Cochrane Database of Systematic Reviews (Cochrane szakirodalmi áttekintő adatbázis) (6) Roberts, C., Steer, T., Maplethorpe, N. et al. (2018). National Diet and Nutrition Survey Results from Years 7 and 8 (combined) of the Rolling Programme (A nemzeti étrendi és táplálkozási felmérés összesített eredményei a gördülő program 7. és 8. évében) (2014/2015–2015/2016). London: Department of Health and Food Standards Agency (Egészségügyi és Élelmiszerbiztonsági Hivatal). Európai Bizottság (2016) Az EU tápanyagtartalomra és egészségre vonatkozó, engedélyezett állításokat magába foglaló jegyzéke. (utoljára megtekintve: 2019. ). NHS (2017) Fat: The Facts (Zsír: A tények) (utoljára megtekintve: 2019. ) Stanner S & Coe S (2019) Cardiovascular Disease: Diet, Nutrition and Emerging Risk Factors (Szív- és érrendszeri betegségek: Étrend, táplálkozás és erősödő rizikófaktorok), 2. kiadás, Keith N Frayn, Oxford, Egyesült Királyság. Ez a diéta csökkentheti a koleszterin-és vércukorszintet - IN. Az oldal tartalmának tudományos helyességét a British Nutrition Foundation (Brit Táplálkozási Alapítvány) ellenőrizte 2019 májusában (de ez nem foglalja magába a belinkelt oldalakat).
Ez a tanulmány azonban, amely 200 50 év feletti ember vér- és vizeletmintáinak megfigyelését foglalta magában (mindannyian "túlsúlyos" vagy "elhízott" testtömegindexszel, valamint a cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázatával rendelkeztek), azt találta, hogy a fogyásnak kevés köze van hozzá. "Ez azért meglepő, mert a legtöbb ember azt hiszi, hogy a vércukorszintre és a koleszterinszintre gyakorolt pozitív hatások kizárólag a fogyásnak köszönhetőek. Mit kell tudni a telített és a telítetlen zsírsavakról? - HáziPatika. Itt azt találtuk, hogy ez nem így van. Más mechanizmusok is közrejátszanak" – idézi Lars Ove Dragstedet, a Koppenhágai Egyetem osztályvezetőjét, valamint a táplálkozás, testmozgás és sport tanszékének kutatóját az EatingWell. A 200 résztvevőt kettéosztották; az egyik csoport az északi étrendnek megfelelő ételeket kapott, a másik csoportnak pedig azt mondták, hogy úgy étkezzen, ahogy a vizsgálat előtt. Hat hónap elteltével megszületett az ítélet: " Az a csoport, amelyik hat hónapig az északi étrendet követte, jelentősen egészségesebb lett, alacsonyabb koleszterinszinttel, a vérben lévő telített és telítetlen zsírok általános szintjének csökkenésével, valamint a glükóz jobb szabályozásával a kontrollcsoporthoz képest.
A jó zsír csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint a szívbetegségek előfordulását. Fogyás szempontjából pedig ki kell hangsúlyozni, hogy a jó zsírokkal elérheted és megtarthatod az ideális testsúlyodat. Az ideális az, ha a napi kalória bevitel 20-40%-a többszörösen telítetlen zsírokból áll, ez körülbelül 61-91 grammot jelent naponta. Együnk sok csonthéjas gyümölcsöt, halat, különböző magvakat, főzéshez pedig használjunk olívaolajat.
Mire használja a zsírsavakat a szervezeted? Első körben, ezekből szintetizálja a koleszterint, például a D-vitamint, a nemi hormonokat (tesztoszteron, ösztrogén, progeszteron DHEA). A felsorolásból is látható, milyen következményekkel járna, ha ezeket a zsírokat nem adnánk meg a szervezetünknek. A vegetáriánus étrendet követőknél, és alacsony zsírtartalmú diétát folytatóknál megfigyelhető, hogy csökken a keringő androgének szintje a vérükben. Egy magasabb zsírtartalmú étrend, amiben a kalóriák 41%-a zsírból származik, és magas volt a telített zsírsavak aránya (mint például a ketogén diétában) növekedett a tesztoszteron szintje a vérben (szabad, nem a fehérjéhez kötött). Az alacsony zsírtartalmú étrend 12%-kal csökkenti átlagosan a tesztoszteronszintet, viszont a magas zsírtartalmú 13%-kal képes ezt növelni. Mi a zsírsavak étvágyra gyakorolt hatása? A neuropeptid YY egy hormon, ami elnyomja az étvágyat. Arra a megállapításra jutottak a kutatók, hogy a zsír növeli ennek a szintjét, jobban mint a szénhidrátok és a fehérjék.
