Hofi viccei nélkül sosem készülhetett szilveszteri műsor a magyar rádióban és a tévében a '60-as, a '70-es és a '80-as években, de még 1991-ben is, a szívinfarktusa utáni gyógyulását követően is bérelt helye volt a szilveszterkor fellépő nevettetők között. A Rózsa Sándor -tévésorozat alábbi, legendás paródiáját 1971. december 31-én mutatta be a Magyar Televízió. Kern András: A taxi Máig emlékszem, hogy a '80-as évek végén és a '90-es évek elején mennyire vártam a szilveszteri Rádiókabarét. Annak idején ezeket én magam vettem fel ezeket Agfa- és Maxell-kazettákra, egész nap lesben állva egy Videoton magnóval, és később tényleg újra meghallgattam mindet (nem úgy, mint amikor felvettünk egy böhöm nagy VHS-kamerával minden családi karácsonyt, húsvétot, esküvőt és ballagást, amiket aztán sosem néztünk vissza, inkább rávettük a Rambo 3 -at). Bajor imre kabaré az. Kristálytisztán emlékszem, hogy Kern András taxisparódiáját még a '90-es évek elején is rendszeresen ismételte a rádió – de nem csoda, mert egyszerűen megunhatatlan!
8 MB · Olvasás: 108 #13 Én, hogy mennyire szeretem a humort és a kabarét. A rádiókabarét szoktam hallgatni a kocsiban. Imádom * Szükségünk van kikapcsolódásra, nevetésre. A nevetés az életünk részének kell, hogy legyen. Az is igaz, a mostani kabarék már nem mindig olyanok, amit szeretek hallgatni. A politika nagyon bekúszik, s ezt nem szeretem. Miért kell napi 24 órán át politikával foglalkozni, akár gondolatban, akár hallgatólagosan? Ez időnként bosszant. No meg a trágár beszéd, amit néhány önjelölt humorista megenged magának. Ezeken nem tudok nevetni. #14 Nagy Bandó András: Mi csak lakni akartunk NagyBando - Szopanel ( Lakni akartunk). mp3 1. 7 MB · Olvasás: 18 #17 Ismét "laposra" nevettem magam.... Hofi az örök. #18 Nevettü is nevetek. Lehet hogy nem régiek de, kedvenceim... #20 Nos a női nem sem maradhat ki! !
A különböző edzésmódszerek közül az egyik legismertebb az aerob edzés. Számos módszerrel meg lehet szabadulni a felesleges kilóktól, valamint egészségesebbé tenni szervezetünket egy kis testmozgással. Ám érdemes utánanézni, hogy pontosan mit is jelentenek a különböző edzésformák, valamint ezek közül melyek a legmegfelelőbbek számunkra, pl. a testalkatunktól függően. Egy jól kidolgozott edzéstervben szerepel mind aerob, mind pedig erősítő mozgás. Aerob edzés Az aerob edzés lényege, hogy nagy mennyiségű oxigén előállításával történik a mozgáshoz szükséges energia előállítása. Aerob edzes otthon? (8464527. kérdés). A szervezet az izmok számára szükséges energiát az energiatartalékokból ( zsírok valamint szénhidrátok) égeti el, oxigén segítségével. A viszonylag csekély erőfeszítést igénylő mozgásformák során aerob folyamat zajlik le. Az aerob edzés előnye, hogy növeli a szervezet oxigén felhasználásának hatékonyságát, ezáltal fejleszti az állóképességet és növeli a kitartást, emellett pedig az erősítő edzések hatékonyságához is hozzájárul.
Ha viszont már koncentrálnunk kell a légzésünkre, zihálunk, levegő után kapkodunk, áttértünk anaerob fázisba. A következő mozgások leginkább aerob tartományban történnek: kocogás, úszás, biciklizés, aerobik, tánc, hegymászás stb. A leggyakoribb anaerob edzések: súlyzózás, izomerősítő gyakorlatok, sprint futás stb. (Noha a súlyzós edzéseknél – gyakorta – nincs lihegés, a mozgás fajtája az energiafelhasználás szempontjából mégis anaerob mozgásnak számít. ) Az edzettség növekedésével egyre intenzívebb mozgás vagy erőkifejtés szükséges az anaerob tartományú anyagcsere fenntartásához. Az aerob testmozgás energiafelhasználás szempontjából gazdaságosnak számít, így a megfelelő folyadék és energiapótlás mellett viszonylag hosszú ideig fenntartható. Felpörgeti a zsíranyagcserét, lapos hasat csinál, és kevés is elég belőle - Fogyókúra | Femina. Éppen ezért a több órán át tartó edzések vagy versenyek sikereiért első sorban az aerob tartományban történő mozgással lehet a legtöbbet tenni! ÖSSZEFOGLALVA: Egy jó edzéstervnek tartalmaznia kell mind aerob, mind pedig anaerob tartományban történő edzéseket.
