Tegnap óta új kedvence van a kommentelőtársadalomnak, egy láthatóan és hallhatóan elég, izé, egyszerű debreceni csaj, bizonyos Megyeri Csilla, aki a helyi Alföld tévé Púder című adásaival lett ismert, ráadásul nem is kurrens tartalmakkal, hanem évekkel ezelőtt leadott, de a netre csak most feltolt (vagy csak most felkapott, ez nem világos) szösszenetekkel. Mindegy is, a hülyeség örök, ez fényesen kiderül az egyik adásban a nőket rusnya-nem rusnya csoportba soroló, a gyerek-szépségversenyekre kiglancolt gyerekeket bazári majomnak tituláló nő Borsnak adott interjújából. Azzal mellesleg én is egyetértek, hogy aki a hároméves kislányát Britney Spearsnek öltözteti és Medveczky Ilonára sminkeli, az egy idióta, de ettől még a gyereket sose nevezném bazári majomnak, úgy meg pláne nem, hogy ott ül mellettem. Megyeri Csillának ilyen skrupulusai nincsenek, neki ami a szívén az a száján, hiszen ő itten éppen celebkarriert épít, és abba belefér az ilyesmi, Baukó Éva is kijelentette egyszer Dopeman mikrofonja előtt, hogy Havas Henrik análba' akarta tolni, mármint őt, és tessék, milyen sokra vitte.
Magyar hangok [ szerkesztés] Jess – Baráth István Mimi – Mezei Kitty Joey – Pálmai Szabolcs Jinx – Kántor Kitty Baa – Seder Gábor Willow – Erdős Borcsa Billie – Moser Károly Horace – Joó Gábor ének – Szalay Csongor felolvasó – Endrédi Máté Epizódok [ szerkesztés] Hogyan készítsünk hajót? Mit tegyünk a hideg ellen Mi történt Chloe hernyóval? Mikor térnek vissza a színek az égre? Kit hallottam a nagy odvas farönkben? Mit kezdjünk Mimi szemetével? Már láthatjuk a Tv2 műsorán az Ázsia Expressz című műsort, és benne Megyeri Csillát és párját is, aki arról lett híres, hogy lerusnyázta kevésbé szép hölgytársait. Egycsapásra celebbé vált a csípős nyelvű lány, Megyeri Csilla, aki úgy került be a köztudatba, hogy lerusnyázta azokat a nőket, akik nem túl szépek. Akkor hatalmas port kavart videója, majd hirtelen az Édes életben találta magát, ahol szintén gyártotta a polgárpukkasztó sztorikat. Ezúttal azonban egy másik oldaláról ismerhetjük meg: az Ázsia Expresszben küzd vőlegényével a győzelemért.
Ezzel nem csak a hátadat eddzed, hanem a hasadat is kinyújtod. Feküdj hasra, kezek elől vagy a test mellett vagy hátul összekulcsolva. Emeld meg a mellkasod, amennyire tudod, fontos, hogy ne csak a fejedet, nyakadat emelgesd, hanem a mellkasod is. Ha profi vagy a lábad is megemelheted. Ha valami igazán hatékony gyakorlatot szeretnél, amivel a mély hátizmokat is erősíteni tudod, akkor próbáld ki, hogy megemeled a mellkasod és karod (ami ugye elöl, van) és a lábad is egyszerre, majd ezt kitartod kb. 5 mp-ig vagy még tovább, ameddig bírod. Ez az úgynevezett "Superman" gyakorlat. Azonban, ha bármilyen fájdalmat szoktál érezni a derekadban, ezt a gyakorlatot hagyd ki. Otthoni edzésterv férfiaknak - FittÁrpi - Edzéstervek. Guggolás Guggolás: A lábat se hanyagoljuk el, tehát guggolásokat is végezni kell. Többféleképpen végezheted. Lehet, csak saját testsúllyal, de ha van otthon valaki, aki bevállalja, hogy a hátadra veszed, megpróbálhatod úgy is. Ha kisbabád van, őt is felveheted és vele is nyugodtan csinálhatod a guggolásokat. Lehet még élvezni is fogja.
Kezdő osztott edzésterv férfiaknak Az osztott edzésterv ezen módja az első lépés az intenzív edzések felé. Az intenzitás itt még nem magas, de azért az átmozgatásnál jóval komolyabb. Kezdő tömegnövelés edzésterve Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy párhuzamosan mindkettő növelésével. Kezdők edzésterve Kezdők edzésterve és a helyes étrend kialakításának első lépései Tömegnövelő edzés - alapelvek A tömegnövelés fázisában az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása. Zsírégető edzésterv férfiaknak A zsírvesztés elsőszámú feltétele, és kiváltója az energiadeficit elérése! Az energia-felhasználásunknak meg kell haladnia az energia-bevitelünket, hogy a szervezetünk a raktáraihoz nyúljon
Sokan kedvelik az edzőtermeket, de valószínűleg épp ugyanennyien nem szívesen mennek a közelükbe. Vannak azonban hatékony gyakorlatok, melyeket egyszerűen, otthon is el lehet végezni, tökéletes hasat eredményeznek! Nem szívesen mennénk edzőterembe? Nem is muszáj. Ha otthon is rá tudjuk venni magunkat, hogy végigcsináljuk a gyakorlatokat, éppoly hatékonyak leszünk, mintha konditeremben jártunk volna. A hasizom gyakorlatok 4-8 kulcsfontosságú mozdulatból állnak Győződjünk meg róla, hogy a felső és az alsó hasizmokat is célba vesszük a gyakorlat szempontjából – ahogyan a ferde izmokat is a has két oldalán, valamint a hátat. 1. Biciklizés A biciklizés egyike a legjobb gyakorlatoknak. Feküdjünk a hátunkra és "pedálozzunk" a levegőben. Emeljük meg az egyik vállat és próbáljuk közben az ellenkező térdhez érinteni. Ugyanezt csináljuk meg a másik láb esetében is. Dolgozzunk 12 ismétléssel. A könyököt tartsuk hátul, a hát alsó része maradjon mindig a padlón! 2. Klasszikus felülés Nem véletlenül klasszikus, ugyanis mindig működik.