2016. okt 3. 19:13 #egészség #emésztés #tippek /Fotó: Shutterstock Az egészséges étkezés nem jelent lemondást, nem kell diétázni, csupán arról van szó, hogy tudatosan kell válogatni az élelmiszerek közül. A kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend a szervezetet életfontosságú fehérjékhez, ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz juttatja. A helyes táplálkozáshoz az első lépés, hogy fokozatosan álljon át a friss gyümölcsben és zöldségben, növényi magvakban és tejtermékekben, valamint a teljes kiőrlésű élelmiszerekben gazdag étkezésre. Emellett csökkenteni kell a hús és a zsíros ételek fogyasztását. Kalóriaszegény ételek listája « Fogyás Coachinggal. Az ételek mellett figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre is. Ez azért is fontos, mert a víztől megduzzadnak az elfogyasztott rostok, és így könnyebben áthaladnak a tápcsatornán, ellenkező esetben székrekedés alakulhat ki. Emellett ne vigye túlzásba az alkohol, a kávé és a fekete tea fogyasztását, a gyümölcsleveket pedig hígítva igya. A kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend a kulcsa a jó emésztésnek / Fotó: Northfoto A következő teszt segítségével egyszerűen kiderítheti, hogy milyen állapotban van az emésztőrendszere.
*Ha több mint 7 kérdésre felelt igennel, akkor sajnos önnek valami nincs rendben a gyomrával és az emésztésével, ezért egészsége érdekében komolyabban változtatnia kell az életmódján, és itt az ideje, hogy elfogadja a helyes táplálkozás szabályait is. Segítenek a fűszerek A fűszerek segítenek az emésztés helyreállításában /Fotó: Shutterstock A köményt már az ókorban is használták emésztési zavarok, puffadás és bélgörcsök ellen. A citromfű hatásos görcsoldó, javítja az emésztést és az epeműködést. A majoránna étvágygerjesztő, szélhajtó és gyomorerősítő fűszernövény. Vita Glyx rostban gazdag kenyér 500 g | SPAR ONLINE SHOP. A kakukkfű pedig hatékony görcsoldó és emésztésserkentő gyógynövény. A fahéj serkenti az emésztést és javítja az étvágyat. Iratkozzon fel hírlevelünkre! Értesüljön elsőként legfontosabb híreinkről! TERMÉKAJÁNLÓ Személyiségteszt: neked milyen hosszú a mutatóujjad? Jól vigyázz, mert ezt árulja el rólad Napi horoszkóp: az Ikreknek gyermeke foganhat, a Bak kisebb náthának induló betegsége súlyossá válik, a Vízöntőnek különleges találkozásban lehet része Bejelentette a TV2: elrajtol vadonatúj sorozatuk, már a dátum is megvan!
100 g gomba: 30 kcal fehérje: 2, 4 g szénhidrát: 3, 9 g zsír: 0, 4 g Karfiol receptekért kattints ide! Retek A retek amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz: B1-, B2- és P-vitamin. A C-vitamin tartalma kimagasló, 30-50 mg / 100 g között változik, ezen kívül tartalmaz még káliumot, rézet, cinket és magnéziumot is. Antioxidánsok közül a karotenoidok, polifenolos vegyületek találhatók meg a retekben. 100 g retek: 15 kcal fehérje: 1, 2 g szénhidrát: 2, 2 g zsír: 0, 1 g Uborka Alacsony kalóriatartalma miatt az uborka az egyik legnépszerűbb alapanyaga a diétás ételeknek. Fogyókúrás köretek listája: 7 rostban gazdag étel hús mellé - Fogyókúra | Femina. Az uborka leginkább értékes részei a héja és a magok, ezek sok rostot és béta-karotint tartalmaznak. A magokban hasznos ásványi anyagok is találhatóak, például kalcium. Ezért lehetőleg hámozás nélkül, de jó alaposan megmosva fogyaszd! Azt is vedd számításba, hogy ezek az adatok a nyers uborkára vonatkoznak, az üvegben kapható csemege uborka például tartalmaz hozzáadott cukrot, ezért mindig olvasd el az ételek összetételét!
Cookie beállítások Tisztelt Látogató! Tájékoztatjuk, hogy weboldalunk a felhasználói élmény fokozásának, szolgáltatásaink biztosításának érdekében sütiket használ. A sütik használatáról további információkat talál az Adatkezelési tájékoztató ban. Weboldalunkon történő további böngészéssel hozzájárul a cookie-k használatához.
