképp az előzőhöz) uzsi: Nooooo. vacsora: Vegyes párolt zöldség fűszeresen. Norbi Update - Űrhajós diéta ponttáblázat by Teletál - Issuu. (Magyarul: vettem egy mirelit mexikói zöldségkeveréket és a mikróba:)…nemis…a teflonba) Bevásáoltam az Aldiban. El is fáradtam benne. Augusztus 29 reggeli: teljes kiőrlésű rozskenyér, sovány túróval megkenve, pulykasonkával és paradicsommal. tízórai: Banán és egy isteni müliszelet. (ALDI-vanília mocca…) ebéd: Husi és a maradék mexikói zöldség.
Tanultam, könyvtárba jártam, nem volt energiám főzöcskézni. És annyira élveztem a diákéletet! Friss diplomával a közszolgálati televíziónál gyakornokoskodtam -, a nevemet már kiírták, de fizetést nem kaptam. Adok egy évet magamnak Megint edzeni kezdtem, hiszen kudarcot éltem át a szakmámban, a sport pedig mindig örömöt, sikerélményt nyújtott. Először csak az volt a célom, hogy visszanyerjem eredeti alakomat, de megint magával rántott a mindennapi sport. Update túró rude awakening. Akkor jött divatba a fitness-modellkedés, szerettem volna kipróbálni magam, hiányzott a színpad. Úgy gondoltam, adok egy évet magamnak. Az első versenyt ismeretlen indulóként nyertem meg. Három évig csináltam: a londoni amatőr-olimpián harmadik lettem. A TF-n először az aerobic-oktatói diplomát szereztem meg. De mert a modellkedésre való felkészülés személyi edzővel zajlott, megtetszett a személyi edzés is: közvetlen kapcsolat a vendéggel, eredményesebb alakformálás a személyre szabott gyakorlatok segítségével. Elvégeztem azt is. Várandósan is jól esett a mozgás Kisfiam, Krisztián most volt egy éves.
2016. márc 11. 7:15 #fogyókúra #fogyás #étrend #ÉTEL 149165_2 Egyetemi évei alatt abbahagyta a sportolást. Két év alatt Rékasi Anikó (32) majdnem 20 kilót hízott. Bár az egész ruhatárát le kellett cserélnie, mégsem törődött vele. Élvezte a diákéletet. - Megkaptam a diplomámat – mondja Anikó -, és a tükörbe pillantottam. Így nézek ki 23 évesen?! Ez azért sok: 172 centi magas vagyok, és 74 kiló. Összevissza ettem - Tizennégy éves koromtól mindenem volt a fitness. Huszonegy éves koromig versenyeztem, eredményeim is voltak. Felvettek a TF-re is, mégis a Szegedi Tudományegyetemen kezdtem meg a tanulmányaimat: a kommunikáció akkoriban felkapott szaknak számított. Amíg versenyeztem, odafigyeltem az étkezésemre. Naponta ötször ettem, egészséges ételeket: natúr csirkemellet, rizst, zöldséget, gyümölcsöt. Otthon laktam, s bár ezeket az ételeket könnyen elkészíthettem magamnak, szüleim is szinte átálltak az én táplálkozásomra. Update túró rudi recept. Egyetemi éveim alatt össze-vissza ettem, mikor, mit - akár gyorsétteremben is.
Megéri megkóstolni! Ismerd meg mindet! MIZO ART COFFEE - VIDD MAGADDAL A MŰVÉSZET ÉLMÉNYÉT! A magyarországi kávéházak és a kávézás története több évszázadra nyúlik vissza. Ahogyan régen, úgy napjainkban is számtalan író, költő és festő választja a kávézók inspiráló környezetét, hiszen a betérő emberek zaja, a kávégépek monoton zúgása egyfajta csendet teremt a száguldó világban, melyből ihletet meríthetnek egy csésze kávé elfogyasztása mellett. Ez a különleges termék és annak páratlan kultúrája inspirálta a Sole-Mizo Zrt. Update túró rudi házilag. -t is arra, hogy a Szépművészeti Múzeum és Magyar Nemzeti Galériával közösen tovább erősítsék a kávézás és a művészet szoros kötelékét egyedi termékcsomagolásokon keresztül. Egy limitált kiadású Mizo Art Coffee kollekciót álmodtunk meg, hogy a művészet élményét bárki, bárhova magával vihesse. Célunk, hogy exkluzív sorozattal felkeltsük fogyasztóink érdeklődését a művészet iránt és a festményekbe burkolózó kávéitalokon keresztül minél több fogyasztót ösztönözzenek további alkotások megismerésére, hiszen azok világa számtalan csodát rejteget még számunkra.