Az átfutási idő 30-60 perc. Az edzés intenzitása magas. Íme néhány aerob zsírégető gyakorlat: Kiugrott. Guggolva, sarok a padlón, a medence lefeküdve. Ugrás utánozza a béka mozgását. Az ugrópont üres. Kiindulási helyzet: álljon egyenesen. Guggoljon le, hajoljon a kezére és kissé ugráljon, hogy fekvő helyzetbe kerüljön. Ismételje meg mindent fordított sorrendben. Push-up plyometrikus. Álló helyzetben fekve. A padló lenyomása után dobja fel a testet, tenyérrel készítsen pamutot. Futás a helyszínen "alacsony indulás". Póz felvétele, mint alacsony kezdetnél: az egyik láb alatt, a második – a lehető leghosszabbítva. Egyidejűleg cserélje ki a lábak helyzetét, a súly átadása a kezekre. Ezzel a gyakorlattal a zsír tökéletesen "eltűnik", az izmok megerősödnek. Aerob karcsúsító gyakorlatok Az elhízás elleni küzdelemben az edzés hatékonysága 15-20%, 40% -a diéta. Aerob edzés otthon magyarul. Ha nagyon intenzív testmozgást végez, ugyanakkor ételei messze vannak a megfelelő táplálkozástól, az étkezési rend nem betartásra kerül, az edzés hatékonysága minimalizálódik.
Az izmok visszaépítése céljából érdemes sok fehérjét fogyasztani az edzés mellé, a mozgás pedig akkor lesz a leghatékonyabb, ha rendszeres erősítéssel is kiegészíted: a kardiót és az erősítést felváltva, pihenőnapokat is beiktatva, nagyon jó eredményeket érhetsz el. Az alábbi gyakorlatokat kezdők is nyugodtan végezhetik. Közepes vagy magas intenzitással két-két percig végezd, majd minden egyes gyakorlat után 60 másodpercig pihenj. Ezzel egy 15-20 perces remek zsírrobbantó kardioedzést kapsz. Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Aerob edzés otthon teljes. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében. Az ezzel kapcsolatos hiányokról és a lehetséges megoldásokról is beszélgetnek: hogyan birkózhatunk meg ezekkel a sokakat érintő problémával? Többek között ezekre is választ kapunk majd az áprilisi Femina Klub estjén. Pontos részletek az estről itt olvashatók: Jegyek kizárólag online érhetőek el, kattints ide a vásárlásért!
A hasizmait is megfeszítve emelje fel a fene-két, amilyen magasra csak tudja, közben lélegezzen ki. Ezután ereszkedjen vissza a talajra, és közben lélegezzen be. 30 másodpercig végezze a gyakorlatot megállás nélkül. Karkörzés. Hajlítsa be mindkét karját derékszögben, és emelje őket a mellkasa elé. 15 másodpercig kerülgesse az egyik karját a másikkal a teste előtt, mintha gombolyítana, majd végezze ugyanezt az ellenkező irányban 15 másodpercig. Terpeszugrás. Ugorjon fel a levegőbe, közben a lábát és a karját emelje fel kétoldalt. Guggolásba érkezzen vissza, és ebből a helyzetből ugorjon fel újra. 30 másodpercig ismételje folyamatosan az ugrásokat. Problémás térdízületekkel hagyja ki ezt a gyakorlatot. Kilépés Oldalra. Összezárt lábakkal álljon egyenesen, a kezét tegye csípőre. 30 perc dinamikus kardió edzés otthon: lefaragja az utolsó zsírpárnákat - Retikül.hu |. Lépjen ki oldalra a jobb lábával, majd a ballal lépjen a jobb mellé. Ezután a bal lábával lépjen vissza a kiindulási helyre, és a jobbal zárjon mellé. 30 másodpercig ismételje folyamatosan a gyakorlatot. Kitörés, Egyenes állásban vegyen mély lélegzetet, lépjen egy nagyot előre, és a térdét behajlítva ereszkedjen le.
A LISS-kardiózás a Low Intensity Steady State szavak rövidítése, mely annyit jelent, hogy alacsony intenzitású egyensúlyi állapot. Ezzel szemben a HIIT a High Intensity Interval Traininget jelenti, magyarul magas intenzitású intervallumtréninget. Már a két edzésfajta elnevezéséből is kitűnik a különbség, az egyik lassabb gyakorlatokból áll, a lényege, hogy a pulzusszám ne emelkedjen meg nagyon, hanem stagnáljon közepes vagy közepesen magas szinten, míg a másik típus gyorsan elvégzendő, intenzív mozgásokból áll, amik közben jelentősen megemelkedik a pulzusszám is. A LISS-kardiózás A LISS elnevezés viszonylag új keletű, noha régi mozgásfajták gyűjtőneveként szolgál. Szakértők szerint gyakorlatilag ezek azok az egészségmegőrzésre szolgáló mozgások, amiket az orvosok javasolni szoktak mindenkinek, hetente legalább 300 percben. Aerob edzés otthon teljes film. Ide tartozik a sétálás, a biciklizés és az úszás is. Ezek mind-mind közepes intenzitású tevékenységek - leszámítva azt, hogyha valaki versenyszerűen biciklizik vagy úszik.