Többek között ezekre is választ kapunk majd az áprilisi Femina Klub estjén. Pontos részletek az estről itt olvashatók: Jegyek kizárólag online érhetőek el, kattints ide a vásárlásért! Időpont: 2022. április 25. 18 óra Helyszín: József Attila Színház Promóció (Képek: Getty Images Hungary. )
Milyen kalóriaszegény ételek vannak, mit érdemes fogyasztani ha fogyni szeretnél vagy csak tudatosan táplálkozni? Ebben a cikkben megtalálod a legsokoldalúbban felhasználható kalóriaszegény listáját, sok tippel, hogyan illeszd be őket az étrendedbe! Kalóriaszegény zöldségek Cukkini Cukkini az egyik legsokoldalúbban felhasználható alacsony kalóriatartalmú étel. Használhatod tészta helyettesítésére, és készíthetsz tészta nélküli lasagne-t cukkiniből, és akár a spagettit is helyettesítheted cukkini csíkokkal. Ezen kívül grillezheted, párolhatod, levesbe is rakhatod, nagy kedvenc a töltött cukkini, csak kalóriaszegény tölteléket használj! A cukkini azon kívül hogy finom számos pozitív élettani hatása is van, tartalmaz többek között káliumot, foszfort, cinket, magnéziumot és kalciumot is, ezen felül gazdag A-, B1-, B2- és B6-vitaminokban is. Kiváló folsavforrás, és magas a rosttartalma, ami segít hogy hosszú ideig jóllakottnak érezd magad. 100 g cukkini: 17 kcal fehérje: 1, 21 g szénhidrát: 3, 11 g zsír: 0, 32 g Cukkini receptekért kattints ide!
Mindezek következtében hatékonyan csökken az elhízás veszélye. Miért fontos a megfelelő rostbevitel? A rostok rendkívül fontos elemei táplálkozásunknak, a legtöbb ember sajnos mégsem fogyaszt belőlük eleget. Az átlagos magyar alig 10-15 gramm rostot eszik meg naponta, ami jóval kevesebb az ajánlott 25-40 grammnál. Rostok hatása az emberi szervezetre Élelmi, más néven diétás rostnak nevezik a növényi eredetű táplálkozási ballasztanyagokat, nem emészthető szénhidrátokat és egyéb, az emésztőnedveknek ellenálló élelmiszer-összetevőket. Az étkezési rostok nem emésztődnek meg, ezért nem szívódnak fel, érintetlen formában jutnak le az alsó bélszakaszba. Egy részüket a vastagbélben található baktériumok enzimjei kisebb, főként szerves savas molekulákra bontják, ezáltal a széklet vegyhatását savas irányba tolják el, elnyomva a rothasztó baktériumok szaporodását. Nagy vízkötő képességük révén és saját tömegük segítségével megnövelik a béltartalom mennyiségét, serkentik a bélmozgást, rövidítik a salakanyagok áthaladási idejét, a tranzitidőt, lágyabbá, könnyen üríthetővé teszik a székletet.
Egyetlen gól döntött az angol élvonalbeli labdarúgó-bajnokság (Premier League) 22. fordulójának csütörtöki rangadóján: a Chelsea Jorginho tizenegyesből szerzett találatával 1–0-ra legyőzte idegenben a Tottenhamet. Jorginho tizenegyese elég volt a győzelemhez (Fotó: AFP) ANGOL PREMIER LEAGUE 22. FORDULÓ TOTTENHAM–CHELSEA 0–1 (0–1) London, Tottenham Hotspur Stadion, zárt kapuk mögött. Vezette: Andre Marriner TOTTENHAM: Lloris – Aurier, Alderweireld, E. Dier, B. Davies – Höjbjerg, Moussa Sissoko – Bergwijn (Lucas Moura, 69. ), Ndombele (Lamela, 69. ), Szon Hung Min – Carlos Vinícius. Menedzser: José Mourinho CHELSEA: É. Mendy – Azpilicueta, Thiago Silva (Christensen, 36. ), Rüdiger – R. James, Jorginho, Kovacic (Kanté, 74. ), M. Alonso – Hudson-Odoi (Pulisic, 65. ), Werner, Mount. Vezetőedző: Thomas Tuchel Gólszerző: Jorginho (24. – 11-esből) ÖSSZEFOGLALÓ Első angliai rangadójára készülhetett Thomas Tuchel, aki alaposan összerakta a Chelsea-t a londoni derbire: a "kékek" rögtön a mérkőzés elején magukhoz ragadták a kezdeményezést, a Spursnél alig-alig volt a labda az első félidőben, ráadásul José Mourinho csapata a fontos meccseken már oly sokszor látott kontrajátékot sem tudta hozni – igaz, ebben alighanem közrejátszott a sérült Harry Kane hiánya.
A mérkőzés játékvezetője Jonathan Moss. How are we feeling ahead of #MUNTOT? — Tottenham Hotspur (@SpursOfficial) March 12, 2022 Full focus on the task ahead #MUFC | #MUNTOT — Manchester United (@ManUtd) March 12, 2022 A hazaiaknál McTominay sérülés, Shaw és Bruno Fernandes betegség miatt hiányzik, míg a túloldalon Sessegnon, Skipp és Tanganga maródi. A két csapat legutóbb októberben találkozott egymással, akkor az MU simán, három góllal nyert Londonban. 00: Everton–Wolverhampton 15. 00: Crystal Palace–Manchester City — Tottenham Hotspur (@SpursOfficial) March 12, 2022 #MUNTOT — Manchester United (@ManUtd) March 12, 2022 A találkozót a Spíler1 élőben közvetíti. Köszöntjük kedves olvasóinkat a Manchester United–Tottenham angol bajnoki rangadó online tudósításában. Hamarosan kezdünk, tartsanak velünk!