Őszintén? Finomabb, mint a sima kakaóscsiga. Enném minden nap:) ebéd: Csoki-mogyi fehérje, gyros fűszeres csirke, borsós-kukoricás rizs. uszi: Az ebédből egy mini adag. vacsi: Csoki-mogyi fehérje. Combfeszítő+has Bettivel, aztán 60 perc gyaloglás emelkedőn. Az első gyakorlatnál kipurcantam. A guggolásnál már nyögtem, a kitörések végén meg már felállni nem tudtam. Azt hiszem úgy négy öt napig nem tudok még a WC fölé se guggolni…. Neked is sikerülhet! Anikó 20+12 kilót mozgott le magáról, ezzel a módszerrel csinálta! - Blikk Rúzs. :D I love you Betti:D Hát ennyi volna. Két hét menüje részletesen:) Minden bűnt kihagyva bevallva. Summa summarum, -csak, hogy okosnak és műveltnek tűnjek, azért használok ilyen kifejezéseket, de sajnos nem tudom mit jelent- szerintem egyre jobban kajálok. Holnap megyek nagybevásárlást csinálni anyával, Betti jövő héten hozza a kajatervemet is. Felszerelkezem mogyóróvajjal, egy tonna édesítővel és hat zsák csirkével, és próbálok még tudatosabban kajálni és szorgalmasabban edzeni. Az edzéstervem megvan, múlt héten is az alapján nyomtam a vasakat, a minimum a heti négy, ez már ugyanúgy be van iktatva a naptárkámba, mint a munka, a fodrász, vagy a szabadnap:) Én már most látom a változást, persze biztos nincs még sok, de a lényeg, hogy engem ez tovább és tovább motivál, messze még a cél, de már látom, hogy menni fog:)
Utána két napig sírtam. * edzés * ÖHM. Lépjünk tovább. Augusztus 21 reggeli: Banános-szilvás zabkása. tízórai: Banán. ebéd: Pangasius filé párolt cukkinivel és rizzsel. uzsi: Nem volt, dolgoztam, rohangáltam, kávéztam:( vacsora: Az ebéd maradéka. Bettivel edzettem egy kellemeset vállra, popsira. Minden bizonnyal fájt. És minden bizonnyal másnap és harmadnap még annál is jobban fájt. Augusztus 22 reggeli: Zabkása egy mérőkanál Vanilia-very berry szörnyen rossz ízű fehérjével, banánnal és szilvával. tízórai: Ki emlékszik már arra? :) ebéd: Tonhal, párolt cukkini, rizs. És talán sovány mozzarella? uzsi: Haha. vacsora: Hehe. HAHAHAHAHAHA Augusztus 23 *étkezés* reggeli: Harmadik nap is szilvás-banános zabkása. Fő a változatosság. tízórai: Nos. Semmi. ebéd: Csirke husi sült paradicsommal és cukkinivel, rizzsel. uzsi: Alma. *edzés* Edzés? Mi az az edzés? Augusztus 24 reggeli: Meguntam a zabkását. Előző délután, munka előtt sütöttem egy ápdét szilvás sütit. Semmi extra, zablisztes, banánkenyér alapú tészta, a tetején szilvával.
Mivel sokféle méretben kapható, az egészen apró növényektől a termetesebb bokrokig, minden erkélyre vagy kertbe találhatsz megfelelőt. Krizantém – Chrysanthemum A krizantém, vagy margitvirág eredetileg az őszi rózsák népes családjába tartozik, noha külseje alapján nem biztos, hogy ezt azok is meg tudnák mondani, akik nem járatosak a botanikában. Számos változata létezik, gyakorlatilag minden színben megtalálható, és az ősz utolsóként virágba boruló növényei közé tartozik. Díszkáposzta – Brassica oleracea Ugyan igazából nincs virágja, a díszkáposzta középső, színes levelei nagy virágfejnek hatnak, nem is csoda, hogy a néhány éve még különlegességnek számító növény egyre nagyobb népszerűségre tesz szert. Ugyan ehető, szépsége miatt mégis inkább dísznövényként terjedt el. Üdítő árnyalataival a zöldtől a kéken és a rózsaszínen át a mély liláig színes foltja lehet a teraszodnak késő ősszel is, egyedül arra ügyelj, hogy minden tőnek hagyj legalább 30 centiméternyi helyet akkor is, ha balkonládába ülteted.
