Húzd fel a futócipőd!
az Alzheimer- és a Parkinson- kór Noha ezeket az előnyöket minimális mennyiségű napi futással lehet elérni, a holland kutatók egy csoportja azt javasolja, hogy hetente 2, 5 órát vagy 30 percet fusson heti öt napon keresztül a maximális eredmény elérésének érdekében. A futás hatása között szerepelhet a jobb alvás és a jobb hangulat. Az egyik vizsgálatban a kutatók egészséges serdülők egy csoportját figyelték meg, akik 30 percig futottak közepes intenzitású ütemben minden reggel három héten keresztül. Alvásuk, hangulatuk és koncentrációs képességük jobb lett, mint a nem futók kontrollcsoportjánál. A futás előnyei részben elérhetőek a gyors gyaloglás, kerékpározás, vagy úszás nagyon intenzív gyakorlása közben is. Biztonságos a mindennapi futás? A mindennapi futás növeli a túlzott sérülés kockázatát. Már napi 10 perc futás jelentős változást hoz: miért és hogyan hat a testre? - Fogyókúra | Femina. A túlzott sérülések akkor következnek be, ha túl sok fizikai tevékenységet végeznek, túl gyorsan és nem engedik a testet regenerálódni. A sérülés továbbá bekövetkezhet technikai hibákból, például rossz formájú futásból és bizonyos izmok túlterheléséből.
Ebben heti 2 és fél óra közepes intenzitású aerob mozgást javasolnak, mint például a tempós séta, vagy 75 perc dinamikusabb edzés, mint amilyen a futás. Ha jelentősebb változásokat szeretnénk elérni, akkor érdemes legalább heti 5 óra közepesebb, vagy 2 és fél óra intenzívebb edzést beiktatni. Azt se felejtsük el, hogy a mozgás akkor "számít" edzésnek, ha legalább 10 percen át folyamatosan végezzük. Tehát a heti edzésidőt felbonthatjuk több, rövidebb alkalomra is. 10 km futás hatása 18. Háromszor 25 perc, vagy ötször 15 perc, de akár kétszer 30 perc és egyszer 15 perc is tökéletes az egészségünk megőrzéséért. Forrás: Walkjogrun
(XII. 30. ) Kormányrendelet előírásainak betartásával. A bejelentésben meg kell jelölni a kivágandó fa helyét, fajtáját, darabszámát, átmérőjét, azt a tényt, hogy a fát ki ültette és ki tarthat igényt a fa tulajdonjogára. Ugyancsak meg kell jelölni azt az időpontot vagy időtartamot, mely alatt a fa kivágása megtörténik. (2) Az élet- és a vagyonbiztonságot veszélyeztető fa kivágásáról, illetve eltávolításáról tulajdonosa köteles haladéktalanul gondoskodni. Ha a veszély elhárításának sürgőssége miatt az előzetes hatósági bejelentésre a tulajdonosnak nincs módja, köteles azt a jegyzőnek pótlólag bejelenteni legkésőbb a fa kivágását követő 3 napon belül. Levághatja a szomszéd a fám ágait, ha átlógnak hozzá? | Ez jogos. (3) A jegyző a fa tulajdonosát a (2) bekezdés szerinti kötelezettségnek teljesítésére felszólíthatja. Amennyiben a tulajdonos az élet- vagy vagyonbiztonságot veszélyeztető fa kivágásáról, illetve eltávolításáról határidőn belül nem gondoskodik, a jegyző intézkedhet a szükséges munkák – a tulajdonos költségén történő – elrendelésére. (4) A jegyző a kivágást pótlási kötelezettséghez kötheti, továbbá megtilthatja a fa kivágását, ha annak további fenntartása indokolt.
"Dr. Szimon Ildikó környezetvédelmi szakjogász fejtegetései. A növények telepítése miatt kialakuló szomszédviták megkeseríthetik az ingatlan tulajdonosok, használók mindennapi életét, megoldásuk, pedig, rendszeresen felmerülő problémát jelent a településeknek. Mivel a fás szárú növények védelméről szóló 346/2008. (XII. 30. ) Kormányrendelet igen szűkszavúan rendelkezik a tárgykörben, egyes különleges területekre vonatkozó előírásokat leszámítva, központi, részletesebb jogszabályok hiányában, az ilyen jellegű szomszédviták megelőzésének szabályozása helyi közügy, az önkormányzat jogalkotói hatáskörébe tartozik. Idézet a jelzett Kormányrendeletből: " Fás szárú növény az ingatlan azon részén és oly módon telepíthető, hogy az – figyelemmel az adott faj, fajta tulajdonságaira, növekedési jellemzőire, szakszerű kezelésére – az emberi életet és egészséget nem veszélyeztetheti, a biztonságos közlekedést nem akadályozhatja, valamint nem okozhat kárt a meglévő építményekben, létesítményekben, és nem akadályozhatja azok biztonságos működését. "