A múzeum elején egy interaktív részhez érkezünk, ahol újra át lehet élni a Barcelona csapatának nagy pillanatait, győzelmeit. Ezután jön a legnagyobb részt kitevő történelmi szakasz, amely a kezdetektől, 1899-től kezdve mutatja be a klub emlékeit. Meg lehet tekinteni a csapat serlegeit, kupáit, korábbi ikonikus Barcelona játékosok ereklyéit, cipőket, mezeket, labdákat. Tour Camp Nou túra a fc - barcelona stadionban. Egy külön rész Leo Messi és az aranylabdái részére van kialakítva, ahol nem meglepő módon sokan fotózkodnak. Egy ponton kiléphetünk a nézőtérre, és a második karéjról végignézhetünk a stadionon, de akár le is ülhetünk néhány percre, hogy elképzeljük milyen lehet itt a hangulat, amikor több tízezer szurkoló skandálja a csapat nevét. Szemben, a pálya másik oldalán látható a teljes második karéjt kitöltő óriási Més Que Un Club (Több mint egy klub) felirat. Visszatérve a stadion belsejébe lefelé haladunk és a médiarészhez érünk. Először a Mixed Zone-ba jutunk, ahol a mérkőzések utáni interjúk zajlanak, háttérben a csapat szponzorainak felirataival, logóival.
A Rangers 3- 2 arányban győzte le a Dynamo Moszkvát. 1975-ben elektromos eredményjelzővel szerelték fel a stadiont. A következő években a klub korcsolya pályát, edzőpályát épített a stadionhoz, amelyek megnyitására 1982-ben került sor. Az 1982-es világbajnokság előtt átalakításon esett át a stadion, VIP helyeket, konferencia termeket alakítottak ki. A legnagyobb alakítás azonban a lelátókra való harmadik szint emelése jelentette, amely plusz 22150 ülőhelyet jelentett. 1993-tól ismét felújítások következtek. A villanyvilágítást, a vezetőknek fenntartott páholyt és a médiának biztosított szektorokat újították főként. A '90-es évek végén az álló szektorokat is székekkel töltötték fel, így a maximális nézőszám pontosan 98 772-re változott, amely a mai napig változatlan. A komplexumban található többek közt ajándékbolt, mini edzőpálya, kápolna a játékosok részére s nem utolsó sorban Katalónia leglátogatottabb múzeuma, az 1984-ben átadásra került El Museu del Barca, amely évente 120 0000(! )
Befogadóképesség 99 786 A játéktér 68 m x 105 m Magyarul Új Mező Ezek után készíthettek pár videót, képet az interjú zónában. Tovább haladva a sajtószobát lehet megtekinteni. A következő állomás pedig a vendég öltöző, ami elképesztően tágas és felszerelt (milyen lehet a hazai öltöző? ). Található itt masszázs asztal, hűtő, hatalmas taktikai tábla és még pezsgőfürdő is. Az öltözőt bejárva a játékos kijárón lehet lesétálni, aminek jobb oldalán még egy kápolna is található. Sajnos látogatásunkkor nem lehetett a pálya szélére és a kispadokhoz felmenni. Ez után a kommentátor állás következik, ahol a székekbe ülve átélheti az ember, hogy milyen is lehet egy meccset közvetíteni innen. Innen tovább haladva egy nagy terembe vezet az út, ahol audiovizuális képernyők segítéségével lehet betekintést nyerni a klub múltjába és történelmébe. A stadion túra természetesen az ajándékboltban ér véget, ami 3 szintes és mintegy 2000 négyzetméter nagyságú. Gyakorlatilag itt mindent megtalál az ember. Egy angol nyelvű videó összeállítás a stadiontúráról: A stadiontúrát követően érdemes ellátogatni a körülbelül 200 méterre lévő magyar tulajdonú Futballarium Pub Étterembe és itt zárni egy remek barcelonai napot.