A legismertebbek talán a kék búzavirág, a körömvirág, a bársonyvirág vagy a sarkantyúvirág. Ezeket a tulajdonságokat természetesem kedvünkre ki is használhatjuk:) Teák Talán a virágok egyik legősibb felhasználási módja a teakészítés. Tea készülhet rózsából, hibiszkuszból, bodzából, körömvirágból, kamillából, jázminból, kökényvirágból, hársból és akácból is – a teljesség legapróbb igénye nélkül, természetesen. Legutóbb én bodzavirág teát készítettem: Sütni, tölteni valók Leginkább a nagyméretű virágokkal érdemes ebben az esetben próbálkozni, azon belül is talán a tökfélék virágaival. Különleges csemege lehet a töltött cukkini virág, esetleg a bundázott változat:) Ezeken felül találkoztam már tempurázott verzióval, és tejszínes raguban is isteni! A képek forrása, és további ötletek:
2016. szeptember 30. 19:35 Reggel óta Petőfi klasszikusa jár a fejemben, annyira időszerű most. Bizony kettőt pislogtunk, és elszaladt a szeptember! :) Bár még nyílnak a virágok, a nyárfáim is zöldellnek az ablak előtt; ráadásul a hajam is őszbe vegyül már – az elkövetkező hetek, hónapok mégsem az elmúlásról szólnak majd; éppen ellenkezőleg! ;) Ilyenkor már a konyhakertben kevesebb a teendő, egyre ritkábban kell locsolni is, így az ilyen csodálatos napokon hódolhatunk a gyönyörű őszi színeknek és illatoknak is egy kicsit. Kényeztessük a lelkünket, most érdemes ősszel virágzó évelőket ültetnünk, vagy előpakolni ezeket a ládákat. De mit is érdemes ilyenkor? #1. Klasszikus, a krizantém Ha nem bánunk vele kegyetlenül, évről évre megörvendeztet minket szép virágaival, méregzöld leveleivel; a legtöbb kertészeti boltban ráadásul most nagyon kedvező áron juthatunk hozzájuk! A krizantém ápolása nem ördöngösség, itt olvashatsz többet róla: #2. Varjúháj Évelő, igénytelen, szinte kipusztíthatatlan.
A növény örökzöld, virágait pedig ősszel és télen hozza. A hideget is jól viseli, ezért az időjárástól függetlenül akár késő őszig is az erkélyen tarthatod, csak akkor kell a lakásba vinned, ha a hőmérő higanyszála 18 fok alá süllyed.
9, 900 Ft A krizantém az egyik legismertebb őszi virágunk. Ragyogó színekben és változatos formákban biztosítjuk. A díszkáposzta ehető zöldségnövény, az őszi kertekben, balkonokon mégis színes fodros levelei miatt dísznövényként használjuk. A hőmérséklet csökkenésével a díszkáposzta egyre színesebbé válik. Csoportosan ültetve a legmutatósabb. Az örökéletet szimbolizáló örökzöldekkel egész évre biztosíthatjuk a természet közelségét, a természetes színfoltot. A hanga félék családjába tartozó, évelő növényeket savanyú talajba ültetjük. Szereti ha a földje nedves, de a víz ne álljon rajta. Balkonládába ültetve különösen fontos a rendszeres öntözés és tápanyag utánpótlás. A télire a virágok megszáradnak, de színüket megőrzik, így a virágoknak egész télen örülhetünk.
Becsöngettek, a strandra járásnak és a fagyizásnak talán idénre már befellegzett, de az erkélyeden még néhány hónapig megtarthatsz egy csipetet a nyárból. Összeállításunkban olyan színpompás balkonnövények következnek, amelyek késő őszig az erkélyed díszei lehetnek, így gyorsan elfeledtetik veled a borongósabb napok szürkeségét is. Veronikacserje – Hebe hybrida A veronikacserje nyáron is mutatós, kedves kis dísznövény, azonban igazi szépségét akkorra tartogatja, amikor a korán nyíló virágok már kezdenek kifulladni: apró, fehér vagy sárga virágai a nyár végén jelennek meg, és még bájosabbá teszik a félgömb alakú bokrocskát. A veronikacserje igazi nagyvárosi növény, mivel jól bírja a szennyezett levegőt, és az árnyékos balkonokon is jól érzi magát. Őszi rózsa – Aster Ha őszi növényekről van szó, természetesen nem maradhat ki az összeállításból az őszi rózsa, amely egyszerre elegáns és romantikus, talán nincs is olyan, aki a dús szirmú virágot ne szeretné. Az őszi rózsa akkor virágzik, amikor a legtöbb növény már elhervadt, és egészen a fagyok beköszöntéig kápráztat el színével és illatával.
Ízek, illatok Ízesítésre legegyszerűbben a fűszernövényeink virágait használhatjuk. Aromájuk mérsékeltebb ugyan, de kiválóak salátákhoz, vagy akár sült húsokhoz is:) Remekül használható és mutatós a rozmaring, a zsálya, a kakukkfű virága. Mindezen felül, ha felhasználjuk a virágokat, megelőzzük a felmagzást, amely általában a növény elsatnyulásához is vezet. Természetesen nem csak a kifejezetten fűszernövények virágai aromásak. A rózsa, a jázmin és az ibolya édeskések, a kínai krizantém és a spanyol levendula kesernyés, míg a citrom virága, az orgona és a fukszia savanykás ízű. Dekoráció Minden ehetőnek titulált virágot használhatunk dekorációként, és legyünk őszinték, talán ez is a legelterjedtebb az ételek tekintetében. Ajánlom a levendulát, a fuksziát vagy a csodás színekben pompázó, tavasztól késő őszig virágzó árvácskát, torták esetében az orgonát. Természetesen nem csak ételeink tálalása dobható fel a színes virágokkal, hanem egy egyszerű pohár hideg víz is kaphat általuk ötcsillagos külsőt: Természetes színezékek Fontos infó a kezdő virágtálalóknak: sok szirom bizony erősen engedi a színét.