Néhány kisebb lehetőség után Eric Dier érthetetlen hibája is kellett a vendégek vezető góljához, az angol először még megállította Timo Wernert, ám a labda a németnél maradt, az akkor már a földön fekvő védő pedig belerúgott a támadóba, így tizenegyeshez jutott a Chelsea. A labda mögé Jorginho állt, Hugo Lloris hiába érezte az irányt, nem tudta védeni a kapu jobb oldalába csapódó lövést (0–1). Mint utólag kiderült, ez a gól elég volt a három pont megszerzéséhez: a Tottenham a második félidőben egyszer-kétszer veszélyeztetett, de nagyobb lehetőséget nem tudott kidolgozni, míg a Chelsea az első játékrészben főleg a szélekről, a szünet után pedig középről indulva többször is eljutott Lloris kapujáig. Labdabirtoklásban, a passzok számában és minőségében, valamint a helyzeteket tekintve is ellenfele fölé nőtt a vendéggárda, a Spurs egyedül a hajrában tudta bizonyos szinten nyomás alá helyezni a "kékeket", akik megköszönhették Carlos Viníciusnak, hogy kapu mellé fejelte Serge Aurier remek beadását.
41. PERC: Kane lövésébe Fred vetődött bele, a jó blokk után a Spurs jöhet szöglettel. Reguilón beragadt, így nem volt les. 38. PERC: GÓÓÓL, ISMÉT VEZET AZ MU! Matics egészen kiváló labdát adott Sanchónak, az angol szélső centerezése után Ronaldo lőtt közelről a kapuba (2–1). 35. PERC: GÓÓÓL! Kane jól helyezett és erős lövése a jobb sarokban landolt, De Gea hiába érezte az irány, nem volt esélye a hárításra (1–1). PERC: Fred kapott sárga lapos figyelmeztetést. 34. PERC: TIZENEGYES! Kulusevski megverte egy az egyben Sanchót, a beadásába Telles belekapott kézzel, és ezt már befújta Moss. 30. PERC: Dier tette odébb Ronaldót, az angol bekket sárga lappal "jutalmazta" Moss. 26. PERC: Szong szöglete után Dier fejesét blokkolta a gólvonalon álló Dalot, majd Höjbjerg durrantott a lelátóra. 23. PERC: Telles balról érkező beadásánál Ronaldo megelőzte Daviest, de a fejese elsuhant a kapu mellett. 18. PERC: Betalál a Spurs, de les! Szon átadásánál Davies előrébb volt, így hiába belsőzött a rövid sarokba.
66. PERC: Sancho kiugratása után Ronaldo lőtt éles szögből, de nem tudta meglepni Llorist, aki vetődve a társhoz ütötte a labdát. 61. PERC: Az MU térfelén szerzett labdát a Spurs, okos összjáték végén Kulusevski passza után Szon lőtt 10 méterről nem sokkal a bal alsó mellé. 55. PERC: Gyors és pontos passzokkal remek hazai kontra, Sancho beadásánál Reguilón sprintelt nagyot, így menteni tudott a teljesen üresen álldogáló Rashford elől. 52. PERC: Jól kezdte a második játékrészt a Spurs, igaz most Reguilón beadása a háló tetején landolt. 51. PERC: Rashford maradt lent a bokáját fájlalva, de folytatni tudja a mérkőzést. 46. PERC: ELKEZDŐDÖTT A MÁSODIK FÉLIDŐ! HALF-TIME Man Utd 2-1 Spurs Harry Kane's penalty brought Spurs back into the game but Man Utd finish the half ahead thanks to two goals from Cristiano Ronaldo #MUNTOT — Premier League (@premierleague) March 12, 2022 ELSŐ FÉLIDŐ 45+3. PERC: VÉGET ÉRT AZ ELSŐ FÉLIDŐ! 45+1. PERC: Sancho lövését Lloris megfogta. Két perc a ráadás. Cristiano Ronaldo immár 806 gólnál jár profi pályafutása során, ezzel megelőzte az örökranglistát eddig vezető Josef Bicant (805).
Írj nekünk! Felhasználási feltételek Adatvédelmi irányelvek Adatvédelmi beállítások Pályafutás Goal App Goal App Goal Élő Goal Élő Copyright © 2022 Goal (Magyarország) Minden jog fenntartva. A Goal (Magyarország) oldalain található információk publikálása, közvetítése, átírása, átszerkesztése a Goal (Magyarország) előzetes írásos hozzájárulása nélkül nem lehetséges.